ပိုကောင်းတဲ့အိပ်အဘယ်သို့အနေအထားအတွက်

အိပ်နေစဉ်မှန်ကန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားလိင်ထက်လျော့နည်းအရေးကြီးသောမဟုတ်ပါဘူး။ ဒီနေရာတွင်လည်းအနေအထားကို၏ရွေးချယ်မှုသင်လုပ်ငန်းစဉ်သို့မဟုတ်အဆင်မပြေ၏အာရုံခံစားမှုသို့မဟုတ်ပင်နာကျင်မှုနှင့်အတူစိတ်ကျေနပ်မှုနံနက်ယံ၌ထရှိမရှိအပေါ်အကြီးအကျယ်မူတည်ပါသည်။

မိမိအပြန်ပေါ်လဲလျောင်း

Morpheus နှင့်အတူအစည်းအဝေးတစ်ခုများအတွက်အကောင်းဆုံးအမြင် - အင်တာနက်, သူ့ကိုသိတူညီသောအချက်အလက်များအပေါ်အခြေခံပြီး, ငါသည်ဤအနေအထားကိုကြောင်းကိုသေချာဖြစ်၏။ အပြင်ပန်းအားသူမကတစ်ဝက်တစ်ဦးသန်းပေါင်းနှင့်မျှမတို့အနုတ်ရှိပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းများအတွက်စံပြကိုယ်ဟန်အနေအထားများအသီးသီးတို့ကိုမတည်ရှိပါဘူး - - သူတို့ရဲ့အားသာချက်နှင့်အားနည်းချက်များကိုသို့သော်ငါတို့သည်သင်တို့နှင့်အင်တာနက်နှစ်ခုစလုံးဖျက်ဖို့ရှိသည်။ ဤရွေ့ကား, အဘယ်သူမျှမချွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်။ လှပတဲ့နှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ "Supine" တိုင်ကရင်ပူနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ကောင်းစွာသင့်လျော်သောကိုယ်ခန္ဓာ၏အရိုးနှင့်ကြွက်သားဟာ max မှအနားယူခွင့်ပြု, တစ်ဦးကြားနေအနေအထားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဦးခေါင်း, လည်ပင်းနှင့်ကျောရိုးကိုကူညီပေးပါ :. ဦးခေါင်းကြွင်းသောအရာအထက်အိပ် အကယ်. အစာအိမ်အက်ဆစ်မဒါအစာအိမ်, အစာပြွန်ထက်ပိုနိမ့်ဖြစ်ပါတယ် သူတို့ရဲ့အလှအပနှင့်အတူအထူးသဖြင့်စိုးရိမ်ပူပန်, ပြန်စာပြွန်သို့ရ။ နှင့် nymphs နိုင်မည်, ကိုယ်ဟန်အနေအထား (အပိုအရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်ဆိုလိုသည်မှာ) ဆန့အလွန်အကျွံအသားအရေကိုရှောင်နှင့် sagging ကနေရင်သားကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ယခု cons သည်။ အောက်ပိုင်းမေးရိုးပေါ်အနေအထားအတွက်အသက်ရှူပြဿနာများဖြစ်ပေါ်စေပြန်နစ်မြုပ်။ ဒါကကိုယ်ဟန်အနေအထား tyazhelymizabolevaniyami နှင့်အတူလူများအတွက် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်: ပိတ်ဆို့ခြင်းအိပ်ပျော်စဉ်အသက်ရှူကျပ်ရောဂါ, ပန်းနာရင်ကြပ်, ဝက်ရူးပြန်ရောဂါ, နာတာရှည်အဆုတ်ရောဂါ။ ဘယ်လိုကြောက်မက်ဘွယ်သောက nizvuchalo မယ်လို့, ဒါပေမယ့်မကြာသေးခင်ကသုတေသနအိပ်ရန်အချိန်မှာဖော်ပြထားတဲ့နှင့်သေခြင်း၏အန္တရာယ်တိုးလာဝေဒနာတွေခံစားနေရ၏နောက်ကျောအပေါ် polozheniemlezha အကြားတစ်ဦး link ကိုတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ထိုအခါအနေအထားကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက်အသုံးပြုမှုအဟောင်းတွေနိုင်ငံသားများအဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ သို့သော်မရ PMS ကာလအတွင်းကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဒီလိုခက်ခဲတဲ့ကာလအတွက်အခြားရွေးချယ်စရာအဖြစ်ပိုကောင်း imennotak အိပ်ဘို့အဆင်မပြေ vyzvatdopolnitelny နိုင်ပါတယ်သင်သည်သင်၏အစာအိမ်အိပ်တဲ့အခါမှာဥပမာ, "ဟုအဆိုပါဘက်မှာ" ပြီးသားခဲအချိန်ရှိခြင်းနှင့်ရှိုးသောဖိအား namochevoy ပူဖောင်းရှိ၏အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည် ရင်ဘတ်။

မိမိအခြမ်းပေါ်မှာတုံး

ယခင်အနေအထားကနေအကောင်းဆုံးဝင်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်ခေါင်းစဉ်ရှိုး - ပထမဦးဆုံးကလည်ပင်းနှင့်နောက်ကျော၏အကောင်းဆုံးအနေအထားကိုပေးပါသည်, ဒါသူတို့ bolelina အရုဏ်မကျင့်, ပေါင်းအက်ဆစ် reflux (အခါအစာပြွန်သို့ zheludkazabrasyvaetsya ရဲ့ contents) ကိုလျော့နည်းစေ, ဒါပေမယ့်လည်းဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့နှင့် neimeet contraindications ရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်ပေးသည်။ သင့်ရဲ့ဘက်မှာ Sleeping ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသွေးစီးဆင်းမှု၏ပုံမှန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်သောကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအထူးသဖြင့်လက်ဝဲဘက်အဘို့ကြီးသောဖြစ်ပါတယ်။

စံပြဒီ pozenazvatsya ကာကွယ်ပေးသည်ထားတဲ့တစ်ခုတည်းသောအားနည်းချက်, - သင့်ပြင်ပ sredu.Sama တရားသူကြီးအပေါ်ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများ: မျက်နှာအသားအရေဟာ pad ပါနဲ့အဆက်အသွယ်၌တည်ရှိ၏နှင့်ကျပန်းမှာကိုဆန့်သို့မဟုတ် compressed အနေနဲ့သဘာဝအနေအထား, ကြာပါသည်။ ဆငျးရဲဒုက်ခနှင့်ရင်သား (အထူးသဖြင့်အကြီးစား): - သဘာဝပြင်ပကနေဆန့်ကြောင်း navisatnad ရည်းစား, သူတို့ထဲကတဦးတည်းအိပ်ရာ၏မျက်နှာပြင်နှင့်အခြားသောပြားစေရန်လိုအပ်ပေသည်။

မိမိဝမ်းကိုပေါ်လဲလျောင်း

နောက်ကျောနှင့်သူ၏အစာအိမ်အပေါ် spyatsvyatye တစ်ခုမှာတရုတ်စကားပုံကြိယာ - ဆိုးသောသူတို့။ နှင့်အဆုံးစွန်သော, ပြစ်ဒဏ်အတွက်ဆိုပါကအဖြစ်အများစုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ကိုယ်ဟန်အနေအထားဖြစ်ကြောင်းပေးထားဘုံအသိ၏ဘောဇဉ်ရှိ၏။ အစာအိမ်လဲလျောင်းပါက, သဘာဝကျင်းနှင့်တကွ, ကျောရိုး၏အနေအထားကိုတစ်ဦးအဆင်ပြေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ တကိုယ်လုံး, အဆစ်နှင့်ကြွက်သားအပေါ်ဝန်တစ်ခုတိုးဖို့ etoprivodit လိမ်များနှင့်လိမ်ဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အဖြစ်သငျသညျကြွက်သားသို့မဟုတ် pinch အာရုံကြော၏တင်းမာမှုများနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်း dazhezarabotat နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ညဥ့်သင်ရုံဆရာဝန်များ၏အကူအညီမပါဘဲအိပ်ရာ vstaneshs ကြဘူး, နံနကျခွအေနမြေား၏ကံဆိုးတိုက်ဆိုင်မှု chtopri ။ Plus အားမျက်နှာနှင့်ရင်ဘတ် tutmaksimalnaya အပေါ်ဝန်။

ဒီအနေအထားကို၏တစ်ခုတည်းသောအားသာချက် - ထိရောက်စွာ onanaibolee ကြောင့်ဆိုးဆိုးရွားရွားဟောက်တတ်တဲ့၏ဖြစ်ပျက်မှုဒဏ်ခံ။ တဦးတည်းကီလိုမီတာတစ်ဦးချင်းဝက်၌သင်တို့၏ sosedpo အိပ်ရာသို့မဟုတ်အခြားလူကိုအဆက်မပြတ် tebyasvoimi အသံကျယ်ရွှင်လန်းနှိုးမယ်ဆိုရင်ဒါကြောင့်ခွန်အားကိုစုသိမ်းနှင့်သူ၏အစာအိမ်ပေါ်သို့သူ့ကိုလှည့်ကို၎င်း, နံနက်ပါစေသူသည်သင်၏အိပ်မပျော်များအတွက်ကလဲ့စားချေထဲမှာလည်ပင်းတွင်နာကျင်မှုကြုံတွေ့နေကြရသည်။

အပြင်အဆင်အပေါ်အပြောင်းအလဲတွေဟာ

အခြားမည်သည့်ကိစ္စတွင်, အရာသညျလူသားတို့ promyshlyaetuzhe အများအပြားထောင်စုနှစ်၌ရှိသကဲ့သို့, အိပ်မက်လိုက်ရှာအတွက်သုံး pose သာရှိပါသည်။ အပိုဆောင်းဆက်စပ်ပစ္စည်းများအသုံးပြုမှုအပါအဝင် Vozmozhnyvarianty ။

dopolnitelnymiuporami နှင့်အတူ

သင့်ရဲ့ကျောဘက်မှာအိပ်ပျော်နေသောနေချိန်မှာသင် lumbar ဒေသတွင်း၌ဒါမှမဟုတ်ခြေထောက်ထဲမှာအီကိုလိုက် vseravno လျှင်သူတို့က, သုံးနိုင်တယ်။ အဆိုပါ lumbar ကျောရိုးမှာသို့မဟုတ်ဒူးအောက်မှာအသီးသီးနေရာချနေတဲ့မျက်နှာသုတ်ပုဝါကနေခေါက်သေးငယ်တဲ့ခေါင်းအုံးသို့မဟုတ်ခေါငျးအုံး, Rekvizit- ။

သင့်ရဲ့ခြေထောက်အကြားခေါင်းအုံးနှင့်အတူ

vpoverhnost အိပ်ရာအားဖြင့်ကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်သောအခမဲ့ခြေထောက်၏ဘက်မှာအိပ်ပျော်နေသောနေစဉ် lumbar ကျောရိုး kresttsovogootdela လည်ပတ်စေရှေ့သို့လျှောနိုင်ပါတယ်။ သင်တန်း၏, သို့အနည်းငယ်ကွေ့ပေမယ့်နေဆဲရင်ဆိုင်နေရသည်သူ၏နောက်ကျောနှင့် tazobedrennyhsustavah အတွက်နာကျင်မှု။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ဒူး ထောက်. အကြားတည်ရှိပြီးခေါင်းအုံး, ဤပြဿနာကိုဖြေရှင်းနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါသန္ဓေသား၏ pose

သင်တစ်ဦးသန္ဓေသားမဟုတျပါလျှင်, သင်ဘောလုံးကိုဆုပ်ကိုင်, သူ့ရင်ဘတ်အားမိမိဒူးတို့ကိုဆွဲထုတ်ရန်သူ၏ရပ်တည်ချက်ကိုယူရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ရာထူး "က၎င်း၏ဘက်မှာလဲလျောင်း" အဖြစ် zhenedostatki ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့် preimuschestvposledney ၏နီးပါးကငျးမဲ့ :. တစ် cringe-မဟုတ်အလွန်အဆင်ပြေအတွက်လည်ပင်းနှင့်ကျောရိုးဟာမြှေးအပေါ် zheidet ဖိအားအပြင်ဤသို့အသက်ရှူ၏ဖြစ်စဉ်ကိုနှောင့်နှေး။

တစ်ဦးထွေးပွေ့အတွက်

အခါပခုံးများတွင်နာကျင်မှုရင်ဘတ် pad ပါရန်၎င်း၏ကျန်းမာဘက်မှာခြမ်းနှင့်နှစ်ဦးစလုံး rukamiprizhmi အပေါ်အိပ်။ ဒါကကိုယ်ဟန်အနေအထားဒဏ်ရာရသူရာအရပျ naiboleeudobnoe အနေအထားကိုသေချာနှင့်နာကျင်မှုလျှော့ချပါလိမ့်မယ်။

ဦးခေါင်းနှင့်အတူဖော်ရွေ

အမှုဖြစ်နိုင်ခြေများနှင့်အော်ဟစ်ခြင်းအသံကိုအခါအဆိုပါခေါင်းအုံး။ သို့သော်တစ်ဖက်တစ်ချက်မှမဆိုဘက်လိုက်မှု, ဦးခေါင်းနှင့်လည်ပင်း၏အနေအထားမရှိဘဲ, သဘာဝဆိုလိုသည်မှာတစ်ဦးကြားနေထိန်းသိမ်းထားဖို့အမိန့်ထဲမှာ iznachalnoprednaznachena ။ ယင်း၏ရည်ရွယ်ရည်ရွယ်ချက်ဒီတော့ chtovybiray device ကို။

သင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာအိပ်ကြလျှင်, ဖြောင့် တင်. chtobygolova နှင့်ရှေ့ဆက်သို့မဟုတ်နောက်ပြန်လည်ပင်းတင်နိုင်ပါဘူးထိုကဲ့သို့သောအထူ၏ဖြစ်ရမည်။ ဒီအနေအထားတစ်ခုရပ်နားနှင့်အတူအထူးအခေါင်းအုံး eschesuschestvuyut ။ Spishna ဘေးထွက် - device ကိုက parallelnopoverhnosti အိပ်ရာတည်ရှိပါလိမ့်မည်သောပြဋ္ဌာန်းချက်နှင့်အတူ, mezhdukrovatyu နှင့်ဦးခေါင်းဖြစ်နေဆဲကြောင်းအတိအကျအာကာသကိုတက်ယူလျှင်ပင်။ ထိုအအသီးသီးလက် podgolovu ခေါငျးအုံးအားမရအိပ်ပျော်ခြင်းရန်ပရိသတ်များတို့တွင်, ပိုမိုပါးလွှာဖြစ်သင့်သည်။

လူအပေါင်းတို့ကျွန်ုပ်တို့၏အငြင်းပွားမှုများရှိနေသော်လည်း, သင် nazhivote ရှိုးလိုပါကအနည်းဆုံးအိပ်ပျော်ခြင်းများအတွက်ပါးလွှာဆက်စပ်ပစ္စည်းရှေးခယျြသို့မဟုတ်ပင်ညဉ့်ကို "vodinochestve" ဖြုန်းနေကြတယ်။

ယခုမူကားကြမ်းတမ်းယုတ္တိဗေဒအသီးအသီး chelovekunuzhen အနည်းဆုံးသုံးခေါင်းအုံး၏ set ဆိုထားသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, လမ်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကိုမှန်ကန်ကမ္ဘာကြီး spimv ။ ဒါကြောင့်အချိန် kotoromprovodish အရှိဆုံးအတွက်ခေါင်းအုံးအထူအနေအထားအောက်မှာသူတို့ကိုကောက်။ အိပ်ရာပေါ် Mecheshsya ည vainly menyayapozy? စမ်းသပ်မှုတစ်ခုကျော်ဖြုန်း: သင်နံနက်ယံ၌ထနိုးသူတို့ကို kakoyiz အတွက်သူတို့အဘို့အခြို့သောအချိန်အတိုင်းလိုက်နာ - ဤသင့်ခန္ဓာကိုယ်အနေအထားနှင့် vybiraetchasche အားလုံးအရာဖြစ်တယ်။