နွေဦးအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ကျနော်တို့အများကြီးအချိန်မရှိကြပါဘူး။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးအဘို့အအဝလွန် - ထာဝရပြဿနာဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းကျိုးအပေါင်းတို့၏ရန်သူဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲပါ။ ယနေ့ကြှနျုပျတို့ပြောင်းဆန်ကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ထောက်ခံမှုရှိသည်။ ဒါဟာ herbaceous နှစ်ပတ်လည်မြက်ဖြစ်ပြီး, သူသည်အများသောရာစုနှစျမြားအဘို့အလူသားတို့အားလူသိများသည်။
ဤသည်ဂျုံယာဂုအတော်လေးစိတ်ကျေနပ်စရာသည်အိမ်တွင် naobedennom စားပွဲပေါ်မှာဖြစ်ပိုင်ခွင့်ကိုပြန်လည်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ ပြောင်းဆန်အခြား 5 တထောင်။ လွန်ခဲ့သောနှစ်များကလေ့လာသင်ယူမပေါက်ပါဘူး။ Snachalaono တရုတ်နိုင်ငံတွင်လူသိများပေမယ့်အလွန်မကြာမီသူကိုလက်ခံခဲ့ပါတယ်နှင့်ရုရှားအတွက်ခံခဲ့ရသည်။ ပြောင်းဆန် byloglavnym ပန်းကန်စစ်သားတစ်ဦး။ အဆိုပါထုတ်ကုန်တပြင်လုံးကိုနေ့အဘို့အားလုံး neobhodimymivitaminami, သတ္တုဓာတ်နှင့်စွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်နိုင်ပါတယ်။
သို့သော်ဘယ်သူမှအစဉ်အဆက်ဂျုံပိုလျှံအဆီ izbavitot ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်နိုင်စွမ်းကြောင်းလူသိများခဲ့သည်။ သာ opohudenii ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုတခုတခုအပေါ်မှာစိတ်ဝင်စားဖို့စာအုပ်၏ထုတ်ဝေပြီးနောက်, လူတွေတက်တက်ကြွကြွပြောင်းဆန်သုံးစွဲဖို့စတင်ခဲ့သည်။ ဤသည် produktsposoben ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီစတိုးဆိုင်များမီးရှို့ရမည်။ အတော်များများက chtokasha စွမ်းအင်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုဖြည်နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအလေးချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်စေရန်နိုင်ခဲ့ကြတယ်။ ရုံ neveroyatnyechudesa ။
ပြောင်းဆန် - အာဟာရတစ်ခုသိုလှောင်ရုံ
အားလုံးသိကြကောက်ပဲသီးနှံတွေထဲမှာဂျုံ yavlyaetsyanaimenee တာမျိုးအစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဒီရှုပ်ထွေးမှာကိုသင် bytallergicheskoy တုံ့ပြန်မှုမပေးလို့ရတယ်။ ဒါဟာတွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူသည်နှင့်က vezhednevny အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။ ပြောင်းဆန်အစာခြေပြဿနာများနှင့်အတူကောင်းစွာကိုင်တွယ်ခံရပ်သွားသည်။ ပန်ကရိယရောင်ခြင်းနှင့်အသည်းရောဂါနှင့်အတူ Eeprinimayut, သွေးကြော effektivnapri ။
သို့သော်အဘယ်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒါထိရောက်သောပြောင်းဆန်? ဒါဟာဂုဏ်သတ္တိများ obladaetunikalnymi ။ Krupa တစ် lipotropic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီ prepyatstvuetotlozheniyu ။ ဂျုံယာဂုသူတို့မကြာသေးမီကယူကြပြီဆိုပါကအဆိပ်၏ itoksinov ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်အဖြစ်ပဋိဇီဝဆေးအနေဖြင့်အကြွင်းအကျန်မှကူညီပေးသည်။ ပြောင်းဆန်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိနှင့်စွမ်းအင် daetneveroyatnuyu ။ ဒါဟာလူသားမြားသညျသဘာဝစွမ်းအင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။
Kasha ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝပြောင်းဆန်။ ထိုသို့သော histidine နှင့် leucine အဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်အရေအတွက် soderzhitsyabolshoe ။ သူတို့ဟာအလွန် vazhnydlya ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်ကြသည်။ ကျနော်တို့ကတခြားစီရီရယ် (ဆန်, buckwheat, oatmeal, ပြောင်းဖူး) နဲ့ဂျုံကိုနှိုင်းယှဉ်ပါကပါဝါကိုတန်ဖိုးအကြိမ်ပေါင်းများစွာသူတို့ကိုမှီနိုငျ။
ဗီတာမင် PP, A, B, E ကိုအတွက် Kasha ချမ်းသာ element တွေကိုခြေရာကောက်။ sostavpshena အတွက်ကယ်လစီယမ်, သံ, သွပ်, မန်းဂနိစ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, molybdenum, ခရိုမီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, phosphorus ကို, etc တို့ပါဝင်သည် Krupa ကစီဓါတ်, Fiber ဖိုက်ဘာနဲ့ရာခိုင်နှုန်းကိုသကြားအနည်းငယ်ပါဝင်သည်။
ဒါကြောင့်ဖလိုရင်းနှင့်ဆီလီကွန် sostavvhodit ဘာလို့လဲဆိုတော့ပြောင်းဆန်, ဆံပင်, အံများ၏ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်။ ကြေးနီကြွက်သားများနှင့်အရိုးတို့သခိုင်မာစေရန်ကူညီပေးသည်။ နေ့စဉ် upotreblyayapsheno, အရေပြားနှင့်လက်သည်းတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်တို့သည်နောက်တဖန်မျက်နှာပေါ်မှာပြဿနာများ sperhotyu နှင့်ဝက်ခြံရှိလိမ့်မည်။
အဆိုပါပြောင်းဆန်ရွေးချယ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဒါဟာပြောင်းဆန်ရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ စပါးရဲ့မျက်နှာပြင် bytglyantsevoy နှင့်ချောမွေ့သငျ့သညျ။ ဒါဟာသီးနှံဖိုင်ဘာ dostatochnoekolichestvo ပါရှိသည်ကြောင်းဖော်ပြသည်။ ဒါဟာအဝလွန်ခြင်းကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။
စတိုးဆိုင်စင်ပေါ်တွင် peeled ပြောင်းဆန်၏တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤတွင် otnego ငြင်းဆန်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါစင်ပေါ်ထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးချွတ်ယူမထားပါနဲ့။ ဒါဟာအားလုံး neobhodimyhvitamin နှင့်သတ္တုဓာတ်မရှိပါ။ ဒါကြောင့်အမြောက်အများအတွက်ပုံမှန်ထက်စီရီရယ်ယူပြီးတန်ဖိုးရှိပါတယ်။
Contraindications To-ကိုစားသီးနှံ
လူတိုင်းမပြောင်းဆန်အစားအသောက်များတွင်အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။ ဒါဟာအစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်လျော့နည်းသွားခြင်းကြောင့်ချုပ်နှင့်အတူလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ က zhenschinampri ကိုယ်ဝန်ရှိသည်ဖို့ထိုက်တန်ဘူး။ သငျသညျကိုသာဖြည့်ညှင်းအတွက်ဂျုံယာဂုကိုစားနိုင်ကြပါလိမ့်မယ်။
ပြောင်းဆန်အစားအစာစားရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ဂျုံယာဂုအစားအစာအများအပြား sposobami.Psheno ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏများပါဝင်သည်ကိုသုံးပါကြောင့် sizbytochnym အလေးချိန်အမျိုးသမီးတွေကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။
ပထမဦးဆုံးနည်းလမ်းဂျုံယာဂုရေးစပ် nizkouglevodnoydiety ကိုအသုံးပြုဖို့စေသည်။ တစ်ဦးကစက္ကန့်လမ်းကိုခန္ဓာကိုယ်မှပဲအားလုံးရက်ရွှေ့ဆိုင်းအဆီတတ်၏။
ပြောင်းဆန်နှင့်အတူပိန်စေ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဈေးအပေါဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သီးနှံ dostupenkazhdomu နှင့်မျှမတို့အပိုကုန်ကျစရိတ်များလိုအပ်သည်။ စနစ်တကျကိုပြင်ဆင်လျှင်, ရှုပ်ထွေး ochenvkusnaya နှင့်ထိုမျှလောက်အရေးကြီးသော - အသုံးဝင်သော။ ပိုလျှံအလေးချိန်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့တဲ့ Vasvi ပျော်မွေ့ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
လေ့လာရေးပြောင်းဆန် bolshoekolichestvo စက်ရုံအမျှင်ဖြစ်တယ်, သူတို့ organizmecheloveka အတွက်ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ကြောင်းထင်ရှားပြီ။ နှင့်တစ်ချိန်တည်းမှာအသေအချာအဆိပ်နှင့်စွန့်ပစ်ထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဒါဟာအစားအသောက် polozhitelnyymoment ။
သို့သော် vratsion ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုကို enable မသာ, အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ။ ဒါဟာသင်အပိုကီလိုပစ် kotorayapomozhet, အထူးအစားအစာသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာကောင်းစွာသုံးစွဲဖို့ခန္ဓာကိုယ် iprosta အားဖြင့်သည်းခံသည်။
သင်ရုံနံနက်ယံ၌, နေ့လယ်စာမှာအများနှင့်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုကိုစားညနေပိုင်းတွင်ပါပဲ။ သို့သော် prietom အထဲတွင်ထောပတ်, သကြားသို့မဟုတ်ဆားထပ်ထည့်မရ။
ကြော်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုအစားအသောက်
ဂျုံယာဂုကောင်းစွာသုတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ 1 tbsp ယူပါ။ 3 st.kipyatka ပြောင်းဆန်နှင့်သွန်းလောင်းလေ၏။ အပြည့်အဝချက်ပြုတ်သည်အထိမျှတည်ထားပါရန်ကွတ်ဂျုံယာဂု။ အခါအားလျော်စွာ neobhodimopomeshivat ။ သငျသညျ multivarka ရှိပါကသင်သည်ယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်ကံကောင်း။ vetom device ကိုကပင် tastier ဖြစ်လိမ့်မည်လို့ပဲ။ အဆိုပါချက်ပြုတ်ဂျုံယာဂုသံပုရာဖျော်ရည်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဆလရီအလိုတော် dobavitnemnogo လိုအပ်ပါတယ်။ ဤ volume razdelyaemna 4 ဂျုံယာဂုအစားအစာများ။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်းအစာစားရန်လိုအပ်အားလုံး။
သန့်ရေ၏နေ့ nuzhnovypivat အနည်းဆုံး 2, L စဉ်အတွင်း။ ကျနော်တို့အခြားသောက်စရာ polivitaminydlya ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းလာစေရန်အကြံပြုပါသည်။ အစားအသောက်များတွင်စဉ်အတွင်းသင်တစ်ဦးကိုက်ပန်းသီးရှိနိုင်ပါသည်။
တစ်ပတ်ပြောင်းဆန်အစားအသောက်များတွင် 4-5kilogramm အထိဆုံးရှုံးဖို့အတော်လေးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီအစားအစာကြိုးစားကြဖို့အချိန်ရှိခဲ့ကြသူအမျိုးသမီးများ, ရုံရလဒ်များကို vvostorge ။ ဒီတော့ကွိုးစားပါစေ! ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လူတိုင်းကကူညီပေးခဲ့ pshennayadieta ရန်ဆန္ဒရှိ!