မည်သို့မှန်မှန်ကန်ကန်အိပ်

ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာ၏သုံးပုံတစ်ပုံအိပ်စက်ခြင်းအပေါ်သုံးစွဲကြောင်းဒါကြောင့်သဘာဝတရားကစီစဉ်ပေးထားပါသည်။ ဒါပေမယ့်ငြိမ်းစေလျက်နှင့်ပြန်လည်အိပ်မက်မက်ဖို့, သင်အောက်ပါစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစောငျ့ရှောကျဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါဟာအိပ်စက်ခြင်းဟာခက်ခဲအိပ်ရာပေါ်မှာရှိသင့်ကြောင်းအမွေးကုတင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ဦးကခေါင်းအုံး, သင်လည်ပင်းခေါငျးအုံးထူလက်မောင်း, အလတ်စားပျော့အောက်တွင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ roller ပြည့်စုံအပန်းဖြေကူညီပေးသည်နှင့်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာကျောရိုးထောက်ခံပါတယ်။

အိပ်ပျော်ခြင်းမှအိမ်သာမှအဓိကလိုအပ်ချက် - သွေးကြောချုံ့မခါးပတ်, ရော်ဘာကြိုးနှင့်ချည်နှောင်။ ဒါဟာမဆိုအဝတ်မပါဘဲအိပ်အသုံးဝင်သည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ဘိုးဘေးဘီဘင်များကဲ့သို့ဝတ်ဆင်သည်, မိမိခေါင်းပေါ်မှာဦးထုပ်ဝတ်စားဆင်ယင်ခြင်းနှင့် Cheptsov ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အိပ်နေစဉ်လျော့ကျကြောင်းသိကြရမည်ဖြစ်သည်နှင့်ကျွန်တော်တစ်ဦးအအေးမိနိုင်ပါတယ်။ တစ်ဦးကဦးထုပ်သို့မဟုတ်ဦးထုပ်ဿုံ sinusitis နှင့်အအေးမိဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုငျသညျ။

အနောက်ဘက်မှာတော့လူတွေကနေထွက်နေဖြင့်အိပ်ရာခေါင်းကိုသွားမြောက်ဘက်နှင့်အရှေ့ဘက်မှဦးခေါင်းအိပ်ပျော်သွားပါ။ ကမ္ဘာမြေကြီးမားတဲ့သံလိုက်ကဲ့သို့ဖြစ်၏နှင့်၎င်း၏လယ်ကိုလိုင်းတောင်ဘက်နှင့်မြောက်ဘက်ထမ်းဘိုးတို့ကိုအကြားရေးဆွဲနေကြပါတယ်။ ဒါကြောင့်ဘယ်လိုစနစ်တကျအိပ်ရန်။ အဘယ်အနေအထားတွင်အကောင်းဆုံးခန္ဓာကိုယ်ပါဝါပြုပြင်?

သိပ္ပံပညာရှင်များသည်စိတ်ဝင်စားဖွယ်စမ်းသပ်မှုကောက်ယူကြသည်။ အဆိုပါဘာသာရပ်များကျပန်းကြမ်းပြင်ပေါ်မှာညဦးယံ၌အိပ်ရာထံသို့သွားလေ၏။ နံနက်ယံ၌, ကိုယ်ခန္ဓာ၏တည်နေရာအပေါ်ဘယ်လိုခံစားချက်နှင့်ကျန်းမာရေးထိခိုက်မှုဆန်းစစ်။ ရလဒ်ကလူများသောအားဖြင့်အရှေ့ဘက်ခေါင်းကိုအိပ်ပျော်နေသောအလွန်ပင်ပန်းဖြစ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကအလွန်စိတ်လှုပ်ရှားခဲ့ပါလျှင်သူခေါင်းကိုမြောက်ဘက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာဗီဇအတိုင်းယုံကြည်ကိုးစားခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်သူအိပ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းသောအနေအထားကိုတွေ့ပါစေဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသင့်လျော်သောအခြေအနေများဖန်တီးရန်သာလိုအပ်ပေသည်။

ညဥ့်အခါခန္ဓာကိုယ်အနေအထားတစ်ကြိမ်ထက်ပိုပြီးပြောင်းလဲစေပါသည်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်လိုစနစ်တကျအိပ်နှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်အနေအထားအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သနည်း သင့်ရဲ့အစာအိမ်အပေါ် Sleeping - အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အပန်းဖြေမှုအတွက်အများဆုံးအကောင်းဆုံး။

ကျွန်ုပ်တို့၏ကုသသည့် intervertebral အရိုးနုပြားစေရန်လည်းမိမိတို့၏အစာအိမ်အပေါ်အိပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဒီအနေအထားမှာတော့ဘာမျှသူတို့ထိထိရောက်ရောက်ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ပတ်သက်လို့အဆိပ်ဖြေပေးပါတယ်နှင့်ကနေအဆိပ်ကွာလျှော်ကျောက်ကပ်အပေါ်ကိုခံရ၏။ Gastroenterologists ကြောင့်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်သင်၏အစာအိမ်အပေါ်အိပ်အသုံးဝင်သည်ကယုံကြည်ကြသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသူ၏အစာအိမ်အပေါ်သို့မဟုတ်သူမ၏နောက်ကျောတွင်တည်ရှိသည်အစာအိမ်ထဲသို့သည်းခြေစီးဆင်းမှုနှင့်အစာအိမ်ပြည်တည်နာသို့မဟုတ် gastritis ဒါနီးစပ်သည့်ချွဲအမြှေးပါးမှာကွာစားလိုက်တဲ့အခါ။ ညစာအသုံးဝင်သည်အပြီးအိပ်ပေမယ့်တစ်နာရီထက်ပိုပြီးကြာရှည်မပေးသင့်ပါတယ်။

ထမင်းစားခန်းလေးနာရီအိပ်ရန် သာ. ကောင်း၏။ သငျသညျဤနည်းဥပဒေအလုပ်မလုပ်ပါဘူးစောငျ့ရှောကျပါကလက်ျာဘက်၌အိပ်ရာသွားဖို့အကြံပြုသည်။ ဤသည်၌အများဆုံးအစာအိမ်အတွက်သည်းခြေ hit မဟုတ်နိုင်ဖြစ်ခြင်းမှကာကွယ်နေသည်ရှိုး။ တချို့ကမိဘများလက်ျာဘက်ပါးအောက်တွင်သူမ၏လက်အားချပြီး, ကလေးများသည်သူ၏လက်ျာဘက်၌အိပ်သင်ပေး။ စွန်ပလွံဝေဒနာတွေလမ်းလှုံ့ဆော်မှုသက်သာရာတစ်ခုထင်မြင်ချက်ရှိပါသည်။

တိဘက်ဘုန်းတော်ကြီးတစ်ပါးကလေးများအားလုံးလက်ဝဲဘက်အပေါ်တစ်ဦးတည်းအိပ်ပျော်သေချာ။ တနေ့လုံးကြောင့်အဖြစ်နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်ကလွှမ်းမိုးခဲ့သည်, ထိုသို့ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက်ျာဘက်၌ရန်ကိုက်ညီ။ ညဉ့်အခါမှာလများ၏စွမ်းအင်လက်ဝါးကြီးအုပ်ချယ်လှယ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏လက်ဝဲဘက်ခြမ်းမှကိုက်ညီ။ ဒါကြောင့်လက်ဝဲဘက်မှာညမှာအိပ်သွားကြဖို့လိုအပ်ပေသည်။

အိပ်စက်ခြင်းရှစ်နာရီဖြစ်သင့်သည်။ နေ့စဉ်ကြွင်းသောအရာအတည်ပြုခဲ့ကြကြောင်းနိုင်ငံများတွင်လျော့နည်းနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါဖြစ်ပါသည်။