- courgettes - 300 ဂရမ်
- ချိုမြိန်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ - 200 milliliters
- romaine ဆလတ် - 100 ဂရမ်
- အာရဇ်ပင်ရေနံ - 40 milliliters
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 20 milliliters
- အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- ဆား - 1/4 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- Provençalဟင်းသီးဟင်းရွက်အရောအနှော - 1/2 Tsp
- ပျားရည် - 10 ဂရမ်
- ထင်းရှူးအခွံမာသီး - 50 ဂရမ်
1. ဖြတ် zucchini ချပ်, 0.5-0.7 စင်တီမီတာ semicircular သို့မဟုတ်လေးပုံတပုံ-ထူ။ paprika strips တွေဖြတ်ယူပါ။ တစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီကြော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ 2. အဆိုပါဆလတ်ကိုဆေးကြောခြောက်သွေ့နေတဲ့အသုပ်ပန်းကန်ထဲမှာလက်၌ကောက်။ လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များထည့်ပါ။ 3. , တစ်သင်းလုံးကကစားသမားပါစေအာရဇ်ပင်ရေနံ, သံပုရာဖျော်ရည်နံ့သာမျိုးနှင့်ပျားရည်ရောမွှေပါ။ ယူနီဖောင်းသည်အထိလမ်းဆုံလမ်းခွတွင်ရိုက်တယ်။ သုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်းနှင့်ရောမွှေပါ။ အရောင်အတွက်ရွှေသည်အထိခြောက်သွေ့ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာ 4. Fry ထင်းရှူးအခွံမာသီး။ အခွံမာသီးများနှင့်နွေးထွေးသောသို့မဟုတ်မျြးစိမျ့စိမျ့သုပ်နှင့်အတူဖြန်း။
စားသုံးခြင်း: 3-4