အစားအသောက်များတွင်ထဲကတစ်လမ်းများနှင့်နေ့စဉ်သံလမ်းမှအကူးအပြောင်းကိုတည်ဆောက်ဖို့ဘယ်လိုအဘယ်သို့ပြုရန်,? ဤသည်၌ငါသည်ဤဆောင်းပါး၌သင်တို့ကိုကူညီချင်တယ်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှစ်ခုရှုထောင့်ရှိပါတယ်။ ဤအစားအသောက်များတွင်နှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသဘောထားကထဲကအမှန်တကယ်အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်ကကူညီပေးသည်။ ထိုပြဿနာများ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရှုထောင့်နှင့်အတူစတင်ပါရဲ့ကြပါစို့။ အစားအသောက်များတွင်အချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေမှလိုက်နာရန်, လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်ပြီးနောက်စားပါ။ မှန်မှန်စားပါ။ ဒါဟာ 5-6 ကြိုဆိုဧည့်သို့အစားအသောက်ကိုဝေရန်အကြံပြုသည်။
ဆေးများအကြားကြားကာလ 4-5 နာရီသို့မဟုတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အနည်းဆုံးတစ်အသိ pischi- ။ ဒါပေမယ့်ပိုပြီးအလေးချိန်ထက်လျော့နည်းစားရန်သတိရ! အစားအစာပါဝင်တယ်ခံရဖို့ရှိသည်။ အားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရများသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။ သင်တို့အဘို့လိုအပ်သောကြောင်းသတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်, သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အခြားအရာအားလုံးအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ အစားအစာများတွင်အဆီပမာဏကိုကန့်သတ်။ အစာစားခြင်းငါး - တစ်ဦးမဖြစ်မနေ! trudnousvoyaemymi နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအကျွမ်းတဝင်နှင့်အကြိုက်ဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်သောမာဂျ, အလင်းဆီ, ဝက်ဆီ, ကိုအတိုကောက်နှင့်ဝှက်ထားသောအဆီအဖြစ် polyunsaturated ဆီအလွဲသုံးစားမပြုကြနှင့်။ ဝက်အူချောင်း (25-30%) ၏ဤဒိန်ခဲ (40-55%), ravioli နှင့် semifinished ထုတ်ကုန်များနှင့် minced အသား (30-50%), Mayonnaise (70-40%), confectionery ။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ: သင်သူတို့တစ်တွေနည်းနည်းလိုအပျကွောငျးကောင်းစွာသတိပြုမိကြသည်။ အများစုမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ - ကအဖြူရောင်မုန့်ညက်, သကြားလုံး, ကိတ်မုန့်, ချောကလက်, ယိုနှင့်ဖွဲ့သကြား, မုန့်ညက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။
, ကိုယ်အလေးချိန်ပြီးနောက်အစာအာဟာရကိုစားဖို့ဘယ်လိုသင့်ရဲ့အစီအစဉ်၏အခြေခံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖြစ်သင့်သည်။ သူတို့ကဗီတာမင်နှင့်ဖိုင်ဘာနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်အတူသတ္တုဓာတ်ကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကမည်သည့်ပုံစံ, အမျှတည်ထားပါနဲ့ချက်ပြုတ်, ကုန်ကြမ်းကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဂေါ်ဖီထုပ်, ဤတွင်သင့်ရဲ့စားပွဲခုံ၏မိဖုရားပါ! သူမနှင့်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ဖြည့်ပါ။ ကနေသင်တို့ကိုအစားအစာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုချက်ပြုတ်လို့ရပါတယ်။ နောက်ထပ်ရှုထောင့်တဲ့အစားအစာပြီးနောက်အစားအသောက်များတွင်အတွက်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်၏အသုံးပြုမှုသည်။ လုပ်ဆောင်ချက်၏ mode ကိုအလိုအရအုပ်စုများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားဖြည့်စွက်, ပြည့်ဝတဲ့ခံစားချက်အတွက်အဆီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကင်းစင်စေခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချဖို့ခွင့်ပြုပါဝင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဖြည့်စွက် - ပင်မပရိုဂရမ်များနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖိစီးရန်များအပြင်။ စကားမစပ် - လေ့ကျင့်ခန်းပေါ်မှာ။ အတော်များများကအခြေခံအလုပ်အပေါ်ကိုယ်ထိလက်ရောက်အလုပ်လုပ်အသုံးပြုပုံထိုသူအပေါင်းတို့သည်ပိုလျှံရှို့သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒါကဒါကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ ကုမ္ပဏီမှာအလုပ်လုပ်နေစဉ်, သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးများ၏လုပ်ငန်းတာဝန်အပေါ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုမထားပါဘူး။ သင်သည်အခြားရည်ရွယ်ချက်များနှင့်အတှေးရှိသည်။ သငျသညျရည်ရွယ်ချက်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတက်ဆောင်ခဲ့အထူးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေသည့်အခါသငျသညျထိုပြဿနာဒေသများအပေါ်အတွေးတစ်စီးပေးပို့, ပြီးတော့ခန္ဓာကိုယ်, ဘာသာရပ်, ထို command ကို ပေး. စီရင်။ မီးရှို့ဖျက်ဆီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းမှတဆင့်, ဒါပေမယ့်လည်းစွမ်းအင်ညွှန်ကြားအလိုဆန္ဒများနှင့်အတှေးအများ၏အကူအညီဖြင့်သာရာအရပ်ကိုကြာပါသည်။ သင်ပြုပါလိမ့်မယ်ယင်းစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများအားလုံး, သင်ဦးခေါင်း၌ scroll ရန်, တင်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်။ သငျသညျမိမိအစိတ်ကူးစိတ်သန်းကနေရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်, အမြင်အာရုံကိုမြင်ယောင်ကြည့်စားဖို့ဘယ်လိုနှင့်မည်သို့အစားအစာမလိုအပ်သောအနည်စုဆောင်းမရှိဘဲအလျင်အမြန်ကြေညက်ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါဟာအောင်မြင်တဲ့လူတွေကိုကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်ပြီးနောက်စားရန်ကိုဘယ်လိုသိရန်စိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ဟာအခြေခံအားဖြင့်, overeat ဖို့ဆန္ဒဖယ်ရှားပစ်ရန်ခွင့်ပြုတော်မူသော, PSY ၏အကူအညီကိုရှာနေကြသည်။ အကြံပြုချက်နှင့်တရားအားထုတ်ခြင်း၏ဒီနည်းပညာ, သတိတစ်ခုပြောင်းလဲပြည်နယ်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ ငါသည်သင်တို့အခြို့သောပူဇော်ချင်တယ်။ အစာအိမ်ပုံမှန်လူတစ်ဦးသည်သင်၏ cupped လက်ဝါး၏အရွယ်အစားရှိပြီးဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျစားပွဲ၌လျောင်းကြတဲ့အခါမှာ, သင်ချက်ပြုတ်လျှင်အစားအစာကိုဤ volume ထဲမှာထည့်ထားသလဲ? တွေ့မြင် ပြင်သစ်ဆိုသည့်အတိုင်း, သင်အနည်းငယ်ဆာလောင်မွတ်သိပ်စားပွဲကနေတက်ရဖို့ရှိသည်။ သင်စားရကြ၏ဟုခံစားရလျှင်သင် pereeli! နံနက်ယံ၌, သင်ထားတဲ့အစောပိုင်းငှက်နှင့်ညဉ့်ဇီးကွက်ဆိုရင်အခါ, တစ်ဦးတည်းနှင့်သင်တို့၏အကြံအစည်, ညှိတည်ငြိမ်အောင်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့်ပတ်သက်ပြီးကောင်းသောခံစားရသည့်အတွက်တစ်ဦးသည်အသက်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်မြင်ယောင်ကြည့်ပါ! ကြည့်ရှုသူတို့ကိုယ်သူတို့ပျော်မွေ့, သင်ရှေ့မှာဖြစ်ဘူးသောကြောင့်ကျေးဇူးတော်နှင့်လှပသောယနေ့သင်ကိုယ်တိုင် otozhestvit ကြိုးစားပါ။
image ကိုအတူပေါင်းစည်းခြင်း, အသွင်ပြောင်းခံစား! ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒီသွယ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကိုယ့်ကိုကိုယ်ခံစား! ထိုအတွေ့ကြုံသတိရပါ။ နောက်ပိုင်း, သငျသညျငါအပိုတစ်ခုခုစားချင်တယ်အထူးသဖြင့်သောအခါ, ယခုအချိန်တွင်သူတို့ကိုခေါ်နိုင်ပါတယ်။ နောက်ထပ်ဘာဝနာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစာအိမ်၏အသံအတိုးအကျယ်ကိုလျှော့ချရန်သင့်အားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, အိပ်လွယ်ကူသောကြောင့် ယူ. အစာအိမ်အတွက်ပညာရှိအပူ၏ခံစားချက်ရှိသည်။ အစာအိမ်ညှစ်လျှင်အဖြစ်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်တော်မူပြီးမှ, စိတ်ပိုင်းကြောင့်အနည်းငယ်လျော့နည်းအောင်, သင်တို့ကိုမိမိလက်ဖြစ်ကြောင်းမြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ အဓိကအရာ - ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအာရုံအောင်မြင်ရန်! ရှင်းနေသည်မှာနားလည်ပြီးခံစား! ဤအခံစားချက်များကိုသတိရပါ။ အစာစားခြင်းမပြုမီကသူတို့ကိုသတိရပါ! နှင့်အညီ, ဖြစ်ကောင်း, သင်ဖြည်းဖြည်းစားရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုသင်သတိပေးရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ လုံးဝတံတွေးနှင့်အတူ wetted ထားပြီးအဆိုပါ bolus ရယူပါ။ အစာအာဟာရ၏ဥပဒေများအတိုင်းလိုက်နာပြီးတော့အစားအသောက်များတွင်ထဲကလွယ်ကူပြီးပွဲလမ်းသဘင်ပုံရသည်, အစိုင်အခဲအစားအစာများကိုမသောက်ရ, ပျော်ရွှင်, တာရှည်ဝါး။