စာအာဟာရပညာရှင်တွေ, စိတ်ပညာရှင်နှင့်ဆရာဝန်များတစ်ဦးအပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအဖွဲ့ 10 ပညတျတို့ကိုသင့်ရဲ့လူငယ်နှင့်အလှအပရှည်ဖို့ကူညီနိုင်သည်ကိုတီထွင်ခဲ့ကြသည်။ ပဌမပညတ်: overeat မနေပါနဲ့! တတ်နိုင်သမျှနည်းနည်းကယ်လိုရီစားရန်ကြိုးစားပါ။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏ဥတုဆဲလ်တွေစီစဉ်နဲ့သူတို့ရဲ့လုပ်ဆောင်မှုကိုထောကျပံ့နိုငျသညျ။
ဒုတိယပညတျ: သင့်အသက်အဘို့အမီနူးဒီဇိုင်းရန်ရှိသည်။ သငျသညျအနှစျ 30 ဟောင်းများကိုရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင်ကအစားအသောက်အသည်းနဲ့အခွံမာသီးအတွက်ယူရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်ပထမဦးဆုံးအရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်ကိုတားဆီးနိုင်ပါတယ်။ သင်သည်သူတို့၏အစားအစာထဲမှာကယ်လ်စီယမ်လိုအပ်ပါတယ် 50 ကျော်ကဘယ်သူလဲဖြစ်ကြသည်။ ကယ်လစီယမ်ပုံမှန်နှလုံး function ကိုထောက်ခံပါတယ်ကတည်းက။ ကိုယ့်ငါးကိုစား, သင်နှလုံးနဲ့သွေးကြောကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျ 40 ကျော်ရောက်နေတယ်ဆိုရင်, ထို့နောက်ဒိန်ခဲနှင့်ကျောက်ကပ်ထဲတွင်ပါရှိသောဆယ်လီနီယမ်ကိုစားကြလော့။
တတိယပညတ်ဟူမူကား: အလုပ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြန်လည်နုပျိုခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်, ကောင်းတစ်ဦးအလုပ်ရှာတွေ့ဖို့ရှိသည်။ အလုပ်မလုပ်ကြပါဘူးသူများသည်လူမျိုး, အများကြီးဟောင်းများကိုရှာဖွေပါ။ အကြံပြုထားသကဲ့သို့အချို့သောလူမှုဗေဒပညာရှင်တွေအလုပ်အကိုင်လူငယ်ရှည်။
အဆိုပါစတုတ္ထပညတျ: သင်ဘဝများအတွက်သင့်လျော်သော pair တစုံကိုရှာဖွေရန်ရှိသည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းဟုခေါ်ဝေါ်သောဟော်မုန်းနဲ့အတူ Endorphins, ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာဟော်မုန်းသင့်ရဲ့ခိုင်မာစေ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်က ။ နှစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်ကိုသင်လိင်ဆက်ဆံသင့်ပါတယ်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်သင်၏လူငယ်များနှင့်အလှအပရဲ့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်တယ်ဆိုတာယုံကြည်ကြသည်။
အဆိုပါပဉ္စမပညတျ: သင်အမြဲရှုထောမိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အမှတ်ရှိသင့်ပါတယ်။ သတိရှိရှိနထေိုငျသောလူလျော့နည်းစိတ်ကျရောဂါနှင့်လျော့နည်းစိတ်ဓာတ်ကျခံရ၏။
အဆိုပါဆဌမပညတျ: သင်တတ်နိုင်သမျှရွှေ့သင့်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 10 မိနစ်နေ့ဖြစ်၏။ အားကစားသင်၏အသက်တာ, အလှအပရှည်, သင်ပါလိမ့်မယ် နုပျိုနေဖို့ ။
အဆိုပါသတ္တမပညတျ: သာလေဝင်လေထွက်အေးခန်းထဲမှာအိပျပျြော။ အခန်းအပူချိန်ကတည်းကမှီခိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အသက်အရွယ်ဝိသေသလက္ခဏာများတို့၏ပေါ်ထွန်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
အဋ္ဌမပညတျတျော: မကြာခဏများအတွက်မိမိတို့ကိုယ်ကိုလုပ်ကြ။ သငျသညျကိုဝယ်ခြင်းငှါအရာတစ်ခုခုကိုလိုချင်ပါက, ကိုယ့်ကိုကိုယ်ကဒီမငြင်းလိုပါဘူး။
အဆိုပါနဝမအကြိမ်မြောက်ပညတျ: မိမိကိုမိမိအတွက်အမျက်ဒေါသကိုင်မထားပါနဲ့။ သင်တစ်ဦးစိုးရိမ်ပူပန်မှုရှိပါကအဲဒီအကြောင်းကျွန်တော်တို့ကိုပြောပြ, ဒါကြောင့်သင်မည်သူမဆိုနှင့်အတူယှဉ်ပြိုင်နိုင်ပါတယ်ကျေးဇူးပြုပြီး, အခြားသူများနှင့်အတူမိမိတို့၏ထင်မြင်ယူဆချက်များကိုမျှဝေပါ။ အမျိုးမျိုးသောရောဂါများမကြာခဏကျရောက်နေတဲ့၎င်းတို့၏အသိထိန်းချုပ်သူတွေကို။
ဒသမပည: သင့်ရဲ့ဦးနှောက်အလုပ်လုပ်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ဖွံ့ဖြိုးဤသို့သင်အိုမင်းနှေးကွေးရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေ။
အဆိုပြုထားပညတ်တော်တို့ကိုအောက်ပါ, သင်သည်သင်၏လူငယ်များနှင့်အလှအပရှည်နိုင်ပါတယ်။