အဘယ်အရာကိုအသုံးဝင်လဲ?
ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ သူတို့ကစီရီရယ်မှာတွေ့ရှိရသည်။ မိခင်နို့တိုက်ကျွေးမိခင်ရဲ့သွေးထဲမှာသကြားတစ်မရှိခြင်းစေပါတယ်ဒါကြောင့်နေ့စဉ်အလုံအလောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်လောင်သင့်ပါတယ်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝအစားအစာစားတိုင်း 2-3 နာရီနို့စဉ်အတွင်းပါလျှင် - ဤပုံမှန်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုစောင့်ရှောက်ကူညီခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထိန်းချုပ်ပါလိမ့်မယ်။ ယို၏ပုံစံအတွက်ရိုးရှင်းတဲ့ကြား၏အစားအစာများခွင့်စားသုံးမှု, ပျားရည်များအကြား, အနိမ့်အဆီကိတ်မုန့်ဖိုင်ဘာနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွမြင့်မားဖြစ်ကြသည်။ သတိပြုရန်သာ Citrus နှင့်အတူဖြစ်သင့် - သူတို့ကလေးသည်အတွက်ဓာတ်မတည်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
အရည်။ ရေအနည်းဆုံး 8 မျက်မှန်တစ်ရက်သောက်ပါ။ အထူးသဖြင့်အနည်းဆုံးခွက်ကိုသောက်သင့်ပါတယ်အစာကျွေးပြီးနောက်။ အဆိုပါအရည်နို့၏အရေအတွက်ဆုံးဖြတ်သည်သောအဓိကအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အသီးဖျော်ရည်နှင့်ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်များကသင်၏စားသုံးမှုကန့်သတ်, ကော်ဖီနှင့်အရက်။
ကယ်လ်ဆီယမ်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့သူငယ်၏အရိုးနှင့်သွားများများအတွက် "အဆောက်အဦးပစ္စည်း" ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်နို့စဉ်အတွင်းမိခင်ထံမှ leaches သောကွောငျ့, ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာကိုစားရန်သေချာစေပါ။ ကအနည်းဆုံး 600 ml ကိုသောက်ပါ။ လတ်ဆတ်သောနို့နေ့ဖြစ်၏။
ပရိုတိန်း။ ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုနှင့်အတူဝေးလွန်းမသွားဖို့ကြောက်လန့်။ ဒါဟာနေ့စဉ်အနည်းဆုံးအား 30-60 ဂရမ်အသားကိုစားသုံးသင့်ပါတယ်။ ကြက်သား, ငါး, ပဲ, ဒိန်ခဲနှင့်ဥများအဖြစ်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝ။ ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏အဆီကြီးထွားဖို့ခက်ခဲသည်။ သို့သော်အကောင်းတစ်ဦးအလိုတော်တွေအများကြီး - သင်နှင့်သင့်ကလေးအတွက်။
ဇင့်။ ခန္ဓာကိုယ်အစာကျွေး၏ရလဒ်အဖြစ်အစီအမံသွပ်၏သာမန်အဆင့်ဆင့် restore ခေါ်ဆောင်သွားရပါမည်ဒါကြောင့်၎င်း၏ဇင့်သိုက်ရှုံးသည်။
သံ။ ဒါဟာအစားအသောက်ဖြည့်စွက်အဖြစ်ခေါ်ဆောင်သွားနိုင်ပါသည်။ buckwheat တို့တွင်ခေါင်းဆောင် - သံနှင့်စီရီရယ်ကြွယ်ဝ။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသံမဟုတ်ရင်သင်သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အတူခြိမ်းခြောက်နေကြတယ်, လုံလောက်အောင်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာအလွန်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသည်။
သဘာဝဖက်တီးအက်ဆစ်။ သူတို့ကဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်သူငယ်၏ရူပါရုံကိုများအတွက်အရေးကြီးလှသည်။ ငါး, ဂျုံပိုးများနှင့်အခွံမာသီး - ဤအက်ဆစ်၏ရင်းမြစ်။
အဘယ်အရာကိုမကောင်းတဲ့ပါသလဲ
အဆီ။ အလွန်အကျွံအဆီစားသုံးမှုနေ့စဉ်ကယ်လိုရီပမာဏကိုတိုးပွားစေနှင့်မျှမတို့လမ်းအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏အရည်အသွေးထိန်းချုပ်မှုစေတယ်။ နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းအစားအစာအလေးချိန်ခြေရာခံစောင့်ရှောက်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည့်အခါဖြစ်ပါသည်။ အဆီစားသုံးမှုကဒီအလုပ်တစ်ခုကိုနီးပါးမဖြစ်နိုင်စေသည်။
အရက်။ ဒါဟာရှောင်ရှားရန်လိုအပ်ပါသည်။ အရက်မိခင်နို့မှတစ်ဆင့်ကလေးသို့လွှဲပြောင်းနိုင်ပါသည်ထို့ကြောင့်၎င်း၏စားသုံးမှုရပ်စဲရပါမည်။ ဤသည်ကိုလည်းရေဓါတ်ခန်းခြောက်စေပါတယ်နှင့်နို့ပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အရက်ကလေးသူငယ်အခအပေါ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများရှိနိုင်ပါသည်။ မိခင်အရက်ပါဝင်သောဆေးဝါးများယူထားပြီး အကယ်. ၎င်း၏အကြောင်းအရာကအမြဲလျော့ချရပါမည်။ သာလာမယ့်နို့တိုက်ကျွေးသည်အထိခန္ဓာကိုယ်မှအရက်ကိုရောက်စေနိုင်မှ, နို့တိုက်ကျွေးမှုနောက်မှာဖြစ်သင့်တယ်ဆေးကိုယူပါ။
တစ်ရက်အစားအစာဖြန့်ဖြူးတဲ့ဥပမာတခု
နံနက်စာ: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်အတူ oatmeal 1-2 ခွက်များ, သီးနှံဖိုင်ဘာ 1-2 ခွက်သို့မဟုတ်ပျားရည်သို့မဟုတ်ယို, ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်ဒိန်ခဲ, လတ်ဆတ်သောအသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးသုပ်၏ 1 ခွက် 1 ချပ်နှင့်အတူမုန့် 3-4 ချပ်ရေ 1-2 ခွက်။
နေ့လည်စာ: အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှင့်အတူကိတ်မုန့် 1 အပိုင်းအစ, နို့ 1 သေးငယ်တဲ့ခွက်, ရေ 1-2 မျက်မှန်။
နေ့လည်စာ: မုန့်ကို 2-4 ချပ်, 1 အသေးထောပတ်သီး, အနိမ့်အဆီအသား 2 ချပ်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်တစ်ဦးကြီးတွေအဘို့ကို, ကနေရေ 1-2 မျက်မှန်ရွေးချယ်ဖို့လတ်ဆတ်တဲ့အသီး။
နေ့လည်စာ: မြေပဲထောပတ်နှင့်ဆလရီနှင့်အတူသားညှပ်ပေါင်မု, ရေ 1-2 မျက်မှန်။
ညစာ: ပိန်အနီရောင်အသား၏ 90-150 ဂရမ်, နံ့သာမျိုး (သို့မဟုတ်ငါး 180-300 ဂရမ်) နှင့်အတူကြက်သားသို့မဟုတ်ပဲပုပ်အသား, ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်ဒိန်ခဲ, စွပ်ပြုတ်အာလူးသို့မဟုတ်ဆန်သို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲ 1 ခွက်, လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ပေါင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လတ်ဆတ်သောအသီးသို့မဟုတ်သစ်သီးသုပ်နှင့်အတူကြက်ဥအလျင်အမြန်စေလွှတ် ရေ 1-2 ခွက်။
နှောင်းပိုင်းတွင်ညစာ: ယိုသို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်မုန့်ကို 1-2 ချပ်, နို့သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ် 1 သေးငယ်တဲ့ဖန်ခွက်။
ဤအရေးကြီးသောပါ!
1. တစ်နေ့တာအတွင်းပုံမှန်ကြားကာလမှာအလုံအလောက်မုန့်နှင့်ဘောဇဉ်စားပါ။
ကြိုတင်အစားအစာများနှင့်အကြား 2. သောက်ရေ။
3. သောက်မှာအနည်းဆုံး 600 ml ကို။ လတ်ဆတ်သောနို့နေ့တိုင်း။
4. အနည်းဆုံးနှစ်ခုကြိမ်တစ်နေ့လျှင်တစ်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝအစားအစာကိုစားကြလော့။