တစ်ဦးကအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် A ရေထဲမှာပျော်ဝင်မဟုတ်။ ကခန္ဓာကိုယ်မှအဆင်ပြေအောင်လုပ်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်သတ္တုဓာတ်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေ၌၎င်း, ဗီတာမင် A ဤမျှအသည်းစတိုးဆိုင်များ, ဒါပေမယ့်လိုအပ်ခဲ့လျှင်, ဒီဗီတာမင်တစ်ချို့တဲ့နှင့်အတူဤဗီတာမင်ဆံ့တဲ့အစားအစာကိုစားနိုင်ပါတယ်။
စည်သွပ်ဗူး, ချက်ပြုတ်: ၎င်း၏တန်ဖိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများကိုပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်နှင့်ကွဲပြားခြားနားသောအပြောင်းအလဲနဲ့အောက်မှာထုတ်ကုန်များ၏ရေရှည်မျက်မှောက်၌ပျောက်ဆုံးသွားနိုင်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကုသမှုထဲမှာသိမ်းထားတဲ့နိုင်ဗီတာမင်အများဆုံးအရေအတွက်, 60-80% အထိရောက်ရှိခဲ့ပါသည်။
အဆိုပါဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ဗီတာမင် A ၏တန်ဖိုး
အဆိုပါဓါတ်တိုးဗီတာမင် A ၏အခန်းကဏ္ဍကိုအလွန်ကျယ်ပြန့်သည်။ ဒါဟာစကားအနည်းငယ်အတွင်းဖော်ပြရန်မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အားလုံးက၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ, ငါတို့ကနျြးမာရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
၎င်းသည်ဆဲလ်၏ကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုရန်, အသက်ရှိထဲမှာပရိုတင်းပေါင်းစပ်၏ပုံမှန်စေတယ်။ ဗီတာမင်တစ်ဦးကအံသွားနှင့်အရိုးကောင်းလှ၏။ သူကမှန်မှန်ကန်ကန်ခန္ဓာကိုယ်အဆီဖြန့်ဝေခြင်းနှင့်လူသစ်တွေနဲ့အတူဟောင်းဆဲလ်၏သက်တမ်းတိုးကူညီပေးသည်။
ရှေးခေတ်ကကတည်းကလူသိများမျက်စိ၎င်း၏အသုံးဝင်မှု။ အဆိုပါထို့နောက်ဆရာများနှင့်ဆေးသမားကောင်းစွာလူသိများသည်အဖြစ်ညဥ့်မျက်စိကွယ်ဘို့ပြုတ်အသည်း, သုံး, အသည်းဓါတ်တိုး၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်ဗီတာမင်အေဗီတာမင်ဖြစ်ပါတယ်ပုံမှန်လှာနှင့် optic ဖြာလုပ်ဆောင်တယ်။
ပုံမှန်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏စစ်ဆင်ရေးအဖြစ်ရောဂါကူးစက်မှုကနေကိုယ်ခန္ဓာ၏ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေးဟာဓါတ်တိုးဗီတာမင်အေမပါဘဲဖြစ်နိုင်မဟုတ်ပါဘူးဒါဟာဗိုင်းရပ်စ် mucosa ဆန့်ကျင်တိုးချဲ့ခုခံထောက်ပံ့ခြင်း, အသက်ရှူလမ်းကြောင်း, genitourinary စနစ်, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကာကွယ်ပေးသည်ကျန်းမာရေး leukocytes ကူညီပေးသည်။ အဆိုပါ endocrine စနစ်ဖြင့်ပြဿနာများလည်းဗီတာမင်အေ၏ရှားပါးမှုနှင့်အတူခံစားခဲ့ရနေပါသည်
အလွယ်တကူဘဝအဆင့်မြင့်မားသည်အဘယ်မှာရှိသူတို့အားနိုင်ငံများတွင်သယ်ဆောင်ဝက်သက်သို့မဟုတ်ကျောက်ရောဂါကဲ့သို့သောရောဂါကူးစက်မှုပေမယ့်ဆင်းရဲသားကိုအစာအာဟာရ, ဗီတာမင် A တစ်ဦးပြင်းထန်ရှားပါးမှုလည်းမရှိသော, နေမကောင်းသည်သေခြင်းဆီသို့ဦးတည်နိုင်သည့်ရောဂါ၏သင်တန်းရှုပ်ထွေးစေနိုင်သည်။ တောင်မှသူတို့အ AIDS ရောဂါကူးစက်နေကြသူအများတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဓါတ်တိုးဗီတာမင် A ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုအတူကြောင့်အစားအစာများနှင့်ဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအတွက်ဗီတာမင် A များအသုံးပြုခြင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုမှမဟုတ်တော့သာမန်ပြည်သူတွေထက်အသက်ရှင်နေထိုင်နိုင်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အသားအရေဒီဗီတာမင်ဘို့လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာဆဲလ်သက်တမ်းတိုးအားပေးအားမြှောက်တစ်ရှူး, ချွဲအမြှေးပါး restores ။ တောင်မှဒါဟာတစ်ဦးဓါတ်တိုးအရေပြားရောဂါများ, မျက်နှာနှင့်အတူပြဿနာများ, ခန္ဓာကိုယ်ကိုကုသဖြစ်ပါတယ်ဗီတာမင်အေ၏ Anti-အိုမင်းအလှကုန် Analogues တွင်တွေ့နိုင်ပါသည်, အပူလောင်, အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေကူညီပေးသည်။ ဒါဟာကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ်ကူညီပေးသည်ထည်အပေါငျးတို့သအလွှာ၏သက်တမ်းတိုးအားပေးအားမြှောက်။ မွေးကင်းစအလေးချိန်၏ဖြစ်နိုင်သောမရှိခြင်း - ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ကအသုံးပြုခြင်းသည်မိခင်၎င်း၏ချို့တဲ့သန္ဓေသားမှအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်ဗီတာမင်အေနှင့်အတူကတပုဒ်ကိုသူ့ရဲ့နုပျို၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအစ beta ကို-keratin နှင့် postoperative ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် တွဲဖက်. ကင်ဆာကုသကူညီပေးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဗီတာမင် A ပုံမှန်အားဖြင့်ဖြန့်ဝေခဲ့လျှင်၎င်း၏တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်းများနှလုံးနဲ့သွေးကြောကာကွယ်ပေးကူညီပေးသည်။ သွေးကြောများနှင့် angina မှာ, "အန္တရာယ်" လျှော့ချနှငျ့ "အသုံးဝင်သော" လက်စထရောတိုးမြှင့်ဖို့ကူညီပေးသည်။
retinol (ဗီတာမင် A) ဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်များ
ဗီတာမင် A, အစိမ်း, အနီ, အဝါရောင်ထုတ်ကုန်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။ ဥပမာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သီးများနှင့်အသီးအပွအမျိုးမျိုး။ ဒါပေမယ့်အဖြစ်ကဒီဗီတာမင်ပမာဏများအချမ်းသာဆုံးသတင်းရင်းမြစ်ရွှေဖရုံသီး, parsley, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, apricots နှင့်မုန်လာဥဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကသူ့ကိုအများဆုံးတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ ထိုအမှတပါး, ထိုအသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သူတို့ကိုယ်သူတို့အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
သို့သော်နေဆဲဗီတာမင် A ရဲ့အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ် - ငါးရေနံနှင့်အသည်းဖြစ်ပါတယ်အဖြစ်အမြောက်အမြားထဲမှာထောပတ်, ကြက်ဥအနှစ်, နို့နှင့်မုန့်၌တွေ့နိုင်ပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အမဲသား, စီရီရယ်နှင့်အနိမ့်အဆီပါတဲ့အစားအစာအလွန်သေးငယ်တဲ့ပမာဏဗီတာမင် A ဆံ့။
beta ကို kerotin နှင့်အတူသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအမျိုးမျိုးအစာစားသောအခါ, ဓါတ်တိုးဗီတာမင်အေထုတ်လုပ်ရန်သောခန္ဓာကိုယ် oxidative တုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်
သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်များကိုခန္ဓာကိုယ်ဟာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထလုပ်မပေးနိုင်တဲ့အခါဗီတာမင် A ချို့တဲ့ဆံ့သာအစိတ်အပိုင်းများကိုစားသုံးခြင်းကြောင့်သက်သေအထောက်အထားတွေ့ပြီ။ သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်မဆောင်ခဲ့ပါဘူးဗီတာမင်အေဆံ့ကြောင်းဗီတာမင်ဖြည့်စွက်စားသုံးဒါပေမဲ့ဒီဗီတာမင်များ၏ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထစေသည်ရပါမည်။
ဗီတာမင်တစ်ဦး၏အပြန်အလှန်
အဆိုပါဓါတ်တိုးဗီတာမင်အဖြစ်တစ်ဦးကိုအခြားတ္ထုများနှင့်အတူအပြန်အလှန်? ဒါဟာဗီတာမင် A, ဤတ္ထုများ၏အကောင်းဆုံးဝါးမြိုခြင်းခန္ဓာကိုယ်နိုင်ရန်အတွက်ဗီတာမင်အီးနှင့်အတူအသုံးပြုရနိုင်သောလူသိများသည်။ ဒါ့အပြင်သူကအကျိုးရှိသောဗီတာမင် & D ကို, ကယ်လစီယမ်, သွပ်နှင့် phosphorus ကိုနှင့်သဟဇာတဖြစ်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အကျိုးသက်ရောက်မှု၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇင့်ချို့တဲ့, beta-carotene နှင့်လည်း beta-carotene အရက်နှင့်အတူပေါင်းစပ် contraindicated ဖြစ်ပါတယ်ဗီတာမင်အေသို့ပြောင်းလဲခြင်းထွက်သယ်ဆောင်နိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသည်းဦးသေဆုံး။
ဗီတာမင်တစ်ဦးကဆိုအမှု၌ retinoids နဲ့တွဲသုံးမရနိုငျဖြစ်ပါတယ် - ဒီခန္ဓာကိုယ်မှအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, တစ်သျှူးများနှင့်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါထိခိုက်စေ။
ယခုအချိန်တွင်ခေတ်သစ်ကမ္ဘာကြီးထဲမှာလူသားတို့ကိုတီထွင်မူးယစ်ဆေးတွေအများကြီး, ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးရန်နှင့်အသုံးဝင်သောဗီတာမင်နှင့်အတူကဖြည့်စွက်။ ဒါ့အပြင်သူ့ရဲ့အားနည်းချက်တွေကိုနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်ရသောဗီတာမင် A, နှင့်အတူ, ဒါမှမဟုတ် prophylaxis အဘို့များစွာသောမူးယစ်ဆေးဝါးများ။
သို့သော်အများအပြားမူးယစ်ဆေးတစ်ဦးချင်းစီကတခြားများ၏ utility ကို၏ချိန်ခွင်လျှာဖျက်ဆီးရသောဗီတာမင်အမျိုးအစားအမျိုးမျိုးကိုအပြည့်အဝစုဆောင်းခြင်း, ဖြစ်ကြသည်။
အဲဒါကိုဓါတ်တိုးဗီတာမင် A replenish မှရိုးရာကုစားသုံးစွဲဖို့အကောင်းဆုံးကြောင်းကိုသတိရရကျိုးနပ်သည်, ထိုသို့ဗီတာမင် A ဆေးပြားစားသုံးခြင်းထက်ကသဘာဝအစားအစာအောင်ပိုပြီးအသုံးဝင်သည်ဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျဆေးဝါးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုဖို့တဲ့အခါမှသာ, ပြီးတော့ဆရာဝန်တစ်ဦးတို့က, သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထိခိုက်စေခြင်းငှါမသကဲ့သို့။