သငျသညျ lethargic နှင့်စိတ်တိုခံစားရလျှင်, သင်မျက်စိနှင့်ရောင်ရမ်းမျက်ခမ်းအောက်မှာအိတ်များကိုသင်အစာအိမ်နဲ့အရေပြားပြဿနာတွေနဲ့ဆံပင်ပုံမမှန်အမျိုးမျိုးရှိသည်ဆိုပါက, ထို့နောက်ဒါနဲ့ပတ်သက်ပြီးကြောင့်သင့်ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ဖို့အချိန်ပါပဲ။ detoxification ထွက်သယ်ဆောင်ရန် - နိုင်ရန်အတွက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခု။ အထူးသဖြင့်, ကခရစ္စမတ်ရှေ့တော်၌အလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေပါလိမ့်မည်။
တရုတ်, Ayurvedic နည်းစနစ်နှင့်တူသော: ကမ္ဘာအနှံ့ Naprotyazhenii ရာစုနှစ်ပေါင်းများစွာ, သန့်စင်လေ့ကျင့်လူတွေအတွင်းပိုင်းကနေခန္ဓာကိုယ်နုပျိုနှင့်အာဟာရဖို့နည်းလမ်းများစွာ organizma.Suschestvuet ။ အဆိပ်နှင့်အာဟာရအစားအသောက် organizmzdorovoy ဖယ်ရှားခြင်း, ကျနော်တို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်နှင့် element တွေကိုပြည့်နေပါသည်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်အဆိပ်ကနေသန့်ရှင်းစေအဖြစ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ organizmnuzhdaetsya နောက်ထပ်ထောက်ခံမှုဆောင်းဦး-ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလကာလ၌။ အမျိုးမျိုးသောရောဂါများ sezonnyhprostudnyh ဤကာလပြီးနောက်။ ဟုတ်ပါတယ်, သငျသညျဗီတာမင်သောက်ရနိုငျသညျ။ ဒါပေမယ့်ဒါ vytolko ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောပစ္စည်းများ restock နှင့်သန့်စင် proizoydet.Poetomu အကောင်းဆုံးသုံးစွဲ detoxification မဟုတ်ပါဘူး။
စူပါမားကက်များ၏စင်ပေါ်အပေါ်နှောင်းပိုင်းကဆောင်းဦးနဲ့အစောပိုင်းအချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ခန္ဓာကိုယ်ဖြေရှင်းမည်ကိုကူညီ razlichnyepoleznye သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အားလုံး etiprodukty အများအပြားအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
ဘယ်အချိန်မှာများနှင့် kakprovodit detoxification?
Bolshinstvospetsialistov ကြောင်းအဆက်မပြတ်ဖို့လိုအပ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ယုံကြည်ပါတယ်။ သို့သော် polnuyuochistku တစ်နှစ်တခါလုပ်ဖို့အကြံပြုခဲ့သည်။ နည်းစနစ်အမျိုးမျိုးရှိပါတယ်။ Odnipredlagayut ဆိုလိုသည်မှာ (စသည်တို့ကိုကျောက်ကပ်, အသည်း,) တစ်ဦးချင်းစီလ ochischatopredelenny ကိုယ်တွင်းကလီစာတွေကို, သီးခြားစီခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းစေ။ အခွားသောနည်းစနစ်ပြည့်စုံ detoxification rekomenduyutprovodit ။ ထို့ကြောင့်, အဲဒါကိုလုပ်ဖို့အကောင်းဆုံး kakoymetodike သည်နှင့်အညီ, သင်မှတက်ပါတယ်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးချင်းဝိသေသလက္ခဏာများပေါ်အခြေခံပြီးလိုအပ်သော ochischeniyaorganizma ကိုရှေးခယျြဖို့ technique ကို။ သို့သော် chtoprovodit detoxification လူတိုင်းမတှေ့နိုငျ, သတိရပါ။ ဒါဟာသူနာပြုမိခင်များ, ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်ကင်ဆာခံစားနေရသောသူတို့က, ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာရောဂါများ ilidrugimi တီဘီလုပ်ဖို့တားမြစ်ထားသည်။ သငျသညျကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှော့ချလျှင်လည်း provoditdetoksikatsiyu အကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။
မိမိအခွအေနအေ Vsegdaorientiruytes ။ စိတ်ဖိစီးမှုကာလ၌, သင် sbalansirovannostipitaniya ရရှိ, လစဉ်ကာလအတွင်း provestibolee နူးညံ့သိမ်မွေ့သန့်စင်ကြိုးစားနိုင်ပါ။ ၎င်း၏မိုနို-အစားအသောက်များတွင် preference ကိုပေးစေခြင်းငှါပိုကောင်းအားလပ်ရက်, စဉ်အတွင်း။ Kprimeru, upotrebleniivinogradnogo ဖျော်ရည်အပေါ်အခြေခံပြီးသောမိုနို-အစားအစာမှာတစ်ပါတ်အဘို့, သငျသညျကိုယျခန်ဓာ၏လျင်မြန်သောသန့်စင်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, takayadieta ကျောက်ကပ်နှင့်ဖဲစနစ်ကအကျိုးရှိမည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကခန္ဓာကိုယ် bylanepreryvnoy ကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားခြင်း၏အလုပ်ဒါမှသန့်စင် rekomenduyutprovodit ။ ထို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်အလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။
ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့အများစုမှာ luchshieprodukty
ကိုယ်ခန္ဓာ၏ Vmolodom အသက်အရွယ်သန့်စင်ပျော့ဖြစ်သင့်သည်။ ထိုကြောင့်, သင့်တဲ့အစားအစာကိုချိန်ညှိခြင်းနှင့်စာရင်းထုတ်ကုန်အောက်ကခန္ဓာကိုယ်နဲ့ပတ်သက်လို့အဆိပ်ဖြေပေးပါတယ်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းအချို့သော produkty.Dokazano ပါဝင်သည် dostatochnonemnogo
- Black ကအမြစ်မုန်လာဥအသည်းဖြေရှင်းမည်ကိုအသုံးပြုသည်။ သူကသူမ၏ vyvoditiz အဆိပ်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာထဲကအသားအရေသို့မဟုတ် zhevydavit ဖျော်ရည်နှင့်အတူအသီးပွတ်သပ်သို့မဟုတ်ဖြတ်ဖို့လိုအပ်ပေသည်။ အဆိုပါသုံးပတ်ကာလအတွင်းတစ်ကြိမ်တစ်နေ့စားသောက်ရရှိလာတဲ့အစုလိုက်အပြုံလိုက်သို့မဟုတ်အရည်။
- ခရမ်းချဉ်သီးဟင်းသီးဟင်းရွက်အသက်ရှည်စဉ်းစားသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးကိုယ်အလေးချိန် ktozhelaet သူတို့အားစားရန်အကြံပြုဒါကြောင့်အဆီ horoshorasscheplyayut ကြောင်းတ္ထုများပါရှိသည်။ ထို့အပြင်ခရမ်းချဉ်သီးကောင်းတစ်ဦး Diuretics ဆီးဖြစ်ပါသည်, သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်မှာရှိတဲ့အက်ဆစ်-alkaline များချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆားချိန်ခွင်လျှာ vliyayutna ။ သူတို့ကဝမ်းချုပ်များအတွက်အသုံးဝင်ပါသည်။
- ပန်းဂေါ်ဖီ soderzhaniyupitatelnyh တ္ထုများအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူဂေါ်ဖီထုပ်၏အခြားမျိုး, svoeykletochnoy ဖွဲ့စည်းပုံမှာမှကျေးဇူးတင်စကားထက် kapusty.Krome, ကပိုကောင်းတဲ့အစားအသောက်ဂုဏ်သတ္တိများ၏အခြားမျိုးနှင့်အညီ, သူတို့ရဲ့အရသာထက်သာလွန်သည်။ အဆိုပါပန်းဂေါ်ဖီကိုပိုပိုတက်စီယမ်နဲ့လျော့နည်း gruboykletchatki ပါရှိသည်ကြောင့်ပုံမှန်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုများနှင့် pomogaetpromyvat ကျောက်ကပ်ကိုအားပေးအားမြှောက်။
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ဤအမှန်တကယ်ဗီတာမင်ကော့တေး။ ဒါဟာဗီတာမင် A, C, B9 အဖြစ်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပါရှိသည်: ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အခြားသူများ။ ကြောင့်ဒီရန်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအရည်အဆင့်ဆင့်ထိန်းညှိခြင်းနှင့် iaktivnost အသည်းအသွေးကိုသန့်စင်စေပါတယ်။ သငျသညျဤပြဿနာရှိပါကသင်သည်ချုပ်အကြောင်းကိုမေ့လျော့ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်နှင့် budutvyvoditsya ကနေဒီဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ပုံမှန်အသုံးပြုခြင်း။
- စမုန်နက် - တစွယ်စုံဟင်းသီးဟင်းရွက်။ ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏ကပိုတက်စီယမ်များတဲ့အကြီးအ dieticheskiyprodukt, ဗီတာမင် B6 ဟာ, thiamine, riboflavin, niacin, ဖောလစ်အက်ဆစ်, pantothenic အက်ဆစ်နှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အနိမ့်ကယ်လိုရီ Takzhefenhel ကြောင့် antioxidants များနှင့်အမျှင်ဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသည်။ ဤအူ clean အူကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါအဖြစ်ကောင်းသောအစာခြေ onposposobstvuet ovoschpomozhet ။
- မုန်လာဉဝါ - ဗီတာမင် B, နှင့် C ပါရှိသည်ရာအလွန်အာဟာရအမြစ်, micro- macroelements (ပိုတက်စီယမ်, သွပ်, ကြေးနီ, သံနှင့်အခြားသူများ) ။ မုန်လာဉဝါ antioxidants များနှင့် pischevyevolokna ကြွယ်ဝနေသည်။ 100 အထုတ်ကုန်၏ဂရမ်သာ 28 ကယ်လိုရီ, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်မုန်လာဉဝါစာစားခြင်း, ရိုက်ထည့်မဟုတ် vytochno ။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဒီထုတ်ကုန် rekomenduetsyavklyuchat ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ရန်: မုန်လာဉဝါ၏ poltorychashki ဖျော်ရည်ဘို့နှစ်ခုသို့မဟုတ်နှစ်ခုသုံးကြိမ်တစ်ပါတ်။
- သစ်တော်သီးလည်းအနိမ့်အဆီ, ဒါပေမယ့်အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်, ချုပ် kotorayapredotvraschaet အသွင်အပြင်, အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်အ stimuliruetmocheotdelenie လှုံ့ဆော်။ ထိုကြောင့်ပိုလျှံအရည် vorganizme စုပြုံလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
- Chicory 95% ရာခိုင်နှုန်းဟာရေပါဝင်ပါသည်, ဒါပေမယ့်အမျှင်ဓာတ်တွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ပိုတက်စီယမ်၏ကောင်းသောအရင်းအမြစ် Onyavlyaetsya ။ chicory ၏ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်တကွ, သွေးနှင့်အသည်းသန့်ရှင်း uluchshaetsyapischevarenie နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုလှုံ့ဆော်နေသည်။ ဒါဟာဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့် ishlakov, အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ် rids နှင့်အနည်းငယ်အပိုကီလိုယူပါလိမ့်မယ်။ Takzhetsikory တစ် Diuretics ဆီးနှင့် laxative အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
- Plum - ကလည်းအနိမ့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန် (100 ဂရမ်သာ 46 ကယ်လိုရီ) ဖြစ်ပါသည်။ Vney ပြည့်နှက်အဆီဆံ့ပေမယ်စုပ်ထဲမှာ antioxidants, ပိုတက်စီယမ်, ဖိုင်ဘာနှင့်ကျောက်ကပ်ကင်းစင်သောအခြားတ္ထုများအများကြီးရှိပါတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ လတ်ဆတ်တဲ့ Plum ချုပ်အဘို့အပျော့ဆေးတစ်လက် yavlyayutsyahoroshim ။
- စပျစ်သီးကိုပျော်အမျှင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။ antioxidants အတွက်ငွေရတတ်သောပြန်လည်နုပျိုခြင်း organizma.Takzhe စပျစ်သီးအဘို့အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှရသော soderzhitpolifenoly, phytonutrients ကြောင့်, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကင်းစင်ဖို့အဓိကထုတ်ကုန်: သူတစ်ဦးဖြစ်ပါသည်။ ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူချုပ်တားဆီး, ဝမ်း onstimuliruet ။ စပျစ်သီးနံနက်စာသို့မဟုတ်နေ့လယ်စာဖို့အချိန်၌စားနိုင်ပါတယ်။ ဒီထုတ်ကုန်အတူသင်တို့သန့်ရှင်းသော svoyorganizm, ဒါပေမယ့်လည်းနည်းနည်းသာကိုယ်အလေးချိန်ပါလိမ့်မယ်။
- ငှက်ပျောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖိုင်ဘာနဲ့အခြားအာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပါတယ်။ ရဲငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု Onprekrasno ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ငှက်ပျောသီး hochetpohudet သောသူတို့အဘို့သင့်လျော်သောဖြစ်ကြသည်။ ရုံတစျခုကြီးတွေငှက်ပျောသီးတစ်နေ့ခန္ဓာကိုယ် poleznymiveschestvami ထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
Sbalansirovannoemenyu ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်မှ
နံနက်: သစ်တော်သီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီးဖျော်ရည် (100 ဂရမ်); quinoa နှင့်ပဲနို့နှင့်အတူသီးနှံများ၏ပန်းကန်, အဖြူရောင် unsweetened လက်ဖက်ရည်။
နေ့လည်စာ: ပန်းဂေါ်ဖီများ၏အရောအနှော (100 ဂရမ်) နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (100 ဂရမ်) naparu ကိုပြင်ဆင်; သတ္တုပါး (100 ဂရမ်) မှာဖုတ်တူနာငါးတုံး; ပေါင်းတံစဉ်များကို (100 ဂရမ်) ။
ညစာ: မုန်လာဥနီနှင့်ဆလရီသီးဖျော်ရည် (100 ဂရမ်); mashed မုန်လာဉဝါ (100 ဂရမ်); ပေါင်းမုန်လာဉဝါ (100gramm) နှင့်အညိုရောင်ဆန် (50 ဂရမ်); ငှက်ပျောသီး (100 ဂရမ်) ။