နေ့နွေရာသီအစားအစာမီနူး
၏သင်တန်း, 14 မှ 7 ရက်တဲ့ကာလ (optional) များအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အဓိကအစားအစာသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်လိမ့်မည်။
နေ့ Menu ကို:
- တနင်္လာနေ့ - အသီးသုပ်အောင်, ဖျော်ရည်သောက်ရ,
- အင်္ဂါနေ့ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့ဖြစ်၏။ သုပ်, တစ်ဦးဆားနည်းနည်း, အနိမ့်အဆီဒိန်ခဲ, သံလွင်ဆီနိုင်ပါတယ်။ သစ်သီးများနှင့်သီးမဖွစျနိုငျ;
- ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ - berry သီးနေ့,
- ကြာသပတေးနေ့ - ငါတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးအပွနှစ်ဦးစလုံးစားသော်,
- သောကြာနေ့ - သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖယ်ထုတ်။ တနေ့လုံး - သာဖရဲသီး။ သငျသညျထကျမစောင့်ရပါလျှင်, သခွားသီးကိုအစားထိုး;
- စနေနေ့ - ဒိန်ချဉ်,
- တနင်္ဂနွေ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို, သုပ်။
နွေရာသီအစားအစာများအတွက်သင့်လျော်သောချက်ပြုတ်နည်း,
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ:
ကြော် 1. ဒါဟာအတော်ကြာ Morkovin, အစိမ်းရောင်ခြည် (ကောင်းစွာသင့်လျော် cilantro) 1 tbsp ယူပါလိမ့်မယ်။ သံလွင်ဆီ၏ဇွန်း။ သီးခြားပန်းကန်ထဲမှာတစ်ဦးကြမ်း grater မုန်လာဥအပေါ်ခုတ်ခြင်း, ထောပတ်နှင့်ကုန်တယ် cilantro တစ်ဇွန်းထပ်ထည့်, အစိမ်းရောင် rastolchite ။ တစ်ဦးမုန္လာဥနီငံပြာရည်လက်ခံရရှိသွန်းလောင်း။
ကြော် 2. ယူရပန်းဂေါ်ဖီ, 600 ဂရမ်ခရမ်းချဉ်သီး, သင့်ရဲ့အရသာ 1 tbsp မှအစိမ်းရောင်။ ရွှေဖရုံသီးရေနံ (သို့မဟုတ်သံလွင်) ၏ဇွန်း။ အရွက်ပျော့ပြောင်းမှမြင့်မားသောအပူချိန်ကို process မှလိုအပ်သောဂေါ်ဖီထုပ်။ ခရမ်းချဉ်သီး၏ချပ် Cut, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခုတ်ခြင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်ကိုဝေနှင့်ဆီကောင်းစွာရောမွှေပါ။
ကြော် 3. beet 500 ဂရမ်မုန်လာဥ 500 ဂရမ်ပြုတ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း 500 ဂရမ် 1-2 tbsp လိုအပ်ခြင်း။ သံလွင်ဆီ, 1 tbsp ။ ကိုခွဲ fucus ဇွန်း။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသန့်စင်သောမှနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသည်မုန်လာဥနှင့် beets သေးငယ်တဲ့ grater အပေါ်ပွတ်ပေးပါ။ အဆုံးဖျန်းဖွဲမှာရေနံများ၏ထို့အပြင်အတူအိုး၌အရာအားလုံးရောမွှေပါ။
အသီး၏:
တစ်ဦး Blender အတွက်အသီးကိုမဆိုမျိုးကိုရောစပ်ခြင်းဖြင့်စမ်းသပ်မှု။ ဥပမာအားဖြင့်, ပေါင်းစပ်အရသာရှိတဲ့ငှက်ပျောသီးနှင့်စတော်ဘယ်ရီဖြစ်လိမ့်မည် Raspberry, Currant နှင့်ငှက်ပျော; နာနတ်သီး, ကီဝီနှင့်စတော်ဘယ်ရီ။
နွေရာသီအစားအသောက်များတွင်အကြံပြုချက်များဘို့အကြံပြုသူနှင့်တားမြစ်ထားသောအစားအစာများစာရင်း
အစားအစာစဉ်အတွင်းအားကစားရုံများတွင်တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်အကြံပြုမဟုတ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ဒါ့အပြင်သငျသညျအခြို့သောစည်းမျဉ်းများအတိုင်းလိုက်နာရန်လိုအပ်:
- ဟင်းလျာများမှသကြားထပ်ထည့်မထားပါနဲ့,
- နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်သောက်ရ,
- အဆိုပါနေ့ရက်တွင်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထက်ပိုမ 1500 ဂရမ်ကိုစားခြင်းငှါ၎င်း,
- တင်းကြပ်စွာအသားများနှင့်အခြားဖက်တီးအစားအစာများကိုစားကြဘူး, အစားအစာများ၏အချိန်ဇယားကိုလိုက်နာ။ သာမီနူးများကိုသုံးပါ။
ဒါဟာတားမြစ်ထားသောနှင့်ပင်ကြိုဆိုအစိမ်းရောင်သို့မဟုတ်အနက်ရောင်လက်ဖက်ရည်, နို့မပါဘဲကော်ဖီ, ဖျော်ရည်မပေးပါ။ ရံဖန်ရံခါ (တပြင်လုံးကိုတစ်နှစ်အစားအစာများအတွက် 1-2 ကြိမ်ထက်မပို) သင်အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲကိုစားနိုင်ပါတယ်။
အဘယ်သူမျှမအမှု၌ဆားတစ်နိမ့်ဆုံးကိုသုံး, သကြားမုန့်ညက်ထုတ်ကုန်မရှိကြပါဘူး။
သငျသညျတင်းကြပ်စွာအစားအသောက်များတွင်လိုက်နာလျှင်, တစ်ပါတ်အကြာတွင်ပိုလျှံအလေးချိန်၏ 4-5 ကီလိုဂရမ်ကို reset နှင့် 14 ရက်အပြီး - 8-10 ကီလိုဂရမ်အထိ။
နွေရာသီအတွက်အစားအသောက် - လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွန်ကြီးစွာသောလမ်း။ ပို. ပင်အထင်ကြီးရလဒ်များကိုစေချင်သလား? အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်း 2-3 လကြာကိုယ်အလေးချိန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းဆန့်: 1 အပတ်က - အစားအသောက်များတွင်, 2 ရက်သတ္တပတ် - ကြွင်းသောအရာ (ကြှနျုပျတို့ကြော်, ဖက်တီးသား, ဖြည့်ညှင်းအတွက်အရာရာကိုစားပေမယ့်သကြားကိုဖယ်ထုတ်), 3 ပတ်ကြာ - တစ်ဖန်အပတ် 4, အစားအသောက် menu ကိုစတင် - ငြိမ်ဝပ်စွာ နေ. ။ ကြာကြာပိုကောင်း, ရလဒ်ထွက်ကိုကိုင်ထားနိုင်ပါလိမ့်။ ဒီလိုခက်ခဲတဲ့အမှု၌သင်တို့ဆီသို့ကံကောင်းပါစေ!