အဝလွန်ခြင်းသည်ယနေ့လည်းမဟုတ်မှသာတရားမျှတတဲ့လိင်နှင့်အတူစိုးရိမ်ပူပန်ဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ယောက်ျား။ ကိုယ်အလေးချိန်အဖြစ်မိန်းမတို့သည်ယောက်ျားအမျိုးမျိုးသောလှည့်ကွက်သွားဖို့အဆင်သင့်ရှိပါတယ်။
သူတို့တွင် - တက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်း, အစာအိမ်လျှော့ချရန်အထူးစစ်ဆင်ရေးမတူညီအစားအသောက်များတွင်။
အများကြီးဆွေးနွေးငြင်းခုံကအဝလွန်ခြင်းမှလူကိုဦးဆောင်သည့်အချက်ကိုအပေါ်ကောက်ယူနေပါတယ်။ ဒီနေရာတွင်လည်းမှားတဲ့အစားအစာ, အထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့, မကောင်းတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်အဖြစ်သဘာဝဓာတုလုပ်ငန်းများ၌အစားအစာ, ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းနှင့်အရက်သေစာသုံးစွဲမှု၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုဖော်ပြထားခြင်း။
အပိုအလေးချိန်ကဲ့သို့သောမနှစ်မြို့ဖွယ်ဖြစ်ရပ်များအတွက်အကြောင်းပြချက်နှင့် ပတ်သက်. ပြောဆိုရန်တာအဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ပေမယ့်စကားဝိုင်းများအားလုံးကိုအရှုံးအလေးချိန်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ထိုသို့ပြုမှမည်ကဲ့သို့ - အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုလားတဲ့သူယောက်ျား၏အဓိကစိုးရိမ်ပူပန်မှု။ မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်မှုမရှိဘဲရိုးရိုးအတိုင်းဤလုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? ယင်း၏အလုအယက်, စီးပွားရေးနေ့လယ်စာနှင့်ဘီယာနှင့်အတူဖော်ရွေစုဝေးနှင့်အတူခေတ်သစ်အသက်တာ၏အရှိန်အဟုန်အတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သငျသညျလျော့နည်းစားရန်လိုအပ် - ထိုအခါကယနေ့အနေနဲ့စံပြအစားအစာတဦးတည်းထားသောစာပိုဒ်တိုများဖြစ်ပါတယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းတွေအပေါငျးတို့သမျိုးစုံမှာထူးဆန်းတဲ့မဟုတ်ပါဘူး။
အဆိုပါအချက်ခန္ဓာကိုယ်ကအရမ်းလှည်မျိုးရိုးဗီဇနဲ့ဟော်မုန်းအစီအစဉ်များအပေါ်အလုပ်လုပ်တယ်ကြောင်းစက်, ရှင်သန်မှု၏နိယာမဖြစ်သော၏အခြေခံအုတ်မြစ်များနှင့်ထို့ကွောငျ့စုဆောင်းခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့တစ်ယောက်ချင်းစီလေ့ကျင့်သင်ကြားလျက်ရှိသည်ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကသူတို့ကျန်းမာဖြစ်ဖို့ရှိသည် ဖြစ်. , အများကြီးကိုစားပါကပိုပြီးစွမ်းအင်စေခြင်းငှါ၎င်း, နောက်ဆုံးအစအနစားရန်သေချာစေပါ။ ဒီမွတ်သိပ်စစ်ပြီးရုရှားနိုင်ငံအဘို့အထူးသဖြင့်စစ်မှန်တဲ့ခဲ့, ယခု "30 ရက် '၏အသက်အရွယ်မှာကလူအများကြီးအပြည့်အဝ load လုပ်ဖို့ program တစ်ခုရှိပါတယ်။ သို့သော်ခေတ်သစ်ဆေးပညာစားပွဲကနေလွယ်ကူသောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အဓိပ္ပာယ်နှင့်အတူတက်ရဖို့တစ် postulate စတင်ပေးခဲ့ပါတယ်, ပြီးတော့အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်း, ကျန်းမာရေးနှင့်အသက်ရှည်အာမခံချက်ဖြစ်ပါတယ်။
ကိုယ့်အနေနဲ့စံပြအစားအစာလူကိုကျိုးကြောင်းဆီလျော်ခြင်းနှင့်တဖြည်းဖြည်းကျွမ်းလောင်အစားအစာပမာဏကိုလျှော့ချဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်တိကျစွာပါဝင်ပါသည်ခဲ့ပါဘူး။
အထူးဖော်ပြထားခြင်း၏အဘယ်ကြောင့်အစွန်းရောက်ခှနျအားစိုကျထုဖြစ်ပါသည်, အစားအသောက်များတွင်နှင့်အစာအိမ်လျှော့ချရေးခွဲစိတ်ကုသမှုအတွက်ချွန်ထက်ကန့်သတ်မကြာခဏမျှော်မှန်းရလဒ်မဆောင်ခဲ့ပါဘူး။
ယေဘုယျအားဖြင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုအလွန် Insidious အရာဖြစ်ပါသည် - ပိုငျသညျလေ့ကျင့်ခန်း, သင်ကမပါဘဲလုပျပိုရှုပ်ထွေး။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သူတို့တွင်, လူသိ adrenaline စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်မူးယစ်ဆေးများကဲ့သို့ပြုမူနေစဉ်အတွင်းပြန်လွှတ်ပေးခဲ့အများအပြားဟော်မုန်းဖော်ထုတ်ခဲ့ကြသည်။
အားကစားအတွက်အခြေခံကိုယ်အလေးချိန်သီအိုရီကယ်လိုရီ၏ဝန်ကိုသွားလျှောက်ရှိနှင့်အတူဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်ပါဝင်ပါသည်။ သူတို့အားအပိုကယ်လိုရီ drop ဖို့အားကစားရုံတစ်ပြေး - ငါချောကလက်ကိတ်မုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်းစားကြ၏။
သငျသညျလွန်းလျော့နည်းဒါဇင်၏စုံတွဲတစ်တွဲထက်ကောင်းသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအသွင်သဏ္ဌာန်၌ရှိကြ၏နှင့်အပိုကီလိုတစ်ဦးအနည်းဆုံးရှိ ... နှင့်လျှင်မပါလျှင်ဤသည်အလွန်ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်တယ်?! သင်လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်အကြီးအကျယ်အစားအစာစားသုံးမှု (ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု) ကန့်သတ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ကပရိုဂရမျချရပါမည်ကိုယ်အလေးချိန်သောအခါ, ဆုံးရှုံးခဲ့ရမှုအတွက်တက်အောင်ရည်ရွယ်သည်။ အကောင်းတစ်ဦးအစာစားချင်စိတ်အချို့ကိစ္စများတွင်ရှိပါတယ်, တစ်ဦးအားကြီးသော "Jordania", ပိုမိုမြင့်မားသောကယ်လိုရီများနှင့်မြင့်မားသောပရိုတိန်းထုတ်ကုန်အပေါ်ဆွဲယူလာသည်။ သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ကိုလောင်ကျွမ်းဖို့စတင်။
တစ်ဦးကဒဏ္ဍာရီအထီး tummy?! သငျသညျသူအရွက်တို့သည် jogs ၏ဘယ်လိုထင်သလဲ သင်သာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကို အသုံးပြု. လိုချင်သောအမှတ်အသားဖို့အလေးချိန်လျော့ချနိုင်မည်အကြောင်း, ဒါပေမယ့်အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲမှုများနှင့်အတူတစ်ဦးအလယ်အလတ်ဝန်ပေါင်းစပ်ဖို့အမြဲ သာ. ကောင်း၏။
ပြီးတာနဲ့နောက်တစ်ကြိမ်ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အကြောင်းအစားအသောက်များတွင်စစ်အစိုးရက၎င်း၏အရည်အသွေးနှင့်အရေအတွက်အစာစားခြင်း, အလေ့အထအစာစားယောက်ျားပြောင်းလဲပစ်ရန်ဖြစ်ပါသည်ကြောင်းသတိပြုပါ။
အားလုံးအပြောင်းအလဲများအဖြစ်တဖြည်းဖြည်းနှင့်အဆင်ပြေဖြစ်သင့်! ကိုသတိရပါ, အဓိကအရာသငျသညျအစာကိုစားသောအရာကိုမရဖြစ်ပြီး, ကုန်ပစ္စည်းဘယ်လို၌သငျကိုယ့်ကိုကိုယ်ကန့်သတ်ထားပါသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကြမ်းတမ်းယောက်ျားအစားအသောက်များတွင်ကန့်သတ်ဆားစားသုံးမှုနှင့်အတူစတင်ရန်အလွန်ကောင်းသောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါဟာရိုးရှင်းတဲ့ခြေလှမ်းပြီးသားရလဒ်ကောင်းကိုပြသနိုင်ခဲ့ပါတယ်။
ဆားဟာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေမှာရှိတဲ့ပိုလျှံအစိုဓာတ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထား, ဤကပင်သွယ်လျသောလူရောင်ရမ်းကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကို။
တတ်နိုင်သမျှဆားစားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်းနှင့်တစ်ပတ်အတွင်းမျက်နှာပေါ်မှာရောင်ရမ်းခြင်း, နံနကျသငျသညျနှောငျ့ယှကျမှုမရှိတော့ပါ။ ရုံဆားအလွန်အမြောက်အမြားအတွက်ချောထုတ်ကုန်များနှင့် Semi-ချောထုတ်ကုန်များတွင်ပါရှိသောကြောင်းကို၎င်းအောက်မေ့လျက်, သူတို့စားသုံးမှုယေဘုယျအားဖြင့်ပုံမှန် power supply အဘို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။ အရသာဘူးသီး atrophied သကဲ့သို့ပထမဦးစွာ unsalted ဟင်းလျာများအရသာမရှိသောထင်ရပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သူတို့ကမကြာမီသဘာဝကျကျ recover နှင့်ဆား၏ယခင်ထိုးသင်တို့အဘို့အကာမယုံနိုင်လောက်အောင်ကြီးမားဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
အလေးချိန်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်ဒုတိယအရေးကြီးသောခြေလှမ်းပုံစံအားလုံးကိုအတွက်မုန့်ညက်စားသုံးမှုကန့်သတ်ထားပါသည်။ ပေါင်မုန့်, လိပ်, pastries လျှင်။ ကကိန်းဂဏန်းအဘို့အအန္တရာယ်ဖြစ်လာနိုင်အောင်နှင့်နေအိမ်-ဖုတ်၏ပြင်ဆင်မှု၌တဆေးမသုံးမကြာခဏ buckwheat နှင့်ကောက်မုန့်ညက် add - ထုတ်လုပ်မှုအပေါ် pastry ဆိုင်မှာ crackers တူသောမီးဖို၌မုန့်ကိုအခြောက်မှ, လုံးဝစွန့်ပစ်ရပါမည်။
စံပြအစားအစာဤနှစ်ခုခြေလှမ်းများပြီးနောက်သင်တစ်ဦးအများကြီးပိုလွယ်ပေး, နက်ဖြန်အရေးကြီးသောခြေလှမ်းအစားအသောက်ဝေမျှနှင့်ကြိုဆိုဧည့်များ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့ဖြစ်ပါတယ်လိမ့်မယ်။ လူအပေါင်းတို့သည်အလွန်တစ်ဦးချင်းစီရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အတွေ့အကြုံကအစားအသောက်နှစ်ကြိမ် "သုပ်ပေါင်းများထဲမှအဓိကသင်တန်း '' ၏ပုံစံအတွက်တစ်နေ့ဆိုကျန်းမာတဲ့လူတစ်ဦးများအတွက်လုံလောက်သောကြောင်းအများအပြားပြသခဲ့သည်။ ဝေမျှ, ဒုတိယနှင့်ဆလတ်၏အနီးစပ်ဆုံးအသံအတိုးအကျယ်ကြီးမားတဲ့မဖြစ်သင့် - တစ်ဦးချင်းစီလက်သီး။ ဘောဇဉ်ပဲဖြစ်သင့်တယ်, မစားပြီးနောက်, မွတ်မပြေနိုင်သောမိနစ်အနည်းငယ်အတွင်းရောက်လိမ့်မည်ထွက်စစ်ဆေးပါ။
ဒီသင်တန်း, အဲဒါကိုကြော်နှင့်သောက်သည်, အပူအဆီ (အဆီများနှင့်အဆီ) ၏စားသုံးမှုအနည်းဆုံးဖြစ်သင့်ပါတယ်, နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပမာဏ (ဖြစ်နိုင်ရင်လတ်ဆတ်တဲ့) တစ်ခုလုံးကို၏အသံအတိုးအကျယ်အနည်းဆုံး 50% ရှိရမည်ကဆက်ပြောသည်ရပါမည်, သင်အလေးချိန်ကယ်ဆယ်ရေးစခန်းများအတွက်စံပြအစားအစာယောက်ျားဖော်ပြရန်နိုငျပုံဖြစ်ပါသည် ဧည့်ခံစားစရာဘို့။ တောင်မှဒီရိုးရှင်းတဲ့အကြံပြုချက်ကိုအောက်ပါနှစ်ခုသို့မဟုတ်သုံးခုရက်သတ္တပတ်၌သင်တို့အသီးသီးကျန်းမာရေးနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အစစ်အမှန်တိုးတက်မှုခံစားရနိုင်ပါတယ်။