ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ကိုယ်အလေးချိန်, သဟဇာတဖြစ်မှုနှင့်ဆွဲဆောင်မှုရရှိ - မျှမဟုတ်ဘဲယောက်ျားသို့မဟုတ်သူမ၏ခင်ပွန်း၏မကျြမှောကျ၌ - တခါတရံကသူတို့ကိုယ်ပိုင်အိပ်မက်အတွက်ဖြစ်ပြီး, ငယ်ရွယ်ပြီးအဟောင်းကို။ သို့သော်လူတိုင်းမမြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့လွယ်လွယ်ကူကူကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သည် - အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရှုံးနိမ့်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။
သူတို့၏ "pohudatelnyh" အောင်မြင်မှုနှင့် ပတ်သက်. "Nightingale ဖြည့်" သူမိတ်ဆွေတစ်ဦးကိုနားထောင်, သတိထားရမှာတန်ဖိုးရှိဘာလဲ? တကယ်အသုံးဝင်တဲ့အရာဖြစ်နိုင်သလဲ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးပမ်းမှုအတွက်အောင်မြင်မှုပုံပြင်များအများကြီးဖြစ်နိုင်တယ်, ကျွန်တော်မနာလိုမဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ပါးလွှာရည်းစားသာကျယ်သောအသံနှင့်စိတ်ရင်းမှန်နဲ့ဝမျးမွောကျနိုငျသောကွောငျ့ - တကယ်တော့သူကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေသည်, သူမ၏အသစ်သောပုံရိပ်နှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်န်းကျင်သူများ၏ခွင့်ပြုချက်များအတွက်ပထမဦးဆုံးဌာန၌တွက်ချက်သည်။
ကျွန်တော်တို့တစ်ဦးချင်းစီ - တစ်ဦးကိုအထူး, ထူးခြားတဲ့သက်ရှိ။ အများစုကတော့ကျနော်တို့တကယ်ကချဉ်းကပ်၎င်း၏လိုအပ်ချက်နှင့်အခွင့်အလမ်းများကိုမသိရပါဘူး, မသိရပါဘူး။ ဒါဟာသင့်ရဲ့မိတျဆှေကိုယ်အလေးချိန်နိုင်လျှင်ဆိုလိုသည် - အောင်မြင်မှုဟာသူ့ရဲ့သမိုင်းအစဉ်အမြဲသင့်ကိုမကူညီနိုင်ပါ။ ထိုသို့သောအဖြစ်အပျက်များမကြာခဏဆိုသလို, Feat မိတ်ဆွေတစ်ဦးထက်မနည်းလာအောင်နှိုးဆွ။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့သူတို့ကအစွမ်းကုန်အလေးနှင့်အတူကိုယ်ခန္ဓာ၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပတက် ယူ. , မူရင်းအခြေအနေကပြန်လာနိုင်ရန်ပြီးသား zrevshemu ဆုံးဖြတ်ချက်မှသာအနည်းငယ်တွန်းအားပေးဖြစ်ကြသည်။
ယင်း၏အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ရေးသားဖို့လိုလားသောသူတို့အဘို့ပေါ်တွင်အနည်းငယ်သာလမ်းညွှန်မှုပူဇော် "အောင်မြင်မှုပုံပြင်များ။ "
- ထိုခဏခြင်းတွင် untenable အားလုံးပုံပြင်များ monopitaniya အဖြစ် "ဘေးဖယ်လှည်း" ။ တတန်းအတွက်နှစ်ပတ်အတွင်းနံနက်ယံ၌နှင့်ညနေပိုင်းတွင် buckwheat တစ်ဇွန်းရှိပါက၏သင်တန်းကိုသင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်ယခုကျန်းမာရေးကနေအဲဒီမှာကဆက်ပြောသည်မညျနညျး ခဲ။ အဆိုပါကျပန်းကိုယ်အလေးချိန်ကိုကြေညာဖို့လည်း, ထို "နတ်သမီးပုံပြင်" - ဥပမာ, အလုပ်နှင့်နေထိုင်ရာအရပ်ပြောင်းလဲနေတဲ့အခါ, ရာသီဥတု (သုံးလကမ်းခြေပေါင်းအစားအစာအပေါ်အချို့အသီးအများအပြားမှသဟဇာတပြန်လာပါလိမ့်မယ်) ။
- ကြမ်းတမ်းပြီးအခွအေနရှိရာကိုယ်အလေးချိန်မနည်း - အတင်းအကျပ်။ ရောဂါများကိုဆေးရုံရရှိသွားတဲ့သောအခါ, အူသို့မဟုတ်အစာအိမ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုဖယ်ရှားမကြာခဏအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လွယ်ကူပါတယ်မင်းသမီးပင်အလွန် curvy ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သော "ကောင်းသော" အစားအသောက်များတွင်ရန်သူလိုခငျြပါဘူး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, များသောအားဖြင့်ဒီထုံးစံ၌ပါးလွှာစိုက်ပျိုးသည့်ဆိုးရွားကျန်းမာရေး deploring, သူတို့၏ "အောင်မြင်မှုတွေ" အကြောင်းကိုဝါကြွားမထားဘူး။
- အားကစား Overworking - အဲဒီမှာ, တောင်းမှတ်သားထဲမှာ "အချည်းနှီးသောစကားများသော။ " လူကူးသွားလာ - - နှင့်စိုးရိမ်ရရန်လုံလောက်သည့်ဒူးခေါင်းရိုးတိုးအပေါ်ပိုလျှံအလေးချိန်ဝန်ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ပင်အတော်လေးသေးငယ်တဲ့ဝန်မှာ။ ဒါကပထမဦးဆုံးအလေးချိန်နှင့်အခွအေန၏တိုးတက်မှုနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ဖြစ်ပါသည် - သလောက်ခန္ဓာကိုယ်မေးဖို့အဖြစ်ဝန်ချက်ထည့်ပါ။
အဆိုပါ "အောက်ခြေလိုင်း" ကျနော်တို့စိတ်ဝင်စားအတိအကျအရာဖြစ်တယ်။ ယခုငါတို့ဂရုတစိုက်သူငယ်ချင်းအသိမိတ်ဆွေတွေနဲ့လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်ကိုနားထောငျကိုစောငျ့ရှောကျ။ သာကောက်ချက်ချ, မိမိကိုမိမိအပေါ်သူတို့ရဲ့ technique ကိုထွက်စမ်းပါ။ အောင်မြင်မှုပုံပြင်များကိုနားထောင်နှင့်ထိရောက်မှုနှိုင်းယှဉ်ခြင်းနှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ကို reset အလုပ်လုပ်တယ်, စဉ်းစားပါရန်အရေးကြီးပါသည်ကဘာလဲ?
hudeniya အချိန်
နွေရာသီပိုမိုပါးလွှာပှငျ့ပှငျ့လငျးလငျးပိုမိုလွယ်ကူ - အပူနှင့်စားရန်မလိုချင်ကြဘူး။ "ရေခဲကြောပိတ်ဆို့မှု" ညဦးနှင့်တညဉ့်ပပျောက်ရန်နှင့်ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အလွန်လွယ်ကူပါလိမ့်မည်အလုံအလောက် - ဒီ၏အလေးချိန်အရှုံးအောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်သိသာသည်။ ဥပမာအားဖြင့် "ရုရှား၏အလယ်ခါးပတ်" ၌နထေိုငျတောင်ပိုင်းသားအဘို့အကွောကျရှံ့သောအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ် - အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌သက်သက်သာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလက္ခဏာများစွက်ဖက်။
ကြောက်လန့်အေးခဲ, သေမင်း၏ကွောကျရှံ့ခွငျးနှင့်အနည်းငယ်ပို။ သူတို့ကခက်ခဲအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အောင်ခိုးကြောင်ခိုးဝှက်ပေမယ့်ဧကန်အမှန်လုပ်ကိုင်ရန်နှင့်တစ်ဦးရဲ့အောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ် - တစ်ဦးကိုဆောင်းတွင်းကိုယ်အလေးချိန် - ကအံ့ဖွယ်ရလာဒ်များအာရုံစိုက်ပါလိမ့်မယ်ဖြစ်တယ်, ပို။ ဒါကမိတ်ဆွေတစ်ဂရုတစိုက်နားမထောငျဖို့လိုအပျ - ခြောက်လအတွင်းသူမ၏အလေးချိန်ပြန်မလာဘဲနေလျှင်, တကအောင်မြင်မှုဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့တစ်လမ်း, ဒါပေမယ့်လည်းပိုပြီးလေးနက်မသာရှိပြီးသေချာအတွက် "ကုန်သွယ်ရေးလျှို့ဝှက်ချက်များ။ " သူတို့ကကောက်နဲ့သုံးနိုငျ - သည်, "ပထမဦးဆုံးလက်" ။
အသက်အရွယ်
အလေးအနက်ထား 40+ နှစ်ပေါင်းအသက်မင်းသမီးပိန်စေ - ကအတော်လေးတစ်ဦးလုပ်ရပ်ပါပဲ။ သို့သော် 16 နှစ်အရွယ်မိန်းကလေးတစ်ဦး၏ 20 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်နွေရာသီကျော်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘာမှကုန်ကျပါဘူး။ အဆိုပါဇီဝြဖစ်သဘာဝအအချက်များနှင့်ရလဒ်များကိုဖြစ်စေသောအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အစားအသောက်များတွင်ကမီးလောင်ရာနှင့်ပင်လယ်ပေါ်မှာနွေရာသီဖြစ်စေခြင်းငှါ, တိုင်းပြည်အတွင်းသူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူစက်ဘီးအထူးသဖြင့်ဖြစ်သည်။
တဖြည်းဖြည်းနှေးကွေးရာဇီဝြဖစ်၎င်း, ဟော်မုန်း: အလေးချိန်ဆုံးရှုံး၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အသက်အရွယ်နှင့်အတူအရာနှစ်ခုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အလေးချိန်ရဖို့ရန်အကြမ်းဖျင်းပြောရရင် 45 နှစ်အရွယ်အမျိုးသမီးတစ်ဦးနိုင်ပါတယ်တကယ် "တဦးတည်းရေ" ။ ဒါကြောင့်လူလတ်ပိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦးဆုံးရှုံးဖို့စီမံခန့်ခွဲခဲ့သည့် 20 နှစ်အရွယ်မိန်းကလေးတစ်ဦးနှင့်ကီလို၏စုံတွဲတစ်တွဲ၏ထွက်ပြေးသွားတဲ့အောင်မြင်မှုမနှိုင်းယှဉ်ပါနဲ့။
အစားအသောက်များတွင်
သင်ကအချိန်ကြာမြင့်စွာတပ်ဆင်ထားအောင်မြင်မှု 7-10 နေ့ရက်ကာလအဘို့ဒီဇိုင်းထုတ် '' အစားအသောက်များတွင် '' တစ်ဦးကြင်ကြင်နာနာ, ပေးနိုင်ကြောင်းယုံကြည်မှာမဟုတ်ဘူး။ သငျသညျအောင်မြင်မှုပုံပြင်များ၏နံပါတ်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အများဆုံးကိစ္စများတွင်ပိုမိုထိရောက်သောကိုယ်အလေးချိန်တစ်လအတွက်အနည်းငယ်ကီလိုအဘို့နှင့်တည်ငြိမ်အစားအသောက်များတွင်ဒီအကူးအပြောင်းကာလအတွင်းတဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်သောသူတို့၏အမျိုးအရာ၌ဝါကြွားနိုင်ပါ။
ဟုတ်ပါတယ်, ညဦးယံ၌ခြောက်လအကြာတွင်မစားကြဘူး - အရေးပါတဲ့အငြင်းအခုံ။ ပြုပြင်တစ်ရက်ခုနစျပါးမှာအဆုံးသတ်လျှင်မူကား, အိမ်မှာသင်ရှစ်ထဲမှာပေါ်လာသဖြင့်, နောက်ဆုံးမုန့်ညက်နေ့လယ်စာမှာ - ဒီ "mode ကို" အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုပေးနိုင်ကြောင်းကို။ ခန္ဓာကိုယ်တစ်အချိန်တွင်အာဟာရထက်ပိုမို 4 နာရီ get ဒီဘေးနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ဇီဝြဖစ်နှေးကွေးမထားဘူး။ အောက်ခြေလိုင်း: သင်လျော့နည်းစားပင်လျော့နည်းကိုယ်အလေးချိန်။
အားကစား
အလွန်ကွဲပြားခြားနားသောအောင်မြင်ရန်နျြးမာရေးအတှကျအားကစားနှင့်။ ထိုအခါ Simulator ကိုပေါ်တိုင်းကိုစား muffins ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နာရီအတူသူတဦးတည်း, တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းညာဘက်။ နောက်ထပ်အရာကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည် - သာအဖော်များနှင့်မအောင်မြင်မှုပုံပြင်များ၏အဓိကဒြပ်စင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုအခါကပိုသည်အမျိုးသမီးတစ်ဦးကောင်းတဲ့, ဒါပေမယ့်မပေးပင်ပန်းပမာဏအထိကောက်ယူနိုင်သည်ကိုငြင်းသည်။ ချွေးပေါင်းအိမ်နှင့်ရေကူးကန်, ရှည်လျားတစ်စာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ပေါ် 15 မိနစ်, သာယာသောအရှိန်အဟုန်၌သွားလာပေမယ့်တစ်စုံတစ်ဦးတစ်နေ့လျှင်ချဉ်းကပ် - သင့်အနာဂတ်အောင်မြင်မှုရဲ့ပုံပြင်များအပေါငျးတို့သခံထိုက်အစိတ်အပိုင်းများကို။
သဘာဝရလဒ်
လူတိုင်းကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်ပျက်ဆီးခြင်းမရှိဘဲအောင်မြင်မှုကိုသူတို့ကိုယ်ပိုင်စိတ်ကူးရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့် "သင်၏ဦးခေါင်းကိုကျော်" လက်တွေ့မဖြစ်နိုင်ဘူး။ အဘယ်သူမျှမမှော်ဆေးပြားသို့မဟုတ်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်မရာ၏ပေါင်းစပ်အရည်အချင်းအစားအစာနှင့်နေ့စဉ်သုံးစွဲခြင်းပေးသည်။ အလျင်စလိုမပြုပါနှင့်အသေးစားရလဒ်များကိုပေါ်တွင် "ဆွဲထား" ပါဘူး, သိသာပေမယ့်အလွန်အကျွံမဟုတ်ပါဘူးအင်အားသုံးလျှောက်ထား - နှငျ့သငျနိုင်ရန်အတွက်သူ့ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ခဲ့၏ခက်ခဲ task ထဲမှာအောင်မြင်မှုကသူ၏သမိုင်းကိုရေးသားနိုင်ပါလိမ့်မည်။