လူသားမြားသညျစားစရာဘို့ - အာဟာရအရင်းအမြစ်။ လူအတော်များများဟာဗီတာမင်နှင့်အမျိုးမျိုးသောသည်၏မရှိခြင်းအစားအသောက်များတွင်နောက်သို့မလိုက်ကြဘူးတက်သည်ဖြစ်စေကြိုက်တတ်တဲ့။ အလွယ်တကူစာနှင့်အစာခြေအသုံးဝင်ဗီတာမင်ဆံ့ကြောင်းလတ်ဆတ်သောအစားအစာများကို။ စိုက်ပျိုးနှင့်မိမိတို့ကိုယ်ကိုပွငျဆငျဖြစ်ကြောင်းအစားအစာများအတွက်အများကြီးပိုပြီးဗီတာမင်။ သင့်လျော်သောစိုက်ပျိုးအပြောင်းအလဲနဲ့နှင့်အတူလုံးဝနီးပါးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ဗီတာမင်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်အဓိကအားဖြင့်မိမိတို့၏ခွံမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် D ကိုပါဝင်တဲ့သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
မြောက်ပိုင်းဒေသများမှာနေထိုင်သူများသည်ရှိရာအစိတ်အပိုင်းရဖို့ကိုယ်ခန္ဓာကိုကူညီမယ့်ကြီးမားတဲ့သက်ရောက်မှုလေထုအရည်အသွေးကိုရှိပါတယ်ဗီတာမင်ဃ Sunbathing ယူထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်တူထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှငျ့ ပတျသကျ. , သင်အောက်ပါအချက်အလက်တွေကိုမှတ်မိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ နွေဦးသို့မဟုတ်နှောင်းပိုင်းတွင်နွေရာသီအတွက်တှငျရငျ့မှညျ့သောသူအပေါင်းတို့သည်အသီးအပွနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သူတို့ကဒီယန္တရား beriberi ၏နွေဦး၌သဘာဝလူတစ်ဦးကိုကာကွယ်ပေးသည်ဗီတာမင် D တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်။ ငါတို့သည်အချို့သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် ပတ်သက်. အထူးသစကားပြောရန်ဆိုပါကအားလုံးတစ်နှစ်ပတ်လုံး, Citrus, ပြောင်းဖူးနဲ့မုယောစပါးမရရှိနိုင်သောဂေါ်ဖီထုပ်အမျိုးမျိုးတို့ကို, ဖော်ပြရန်လိုအပ်သောဖြစ်တယ်, လတ်ဆတ်သောလူအပေါင်းတို့တစ်နှစ်ပတ်လုံးမရရှိနိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်ပါဝါပြောင်းဖူးရေနံမှဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
ဂျုံစပါးပိုးကို အသုံးပြု. အတွက်ဗီတာမင် B, C နှင့် D နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖြည့်ရန်ဖြစ်နိုင်ကြောင်း, အရှင်စွမ်းအင်ရောက်လာလက်ခံရရှိသည်။ အဆိုပါရွှေဖရုံသီးအစေ့မြားနဲ့နေကြာမျိုးစေ့များဗီတာမင်ဃတွေ့နိုင်ပါသည်
အစားအသောက်များတွင်, သင်သံပုရာသို့မဟုတ်ကျွဲကောသီးထည့်နိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သော High-grade ကိုအဆီပါလိမ့်မည်သည့်အခါဗီတာမင် D ကိုအကောင်းဆုံးစုပ်ယူသည်။ ဒါဟာအိမ်လုပ်ပေါင်မုန့်က high-grade ကိုဆီအကောင်းတစ်ဦးပေးသွင်းဖြစ်ပါတယ် creamy ဖြစ်ခဲ့သည်။
ဗီတာမင် D ကို၏ A ကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ကွဲပြားခြားနားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏အကြီးအအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ ဇီယာစေ့, parsley - ထိုမျှမကသာကျွန်တော်တို့ကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်သိရှိပေမည်။ မဟုတ်ဤမျှကာလပတ်လုံးလွန်ခဲ့တဲ့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးများ၏ကျောက်ပြားပေါ်မှာ Alfafa ဟာ, dandelion, horsetail, ဆူးပင်ပေါက်များနှင့်အခြားအပင်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခဲ့ကြသည်။
ဖြစ်နိုင်လျှင်လုံခြုံစွာထိုအပင်ကိုစုဆောင်းပြီးတော့သုပ်ဖို့သူတို့ကိုထည့်ပါ။ ပန်းကန်ပေါ်စိမ်းလန်းသော၏ရှေ့မှောက်တွင်တစ်ဦးမျှတသောအစားအစာဖြစ်ပါသည်, ဒါကြောင့်အမျှင်ဓာတ်, အမျိုးမျိုးသောသတ္တုဓာတ်နှင့်အခြားဒြပ်စင်များပါရှိသည်။ အဆိုပါပန်းကန်အခွံမာသီး, အစေ့များ, ဂျုံပိုးမှဆက်ပြောသည်လျှင်, 2 လအတွင်းအပြီးသင်အတော်လေးမြင်သာထင်တိုးတက်မှုသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။