ဖန်ဆင်းခြင်း၏သမိုင်းနှင့်အခြေခံအနှစ်သာရ
နောက်ကျောကနောက်ဆုံးရာစုအကိုးဆယ်အတွက်အမေရိကန် dietician ပတေရုသက D'Adamo နှင့်ကက်သရင်း Whitney စာရေးဆရာသူသည်ဤအစားအစာများ၏အခြေခံမူအကြောင်းကိုအသေးစိတ်ပြောဆိုရသောစာအုပ်ရေးသားခဲ့သည်။ အောက်ခြေလိုင်းအသွေးတော်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်လူကိုလိုကျနာသငျ့မည်သို့တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိပါတယ်ဖြစ်ပါသည်။ အားလုံးထုတ်ကုန်များ၏ D'Adamo ဖှံ့ဖွိုးတိုးတအဆိုအရအကျိုးရှိသောကြားနေနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောသို့ခွဲခြားထားတယ်။ သငျသညျအဆုံးစွန်သောအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်လျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, သင်တို့ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အလေးချိန်နှင့်အသုံးဝင်သောရလဒ်ရရှိပါလိမ့်မယ်။
ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးချင်းစီတို့၏အသွေးအုပ်စုသည်များအတွက်အစားအစာနှင့်ပတ်သက်ပြီးယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်ကိုဖော်ပြရန်နှင့်ထုတ်ကုန်များ၏အမျိုးမျိုးသောအမျိုးအစားနှင့်အတူစားပွဲတစ်ခုပေးပါ။
Group မှ 1: "Hunter"
ဤအမျိုးအစားသည်ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့ထက်ပိုသုံးဆယ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်ပါဝင်သည်။ ဒီအဖွဲ့ကိုကျနော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးတို့နှင့်ဖြစ်ခဲ့သည်ဟုယုံကြည်နေသည်။
- အားသာချက်: တည်ငြိမ်စာခြေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား
- အားနည်းချက်များကို: ညံ့ဖျင်းအစားအသောက်များတွင်နှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲမှုများဖို့အဆင်ပြေအောင်, ဓာတ်မတည်မှကျရောက်နေတဲ့
- မီနူးထဲမှာအဲဒီလိုလူတွေကိုသေချာပေါက်အသား (မဝက်သား), ပင်လယ်စာ, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွအဖြစ်ကောက်မုန့်တို့ပါဝင်သည်ရမည်ဖြစ်သည်။
- ဒါဟာသိပ်မကြာခဏစီရီရယ်, အထူးသဖြင့်ဂျုံနှင့် oatmeal ရှိပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ Bean နှင့် buckwheat အသုံးပြုရန်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။
- အစားအသောက်များတွင်ကနေလုံးဝပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပြောင်းဖူး, ပူဝက်အူချောင်းနှင့် marinades ထက်အခြားအပေါငျးတို့သဂေါ်ဖီထုပ်, ပပျောက်ဖို့ဖြစ်သင့်တယ်။
အုပ်စု 2: "လယ်သမား"
သမိုင်းကြောင်းအရ, ဒါကြောင့်ဤအသှေးအုပ်စုတစ်စုနှင့်အတူလူမုဆိုးကနေတဖြည်းဖြည်းပြောင်းလဲနှင့်တစ်ဦးထက်ပိုသောအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေရန်စတင်ခဲ့ကြောင်းယုံကြည်ရသည်။
- ခိုင်မာတဲ့ features တွေ: သင်ညာဘက်အစားအသောက်များတွင်ကပ်မှသာလျှင်ကောင်းတစ်ဦးအစာခြေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ဖြစ်သည်။ အစားအသောက်များတွင်နှင့်လူနေမှုအခြေအနေများအတွက်အပြောင်းအလဲများကိုလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့အမြင့်စွမ်းရည်။
- အဆိုပါအားနည်းချက်ကူးစက်ရောဂါနှင့်အနည်းငယ်အစာခြေမမှန်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါမှထိတွေ့မှုတွင်ထင်ဟပ်နေသည်။
- Menu ကိုစူးရှသောအရသာ (လိမ္မော်သီး, rhubarb), ပဲပင်နှင့်စီရီရယ်များအပြင်၌, လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပြည့်နေပါသည်သငျ့သညျ။
- ကန့်သတ်ပမာဏနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုစားသင့်တယ်, ပင်ပိုကောင်းပဲပုပ် Analogues သူတို့နှင့်အတူအစားထိုးရန်။
- ဖြစ်နိုင်လျှင်, သင်အရှိဆုံးပင်လယ်စာ (flounder, caviar, herring) ကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။ သိသိသာသာအသားများ၏အလေးချိန်ကိုလျှော့ချဖို့လိုအပ်ချက်ရှိလျှင်လည်းနိမ့်ဆုံးကိုစားသင့်ပါတယ်။
Group မှ 3: "ခြေသလုံး"
နှစ်ဆယ်ရာခိုင်နှုန်းကထက်အနည်းငယ်ပိုကမ္ဘာပေါ်မှာဤအသှေးအမျိုးအစားနှင့်အတူလူ။ သူတို့ဟာလူမျိုး၏ရောစပ်၏ရလဒ်ဖြစ်ကြောင်း, ဒါကြောင့်အစားအသောက်များတွင်အတော်လေးပြောင်းလဲနေသောဖြစ်သင့်သည်။
- အားသာချက်များအားကြီးသောဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်လျင်မြန်စွာအသစ်အခွအေနမြေားလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်နိုင်စွမ်းအတွက်ထားရှိရေး။
- အားနည်းချက်များကိုလက်တွေ့မပါ, သင်မူကားဤအသှေးအုပ်စုညာဘက်အစားအသောက်များတွင်ကပ်ဘဲနေလျှင်တစ်ဦးရောဂါကူးစက်နှင့် autoimmune ရောဂါများရှိပေမည်။
- န့်အသတ်ပမာဏ၌သင်တို့အသား, ကြက်ဥ, ပင်လယ်စာနှင့်နို့, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားနိုင်ပါတယ်။
- ဒါဟာကြက်သားနှင့်ဝက်သား, ပုဇွန်နှင့်ပြည်ကြီးငါးရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပေသည်။
အုပ်စုတစ်စု 4
ဤရွေ့ကားစုစုပေါင်းကမ္ဘာ့လူဦးရေခုနစ်ရာခိုင်နှုန်းထက်မပိုနေသောရှားပါးလူမျိုးဖြစ်ကြ၏။ သူတို့တစ်တွေအလွန်အထိခိုက်မခံစာခြေလမ်းကြောင်းတစ်အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ရှိသည်။ ဒါဟာအသား, ငါး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ဆုံးရှုံးမှုကိုအနီရောင်အသား, ငရုတ်ကောင်း, buckwheat, နေကြာမျိုးစေ့များနှင့်အချို့သောစီရီရယ်၏အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရပါမည်။
လွတ်လပ်စွာသင့်ကိုယ်ပိုင် menu ကိုဖန်တီးနိုင်သည့်အောက်ပါစားပွဲ။ အစာစားခြင်း၏ဤလမ်းကြိုးစားခဲ့ကြသူအမြိုးသမီးမြားထံမှတုံ့ပြန်ချက်တစ်ခုအစားအစာကြာရှည်သုံးစွဲခြင်းနှင့်အတူအလွန်ထိရောက်သောနိုင်ပါတယ်။
အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ +
0 င်ကြားနေထုတ်ကုန်
- Junk အစားအစာများ