စီရီရယ်အမျိုးမျိုးသောဟင်းချိုနှင့်စီရီရယ်၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုထားတဲ့စီရီရယ်၏ပုံစံအတွက်အစားအသောက်အစားအသောက်အတွက်အသုံးပြုခဲ့ကြသည်။ ထို့ကြောင့် Oats မှ "ဟာကြူလီ" နှင့် oatmeal ပြင်ဆင်ထား nedroblonuyu ခဲ့ Oats ရှင်းပြီ, ပြောင်းဖူးအလွှာ; အလယ်ပိုင်းအဘို့ကို၏ဂျုံ semolina ၏အစေ့၏ဖန်ဆင်းလျက်ရှိ၏ ပြောင်းဆန်ပြောင်းဆန်ထံမှရရှိသော; မုယောစပါးအသီးအနှံမုယောစပါးနှင့်မုယောစပါး groats ။ တစ်ဦးကဆန်စီရီရယ်အတွက်ဆန်အစေ့လည်းအစားအသောက်အစားအစာများ၏ပြင်ဆင်မှုအတွက်အသုံးပြုခြင်းကိုရှာပါ။
စီရီရယ်အများကြီးအသုံးဝင်အစားအသောက်ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။ စီရီရယ်ကနေကိုပြင်ဆင် Kashi, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏပါဝင်ပါတယ်။ ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုတွင်ဤတ္ထုများရဲ့ပိုင်းခြားဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ဖို့လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ကိုရရှိသွားတဲ့။ သီးနှံကနေဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကွဲပြားခြားနားသောစီရီရယ်၏ပျမ်းမျှအကြောင်းအရာသီးနှံ 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. အသက် 65 မှ 75 ဂရမ်ကနေပါဝင်သည်။ ဂျုံယာဂုတက်ကြွစွာဘဝပုံစံများနှင့်အားကစားကလပ်သို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာများအတွက်တက်ရောက်ခြင်းသင်တန်းပေးခြင်းနှင့်အတူလူများ၏နေ့စဉ်အစားအစာအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့်သည်။ ဤအမှု၌, High-ကယ်လိုရီဘိုဟိုက်ဒရိတ်လုံးဝခွဲထွက်ဖို့အချိန်ရှိသည်အဖြစ်သို့သော်အစားအသောက်သီးနှံသီးနှံအစေ့၏အဖှဲ့အစညျးကနံနက်စာအတွက်သို့မဟုတ်နေ့လယ်စာအချိန်တွင်အသုံးပြုရန်အတွက်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးကြီးမားသောညဦးယံ၌အစာအာဟာရပမာဏ, သို့မဟုတ်နီးပါးအိပ်ရာဝင်ချိန်ကိုသုံးပါလျှင်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေရိုးရှင်းစွာဘိုဟိုက်ဒရိတ်မော်လီကျူး၏ဓာတုခံရသောချည်နှောင်ခြင်းကြောင့်တွင်ပါရှိသောအပေါငျးတို့သစွမ်းအင်ဖြုန်းဖို့အချိန်မရှိဘူး။ ဤသည် adipose တစ်ရှူးများနှင့်အလွန်အကျွံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှအထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မယ်။
ဒါ့အပြင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, စီရီရယ်အချို့သောပရိုတိန်းဆံ့ - အကြောင်းကို 9 - သီးနှံ 100 ဂရမ်နှုန်း 11 ဂရမ်ပရိုတိန်း။ အစားအသောက်များတွင်အာဟာရအတွက်ပရိုတိန်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုလူသိများနှင့်သိသိသာသာဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့မရှိဘဲ, ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုအဖြစ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်၌ရှိသမျှသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများနှင့်ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကိုစနစ်များ၏မှန်ကန်သောဖွဲ့စည်းရေး nevozmozhnyprotsessy လိမ့်မယ်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့သီးနှံပရိုတိန်းတိရိစ္ဆာန်မူရင်းပရိုတိန်း၏အာဟာရတန်ဖိုးအချို့ကိုဆုံးရှုံးကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအချို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ကင်းမဲ့သောကွောငျ့စက်ရုံပရိုတိန်းအသားသို့မဟုတ်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအစားမထိုးနိုင်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ထို့ကြောင့်, လုံးဝတိရိစ္ဆာန်ထုတ်ကုန်များတဲ့အစားအစာကနေဖယ်ရှားပစ်ရန်အကြံပြုသက်သတ်လွတ်အစားအစာအမျိုးမျိုး, ဆဲလုံးဝတရားမျှတမဟုတ်ပါဘူး။ စီရီရယ်သျောအစားအသောက်များတွင်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအပြည့်အဝအမိုင်နိုအက်ဆစ်အမျိုးမျိုးတို့ကိုထဲမှာလူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်မဟုတျပါဘူးဖြစ်ကြသည်။
သူတို့ကိုအစားအသောက်အစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏ status ပေးခြင်းမြက်၏နောက်တစ်နေ့တန်ဖိုးရှိသော feature ကိုအဆီတစ်နိမ့်သောအကြောင်းအရာများကိုဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အားဖြင့်အစေ့တွင်ဤတ္ထုများရဲ့အကြောင်းအရာကိုအလွန်သေးငယ်သည် - သီးနှံ 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 6 ဂရမ် - အတန်ငယ် သာ. ကွီးမွတျ 100 အထုတ်ကုန်ပစ္စည်းများ၏ဂရမ်, သာ oatmeal အဆီအတွက်တစ်ဦးလျှင် 1 1.5 မှဂရမ်အမိန့်၏။
အစားအသောက်များတွင်စနစ်စီရီရယ်၏ပါဝင်၏မျက်နှာသာအတွက်နောက်ထပ်အငြင်းအခုံ - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သူတို့ကိုရှေ့မှောက်တွင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်စီရီရယ်အတွက်အစေ့နီးပါးအားလုံးဗီတာမင် B, ဗီတာမင် A, E နဲ့, C ကိုမဆံ့နှင့်ထံမှ element တွေကိုခြေရာကောက် - သံ, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်နှင့်ပိုတက်စီယမ်။ ထို့ပြင်အချို့သောသီးနှံအစေ့ထဲမှာအဆီအဖြစ်အလွန်အကျွံငွေပမာဏ၏အစစ်ခံရှိလာရုံ lipotropics ဖြစ်ကြသည်။
ဤအအစားအစာများ၏အစားအသောက်ဂုဏ်သတ္တိများမှစီရီရယ်ဆွဲဆောင်အားကောင်းလှတဲ့သက်သေခံချက်၏ဝိသေသလက္ခဏာများအရှင်, ရှိသမျှ။ စီရီရယ်အနေဖြင့်အစားအစာဟင်းလျာများ၏အရည်အချင်းအဖွဲ့အစည်းကသာကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများဆောင်ကြဉ်းအခါ။