များစွာသောမိန်းမသင်သည်စစ်ဆင်ရေးနှင့်ပြန်လည်တည်ဆောက်ရေးတို့အတွက်လုံလောက်သောရံပုံငွေ, ပြန်လည်ထူထောင်ရေးဆိုင်ရာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုရှာဖွေနိုင်မပေး, ဆက်ဆက်ဤပြဿနာများ၏ဖြေရှင်းချက်များအတွက်ချို့ယွင်းချက်ရင်သားကင်ဆာအကြောင်းကိုတစ်ညံ့လို့ရှုပ်ထွေးသော, ပလပ်စတစ်ခွဲစိတ်ဖို့ကိုဖွင့်နိုင်ပါတယ်ရှိသည်, သင်မူကားတစ်ဦးရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်းရွေးချယ်နိုင်ပါသည် - တစ်ဦး ကြမ်းတမ်းသောလူမျိုးရင်ဘတ်ကြွက်သားများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း။ ဒီတော့ဒီအပြောင်းလဲကိုပိုပြီးဆွဲဆောင်မှုဖြစ်လာမယ့်ကြီးမြတ်အလိုဆန္ဒလိုအပ်သည်။
သငျသညျအိမ်မှာရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ငါတို့သည်သင်တို့ဆိုပိုဂါဝန်ထက် tracksuit သို့မဟုတ်အဆင်ပြေအဝတ်သို့ပြောင်းလဲသွားဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောကြမ်းပြင် misdirected ကုလားကာအဖြစ်သာအစိုင်အခဲမျက်နှာပြင်ပေါ်တွင်ရာထူး pronation, သာခန္ဓာကိုယ်ပင်ဆိုလိုဖြစ်ရမည်သောအခွအေနေအောက်မှာတွန်းအားပေး-ups စတင်ရန် ခန္ဓာကိုယ်လက်နက်ဖြောင့်နှင့်၎င်း၏မူရင်းအနေအထားသိမ်းပိုက်ထို့နောက်ကြမ်းပြင်မထိသင့်ပါတယ်လျှော့ချနေစဉ်အတွင်းကွေးခြင်းမရှိဘဲ, ရင်သား, လေ့ကျင့်ခန်းကနဦးအဆင့်တွင်အနည်းဆုံး 5-10 ကြိမ်မှာထပ်ခါတလဲလဲရပါမည်။ သင်တစ်ဦးအလျားလိုက်ဘားတန်းအလေးချိန်အပေါ်ကိုနှိပ်စေခြင်းငှါရှိပါကလည်း, ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုလေးနက်နှင့်တန်ဖိုးရှိရှိကြောင့်အနည်းဆုံး 5 ကြိမ်ဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ လက်မောင်းကြွက်သားတွေ, နှင့်ခိုင်ခံ့သောကြွက်သားလက်နက်အမြိုးသမီးတ swinging သူတို့ထဲကအရပျ၌ရှိသကဲ့သို့, ရင်ဘတ်ကြွက်သားတွေစုပ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူးဆိုတာသတိရပါ - (တစ်ခုခုရဖို့ဖြစ်ပျက်လျှင်မကြောက်ဖို့ "လက်နက်ချ") ဆန့်ကျင်ဘက်လိင်တွန်းလှန်။ ထိုအခါငါကျယ်ပြန့်နှင့်ခိုင်ခံ့သောပခုံးပေါ်မှာညဦးယံအချိန်စားဆင်ယင်ကြည့်ရှုမည်နည်းနည်းနဲ့ကြောင့်ရှိအောင်မဟုတ်ကြောင်းသဘောတူသည်။
ရင်ဘတ်ကြွက်သားတံတား၏လမ်းလေ့ကျင့်ခန်း gymnastic လိမ့်မယ်ဆန့်၌ကြီးသောလေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျအကွေးဖို့အလွန်ခက်ခဲဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, စောင့်ဆိုင်းရန်မည်သူမဆိုထဲကကူညီလျှင်, ငါတို့သည်တစ်ကုလားထိုင်ထားရန်ပူဇော်, ပြီးတော့သည်သူ၏နောက်ကျောအပေါ်အိပ်ခြင်းနှင့်ကျိန်းဝပ်လျှင်သည်အတိုင်း, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာချောချောမွေ့မွေ့ရွှေ့ဖို့မိမိခေါင်းကိုကျော်ကသူ့လက်မောင်းကိုဆန့်။ သငျသညျအနာဂတျတှငျသငျသညျအရန်ပစ္စည်းများမရှိဘဲဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုထွက်သယ်ဆောင်နိုင်ပါလိမ့်မည်သိမြင်ပါလိမ့်မယ်။
အမျိုးသမီး tummy ကြောင့်လည်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလွန်ပြဿနာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည်နှင့်တစ်ပြိုင်နက် tummy နှင့်ခါး (အလေးချိန်ရရှိမှု) "ပြန်လည်" ချက်ချင်းကတုံ့ပြန်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိန်လေးမှာထိုမိန်းမသည်အာဟာရချို့တဲ့, စိတ်ကျရောဂါတစ်ပြည်နယ်သို့သွားရန်စတင်သည်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါရလဒ်နှင့်အတူတစ်တင်းကျပ်သောအစားအစာနှင့်အပင်ပန်းပေါ်မှာထိုင်။ စုံလင်သော tummy ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကြွက်သားများ, ဥပမာ, တူညီတဲ့အလျားလိုက်ဘားတန်းကို ယူ. , သူ့ကိုဖမ်းပြီးလက်ခြေဆန့်ဖို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်ဖြည်းဖြည်း 90 ဒီဂရီတစ်ခုထောင့်မှထ, ဒီအနေအထား 10-20 စက္ကန့်ချိတ်ဆွဲထားတယ်။ အဲဒီမှာသတင်းစာဝမ်းဗိုက်မှာထိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလဲလျောင်းတွေအများကြီးလည်းဖြစ်ကြသည်ဟုအမည်ရ "ဘုစပတ်သစ်သား" လေ့ကျင့်ခန်းကဝမ်းဗိုက်အပေါငျးတို့သကြွက်သားလေ့ကျင့်ရန်သင့်အားခွင့်ပြုအဖြစ်နာကျင်မှုနဲ့ကျောရိုးကိုပြန်လည်ဖယ်ရှားပစ်ရန်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်သိမ်းပိုက်ဖြစ်ခြင်း။
အလွယ်ကူဆုံးနှင့်ပိုပြီးဘုံ considered လေ့ကျင့်ခန်း - တကိုယ်ထည်မြင့်တက်ခြင်းနှင့်ခြေထောက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းဆက်လက်တည်ရှိသည့်အခါကျွန်တော်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ခွကေိုတက်တဲ့အခါမှာလဲလျောင်း, ဒါမှမဟုတ်အဲဒီအစားပေါ်မှာ။ သင်ဆဲထိန်းသိမ်းထားဖို့အိမ်တွင်ရမထားဘူးဆိုရင် စုံလင်သောကိန်းဂဏန်း , ငါတို့သည်သင်တို့အားကစားသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးကိုဆက်သွယ်အကြံပြု, အတွေ့အကြုံရှိနည်းပြသင်သည်သွေးထွက်ဆန့်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားတစ်စိတ်ကြိုက် program ကိုတိုးတက်လာအောင်ကူညီအမြဲရှိပါတယ်။