ဗြိတိန်အစားအသောက်များတွင်: အန္တရာယ်ရှိသောသို့မဟုတ်အထောက်အကူ? ဒီမေးခွန်းကိုဖြေဖို့ကြိုးစားပါစို့။
ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းဖက်ရှင်မှာဗြိတိန်အစားအသောက်များတွင်ကြည့်ရှုပါ။ တချို့ချက်ချင်းသင်သည်လောင်ချင်သော oatmeal ၏တစ်တန်စိတ်ကူးလျှင်, သငျသညျစနစ်တကျတင်ပြနေကြပါတယ်။ ဗြိတိန်အစားအသောက်များတွင်တော်တော်လေးပျော့နှင့်, အလေ့အကျင့်ရှိနေတုန်းပဲအတော်လေးထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့, ဗြိတိသျှအစားအသောက်များတွင်သုံးလ၏နိမ့်ဆုံးကာလအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ ဒါဟာထက်ပိုခြောက်လများအတွက်ဗြိတိန်အစားအသောက်များတွင်စောငျ့ရှောကျဖို့နှစ်လိုဖွယ်မဟုတ်ပေ။
ကျနော်တို့မဖြစ်နိုင်တဲ့ကတိမပေးပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်အင်္ဂလိပ်အစားအစာကြိုးစားခဲ့သူအမျိုးသမီးများ, တစ်ပတ်ကိုအကြောင်းကို 1 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။ ဗြိတိန်အစားအစာဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတိန်းကာလ၏ Alternative အပေါ်အခြေခံသည်။ ကျွန်တော်မြင်သည်အတိုင်းဒါကဗြိတိသျှအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ဖို့, တစ်ခုဖြစ်သည်လည်းခက်ခဲသည်မဟုတ်။ တနေ့ခြင်းတွင်နေ့စဉ်ဘဝ၌ငါတို့ထဲကအတော်များများသာသီးသောအသီးများနှင့်အခြားပဲအသားချင်ပါတယ်။ ဗြိတိသျှအစားအစာအတွက်အခက်ခဲဆုံးအရာ - ဤပထမဦးဆုံးနှစ်ရက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအ စာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်း ။
ဒါကြောင့်အခုအင်္ဂလိပ်အစားအစာအကြောင်းကိုပိုမိုအသေးစိတ်အတွက်။ ဗြိတိသျှအစားအစာအတွက်အခက်ခဲဆုံးအရာ - ဤပထမဦးဆုံးနှစ်ရက်ဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျ, ဤသည်နေ့ရက်ကာလတစ်နေ့လျှင်မပို 1.5 ထက်လီတာမသောက်ရနိုငျသညျနို့ယူသွားနှင့်အနက်ရောင်မုန့်ကိုသာပေါင်း 100 ဂရမ်သာ။ ဂုဏ်အသရေနောက်ထပ်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းထပ်ခါတလဲလဲခံရဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, သင်နှစ်ရက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်နှစ်ခုဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှစ်ခုပရိုတိန်းပြောင်းစတင်ရန်လိုအပ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ဗြိတိသျှအစားအသောက်များတွင်သုံးခြောက်လမှလပေါင်းများစွာနေဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ရမည်ဖြစ်သည်ကွောငျးသတိရပါ။ ထို့နောက်ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နေ့ရက်ကာလအဘို့အကြံပြုထားတဲ့ menu ကိုမှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ယူပါ။
Menu ကိုနှစ်ခုပရိုတိန်းရက်ပေါင်း
ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ။ ကော်ဖီတစ်ခွက်ကို (နို့နှင့်အတူအနက်ရောင်ကော်ဖီသို့မဟုတ်ကော်ဖီ), လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်။ တစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုကောက်မုန့်တဖဲ့ကို (ပေါင်မုန့်ထောပတ်တဦးလက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်) ။ (သကြားမပါဘဲကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်သောက်သုံးခြင်းသာစဉ်) ပျားရည်နှစ်ခုလက်ဖက်ရည်ဇွန်း - ဖြည့်စွက်တဦးတည်းဖြစ်နိုင်သည်
နေ့လည်စာ။ ထောပတ်နှင့်အတူအညိုရောင်ပေါင်မုန့် - အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့တစ်ဦးကဖန်ခွက်, ဒိန်ချဉ်နှစ်ခွက်, သကြားသို့မဟုတ်ပျားရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်အတူကော်ဖီသို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်တစ်သားညှပ်ပေါင်မုနိုင်ပါတယ်။
နေ့လည်စာ။ အလွန်ကောင်းသောမှာနေ့လယ်စာ 150-200 ml ကိုဟင်းရည်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားရန်။ လည်း - ချက်ပြုတ်ပိန်အသားသို့မဟုတ်ငါး 200-300 ဂရမ်။ တစ်ဦးကအပါအဥပမာ, အစိမ်းရောင်ပဲမျိုးစုံသို့မဟုတ်ပဲ။ လတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်လေးဇွန်းသို့မဟုတ်သုပ် 150 ဂရမ် - ဒါကြောင့်အပေါ် beets, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီနှင့်။ ဒါဟာ leafy အစိမ်းရောင်ဆိုကန့်သတ်ခြင်းမရှိဘဲအသုံးပြုရနိုင်သောမှတ်သားရပါမည် - ဒါကြောင့်အပေါ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ဆလတ်နှင့်။ ကောက်မုန့်နှစ်ခုချပ် - ဒါဟာတဦးတည်းကိုထည့်သွင်းဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ zapivaniya ကောင်းစွာသင့်လျော်သကြားနှင့်ပျားရည်မရှိဘဲလက်ဖက်ရည်ခွက်, ဆိုဒါသို့မဟုတ်စားပွဲစပျစ်ရည်ကိုတစ်ဖန်, ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ decoction သည်။
ညစာနောက်မ 19:00 ထက်ဖြစ်သင့်သည်။ နှစ်ခုပြုတ်ကြက်ဥသို့မဟုတ် 50 ဒိန်ခဲ၏ဂရမ်သို့မဟုတ်နို့တစ်ဖန်, ဒါမှမဟုတ်ဒိန်ချဉ်နှစ်ခွက်, ဒါမှမဟုတ် Mayonnaise သို့မဟုတ်ဟင်းရွက်ဆီနှစ်ဇွန်းနဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်: ဒီနေရာတွင်ရွေးချယ်ဖို့သင့်ရဲ့အရသာမှမီးရှို့မည်။ အချိုပွဲ, သင်သကြားသို့မဟုတ်သစ်သီးသုပ်မပါဘဲ mousse နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစားသကြား, သငျသညျအစားထိုးသို့မဟုတ်ပျားရည်နိုင်ပါတယ်။
Menu ကိုနှစ်ခုအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရက်ပေါင်း
ပထမဦးဆုံးနံနက်စာ။ အသီးများနှင့်အသီးဖျော်ရည်၏ 750 ဂရမ်။
နေ့လည်စာ။ ပထမဦးဆုံးအဖြစ်ဤသည်အတူတူပင်။ တူညီတဲ့ငွေပမာဏအတွက်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အသီး။
နေ့လည်စာ။ 150-200 ဂရမ် - နေ့လယ်စာငါတို့သည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအကြံပြုပါသည်။ လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။ ဥပမာအားဖြင့်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်တစ်သုပ်ဒါမှမဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီသို့မဟုတ် Mayonnaise နှစ်ခုဇွန်း။ အချိုပွဲအတွက်အနည်းငယ်သကြားနှင့်အတူအသီးသုပ်သို့မဟုတ် mousse နိုင်ပါတယ်။ အဲဒီအစားသကြား, သင်ကအစားထိုးသို့မဟုတ်ပျားရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။
နှင့်ညစာ? အဲဒီမှာတစ်ဦးကညစာ! ပေါ်မှာအစားအသောက်နှင့်အစားအသောက်! ကျန်းမာလှပစေသတည်း အင်ျဂလိအစားအသောက်များတွင်ကြိုးစားပါ။