ရိုးရှင်းပြီးတတ်နိုင်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ,

ရိုးရှင်းပြီးတတ်နိုင်အကောင်းဆုံးချက်ပြုတ်နည်းများ - ရွေးချယ်မှုသာသင်တို့အဘို့ဖြစ်ပါသည် - သူတို့ကိုချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်မ။

နွားငယ်သားကျေးလက်ဒေသ

ဆလတ်ရွက်တွင်သလဲမျိုးစပါးနှင့်အတူဖြန်းလေ၏။

4 စားသုံးခြင်းစာရွက်:

500 ဂရမ်ပျော့ဖတ်နွားငယ်သား
ပြီးလျှင် nutmeg
ဆား
2 ပန်းသီး
1/2 သံပုရာ၏အသီးဖျော်ရည်များနှင့် zest
မြေပြင်သစ်ကြံပိုး
4 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
1 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းမုန့်ညက်
ခြောက်သွေ့သောအနီရောင်စပျစ်ရည်ကို 100 ml ကို

အဘိတ်:

1. အသားဆန်ခါဆားနဲ့ nutmeg ။ ပန်းသီးချပ်သို့ဖြတ်အစေ့နှင့်အတူအမာခံဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပန်းသီးချပ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်းခြင်းနှင့် zest နှင့်အတူဖြန်း။ အမဲသားကိုအတွက်တွင်း Make, ပန်းသီး၏ဝက်ဆီနွားငယ်သားချပ်, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဖြန်းခြင်းနှင့်တစ်ဝက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီလောင်း။ 180 °မှာ 30-40 မိနစ်ဘို့မုန့်ဖုတ်။ 2. ထို့နောက်မုန့်ညက်နှင့်အတူဖြန်းအမဲသား, ကျန်ရှိနေသေးသောထောပတ်နှင့်အတူဖြန်းနှင့်စပျစ်ရည်၏ပုံစံသွန်းလောင်း။ အခြားမိနစ် 30 ဖုတ်။

အဘိတ်အချိန်: 90 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 360 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 26 ဂရမ်အဆီ - 23 ဂရမ်, 10 ဂရမ် uglevody-

ကင်ကျပ်

အဆိုပါ "အိတ်ကပ်" - ကြက်ဥနှင့် breadcrumbs နှင့်အတူမှို။

4 စားသုံးခြင်းစာရွက်:

အမဲသား tenderloin 500 ဂရမ်
2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းထောပတ်
200 ဂရမ် Champignon
parsley 1 စည်း
breadcrumbs နှင့်
1/2 သံပုရာ၏ပြီးလျှင် zest
2 ကြက်ဥ
ဆား
မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း

အဘိတ်:

ထောပတ်အတွက်လိုက်သည်ကိုများနှင့်ကြော်မှို။ parsley ကြိတ်။ ကြက်ဥ Beat, breadcrumbs နှင့်, parsley, သံပုရာအခွံနှင့်မှိုနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ရာသီ stuffing, သွားကြားထိုးတံနှင့်အတူအနားပယ်ခုတ်။ 180 °မှာ 40 မိနစ်ဖုတ်, အခါအားလျော်စွာအသားဖျော်ရည် basting ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

အချိန်ချက်ပြုတ်စာရွက်: 40 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 459 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 31 ဂရမ်အဆီ - 32 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 11 ဂရမ်

မှိုနှင့်အတူနွားငယ်သားလိပ်

တံစဉ်များကိုအတူစပျစ်ရည်ကိုအတွက်ချက်ပြုတ်။

6 စားသုံးခြင်းစာရွက်:

500 ဂရမ်ပျော့ဖတ်နွားငယ်သား
300 ဂရမ် Champignon
ခြောက်သွေ့သောဝိုင်ဖြူ 250 ဂရမ်
2 ကြက်သွန်နီ
200 ဂရမ် minced အသား
2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဂျုံ crackers ၏ဇွန်း
6 PCs ။ တံစဉ်များကို
6 kernel ကို walnuts
သံလွင်ဆီ၏ 50 ဂရမ်

အဘိတ်:

1. မှိုနှင့်သံလွင်ဆီ (10 မိနစ်) တွင်အညိုရောင်အသေး Cube သို့ဖြတ်ထက်ဝက်တစ်ဦးကြက်သွန်။ မြည်းစမ်းဖို့ရာသီ။ 2. အဆိုပါအသားစပါးကိုဖြတ်ပြီးချပ်သို့ဖြတ်နဲ့ off ရိုက်တယ်။ 3. ကျန်ကြက်သွန်နီ, ခုတ် minced အသားနှင့် breadcrumbs နှင့်အတူရောမွှေပါ။ အသား၏ Broken-ချွတ်အပိုင်းပိုင်းတို့ကိုဖြန့်နှင့်အသီးအသီးမှိုနှင့် minced အသားတစ်ဇွန်းထားတော်မူ၏။ အသားတစ်ဦးပြွန်နှင့်လည်စည်း string ကိုသို့လှိမ့်သို့မဟုတ် skewers စွဲစေ။ ပြီနောက်ဟင်းအတွက်ထား 4. Rolls, စပျစ်ရည်ကိုသွန်းလောင်းခြင်း, တံစဉ်များကိုများနှင့်အခွံမာသီးထည့်ပါ။ အနာစိမ်းမှယူခဲ့ပြီးတော့မိနစ် 30 အနိမ့်အပူကျော်ဖုံးလွှမ်းစွပ်ပြုတ်။

အချိန်ချက်ပြုတ်စာရွက်: 45 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 333 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 28 ဂရမ် -17 ဂရမ်အဆီ, 13 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်,

Kurnik

အဆိုပါ stuffing ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။

8 စားသုံးခြင်းစာရွက် at:

500 ဂရမ် puff တဆေးကိုမုန့်စိမ်း
100 ဂရမ်မုန့်ညက်
1 ခွက်နို့
2 ကြက်ဥ
2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ဆား
ကြက်သား 800 ဂရမ်
100 ဂရမ်ထောပတ်

အဘိတ်:

1.Yaytsa နို့, မုန့်ညက်နှင့်ဆား Beat ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီမှာတော့ပါးလွှာ pancakes ဖုတ်ရမည်။ လွှာထုထောပတ် (10 မိနစ်) တွင်ဖြတ်ကြော်။ 2. ဖြတ် puff တဆေးကိုမုန့်စိမ်းကိတ်မုန့် 2, တဦးတည်း - အရွယ်အစားတန်းတူ pancake အခြား - နှစ်ကြိမ်ပိုကြီးတဲ့အချင်း။ သေးငယ်ကိတ်မုန့် Lay, Alternative, pancakes နှင့်ကြက်သားအဆာမှာ 3 ။ ကြီးမားတဲ့ကိတ်မုန့်နှင့်အတူထိပ်တန်းအဖုံး။ အဆိုပါအဖြစ်တော့၏အနားတစ်ခက်ရင်းခွနှင့်အတူကိတ်မုန့်အကြိမ်ပေါင်းများစွာထိုးဖောက်။ 200 °မှာ 45 မိနစ်ဖုတ်။

အဘိတ်အချိန်: 80 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 562 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 34 ဂရမ်အဆီ - 19 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 64 ဂရမ်

ကြက်သား, ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့်မှိုနှင့်အတူ casserole

8 စားသုံးခြင်းစာရွက် at:

ကြက်သား, ဝက်ပေါင်ခြောက်, မှိုနှင့်ကြက်သွန်နီ 300 ဂရမ်
50 ဂရမ်ထောပတ်
6 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းမုန့်ညက်
500ml နို့
150 ဂရမ်ချိစ်
8 ပြား lasagna

အဘိတ်:

ကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်နှင့်မှို, စားပွဲပေါ်မှာ 1 မှာအညိုရောင်, ထောပတ်၏ဇွန်း (10 မိနစ်) 1.Luk ။ လွှာအနာစိမ်း (15 မိနစ်) နှင့်အသေးစားချပ်, ဝက်ပေါင်ခြောက်သို့ဖြတ် - အန်စာတုံး။ ကြက်သားဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် 3 မိနစ်ကြော်နှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွား, အမှိုနှင့်အတူရောမွှေပါ။ ဒိန်ခဲဆန်ခါ။ 2. ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ပါ။ မုန့်ညက်ကြော်, ကျန်ရှိနေသေးသောထောပတ် (3 မိနစ်) တွင်မွှေပေးပါ။ 3 မိနစ်ပြုတ်, နို့နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ကြက်သားနှင့်မှိုတစ်ဝက်ငံပြာရည်နှင့်တစ်ဝက်ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲပေါင်းစပ်နှင့်ရောမွှေပါ။ အနာစိမ်း lasagna ပန်းကန်များ (7 မိနစ်) ။ အသီးအသီးပန်းကန် stuffing, လိပ်ပြွန်အပေါ်ဝေမျှမယ်။ တစ်ဦးမှိုထဲတွင်နေရာ, ကျန်ရှိနေသေးသောငံပြာရည်လောင်းနှင့်ကျန်ရှိသောဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း။ 200e မှာ 10 မိနစ်ဖုတ်ရမည်။

အဘိတ်အချိန်: 40 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 395 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 28 ဂရမ်အဆီ - 22 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 21 ဂရမ်

Zapenennuyu ကြက်သား

ဝက်ပေါင်ခြောက်, paprika နှင့်ဒိန်ခဲ၏ "အင်ျကြီကို" လက်အောက်တွင်။

4 စားသုံးခြင်းစာရွက်:

2 ကြီးမားသောကြက်သားတန်း
nutmeg 1 ဖြစ်တော့
2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း 2 သီးတောင့်
ချက်ပြုတ်ဝက်ပေါင်ခြောက် 150 ဂရမ်
Mayonnaise 70 ဂရမ်
200 ဂရမ်ခက်ဒိန်ခဲ
20 ဂရမ် chives
မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
အရသာအတွက်ဆား

အဘိတ်:

1. ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း၏ဇာတိပကတိအားကွင်း, ဒိန်ခဲဆန်ခါသို့ခုတ်ဖြတ်။ ဟာမသေးငယ်တဲ့ Cube သို့ဖြတ် Mayonnaise နှင့်အတူရောမွှေပါ။ ဖြာအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။ 2. လွှာပေါ့ပေါ့ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့် nutmeg နှင့်အတူပွတ်သပ်, ချွတ်ရိုက်တယ်။ တစ်ဦးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (4 မိနစ်အသီးအသီးအခြမ်း) တွင်ကြော်။ ပုံသဏ္ဍာန်အတွက် 3. တန်းပြောင်းကုန်ပြီ, ထိပ်, Mayonnaise နှင့်အတူဝက်ပေါင်ခြောက်ဖြန့်ဖြူးချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းကွင်းနှင့်ခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းလေ၏။ အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်နှင့်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ strips တွေနှင့်အတူအပါအ။

အဘိတ်အချိန်: 40 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 607 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 46 ဂရမ်အဆီ - 45 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 5 ဂရမ်

စပျစ်ရည်အတွက်ကြက်သား

ခရမ်းချဉ်သီး, ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းနှင့်သံလွင်သီးနှင့်အတူ။

8 စားသုံးခြင်းစာရွက် at:

8 ကြက်သားခြေထောက်
4 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းသံလွင်ဆီ
1 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
အခြောက်ပင်စိမ်း
မြေပြင် paprika
ဟင်းအမှုန့်
3 ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း
2 ကြက်သွန်နီ
3 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
ဆားရည်အိုင်ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာဘဏ် 1 (750 ml ကို)
50 ဂရမ်သံလွင်ချွတ်ချွတ်
အနီရောင်စပျစ်ရည် 125 ml ကို

အဘိတ်:

သံလွင်ဆီ, သံပုရာဖျော်ရည်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်း, paprika, ပင်စိမ်းနဲ့ဟင်းရောမွှေပါ။ ရရှိလာတဲ့အရောအနှောကြက်သားခြေထောက်, 200 °မှာမီးဖိုတဖို၌ 15 မိနစ်မုန့်ဖုတ်သွန်းလောင်း။ 2. ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း၏ဇာတိပကတိ၌ Cube, ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူနဲ့ခရမ်းချဉ်သီးသို့ဖြတ်ခုတ်။ သံလွင်တစ်ဦး colander အတွက်စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်စစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ခွင့်ပြုသည်။ 3. အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများကြက်သားခြေထောက်ထွက် Shell ဖို့ပြင်ဆင်ထားကြသည်။ မြည်းစမ်းအခြားမိနစ် 30 ဖုတ်ရန်အစပျစ်ရည်, ရာသီသွန်းလောင်း။

အဘိတ်အချိန်: 25 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 323 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 16 ဂရမ်အဆီ - 25 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 8 ဆ

ဘေကွန်ပတ်ရစ်ကြက်သားလွှာ

4 စားသုံးခြင်းစာရွက်:

4 ကြက်သားတန်း
ဆား
မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
4 ချပ်ဘေကွန်
2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
ချယ်ရီခရမ်းချဉ်သီး၏ 400 ဂရမ်
ကြက်သွန်ဖြူ 1 လေးညှင်းပွင့
မုန့်သို့မဟုတ်နို့ 100 ml ကို
200 ဂရမ်ခက်ဒိန်ခဲ

အဘိတ်:

ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူတန်းပါ။ တစ်ဦးချင်းစီဘေကွန်ချပ်ခြုံ, သစ်သား skewers ပယ်ခုတ်။ တစ်ဦးချင်းစီဘက်မှာ 3 မိနစ်အဘို့အကြော်များနှင့်တန်းတစ်ကြော်ဒယ်အိုးထဲမှာအပူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။ skewers ဖယ်ရှားပါ။ 2. ဒဏ်ငွေ grater အပေါ်ဒိန်ခဲခြစ်။ ပူနွေးတဲ့မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲနှင့်အတူရောထွေးနှင့်အတူပေါင်းစပ်။ ဝက်အတွင်းဖြတ်ခရမ်းချဉ်သီး, ရိုး၏အကြွင်းအကျန်ကိုဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ဝက်အတွင်းဖြတ်ကြက်သွန်ဖြူတစ်လေးညှင်းပွင့။ 3. ဆန်ခါကြက်သွန်ဖြူ၏အပူယဉ်ပုံစံ, ဒိန်ခဲငံပြာရည်၏တစ်ဝက်လောင်းဘေကွန်နှင့်ခရမ်းချဉ်သီးထဲမှာရင်သားကင်ဆာ ထား. , ကျန်ရှိနေသေးသောငံပြာရည်လောင်း။ အရသာအတွက်ဆားနှင့်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီ။ 180 °မှာ 20 မိနစ်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်။

အဘိတ်အချိန်: 15 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 753 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 50 ဂရမ်အဆီ - 58 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 6 ဂရမ်

ကြော်အာလူး

ချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူတစ်ဦးကတောင်သူလယ်သမား။

လတ်ဆတ်တဲ့ champignon ၏ 300 ဂရမ်
အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း 1 ခွံ
4 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
2 အလတ်စားမီးသီး
1 သေးငယ်တဲ့မုန်လာဥနီ
အာလူး 700 ဂရမ်
အရည်ကျိုဒိန်ခဲ 140 ဂရမ်
1/2 စမုန်နက်ရောင်ခြည်
ဆား
မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း

အဘိတ်:

1. မှိုတွေဆီကနေနှင့်အသေးစားချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ ကြက်သွန်အခွံနှင့်တဝက်ကွင်း, မုန်လာဥနီသို့ဖြတ် - ပါးလွှာ strips တွေ။ ဝက်အတွင်းဖြတ်ဆေးကြော 2. ခွံငရုတ်ကောင်း, အစေ့များနှင့်အဖြူရိုးကိုဖယ်ရှား, ဇာတိပကတိအားဖြင့်သေးငယ်တဲ့ရင်ပြင်သို့ဖြတ်သည်။ 3. အပူ 2 စားပွဲပေါ်မှာ။ အနိမ့်အပူ, စိတျလှုပျရှားဖှယျ, ကြက်သွန်နှင့်မုန်လာဥနီ (5 မိနစ်) ကျော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနဲ့ကြော်၏ဇွန်း။ 4. ယင်းမှိုနှင့်ငရုတ်ကောင်း Add အခြား 15 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ထို့နောက်ဆားနဲ့လောလောလတ်လတ်မြေပြင်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူရာသီမြည်းစမ်းဖို့။ 5. ပီးလ်အာလူးနှင့်ညှပ်အကြီးစားချပ်သို့။ 6. အဆိုပါကျန်ရှိနေသောရေနံဒယ်အိုးအပူ, အာလူးချပြီးနှင့် 10 မိနစ်ကြော်မွှေပေးပါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖို့မှို Add နှင့်အခြား 5 မိနစ်အတူတကွချက်ပြုတ်။ အခြား 5 မိနစ်များအတွက်ပါးပျဉ်းအောက်တွင်မှိုနှင့် "ညှဉ်းဆဲ" နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များအတွက်ထားသေးငယ်တဲ့အချပ်သို့ဖြတ် 7. Cream ဒိန်ခဲ။ 8. ဇီယာစေ့တွေဆီကနေ။ အစိမ်းရောင်ပြင်ဆင်ထားပန်းကန်၏ sprig နှင့်အတူအပါအ။

အဘိတ်အချိန်: 80 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 496 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 17 ဂရမ်အဆီ - 31 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 41 ဂရမ်

မုန့်ငံပြာရည်နှင့်အတူ spaghetti

ပျားရည် 400 ဂရမ် agaric (အေးခဲနိုင်ပါသည်)
2 ကြက်သွန်နီ
2 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
အစိမ်းရောင်အပင်စိမ်း၏ 20 ဂရမ်
spaghetti 400 ဂရမ်
2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းသံလွင်ဆီ
150 ml ကိုမုန့်
ပြီးလျှင်ခက်ဒိန်ခဲ၏ 80 ဂရမ်
နံ့သာမျိုး
2 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်

အဘိတ်:

မှိုကိုရေ 1 လီတာ (15 မိနစ်) တွင်ပြုတ်။ ထိုအခါသီးခြားအိုး၌စုဆောင်းရန်တစ်ဦး colander, မှိုဟင်းရည်အတွက်စွန့်လွှတ်။ 2. ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူကိုဖိ။ အနည်းငယ်ပင်စိမ်းအစိမ်းရောင်ခုတ်ကျန်ရှိသောရွှေ့ဆိုင်းအလှဆင်ဘို့အရွက်။ ဆားရေ 3. ပြုတ်အီတလီခေါက်ဆွဲဥရောပနိုင်ငံ 4-5 ဌ (ခန့်။ 10 မိနစ်), တစ်ဦး colander အတွက်စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်အရည်တွေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်ခွင့်ပြုသည်။ သံလွင်ဆီ (3 မိနစ်) အတွက်နှိုးဆော် 4. broil ကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, ။ အခြား 5 မိနစ်များအတွက်မှိုနဲ့ကြော်ထည့်ပါ။ ဆားနဲ့မြည်းစမ်းဖို့ငရုတ်ကောင်း။ 5. 10 မိနစ်အနိမ့်အပူကျော်ဖုံးလွှမ်းခြင်း, ထုံးဖျော်ရည်ဖို့မှိုနှင့်ကြက်သွန်နီလောင်းမှိုဟင်းရည်, မုန့်, အပင်စိမ်းနှင့်မျှတည်ထားပါထည့်ပါ။ ပူပြင်းတဲ့ခေါက်ဆွဲ Add နှင့်အခြား 2-3 မိနစ်အနိမ့်အပူပေါ်ကိုင်ထားပါ။ 6. တစ်ပန်းကန်ပေါ်ငံပြာရည်နှင့်အတူ spaghetti ထားပါခြစ်ဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်း, ပင်စိမ်းအရွက်နှင့်အတူအပါအနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။

အချိန်ချက်ပြုတ်စာရွက်: 50 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 453 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 15 ဂရမ်, အဆီ - 20 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် - 56 ဂရမ်

အစိမ်းရောင် supik

ဟင်းနုနွယ်ရွက် 100 ဂရမ် (အေးစက်နေတဲ့နိုင်ပါတယ်)
2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
1 ကြက်သားရင်သားလွှာ (ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 150 ဂရမ်)
2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဆန်ဇွန်း
အနိမ့်အဆီအချဉ်မုန့် 300 ml ကို
အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ 4 ရိုး
parsley နှင့်ဇီယာစေ့
ပူစီနံ
ဆားနယ်ဒိန်ခဲ၏ 50 ဂရမ်
ဆား
အရသာမှမြေပြင်ငရုတ်ကောင်း

အဘိတ်:

ကြက်သားလွှာရေအေး၏ 1 လီတာအတွက်ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ပြုတ်ဖို့ဆောင်ခဲ့ရမည်။ ရေမြှုပ် Remove, 10 မိနစ်မျှတည်ထားပါ။ ထို့နောက်ဟင်းရည်, Chunk သို့ဖြတ်ခြင်း, တန်းဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ မျိုးထွက် (လိုအပ်ပါကရှေ့မှာ defrost) နှင့်ကြိတ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်။ အဆိုပါရေနံဒယ်အိုးအပူ, 1 စားပွဲပေါ်မှာ add, အညိုရောင်နဲ့ဟင်းနုနွယ်ရွက်ရန်ကြက်သားဟင်းချိုဇွန်း (10 မိနစ်) ။ ပုံကောင်းကောင်းသုတ်ခြင်း။ ကျန်ရှိနေသေးသောဟင်းရည်တစ်ဆူအောင်တည်ဆောင်ကြဉ်းဆန်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့် 10 မိနစ်အလတ်စားအပူကျော်ချက်ပြုတ်။ အဆိုပါဟင်းနုနွယ်ရွက် Add နှင့်အခြား 5 မိနစ်ချက်ပြုတ်။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူဟင်းချို, ချဉ်မုန့်နှင့်အတူရောနှောခြင်းနှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ 10 မိနစ်အဖုံးအပေါ်ချန်ထားပါ။ Cube - ကွင်း, ဒိန်ခဲသို့ဖြတ်အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ။ parsley နှင့်ဇီယာစေ့ sort နှင့်နှိပ်စက်ခြင်း, ပူစီနံအလှဆင်ဘို့အရွက်စွန့်ခွာရန်။ ဟင်းချိုဖလားလောင်းဖို့အဆင်သင့်, တစ်ဦးချင်းစီပြုတ်ကြက်သားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း၌ထားလေ၏။ ဟင်းချိုထူကွင်းအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, parsley, ဇီယာစေ့နဲ့အန်စာတုံးဒိန်ခဲနှင့်အတူဖြန်းလေ၏။ အလိုရှိသော, Mint အရွက်သည်မှန်လျှင်, အလှဆင်။

အချိန်ချက်ပြုတ်စာရွက်: 30 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 354 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 15 ဂရမ်အဆီ - 29 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် -101

သလဲသီးနှင့်အတူသုပ်

ပြည်ကြီးငါး၏ 300 ဂရမ်
1 ပန်းသီး
ဆလတ် 1 ဦးခေါင်းကို
1 ကြက်သွန်
1/2 သံပုရာ၏ဖျော်ရည်
1/2 သလဲဆနျစပါး
2 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ရေနံနှင့်ရှာလကာရည်၏ဇွန်း
ဆား
မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း
1schepotka သကြား

အဘိတ်:

ရေနံပေါ့ပေါ့ရှာလကာရည်နှင့်သကြားနှင့်အတူရိုက်နှက်။ ကွင်းသို့ကြက်သွန်, ပြင်ဆင်ထား marinade လောင်းနဲ့ 1 နာရီများအတွက်စွန့်ခွာ။ အဆိုပါ Squid အနာစိမ်းဆားရေ (2 မိနစ်) နှင့်ကွင်းသို့ခုတ်ဖြတ်။ Apple ကအစေ့နှင့်အတူအမာခံဖယ်ရှားရန်ချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။ Apple ကချပ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူဖြန်း။ ဆလတ်တွေဆီကနေ, အပိုင်းပိုင်းသို့ခြိုးဖကျြသို့မဟုတ်ဖြာ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းအရသာနှင့်နှိုးဆော်ရန်, ချဉ်ကြက်သွန်, ပြည်ကြီးငါး, ပန်းသီးချပ်များနှင့်ဆလတ်ရွက်များချိတ်ဆက်ပါ။ သလဲသီးကိုအစေ့နှင့်အတူဖြန်း။

အချိန်ချက်ပြုတ်စာရွက်: 5 မိနစ်

အသားအရှေ့တိုင်း

400 ဂရမ်ပျော့ဖတ်နွားငယ်သား
ပြီးလျှင် nutmeg နှင့်အခြောက် marjoram 1 ဖြစ်တော့
3 ကြက်သွန်ဖြူလေးညှင်းပွင့
ဆား
3 ကြက်သွန်နီ
1 မုန္လာဥနီ
3 စားပွဲပေါ်မှာ။ ဇွန်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ
အချိန်ကြာမြင့်စွာစပါးကိုဆန် 100 ဂရမ်
စည်သွတ်ပဲမျိုးစုံ၏ 200 ဂရမ်
နံ့သာမျိုး

အဘိတ်:

ကြက်သွန်ဖြူစာနယ်ဇင်းရှောက်သွားခြင်းဖြစ်သည်။ အမဲသားကို nutmeg, marjoram နှင့်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူ strips တွေ, ဆား, ရာသီနှင့်အတူရာသီသို့ဖြတ်နှင့် 10 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ သင်္ဘောသဖန်းဝက် (7 မိနစ်) သည်အထိပြုတ်။ ရေနံအတွက်ကြော်, ကောက်ရိုး - ကြက်သွန်တစ်ဝက်ကွင်း, မုန်လာဥသို့ခုတ်ဖြတ်။ အဖုံး 20 မိငြိမ်းအေးဖို့ရေ 150 ml ကိုငါသွန်းလောင်း, ဆန်နှင့်အသားထည့်ပါ။ ထို့နောက်အဆင်သင့်ပဲအတူရောနှော 7 မိနစ်သွင်းထားနှင့်အပူထဲကနေဖယ်ရှားလိုက်ပါ။

အဘိတ်အချိန်: 55 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 478 kcal အတွက်

ပရိုတိန်း - 100g, အဆီ - 19 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 15 ဂရမ်

အသီးစိမ်းလက်ဖက်ရည်

ဓါတ်တိုးသောက်ပါ။

4 စားသုံးခြင်းစာရွက်:

လောလောလတ်လတ်ပြသနာတွေအစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် 1 လီတာ
Raspberry ၏ 200 ဂရမ်
စပျစ်သီး၏ 200 ဂရမ်
1 သံပုရာ
1 ထုံး
ရေခဲ Cube

အဘိတ်:

Raspberry တွေဆီကနေ, အရှိတဲ့အကိုင်းကနေကွဲကွာစပျစ်သီး။ သံပုရာနှင့်ထုံးအရေပြားနဲ့အသေးကိုအပိုင်းပိုင်းခုတ်ဖြတ်သို့။ သစ်သီးများနှင့်သီး, ပူပြင်းလက်ဖက်ရည်လောင်းကိုဖုံးလွှမ်းနှင့် 20 မိနစ်ထွက်ခွာမည်တစ်အိုး၌သွင်းထားကြသည်။ strain နှင့် 20 မိနစ်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာထားလေ၏။ အဆိုပါမျက်မှန်ရေခဲ Cube တိုးချဲ့နှင့်အအေးအဖျော်ယမကာသွန်းလောင်း။

အဘိတ်အချိန်: 15 မိနစ်

တဦးတည်းသောအဘို့ကို 70 kcal အတွက်

See also

New posts

May be useful