အိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရဘယ်လိုနေသလဲ?

ထိနမိဒ္ဓ - အိပ်စက်ခြင်းရောဂါလို့ခေါ်တဲ့လူ့အခွအေနေဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးကလူတစ်ဦးတစ်နေ့တာအတွင်းနှင့်မှားအချိန်တွင်အိပ်နေတဲ့ပြင်းပြတဲ့ဆန္ဒတွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်။ ဒီအစွဲအလုပ်အတွက်အနှောက်အယှက်ဖြစ်စေအဖွဲ့ဝင်များကိုပျက်ကွက်ဖြစ်လာသည်။ လျှော့ချကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, စိတ်ခံစားမှုပေါက်။ ဦးနှောက်အာရုံကြောရောဂါသို့မဟုတ်ဆေး၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုး: ဤအခွအေနေအကွာအဝေး၏အကြောင်းတရားများ။ နာတာရှည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ် - အသုံးအများဆုံးအကြောင်းမရှိထိနမိဒ္ဓပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး။ ဒါဟာအိပ်၏ဖြစ်ပျက်မှုနှင့်ဆောင်းရာသီတွင်နေရောင်ခြည်၏မရှိခြင်းသက်ရောက်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်ကျဝေဒနာ compulsive ထိနမိဒ္ဓလည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

အဘယ်သို့ပြုသနည်း
နံနက်ယံ၌ထိနမိဒ္ဓကိုကျော်လွှားဖို့, တစ်စုံတစ်ဦးကိုအလွန်အားကောင်းတဲ့ကော်ဖီခွက်ရှိသည်ဖို့ကြိုးစားနေသည်တစ်စုံတစ်ဦးကနံနက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ ရွှင်လန်းခြင်းနှင့် douches ။ သင်တို့မူကား, အကြံပြုချက်များနှင့်အောက်ပါနားထောင်နိုင်သည်။

အကြှနျုပျ၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်။ ဒါဟာသေချာပေါက်စောငျ့ရှောကျရပေမည်။ အိပ်ရာသွားဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆုံးမသွန်သင်ခြင်းနှင့်နေ့ကို၏တူညီသောအချိန်များတွင်နှိုး။ ထိနမိဒ္ဓသည်မိမိ biorhythms နှင့်အတူလာသောအခါမတိုက်ဆိုင်အချိန်ဇယားလူကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ နာရီဝက်အဘို့စစ်အစိုးရကိုပြောင်းလဲပစ်ရန်ကြိုးစားပါ။ ဒါဟာအပြုသဘောကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မည်ဟူသောအခိုင်အမာဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါနံနက်သင်တစ်ဦးသည်ချိုသောနှင့်ကြင်နာဘို့ဖြစ်လိမ့်မည်။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။ နံနက်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ဘုံဘိုင်စဉ်နံနက်တိုင်းပျင်းရိခြင်းမရှိကြနှင့်။ ဤသည်တန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိနှင့်စွမ်းအင်တစ်ခုမြင့်တက်ပေး, အာရုံစူးစိုက်မှုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်ပါလိမ့်မယ်။ အားသွင်းမယ့်နံနက်ပြေးရတာရွေးချယ်နိုင်သည်။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးအတွက်အလုပ်နှင့်ကနေလပ်ြရြားမြ, အ Odakyu အပေါ်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်စက်ဘီးအစားထိုးလိုက်ပါ။ နံနက်ယံပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု invigorating ရေချိုးခန်းယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ရေချိုးခန်းဆနျ့ကငျြဘယူနှစ်လိုဖွယ်။ ဒါဟာကောင်းစွာ, သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်လျှပ်တစ်ဦးခံစားချက်ပေးသည်ခွန်အားပေးသည်ဖြစ်ပါတယ်။

သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်းအလုပ်လုပ်ရသောအခန်းများ၏မဖြစ်မနေလေဝင်လေထွက်သတိထားပါ။ ဒါဟာအိပ်ရာမသွားမီပြုပါနှင့်အိပ်ခန်းထဲမှာရန်လိုအပ်ပေသည်။ သန့်ရှင်းသောလေထုကို - လည်းသင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။

အစားအသောက်။ Vivacity နှင့်လှုပ်ရှားမှုသင်အပ်သဖြင့်, သင့်လျော်သောအစာအာဟာရပါလိမ့်မယ်။ သေးငယ်တဲ့အပိုငျးရှိသင့်ပါသည်။ စားနပ်ရိက္ခာချောကျိကျိနဲ့မိုးသည်းထန်စွာဖြစ်သင့်ပါဘူး။ ကျော်, သင်သည်နှေးကွေးလျော့နည်းတက်ကြွစေသည်။ ကျနော်တို့မကြာခဏပေမယ့်သေးငယ်တဲ့ဝေမျှစားသောက်ရန်လိုအပ်သည်။ မုန်များအတွက်သင်ရုံးအသီးသို့မဟုတ်အခွံမာသီးအတွက်သင်တို့နှင့်အတူအယူနိုင်ပါတယ်။ အစိမ်းရောင်ပန်းသီးနှင့် apricots အလွန်ကောင်းတဲ့။ သင်သည်သူတို့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆံ့သတ္တိကိုငါပေးမည်။

ဗီတာမင်။ သူတို့ကအထူးသဖြင့်နွေဦးနဲ့ဆောင်းဦးအတွက်မေ့လျော့ခြင်းကိုမပြုရပါ။ သူတို့ထဲကတစ်ဦးလုံလောက်သောအရေအတွက်ကအစားအသောက်မှရရှိသောမရနိုင်ပါ။ ထိနမိဒ္ဓများနှင့် lethargy - ရာသီအလိုက်ဗီတာမင်ချို့တဲ့ခြင်း၏ပေါ်ထွန်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောဆိုဆေးဆိုင်မှာကိုမိမိတို့အဘို့ကိုရွေးနိုင်သည်။

ဆေးဝါးများ။ နေ့ခင်းဘက်အိပ်အကြောင်းရင်းများနှင့်ဆေးဝါး။ ဤရွေ့ကား sedatives (ညှို့) မူးယစ်ဆေးများပါဝင်သည်။ သူတို့ဟာမကြာခဏဆေးညွှန်းခြင်းမရှိဘဲ, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကြီးကြပ်မှုမပါဘဲခေါ်ဆောင်သွားကြသည်။ ညှို့အကျိုးသက်ရောက်မှု antihistamines များဆေးဝါးများပေးထားသည်။ သူတို့ကအအေးမိနှင့်အတူကောင်းသောအမှုကိုပြုပေမယ့်ကားမောင်းနေစဉ်သင်ပင်အိပ်ကိုကူညီတဲ့ဆေးလုံး။ တက်ဘလက် codeine ချောင်းဆိုးဆံ့။ သူလည်း lethargy နှင့်ထိနမိဒ္ဓကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

ကြွင်းသောအရာ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သက်သာရာတစ်နည်းနည်းအနားယူနိုင်ပါလိမ့်သကဲ့သို့သင့်ရဲ့တစ်နေ့တာကိုတည်ဆောက်စေ။ နေ့အချိန်၌အိပ်စက်ခြင်း, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ psychophysical အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်ကွောနှင့်ကျူးကျော်ဝင်, ဟော်မုန်းဝမ်းမြောက်ခြင်းရာခိုင်နှုန်းတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်နေ့ကိုများနှင့်နှစ်နာရီအတွင်းမှာအိပ်ရန်အကြံပြုပါသည်။

အထက်ပါမကူညီဘူးလျှင်, သင်ဆရာဝန်ကိုသွားသင့်ပါတယ်။ ထိနမိဒ္ဓပြီးနောက်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတချို့ဒုက္ခစတင်အကြံပြုလိမ့်မည်။ ထိနမိဒ္ဓဆီးချိုရောဂါနှင့်စိတ်ကျရောဂါ, သွေးအားနည်းရောဂါနှင့် hypotension ၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်။ အဆိုပါစမ်းသပ်မှု၏ရလဒ်များကိုအပေါ်အခြေခံပြီးမှသာတစ်ဦးအထူးကုတစ်ဦးလေးနက်နာမကျန်း၏အစကိုအသိအမှတ်မပြုနိုင်ပါ။

ဒီရိုးရှင်းတဲ့လမ်းညွှန်ချက်တွေကိုထုတ်တင်ဆောင်လာသော, သင်လျင်မြန်စွာသင့်ခန္ဓာကိုယ်တပ်ဖွဲ့များပိုမိုတက်ကြွစွာနဲ့အများကြီးပိုပြီးရွှင်လန်းသောဖြစ်လာစေနိုင်သည်။ ဤသည်ခံစားချက်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်ကောင်းမွန်လာလိမ့်မည်ဟုလူအပေါင်းတို့သည်အကျင့်ကိုကျင့်မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ပျော်ရွှင်စွာထွက်သယ်ဆောင်ပါလိမ့်မည်။ ကျန်းမာနေဖို့!