စီရီရယ်စားသုံးမှုများအတွက်အပြည့်အဝချောထုတ်ကုန်များမှာမဆိုချက်ပြုတ်မလိုအပ်ပါဘူး။ သူတို့ကစီရီရယ်၏ကွဲပြားခြားနားသောကောက်ပဲသီးနှံများမှထုတ်လုပ်ပေမယ့်အစာရှောင်ခြင်းမနက်စာတို့တွင်အများဆုံးလူကြိုက်များရုံပြောင်းဖူးဖြစ်ကြ၏။ ဤရွေ့ကားနံနက်စာအလွန်အာဟာရဖြစ်ကြောင်းနှင့်သင်သည်တစုံတခုကိုသူတို့နှင့်အတူသုံးနိုငျနေချိန်မှာကောင်းသောအရသာ - နို့, ဒိန်ချဉ်, လက်ဖက်, အသီးကော်ဖီ, ဖျော်ရည်, ဖျော်ရည်, ရေခဲမုန့်အတူ။ သငျသညျကိုသာနေ့လယ်စာအဖြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းအချိုပွဲသို့မဟုတ်သရေစာအဖြစ်စားနိုင်ပါတယ်။
ကအလွှာများနှင့် muesli အဖြစ်သားသမီးရဲ့အကြိုက်ဆုံးကွင်းအမျိုးမျိုး, ဘောလုံးနှင့်ကြယ် - အသုံးအများဆုံး၏နံနက်စာသီးနှံအလွှာများ၏မိသားစုများထဲတွင်။
Muesli မကြာခဏ oat အလွှာ, အခွံမာသီးများနှင့်အမျိုးမျိုးသောပေါင်းစပ်ထဲတွင်အခြောက်အသီးအမျိုးမျိုးရောနှောထားရှိရေး။ အပြင်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်း function ကိုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အသုံးပြုမှုရသောတစ်ဦးမသင်မနေရထုတ်ကုန်ဖွဲနု, အဖြစ်ရေးစပ်နေကြသည်ကို။
ပြောင်းဖူး grit hydrothermal ကုသမှုအောက်, ထို့နောက်ရှင်းပြီနှင့်လှော်, cornflakes ဖြစ်ကြသည်။ အဆိုပါသီးနှံထုတ်လုပ်သူများ၏အရသာနှင့်အာဟာရဂုဏ်သတ္တိများတိုးတက်စေရန်ပျားရည်, cacao, walnut ချစ်ပ်များနှင့်အခြားတူသောပါဝင်ပစ္စည်းများထည့်ပါ။ လေယာဉ်များ၏ထုတ်လုပ်နိုင်ရေးအတွက်ပြောင်းဖူး grit ကြော် "ဖောင်းပွ" နှင့်မရကိန်းဂဏန်းများ။ ရလဒ်အနေနဲ့အဆီကျပိုအလွှာနှင့်သကြားထွက်ပစ္စည်းများလေ၌၎င်း, အကြောင်းကို 20-50 ရာခိုင်နှုန်းသာပါရှိသည်။
ဆရာဝန်များနံနက်စာစီရီရယ်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းသဘောတူ, ဒါပေမဲ့သူတို့နေဆဲချဲ့ကားပြောဆိုမှုများဒီအချက်အငြင်းပွား။ သူတို့ဟာပြီးတော့တချို့အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်ရန်ရှိသည်။ မြေတပြင်လုံး-စပါးကိုနံနက်စာစီရီရယ်သိသိသာသာအသုံးဝင်သောဖိုင်ဘာ, သတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင်နှင့်အဆီများကိုလျော့နည်းစေတယ်လေထားတဲ့အပူကုသမှု, မုန့်ညက်နှင့်ယူခဲ့ဖို့မြေ။ ထို့အပြင်စပါးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပိုမိုဝယ်ယူခံရဖို့စတင်သည်နှင့်အရေပြားအောက်ဆုံးအဆီသိုက်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ ဒါဟာဂျုံ, ဆန်နှင့်ပြောင်းဖူးမုန့်ညက်ထံမှအဆီသီးနှံအစေ့သို့လှည့်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ မွတ်မပြေ၏ခံစားချက်ထိုကဲ့သို့သော High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကနေအရှင်ဖြစ်ပါသည်သွေးသကြားဓာတ်တစ်ခု overabundance ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေသည့်အင်ဆူလင်၏ထုတ်လွှတ်မှုကိုအစပျိုးကတည်းကမြန်ဆန်သည်။
အားလုံးနီးပါးအစာရှောင်ခြင်းအစာကိုနေ့လည်စာတစ်ခါတစ်ရံတစ်ဦးကဆက်ပြောသည်သကြား၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်အဆီဆံ့။ ဥပမာအားဖြင့်, မနက်စာအချို့လူကြိုက်များအမှတ်တံဆိပ် 37 46 ရာခိုင်နှုန်းကသကြားဓာတ်က၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပါဝင်သည်။ ထို့ကြောင့်သမားရိုးကျနံနက်စာအတွက်သီးနှံ၏ 30 ဂရမ်နှင့်နို့အဆီအထွက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီး 125 ဂရမ်ကနေကိုပြင်ဆင်သကြားခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 11-20 ဂရမ်ပါရှိသည်။ ထို့ကြောင့်, ဆရာဝန်တွေဟာသူတို့ရဲ့အဖုံးများရဲ့အများစုအတွက်, ပိုးစား၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပြီး, အလွှာများထုတ်လုပ်ရာတွင်အသုံးပြုဆိုးဆေးများဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်သောအလွှာပေါ်တွင် icing အဖြစ်, သားသမီးခြောက်သွေ့တဲ့နံနက်စာအလွဲသုံးစားအကြံပြုကြပါဘူး။
အတော်များများကနံနက်စာအားလုံးသိကြအညွှန်းကိန်းအီး (ပြိုကွဲ, သော pH အားပြိုင်မှု) နဲ့အာဟာရဖြည့်စွက်ဆံ့။ အချို့ရှိအရသာအမျိုးမျိုးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့ကသဘာဝမှတူညီကြသည်, သေးတဲ့ဒြပ်သဘောသဘာဝရှိသည်ဟူသောအချက်ကိုရှိနေသော်လည်း။ မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းများစွာသောလူဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ရဲ့တိုက်ရိုက်ဒြပ်ဇာစ်မြစ်၏ကိုယ်အဘို့အ multivitamin ၏အသုံးဝင်မှုသံသယရှိသောကြောင့်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုလည်း, ဗီတာမင်ထည့်ပါမယ်။
အကောင်းဆုံး option ကိုလူသိများတဲ့ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရအစားအစာများအကြားကြားကာလအတွက်နံနက်စာသီးနှံအစာစားပါလိမ့်မည်, နံနက်ယံ၌သင်တို့၏ကိုယ်ပိုင်သမားရိုးကျဂျုံသို့မဟုတ် oatmeal အောင်သော် သာ. ကောင်း၏။ ဒါကြောင့်စွမ်းအင်ကောင်းတစ်ခုအရင်းအမြစ်ဖြစ်လိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ထိုအခါနံနက်စာအကျိုးကျေးဇူးများကိုဤအဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက်ဂလူးကို့စသို့ပြိုပျက်နေကြသည်, သူ, အလှည့်အတွက်တစ်ဖွဲ့လုံးကဦးနှောက်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုကျွေးမွေးသောကွောငျ့, ကမှတ်ဉာဏ်နှင့်အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်, သိသာပါလိမ့်မည်။
အမြင့်ဆုံးအာဟာရတန်ဖိုးတစ်ချိန်တည်းမှာအဆီနဲ့အသီးဖျော်ရည်၏အနိမ့်ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အတူနို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူနံနက်စာသီးနှံ၏အသုံးပြုမှုအားဖြင့်အောင်မြင်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်နံနက်စာသီးနှံကနေအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးရရှိရန်ဗီတာမင်စီ၏မရှိခြင်းပြင်ပေးဖို့ကူညီပေးသည်, သငျသညျကိုသူတို့ဖြည့်ခဲ့ကြသောနို့, အပေါငျးတို့သမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျကိုယျခန်ဓာအရည်ပျော်များအတွက်အသုံးဝင်သောတ္ထုများဟာသူတို့ရဲ့စိတျအပိုငျးမှနို့ add ထို့နောက်ပန်းကန်၏အောက်ဆုံးမှငြိမ်းလျှင်ဒါကြောင့်, ၎င်းတို့၏ထုတ်လုပ်ခြင်းစဉ်အတွင်းအလွှာ၏ဗီတာမင်လက်တွေ့ကျကျမျက်နှာပြင်ပေါ်မှာ "ဖျန်း" အဲဒီစောဒကတက်သည်။ ဒါဟာသကြားမပါဘဲအလွှာပေါ်တွင်သင်၏မျက်စိရပ်တန့်ဖို့ဦးစားပေးမည်ဖြစ်နှင့်လတ်ဆတ်သောအသီး, သီးသို့မဟုတ်စပျစ်သီးပျဉ်ကိုထည့်သွင်းဖို့သူတို့ရဲ့ပြင်ဆင်မှုကာလအတွင်းလိမ့်မယ်။