ဖွဲ့စည်းမှုတံစဉ်များကို
တံစဉ်များကိုအများစုမှာရေနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါဝင်သည်။ Vnebolshom ပမာဏဆီဥ, ပရိုတိန်းနှင့်ပြာများဖြစ်ကြသည်။ 7,1 chernoslivasoderzhitsya က c ဖိုင်ဘာ (အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ) ၏တရာဂရမ်။ အဆိုပါတံစဉ်များကိုတစ်ဦးကြီးများ kolichestvevitaminy တွင်ပါရှိသောကြသည် - တောင်မှသုတ်သင်အတွက် B3 နှင့်အီးကို C, Group မှခ ivitaminy ဗီတာမင်တစ်ဦးက (beta-carotene) များမှာ
ဤရွေ့ကားအခြောက်လှန်းအသီးအပွလည်း macronutrients ဆံ့ - ပိုတက်စီယမ် (100 c ကို 745 မီလီဂရမ်), phosphorus ကိုအများကြီး, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ် ochenmnogo ။ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်စပ်လျဉ်း Teperchto ကျနော်တို့သုတ်သင် bogatzhelezom ကြောင့်လုံခြုံစိတ်ချစွာပြောနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာအစကြေးနီ, မန်းဂနိစ်, သွပ်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်သည်။
အတော်ကြာအကြောင်းပြချက်များအတွက်, တံစဉ်များကို sbrasyvatlishnie ကီလိုဂရမ်ကိုကူညီနိုင်စွမ်းရှိကြောင်းတစ်ခုခု။
ကျနော်တို့ pripohudenii တံစဉ်များကိုအသုံးပြုနိုင်သည်
ပထမဦးစွာပြုလုပ်သုတ်သင်၏အာဟာရတန်ဖိုးပါပဲ။ ဥပမာအားဖြင့်, အစားအစာ voloknahna အတွက် 13% ဟာသက်ရှိများ၏လိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်ပေးနိုင်ဇီးသီး vsego5 ခန်းခြောက်လေ၏။ ယင်း၏ ochereduluchshaet ထုတ်ကုန် pischevaritelnoysisteme ၏အသုံးပြုမှုကိုမြှင့်တင်ရန်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်တစ်ဦးကဖိုင်ဘာ။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်အနည်းငယ်သာအကျိုးသက်ရောက် nosistematicheskoe ဖိုင်ဘာစားသုံးမှု (အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ) rabotukishechnika ပုံမှန်သိရပါတယ်နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ဆန့်ကျင်တိုက်ပွဲ၌ဤအရေးကြီးသောအကြောင်းဖြစ်၏ဒါဟာသင်တန်းဖြစ်ပါတယ်။ 100 ဂရမ်အသီး prihoditsyaokolo 239 kcal အခြောက်လှန်းသောကွောငျ့ယခုကယ်လိုရီအကြောင်းကို, Plum, အနိမ့်ကယ်လိုရီကိုခေါ်မရပါ။
Chernoslivkak သဘာဝအ laxative
လူအတော်များများဟာရှည်လျားသုတ်သင် horoshimsredstvom ချုပ်ကြောင်းလူသိများကြသည်။ ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံး 2011 ခုနှစ်သာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေခဲ့ပါတယ်။ အဆိုပါမစင်ပျော့ပြောင်းနိုင်ခဲ့သောအေးဂျင့်များ (laxatives အလတ်စားအစှမျးသတ်တိ), - Vetih အခြောက်လှန်းအသီးအပွ difenilisatin နှင့် sorbitol တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤရွေ့ကား issledovaniyavo အကောင့်တစ်ဦး laxative အဖြစ်သုတ်သင် uzhepropisyvayut အပြည့်အဝယုံကြည်မှုနှင့်အတူသာအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ယူနှင့်အမေရိကန်ဆရာဝန်တွေကခဲ့ကြသည်။ သို့သျောလညျးကတက်ဘလက်အောင်ဖို့အသုံးပြုကုန်ကြမ်း nezheliiskusstvennoe သာ. ကောင်း၏။ ဒီအပြင် chernoslivaest ပိုပြီးဂုဏ်သိက္ခာ - ကအဆိပ်အပါအဝင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ, ၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
Chernoslivdlya အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချ
အစားအစာပေါ်မှာထိုင်သောသူတို့က, ဒီအခြိနျမှာခံစားမှုအဆက်မပြတ် High-ကယ်လိုရီ isladkoe စားရန်တစ်ခုခုခေါ်ဆောင်သွားသည်ဆိုပါစို့အလုံအလောက်ခိုင်မာတဲ့ golodabyvaet ကြောင်းလူသိများသည်။ အဆိုပါသကြားလုံးထက်၎င်း၏အာဟာရ namnogovyshe နှင့်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသော calorie - ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, အကူအညီသုတ်သင်ကြလိမ့်မည်။ ထိုမှတပါး, silnopovyshaet သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုသုတ်သင်ကြပါဘူး။
နီးပါးအမြဲတမ်းအစားအစာ, ဒါမှမဟုတ်စိတ်တို byvayutdepressivnymi ပေါ်မှာထိုင်အမျိုးသမီးတွေ။ ဒါဟာအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့သဘာဝက Anti-စိတ်ကျရောဂါဖြစ်သကဲ့သို့, ဒီမှာထပ်ကယ်ဆယ်ရေးသုတ်သင်ထံသို့မရောက်ရ။ ထို့ကြောင့်, တံစဉ်များကိုအတူအချိန်အစားအသောက်များတွင်ရေရှည်တည်တံ့ဖို့အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။
သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ဂရိနိုင်ငံအနေဖြင့်လေ့လာမှုများပြုလုပ်ခဲ့ပါသည်နှင့် etisuhofrukty အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချကြောင်းထင်ရှားပြကြပြီ။ အနည်းငယ်တံစဉ်များကိုစားသုံးခြင်းမပြုမီကိုစားပြီးမှ, ကိုစားအစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
တံစဉ်များကိုရွေးချယ်ဖို့ကိုဘယ်လို
vyborechernosliva, ဒါကြောင့်သူ့ရဲ့ပုံပန်းသဏ္ဌာန်ပေါ်မယ့်အခါသင်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်ပထမဦးဆုံးအရာ။ ထိုကဲ့သို့သော Plum အဖြစ်အခြောက်လှန်းအသီးတောက်ပနှင့်အနက်ရောင်ဖြစ် dolzhennemnogo ။ အခြောက်လှန်းအသီးအပွအပြာရောင် ilikorichnevy အရိပ်မှန်လျှင်ကအခြောက်လှန်းအသီးအပွ obrabotanyhimicheskimi တ္ထုများဖြစ်ကြောင်းညွှန်ပြလိမ့်မည်။ ဒါဟာလုံးကိုဝယ်သို့မဟုတ်နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရေအောက်သုတ်ဖို့မ သာ. ကောင်း၏။ တံစဉ်များကိုအစဉ်အမြဲမြဲမြံစွာနှင့်တစ်ချိန်တည်း dostatochnomyagkim မှာဖြစ်ရပါမည်။ ကျန်ရှိနေသေးသောသုတ်သင်များ၏အကျင့်ပျက်ခြစားမှုတွင် vmyatina.Chernosliv အရသာနှိပ်ပြီးနောက်အနည်းငယ်အက်ဆစ်, ကြွယ်ဝသော, ချိုမြိန်ဖြစ်သင့်ဟုဆိုသည်။ သစ်သီးများ sgorkim အရသာမစားနိုင်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သူတို့ယူဆောင်ခဲ့ဘယ်မှာထွက်ရှာ etisuhofrukty - ကယ်လီဖိုးနီးယားကနေခြောက်လှန်းအသီးအပွကိုအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည်။
တံစဉ်များကိုကိုယ်အလေးချိန်ကာလစားရန်ကိုဘယ်လို
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးလိုက်တဲ့အခါတစ်ရက်ကို 6 plodovchernosliva ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဤသည်ချဉ်းကပ်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းနှင့်နေ့ရက်ကိုတဦးတည်းအချိန်မရွေး chernoslive- မှာသုံးစွဲနိုင်ပါသည်အစာရှောင်ခြင်းအရက်တလုံးကိုမျိုး, အခြောက်လှန်းအသီး၏ 100 ခန့်ဂရမ် predvaritelnorasparennyh ကိုစားသင့်ပါတယ်ချစ်သောသူ ZhKT.Tem ပုံမှန်ပါလိမ့်မယ်။ တံစဉ်များကိုတိုင်း 2.5-3 နာရီနိုင်ပါတယ်စားပါ။
Contraindications
အစာရှောင်ခြင်းရက်အစာခြေစနစ်ရဲ့ဆီးချိုရောဂါနှင့် prinarusheniyah လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့လူနာတွေအတွက်ထွက်သယ်ဆောင်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။
ချက်ပြုတ်နည်းများ
အစားအသောက်လည်းကွဲပြားခြားနားသောအချိုရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့် schernoslivom ပေါင်းဘော်ရောနှောနေသည်။ ဒီနေရာမှာအနည်းငယ်အစားအသောက်ဆေးညွှန်းဖြစ်ကြသည်။
- Slim များအတွက်ပေါင်းစပ်နည်းလမ်းများဟင်းချက်, ဒီငါတို့သည်ထိုကဲ့သို့သောပါဝင်ပစ္စည်းများလိုအပ်: ရေ (1.6 လီတာ), ဇီးသီး၏သုံးရာဂရမ် 50 ဂရမ် buckthorn အခေါက်, ရိုင်း (ရည် 250 ml အဆင်သင့်-တင်ပါးကိုအသုံးပြုနိုင်ပါသည်) တစ်ရာဂရမ်မြင့်တက်လာခဲ့သည်။ buckthorn အခေါက်သုတ်သင်နှင့်ရေနှင့်ပြည့်စုံခြင်းနှင့်အနိမ့်အပူပေါ် 25 မိနစ်ခန့်ပြုတ်။ အဆိုပါဟင်းရည်ပြီးနောက်နှင်းဆီထည့်သွင်းသည်, အခြား 45 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ထိုအခါဟင်းရည်ထို့နောက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအလုံပိတ်ကွန်တိန်နာအတွင်း filtered နှင့်ဖယ်ရှား, ညဉ့်အဘို့အနွေးအရပျ၌ကိုဖယ်ရှားသည်။ ဟင်းရည် 21:00 မှာနေ့စဉ်နေ့တိုင်းတစ်ဝက်တစ်ခွက်ကိုယူပါ။
- ပျားရည်နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ Slim ၏အာဟာရအရောအနှောပြင်ဆင်နေသည်။ - ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက် senna နှင့်သင်္ဘောသဖန်း 200 c ကို 50 ဂရမ်သုတ်သင် 400 ဂရမ်စပျစ်သီးပျဉ်, 100 က c, 100 က c apricots, 100g rosehips (100 ဂရမ် rosehips rosehip ရည်သုံးနိုငျအစား): အာဟာရအရောအနှောငါတို့သည်အောက်ပါထုတ်ကုန်လိုအပ်ပါတယ်။ လူအားလုံးတို့သည်ပါဝင်ပစ္စည်းများဘောဇဉ် grinder ရှောက်သွားကြသည်, ထို့နောက်ပျားရည်ကဆက်ပြောသည်, အရောအနှောနှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အေးမြသောနေရာတွင်သိုလှောင်ဖယ်ရှားသောဖန်ခွက်ကွန်တိန်နာထဲမှာနေရာချ, နှိုးဆော်ခဲ့ပါတယ်။ ရရှိလာတဲ့ဗီတာမင်-အာဟာရပုံသေနည်းတစ်ဇွန်းအပေါ်နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းသုံးနိုင်တယ်, ထိုသို့အစားချိုချဉ်၏ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
- အခြားအပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူသာအာဟာရအရောအနှောကိုပြင်ဆင်ပါ။ အရောအနှောဖို့ senna (တဦးတည်းအထုပ်လိုအပ်ပါတယ်), အရည်ပျားရည် 200 ဂရမ်, သွေ့ခြောက် apricots နှင့် Plum 400g 400 ဂရမ်ယူပါ။ ပျားရည် mince မှလွဲ. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများ, ပျားရည်ထည့်အရာအားလုံးမွှေပေးပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောအေးမြသောနေရာတွင်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ခဲ့သည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းအပေါ်ညတိုင်းသုံးစွဲဖို့လိုအပ်ပါတယ်။