ဖွဲနု၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ

ရလဒ်အဖြစ်မုန့်ညက်ထုတ်လုပ်မှုများအတွက်စပါးအပြောင်းအလဲနဲ့စွန့်ပစ်ထုတ်လုပ် - ဖွဲနု။ များသောအားဖြင့်သူတို့ကငှက်နှင့်တိရစ္ဆာန်များ၏နို့တိုက်ကျွေးရေးအတှကျအစာကျွေး၏ထုတ်လုပ်မှုကိုသွားပါ။ အခုတော့ဖွဲနုသံမဏိအစားအစာနှင့်လူ - သူတို့ကျယ်ပြန့်မီးဖုတ်ထားသောကုန်ပစ္စည်းများအတွက်အသုံးပြုကြသည်။ ကျနော်တို့ဖွဲနု၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများနှင့်ပတ်သက်ပြီးသိကျွမ်းဘာလဲ? ရဲ့ကြည့်ရှုကြပါစို့။

ယင်းဖွဲနု၏တန်ဖိုးရှိသောနှင့်ကုထုံးဂုဏ်သတ္တိများရှေးခေတ်က၌တွေ့ပါပြီ။ Hippocrates က၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများချီးကျူးထောပနာနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရဲ့ပုံမှန်လည်ပတ်ခြင်းနှင့်သန့်ရှင်းရေးဘို့အကောင်းတစ် tool အဖြစ်သုံးစွဲဖို့အားလုံးအားပေးတယ်။ ရုရှားနိုင်ငံမှာတော့ရှေးခတျေ, ဂျုံမုန့်ညက်ထံမှဖုတ်သောမုန့်, ​​ကဖွဲနုနဲ့တူရရှိသွားတဲ့။ ဒါကြောင့်အများအားဖြင့်သာမန်ပြည်သူတွေစားခြင်းနှင့်ငွေရတတ်သောသူအဖြူသန့်စင်ပြီးမုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်မုန့်ကို စား. နှင့်အဲဒါကို၏နည်းနည်းအသုံးပြုမှုကွောငျးထငျရှားခဲ့သညျ။ သာမန်လူတွေသာအားလပ်ရက်အပေါ်အဖြူမုန့်ညက်ဖြင့်လုပ်သောပြင်ဆင်ထား pastries ဖြစ်ကြသည်။ အစာရှောင်ခြင်းအတွက်အဖြူရောင်မုန့်ညက်နေဖန်ဆင်းတော်မုန့်တစ်ဦးလောက်ကြီးသောအပြစ်ကိုဖြစ်ခဲ့သည်ကိုစားကြလော့။

အသုံးဝင်သောစွန့်ပစ်။

ဒါဟာသီးနှံအစေ့များတွင်ပါရှိသောတ္ထုများ၏အမြောက်အများစပါးပြင် aleurone အလွှာထဲမှာသိမ်းထားတဲ့ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။ ဒါဟာစပါးကိုသန္ဓေသားစွန့်ပစ်နေကြတယ်, ပရီမီယံတန်းများ၏ထုတ်လုပ်မှု၌စပါးမုန့်ညက်သန့်ရှင်းကြောင်းထွက်လှည့်, နှင့်ဘောဇဉ်၏ aleurone အလွှာလက်သည်း။ ရလဒ်အတိုင်း, ပရီမီယံမုန့်ညက်လူ့နျြးမာရေးအတှကျဒါလိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်မရှိပါဘူးထားတဲ့စင်ကြယ်သောကစီဓါတ်ဖြစ်ပါသည်။ ထိုလူအပေါင်းတို့က, တပြင်လုံးကိုအစေ့သည်တန်ဖိုးရှိသောနှင့်အသုံးဝင်သည်တောသို့ကျရောက်ပါတယ်။ ဒါဟာဖွဲနုကျန်းမာသောအစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုထားတဲ့ဟာအလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်, ကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါသည်။

ယင်းဖွဲနု၏ဖွဲ့စည်းမှု။

ဂျုံသို့မဟုတ်အခြားသီးနှံဖွဲနု - ဖိုက်ဘာတစ်ဦးအကြီးအရင်းမြစ်, အူ၏ကောင်းသောလုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့်မြေတပြင်လုံးအစာခြေစနစ်မရှိမဖြစ်သောအရာ။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်လူတစ်ဦးထက်ပိုသော roughage နှင့်ဖိုင်ဘာတွေအများကြီးကိုအသုံးပြုလျှင်, ထိုသူသည်မိမိအသက်တာကိုတိုးချဲ့ခဲ့ကြလိမ့်မယ်, နှင့်၎င်း၏အရည်အသွေးကိုပိုကောင်းနိုင်ဟုဆိုသည်။ ရုံဖွဲနုထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ ယင်းဖွဲနုအတွက်ပေါများသောအရာ cellulose, ညံ့ဖျင်းကြေညက်နှင့်တကွ၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများတည်ရှိသည်။

အဆိုပါဖွဲနုအလွန်လိုအပ်သောနိုင်တဲ့ macro ဖြစ်ကြပြီးသတ္တုဓာတ်, ဗီတာမင် B ခြေရာကောက်: B1-B12 နှင့်ဗီတာမင် A နှင့်အီး ထိုသူအပေါင်းတို့သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်များစွာသောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုထောက်ပံ့ဖို့အရေးကြီးလှသည် - ထိုပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အဆီ, ရေနှင့်ဆား, စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်ကူညီခြင်း။ နှလုံးသွေးကြော function ကို, အစာခြေ, လူသား၏ဦးနှောက်အာရုံကြောနှင့်ကြွက်သားစနစ်ကထိန်းညှိ။ hematopoiesis လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်။

ယင်းဖွဲနုတွေ့သမျှသောဗီတာမင်များ, အရေပြား၏အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာ, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းကြီးထွားမှု, ကောင်းသောအမြော်အမြင်နှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏တစ်ခုလုံးကိုအသက်အဘို့မရှိမဖြစ်တစ်ရှူးသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး, မြှင့်တင်ရန်။

စဉ်ဆက်မပြတ်အစားအစာဖွဲနုများတွင်အသုံးပြုလျှင်, အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်မိုးသည်းထန်စွာသတ္တုများ၏ခန္ဓာကိုယ်မှရှင်းလင်းခြင်း, အူမကြီးအတွင်းရှိအူထဲမှာကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။

အသုံးပြုမှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

လူ့စားသုံးမှုများအတွက်ဖွဲနုဟင်းချက်အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသငျသညျ, ဖွဲနုတစ်ဦးအခြို့သောငွေပမာဏကိုယူဆူရေသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အဖုံးကိုပိတ်လိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကျန်ရှိနေသောရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ထို့နောက်နှစ်ဆယ်မိနစ်အပေါ် Leave နှင့်အဆင်သင့်။ ယင်းဖွဲနု၏ထိုသို့သောရှုပ်ရုံကိုရေနှင့်ဟင်းလျာများသို့မဟုတ်အသုံးပြုမှုအမျိုးမျိုးထည့်သွင်းနိုင်ပါသည်။ ပြီးတာနဲ့ပြီးတော့အစာအိမ်၎င်း၏ရေကိုင်ပြီးဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်ဖွဲနု, ကြေညက်ဘဲ, နှင့်အူရောက်ရှိဖို့။ အူမှတဆင့်၎င်းတို့၏ကျမ်းပိုဒ်စဉ်အတွင်းပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းနှင့်ကင်ဆာထုတ်ကုန်များ၏ယင်း၏ဖယ်ရှားရေးဖြစ်ပါတယ်။

အရွယ်ရောက်နှစ်ပတ်ထို့နောက်မုန့်ညက်တဇွန်းတနေ့သုံးကြိမ်, တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့စတင်ပြီးယင်းဖွဲနုသုံးစွဲဖို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အူသိမ်အူစစ်ဆင်ရေးပုံမှန်ပြန်လာတဲ့အခါ, သငျသညျအခြို့သောအချိန်နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်နေ့ကဖွဲနုသုံးစွဲဖို့ဆက်လက်ရမည်ဖြစ်သည်။

အကြား-မုန့်ညက်အဓိကအစားအစာ, အကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နေ့နို့, kefir, ဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်အတူဖွဲနုကိုအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဖွဲနုကိုလက်ခံရရှိ RDA - 30-50 ဂရမ်

လေးနက်သောရောဂါကနေကျန်းမာပြန်မှချို့ယွင်းလူများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများဖွဲနု၏ငြိမ်းစေလျက်ဂုဏ်သတ္တိများ၏အားသာချက်ယူရန်အကြံပြုပါသည်။ ဆလိုက်ဖွဲနုနှင့်တသားတဇွန်းအဆက်မပြတ်မွှေ, 30 မိနစ်ရေနှင့်အနာစိမ်း 400 ဂရမ်သွန်းလောင်း။ အပူမှဖယ်ရှားရန်, အခန်းအပူချိန်အအေးခွင့်ပြုပါ။ အရသာတိုးတက်လာဖို့, သင်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်တစ်နေ့တာအတွင်းတန်းတူဝေမျှယူနိုင်ပါတယ်။

10 မိနစ်ချက်ပြုတ်, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသော၏တစုံတယောက်သောသူသည်လီတာ 400 ဂရမ်ဖွဲနုဝစွာ: ဖြစ်နိုင်သောနှင့်ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်၏ကုသမှုများအတွက်အဖြစ်ဖွဲနုအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ Apply ။ စစ်ဖြစ်လျှင်, မသွားအောင်မှချန်ထားပါ။ သင်အရသာတိုးတက်လာဖို့, မီးရှို့ရာသကြားထပ်ထည့်ဖို့လိုတယ်။ နေ့ကိုတလျှောက်လုံးပူ, အစားလက်ဖက်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီစားပါ။

သငျသညျ 18 နာရီအကြာတွင်ညစာရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး, ဒါပေမယ့်သင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတစ်ဦးမယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အဓိပ္ပာယ်ရှိသည်ဆိုလျှင်, ထို့နောက်သင်ဖွဲနု၏လက်တဆုပ်စာနှင့်ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်တစ်ခွက်ရရှိပါလိမ့်မယ်, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မလိုချင်တဲ့အကျိုးဆက်များဖယ်ရှားပစ်ရလိမ့်မယ်။

ယင်းဖွဲနုတွင်ပါရှိသော fiber တစ်ကောင်းတဲ့ feature ကိုရှိပါတယ် - လက်စထရောနှင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျော့နည်းစေသည်။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်လူနာပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်လျှော့ချသွေးသကြားဓာတ်၏ပြန်လည်စတင်များအတွက်အလွန်အမင်းထိရောက်သောအကူအညီများအဖြစ်ဖွဲနုစားရန်အကြံပြုပါသည်။

contraindicated နေသောဖွဲနု?

ယင်းဖွဲနုအဆိပ်နှင့်သည်းခြေအက်ဆစ်၏ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးကိုအထောက်အကူဖြစ်စေခြင်းနှင့်နိုက်ထရိတ်အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝငျကိုဖယ်ရှားကူညီဖို့ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းထိုလူအပေါင်းတို့သည်အကျိုးရှိဖြစ်ကြပြီး contraindications ရှိသည်မဟုတ်။ သူတို့ကအူသိမ်နှင့်အူမကြီးအတွင်းရှိ polyps မှာ, အစာအိမ်အနာ, gastritis exacerbation အတွက်အသုံးပြုရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဤရောဂါများအတွက်ဖွဲနုပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ချွဲအမြှေးပါးများယားယံစေနိုင်ပါတယ်။