အကြောင်းအရာ
စက်ဘီးစီးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုစက်ဘီးတဲ့အခါမှာဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နေကြတယ်စက်ဘီးစီးနင်းစဉ်ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နေကြတယ်
ကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီအရေအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အားထုတ်မှုအပေါ်မူတည်ပါသည်။ သငျသညျဖြည်းဖြည်းသွားလျှင်, တစ်နာရီနှင့် ပတ်သက်. 140-240 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့နိုင်ပါတယ်။ 700 မှ 400 ကနေအစာရှောင်ခရီးသွားဒါဟာအစစက်ဘီး၏အရေးမကြီးဝိသေသလက္ခဏာများမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်ပျမ်းမျှတွက်ချက်မှုဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုမည်ဟု:
- အတက်အကျတွေနဲ့လမ်းကြောင်းအများအပြားအစီအစဉ်များရှိပါတယ်တဲ့စက်ဘီး, သငျသညျတစ်နာရီလျှင်အကြောင်းကို 420 ကယ်လိုရီဆုံးရှုံးကူညီ
- အထူးအားကစားလေ့ကျင့်ရေး 560 ကယ်လိုရီ / တစ်နာရီသင်ရှုံးစေပါလိမ့်မယ်
- လေးနက်သောဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးတစ်နာရီလျှင် 700 ကယ်လိုရီဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်
ထို့ကြောင့်, အကောင့်သို့သင့်ရဲ့စက်ဘီး၏မော်ဒယ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု၏ဘွဲ့ယူပြီး, သင်သည်သင်၏ခရီးစဉ်နှုန်းကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီများ၏ခန့်မှန်းအရေအတွက်ကိုတွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်အီနှင့်နာကျင်မှုခံစားရဖို့မသကဲ့သို့အမုန်းဆုံးအပိုကီလိုဆုံးရှုံးဖို့ဘဲအလိုဆန္ဒကဘယ်လိုကြီး, ကိုပထမဦးဆုံးကိုလှိမ့နှင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ် overexert သူ့ကိုတဖြည်းဖြည်းဝန်ဖို့အသုံးပြုရမသွားပါစေပါဘူး။
စက်ဘီးစီးခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ
သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးစတင်ခင်မှာ, သင်သေချာသင်ဆဲနေတဲ့စက်ဘီးစီးပုံကိုသိသို့မဟုတျသူ၏လူငယ်အတွက်ဝယ်ယူကျွမ်းကျင်မှုမေ့လျော့ကြပြီမဟုတ်ကြောင်းအောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဤပြဿနာကိုတွေ့ရှိသည်ဆိုပါကဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားနိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ်မှကွာဟချက်ပြင်ပေးဖို့ သာ. ကောင်း၏။
အဆိုပါခရီးစဉ်တွင်, ရေတစ်ပုလင်းကိုယူဖို့အဆင်သင့်မရ, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ခန္ဓာကိုယ်သင်လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာချွေးအခါ, ယင်း၏ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထလုပ်ရပါလိမ့်မယ်။
သငျသညျနှင်ထုတ်မည်သည့်အခါအချိန်ကိုဖေါ်ထုတ်။ ကနံနက်နှင့်ညနေပိုင်းင်တယ်ဆိုရင်တစ်နာရီတစ်ကြိမ်လောက်ပေ၏သင်တဦးတည်းအရာကိုရွေးချယ်လျှင်, သည်, အချိန်တစ်နှစ်ခွဲကနေနှစ်နာရီအထိသငျ့သညျ။ ဤအချိန်တွင်ကတဖြည်းဖြည်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်နေသားတကျအနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းလိုက်သွားကြဖို့လိုအပ်ပေသည်။ ထိုနောက်ခရီးစဉ်များနှင့်တစ်နာရီမတိုင်မီတစ်နာရီအဘို့မစားပါနဲ့။
သင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပေး, load ကြောင့်လုံလောက်စွာကနားလည်ရန်အလို့ငှာ, သငျသညျသွေးခုန်နှုန်းကိုရေတွက်ဖို့သင်ယူဖို့ရှိသည်။ တစ်မိနစ်လျှင် 120-150 စည်းချက်၏အကွာအဝေး၌သွေးခုန်နှုန်းကိုသင်ပိုင်ခွင့်ကလုပ်နေလုပ်နေကြောင်းဖော်ပြသည်။ သငျသညျ 150 ထက်ပိုမိုမြင့်မားလုံလုံလောက်လောက်တင်းမာနေသက်ရှိမ - - 120 အောက်တွင်မြေပြင်မြန်နှုန်းလျှော့ချပေးပါတယ်။ check သွေးခုန်နှုန်းလည်ပင်းနှင့်လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ၏သင်တန်းအဲဒါကိုသည်လည်းဆုံးရှုံးခြင်းသို့ရောက်လိမ့်မည်ဟုသမျှသောကောင်းသောမဟုတ်ရင်, စီးနင်းစဉ်တိုင်း 10 မိနစ်ကိုရပ်တန့်နှင့်ကစစျဆေးဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ အလုံအလောက်နှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုစစ်ဆေးမှုများနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်စီးနင်းစဉ်အလိုအလျောက်နှလုံးခုန်နှုန်းပြသလိမ့်မည်ဟုအထူးနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာကိုဝယ်ခြင်းငှါ။
စီးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဒါပေမယ့်လည်းအပျော်အပါးကိုသာဆောင်တတ်၏, သင်မှန်ကန်သောအဆင့်မှာထိုင်ခုံတပ်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။ ထိုင်ခုံပေါ်မှာထိုင်လျက်, နှင့်၎င်း၏နိမ့်ဆုံးအနေအထားအတွက်နင်းအပေါ်တဦးတည်းခြေလျင်ကြောင့်မဟုတ်ရင်သင်ခြေထောက်အတွက်လျင်မြန်စွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်ဝဒေနာတိလုံးဝဖြောင့်ရပါမည်။ အဆိုပါခြေနင်းခြေထောက်ပေါ်ခေါင်းအုံးကိုဖွင့်ဖို့သူဖြစ်ရမည်သောဖြစ်ပါသည်, လက်ချောင်းကြီးထွားဖို့ကိုစတင်ရာအရပ်။
သငျသညျသေးတစ်ဦးဆိုင်ကယ်အများရှိသော်လည်း, သာဝယ်ယူမူလျှင်, မော်တော်ယာဉ်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အတိုင်ပင်ခံရှိပါတယ်ရှိရာဆိုင်အတွက်ဖြစ်ပါတယ်ရွေးချယ်ပါ။ သူတို့ဘောင်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်သင်ပြင်ပမှဆွဲဆောင်မှုမကြည့်မှသာပေမယ့်ကြာမြင့်စွာခရီးစေရန်အဆင်ပြေပြေနဲ့အဆင်ပြေခဲ့ကြောင်းဒါကြောင့်ကုန်းနှီးဖြစ်သင့်ဖြစ်သင့်မည်မျှပိုမိုမြင့်မားကိုပြောပြကြလိမ့်မည်, သင်သည်သင်၏အမြင့်ပေါ်တွင်စက်ဘီးကိုရှေးခယျြကူညီပေးပါမည်။