20 ရာစုမှာတော့ကတည်းက 80 ရဲ့အဆက်မပြတ် skis အပေါ်တုတ်နှင့်အတူ Nordic လမ်းလျှောက်များ၏အကျိုးကျေးဇူးနှင့်လိုအပ်ချက်အတည်ပြုထားတဲ့ဆေးဝါး၏လယ်ပြင်ထဲမှာသုတေသနထွက်သယ်ဆောင်။ လေ့လာမှုများအရ, Nordic လမ်းလျှောက်လူတစ်ဦး၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေပေါ်တွင်တစ်ဦးအပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုနှင့်အတူကပ်လျက်။ ဤသည် Nordic လျှောက်လှမ်းခြင်းအမည်ရှိသောအပျော်တမ်းအားကစားနှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးအတွက်တွန်းအားကိုပေးတော်မူ၏။ အခုတော့အားကစားကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းကလူအများကြီးဖြစ်ခဲ့သည်။
ပရော်ဖက်ရှင်နယ် Nordic လျှောက်လှမ်းခြင်းညွှန်ကြားချက်ပင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဝန်ဆောင်မှုများကိုကျန်းမာ-ကလပ်နှင့်ဥရောပ balneo-ဟိုတယ်များ၏စာရင်းတွင်ထည့်သွင်းဆိုလို။ ဟန်ဂေရီနှင့်ချက်သမ္မတနိုင်ငံကမ္ဘာ့အဆင့်မီပြိုင်ဆိုင်မှုထွက်သယ်ဆောင်။ အဲဒီနိုင်ငံတွေမှာပါဝင်ပတ်သက်, Nordic လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်သူတို့ပြောသကဲ့သို့အဟောင်းနှင့်အဟောင်းများကို။ ထိုကဲ့သို့သောပြိုင်ပွဲများ၏ဆုရှင်များသောအားဖြင့်ပထမဦးဆုံး finish ကိုတိပ်ခွေမှလာသောတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်: ကဘယ်မှာသင်ယူဖို့?
ကျွန်တော်တို့နိုင်ငံမှာတော့လမ်းလျှောက်၏စကင်ဒီနေးအမျိုးအစားကိုလည်းအားကစားအတွက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်နယ်ပယ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်။ လမ်းလျှောက်နေ့လူကြိုက်များတစ်ရက်ရရှိမှုသောကြံ့ခိုင်ရေးသစ်ပုံစံတစျမြိုးဖြစ်လာသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အားကစားသမားများ, skiers နှင့် biathletes တာဝန်ရှိပြိုင်ပွဲများအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက်လမ်းလျှောက်ဒီလိုမျိုးကိုအသုံးပြုပါ။
ဒါကအားကစားက၎င်း၏နောက်လိုက်များနှင့်သူတို့ပြောသကဲ့သို့ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်လူများ, "အဝတ်အချည်းစည်း" စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့်အတွေ့အကြုံနှင့်ဗဟုသုတသင်တန်းပို့ချရှိပါတယ်။ သူများကလူရိုးရှင်းစွာရှာပါ။ အင်တာနက်ကိုတွင်ဘာသာရပ်အပေါ်သက်ဆိုင်ရာက်ဘ်ဆိုက်များအများကြီး။ အဖြစ်မှန်က Nordic ရုန်းကန်အပေါ်လေးနက်နှင့်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ညွှန်ကြားချက်စိန့်ပီတာစဘတ်မြို့အနီး, Pushkin အတွက်ရရှိသောနိုင်ပါသည်။ "Detskoselskiy" မိုတယ်များတွင်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်အပန်းဖြေအစည်းအဝေးများထွက်တင်ဆောင်လာသောအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ကြပါပြီ။ အဲဒီမှာထူးခြားတဲ့အတွေ့အကြုံကိုစုဆောင်းနှင့်စစ်မှန်သောရလဒ်များကိုအောင်မြင်ပါပြီ။
ငါလမ်းလျှောက်ဒီလိုမျိုးတဖြည်းဖြည်းအပန်းဖြေ, အားကစားနှင့်အပန်းဖြေ၏အတော်လေးအလားအလာပုံစံဖြစ်လာနေသည်ဟုပြောရပေမည်။ ဒါဟာကျန်းမာရေး restore နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများ၏အသက်တိုးချဲ့ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါအပန်းဖြေလစဉ်လတိုင်းအဟောင်းတွေကလူအထူးသဖြင့်၌၎င်း, လမ်းလျှောက်၏စကင်ဒီနေးအမျိုးအစားများ၏အကူအညီဖြင့်, ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူ၏အစည်းအဝေးများဖြစ်ကြသည်။
"မြောက်အမေရိက" လမ်းလျှောက်: ကပေးနိုင်သလော
- ဒါဟာအရိုးဆစ်နှင့်ဒူးထောကျပျေါတှငျဖိအားလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။
- ဒါဟာနှလုံးနှင့်အဆုတ်၏လုပျငနျးတိုးတက်အောင်စေတယ်။
- , လည်ပင်းအတွက်နာကျင်မှုဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်ပခုံး, ကိုယ်ဟန်အနေအထားဆုံးမခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်။
- တုတ်၏အကူအညီဖြင့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမဆိုအထူးကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲ, လျင်မြန်စွာလှုံ့ဆော်ပေး။
- နော်ဒစ်လျှောက်လှမ်းခြင်း - ထိုနှလုံးသွေးကြောစနစ်အပေါ်မှာရှိသမျှတစ်နှစ်ပတ်လုံး load ဖို့လိုအပ်သူကိုအားကစားသမားများအဘို့ကြီးစွာသောလေ့ကျင့်ရေးအဆောက်အ။ ရထားလုံ Walking ။
လမ်းလျှောက်ဒီလိုအမြဲကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြေချောင်းအပေါ်ဖြစ်စေရန်ကူညီပေးသည်, မကြာခဏရိုးရိုးသာမန်မှမော်တာယန္တရားနှင့်အတူပြဿနာများရှိသူတို့၏ဘဝများပြန်လည်ရောက်ရှိ။ ဒါက - အစားအသောက်ထောက်ပံ့ရေးစနစ်များကိုကုန်ခမ်းတော့မှာမရှိဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအတှကျအကောငျးဆုံးအားကစား။ အကဲခတ်နှင့်နွေရာသီနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်လမ်းလျှောက်ယေဘုယျ, 12 လကြာမှာတစ်နှစ်အတွက်နိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါရလဒ်အတွက်စည်းချက်လှုပ်ရှားမှုအားဖြင့်လုံးဝသဘာဝကိုပြသနေသည်နှင့်မှန်ကန်စွာကယ်နှုတ်တော်မူ၏အသက်ရှူခြင်း။ Plus အားလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ။
နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်၏လူကြိုက်များလမ်းများတိုးပွားလာနှင်းလျှောစီးပုံနဲ့တူတဲ့တုတ်နှင့်အတူလူစွန့်ခွာဖို့စတင်ခဲ့ကြသည်ထိုကဲ့သို့သောဖြစ်ရပ်ဆန်းမှဦးဆောင်လျက်ရှိသည်။ လူများတို့သည်လမ်းတဦးတည်းအားဖြင့်တဦးတည်းနှင့်တစ်ခုလုံးကိုအဆွေအမျိုးအလိုက်, ဒီအားကစားအတွက်လုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်စေ့စပ်နေကြတယ်။ Plus အား, ဒီလမ်းလျှောက်သက်ကြီးရွယ်အိုများများအတွက်အရေးကြီးသောအရာ, ဖယ်ရှားခံရတာဖြစ်ပါတယ်တုတ်များ၏အကူအညီဖြင့်နှင့်စာနယ်ဇင်းပေါ်လက်နှင့်မနှင့်ပခုံးပေါ်ပေမယ့်အရိုးဆစ်နှင့်ဒူးထောကျနဲ့ strain ထားသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဒါဟာပန်းခြံဒါမှမဟုတ်သစ်တောထဲမှာသာမန်လမ်းလျှောက်ကျော်က၎င်း၏အဓိကအားသာချက်ဖြစ်ပါတယ်။
နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ဒီလိုတစ်ချိန်တည်းမှာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခြေချောင်းအောက်ပိုင်းနှင့်အထက်ပိုင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါငျးတို့သကြွက်သားအပေါ်စောင့်ရှောက်ရန်ကူညီပေးသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားထုထည်နီးပါး 90% အတွက်အလုပ်လုပ်နေတာအခါ။ နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်နေတဲ့အစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်မှာသာမန်လမ်းလျှောက်ထက် 46% ပိုကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နိုင်ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, လမ်းလျှောက်ဒီလိုမျိုးပိုပြီးထိရောက်သည့်ပြေးစက်ထက်ဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်များသောအားဖြင့်ထားရှိရာခန်းမ၏ဟောင်းနွမ်းလေထုကြောင့်အကခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြန်လည်နာလန်ထူဖို့အထောက်အကူမဖြစ်, အစား, ကနှိပ်စက်တာ ...
နော်ဒစ်လျှောက်လှမ်းခြင်း - ဧရာ, ozdoravlivayusche သရုပ်ဆောင်, အားကစား။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကြွက်သားတွေပေါ်ဒေသခံတစ်ဦးဝန်အားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ သူဟာဒါပေမယ့်ဆီးနှင်းမပါဘဲ, ဒါပေမယ့် roller တုတ်များအသုံးပြုခြင်းနှင့်အတူ, နှင်းလျှောစီးပြန်ပြောပြသည်သာ။ ဤရွေ့ကားနှင်းလျှောစီးထမ်းဘိုးတူ, သူတို့လက်၌သော့ခတ်ဖို့ကိုပြုပြင်တာတွေနေကြတယ်, သူတို့၏အရွယ်အစားတစ်ဦးချင်းစီကိုရှေးခယျြတာဖြစ်ပါတယ်, ကြီးထွားမှုပေါ် မူတည်. ။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းချောင်းကို၏အရှည်တွက်ချက်များအတွက်ပုံသေနည်းဖြစ်ပါတယ်: 0 အားဖြင့်များပြားစေစင်တီမီတာအတွက်အမြင့်, 68 (ပေါင်းသို့မဟုတ်အနုတ် 5 စင်တီမီတာ) ။ ဥပမာ: အမြင့် 185 စင်တီမီတာအားကစားသမားခန့် 125 စင်တီမီတာတစ်ချောင်းကိုအရှည်ကိုရွေးချယ်ပါ။ အလျား၏ကြွက်သားအပေါ်ဝန်အပေါ်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ ကြာကြာကြောင့်ဖြစ်ပါသည်, ဝန်သဘာဝကျကျ သာ. ကြီးမြတ်သည်။ နော်ဒစ်လမ်းလျှောက်ဘို့ဤအတုတ်များသောအားဖြင့်အဘယ်သူမျှမကပို 900 ထက်ရူဘယ်ဖြစ်ကြသည်။ နော်ဒစ်လမ်းလျှောက် technique ကိုထိရောက်သော "ဝန်" ဟုအဆိုပါလူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကိုကြွက်သားထုထည်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဒဏ်ရာများ၏အန္တရာယ်အနည်းငယ်မျှသာရှိသည်။
ကျနော်တို့နိုင်ငံမှာအားကစား၏ထိုကဲ့သို့သောအသုံးဝင်သောကြင်နာမန့်သတ်ချက်များရှိပါသည်။ သငျသညျကိုကျော်လွှားဖို့လိုအပျသောတစ်ခုတည်းသောအရာရှက်ကြောက်စိတ်များမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အစုံဖြစ်ပါတယ်နှင့်၎င်းတို့၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်လာဖို့ Nordic လမ်းလျှောက်နိူး၏ရာထူး join နှင့်ပဲပျော်စရာရှိသည်။