- ရောက်ရေချိုငါး - 450 ဂရမ် (လွှာ)
- စပျစ်သီး - 42 ဂရမ် (seedless)
- ကြက်သွန်နီ - 60g
- ဆလရီ - 60 ဂရမ်
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့
- Rosemary - 1 တစ်ခုချင်းစီကို (ကိုဌာနခှဲ)
- ငါးဟင်းရည် - 1.25 ခွက်
- ရှာလကာရည် - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (ဝိုင်ဖြူ)
- Salvia - 5 ပမာဏ (အရွက်)
- သံလွင်ဆီ - 2.5 စင်တီမီတာ။ ဇွန်း
- မုန့်ညက် - 1 တစ်ခုချင်းစီ
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - 1 ရာ (မြည်းစမ်းရန်)
- သံလွင်ဆီ - 2.5 စင်တီမီတာ။ ဇွန်း (အပါအ)
- ဆလရီ - 60 ဂရမ် (အပါအ)
- မုန်လာဥနီ - 60 ဂရမ် (အပါအ)
- Zucchini - 60 ဂရမ် (အပါအ)
- ပိုးစာရှာလကာရည် - 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း (အပါအ)
- စမုန်ဖြူ, နံနံ - 1 ရာ (မြည်းစမ်းရန်)
ကွန်တိန်နာ, ရှိသမျှထုကုန်တယ်, ထိုထောပတ်, ဆလရီ, ကြက်သွန်, ပညာရှိ, Rosemary, ကြက်သွန်ဖြူထည့်ပါ။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ရောမွှေပါ။ အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ထိပ်ပေါ်မှာတန်းထားပါနှင့်အနည်းငယ်ရှာလကာရည်ထည့်ပါ။ ငါးဟင်းရည်ကိုလောင်း, ယခင်က 15 မိနစ်နွေးရေထဲမှာစိမ်စပျစ်သီးပျဉ်ထည့်ပါ။ ချက်ပြုတ်ငါးသည်အထိဆားနဲ့ထမင်းချက်နှင့်အတူရာသီ။ အပါအ, အလတ်စားအပူကျော်ထောပတ်နှင့်နေရာထည့်ပါ။ တက်နွေးတဲ့အခါ, strips တွေသို့သူတို့ကိုငါဖြတ်ခြင်း, zucchini, မုန်လာဥနီများနှင့်ဆလရီထည့်ပါ။ ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်းနှင့်အတူ Seasoning ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါ်ကိုအနည်းငယ်ပိုးစာပုံးရည်၌သွန်းလောင်းခြင်း, နံနံခြင်းနှင့်စမုန်ဖြူထည့်ပါ။ အလွန်မြင့်မားသောအပူချိန်မှာအလျင်အမြန်ကြော်။ ပန်းကန်ပေါ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစီစဉ်ခြင်းနှင့်ထိပ်ပေါ်မှာငါးတန်းထားပါ။ သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ခံစားပါ။
စားသုံးခြင်း: