ယနေ့ "ပုံစံဖြစ်" - တစ်ဦးတစ်ဦးသာယာဝပြောတဲ့၏ညွှန်ပြချက်များနှင့်သာယာဝပြော, ဒါပေမယ့်လည်း Self-ဖူလုံရေးနှင့် Self-တိုးတက်မှု၏နိမိတ်လက္ခဏာကိုမသာဖြစ်လာသည်သောကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့၏ "diktat" အဖြစ်ပဲတစ်ဖက်ရှင်လမ်းကြောင်းသစ်မဟုတ်ပါဘူး။
မလျော်ကန်သောအစားအစာ, GMOs ၏သဘာဝအထုတ်ကုန်များအစားထိုး, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှု, သိသိသာသာဆိုးရွားဂေဟဗေဒနှင့်ဒါကျန်းမာရေးအပေါ်အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုပေါ်တွင်ဘဝသံသရာလျှော့ချနှင့်ပင် "Distort" မျိုးရိုးဗီဇ။ လူမျိုး၏တစ်ဦးချင်းစီဖြတ်သန်းတစ်နေ့ ပို. ပို. နှင့်ဟစ်အခြေအနေက၏ပြင်းအားသတိထားဖြစ်ကြသည်။ ဒါကအများကြီးယောက်ျားနီကိုတင်းရုံအရက်ကိုတက်ပေးခြင်း (သို့မဟုတ်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဆေးများထဲမှာယူရန်ကြိုးစား) မဟုတ်, သူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုစောင့်ကြည့်ဖို့စတင်နေကြသည်အဘယ်ကြောင့်သူတို့ကသူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အလေးချိန်ကိုထိန်းချုပ်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဘယ်သူမျှမပိုစင်တီမီတာနှင့်တကွ, စမတ်သွယ်, အခေါင်းအုံးနဲ့တူဘောင်းဘီ၏ခါးပတ်ကျော်ကဆွဲထားသော: ထို့အပြင်လာမည့်ခေတ်သစ်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းမိန်းမအားယောက်ျားသည်များအတွက်ပွဲစဉ်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ သာဤကိစ္စတွင်အတွက် pair တစုံ "ညီမျှ။ " ကြည့်ရှုမည် ကောင်းပြီ, ဒါကြောင့်ကြီးမားတဲ့ဝမ်းနှင့်အဝလွန်နီးပါးသုညကလျှော့ချ, အသက်တာ၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဘက်မှာမိမိတို့၏မလွှဲမရှောင်သက်ရောက်မှုရှိသည်သောအဘယ်သူမျှမလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည်။
သင်တစ်ဦးသည်လူကိုဂရုစိုက်, သင်မူကားလျှပ်စီးတစ်ဦးပထမဦးဆုံးအမြင်အာရုံအကျိုးသက်ရောက်မှုရလိုသူသည် "အဆွေအမျိုး" join ချင်ပါတယ်လျှင်, သင်တို့သည်လူများအတွက်အမြန်ဆုံးအစားအသောက်များတွင်လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါပေမယ့်ပထမဦးဆုံးအချို့သောအချက်များညှိနှိုင်းဖို့ရှိသည်။ ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအပေါ်တစ်ဦးသင်တန်းရွေးချယ်တော်မူပြီသောသူသည်ကား, ထွက်ရှိသော, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားကစားလေ့ကျင့်ခန်း၏ပုံစံတစ်ခုတိုးမြှင်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပေးရမည် - တစ်အားကစားရုံ။ နှင့်ကယ်လိုရီပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်ထားတဲ့အရက်, ဆား, စပ်နှင့်သောက်သည်အစားအစာ, Mayonnaise, အချဉ်မုန့်နဲ့ထောပတ် minimize ရန်။ ဤနည်းအားဖြင့်ဒါဟာကြောင့်ကုန်ကြမ်းလတ်ဆတ်တဲ့ရေစားသုံးမှုဖို့အရက်သောက်စစ်အစိုးရကတိုးမြှင့်ဖို့လည်းနှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်
ဒါကြောင့်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင် "ဂျော်ကီ"
ဒါဟာအထူးကုများနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေအထူးသဖြင့်စိတ်မရှည်ယောက်ျားများအတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။ သူတို့ရဲ့သဘောသဘာဝအားဖြင့်အားကစားအကြောင်းကိုအရှုးဖြစ်၏သူများပူအပူပိုင်းဒေသနှင့်သမုဒ္ဒရာ၏နက်နဲရာမှတနင်္ဂနွေအဘို့ကြိုးပမ်းခဲ့သူနှလုံး၏အမျိုးသမီးသမီးရည်းစားပျင်းစရာကောင်းကြိုက်, ဒါမှမဟုတ်တောင်ပေါ်မှာနေတဲ့ drive ကိုမရကြဘူးအဘယ်သူသည်အစာရှောင်ခြင်းကားများအတွက်အလွန်သင့်လျော်သော။ သငျသညျအနည်းဆုံးအချိန်နှင့်အတူအများဆုံးပျော်မွေ့နှစ်သက်လျှင်, ဒီအစားအစာသင်တို့အဘို့ကျိန်းသေပါပဲ။ ဒါဟာအတိအကျသုံးရက်ဒီဇိုင်းနှင့်, ဖြစ်ကောင်း, အမြန်ဆုံးယောက်ျားများအတွက်အစားအစာ, ဒါပေမယ့်လည်းအပြင်းထန်ဆုံး၏တဦးတည်းသာဖြစ်ပါတယ်။
ပဌမနေ့ပိန်ကြက်သားနံနက်စာ, နေ့လည်စာနှင့်ညစာစားသုံးပါဝငျ, ကြက်သားနိုင်ပါတယ်။ ကြက်သားသတ္တုပါးအတွက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်အတွက်မီးဖိုတဖို၌ဖုတ်ရပါမည်။ သင်တို့သည်လည်းရေနံမပါဘဲကင်ပေါ်မှာကင်နိုင်ပါတယ်။ ရွေးချယ်ထားသောအသေကောင်များ၏အလေးချိန်တစ်ဦးနှင့်တစ်နှစ်ခွဲကီလိုဂရမ်ထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်ပန်းကန်သုံးတန်းတူနှစ်ပိုင်း ခွဲ. နှင့်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အကြောင်းကိုစားရပါမည် - ညစာ။
ဒုတိယနေ့၌လည်းအသားကပါဝင်ပတ်သက်ပြီးနေ့အဘို့ထက်ပိုသုံးရာဂရမ်မဟုတ်အလေးချိန်အမဲသားတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း (အမှီ), ကိုစားကြလော့။ တနည်းအားဖြင့်ဧည့်ခံတစ်ဦးလျှင်တစ်ရာဂရမ်။
သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌အပြင်းထန်ဆုံးဖြစ်ပြီး, Turk သဘာဝအနက်ရောင်ကော်ဖီ-မြေပြင်နှင့်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်အစာစားခြင်းအစားအကြံပြုထားသည်။ တစ်နေ့တာအတွင်းကမပိုငါးခုထက်ခွက် (ပုံမှန်ကြားကာလမှာ) သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။
ပေါ့ပေါ့တန်တန်ကာဗွန်နိတ်သို့မဟုတ် Non-ကာဗွန်နိတ်ကသဘာဝတွင်းထွက်ရေတာ - "dilution" သို့မဟုတ်အစားအသောက်များတွင်ကွဲပြားနိုင်ပါတယ်သောတစ်ခုတည်းသောအရာ။ ဒါဟာအစားအသောက်တို့အကြားမှာသူ့ဟာသူထဲမှာ "သွန်းလောင်း" မဟုတ်နှစ်ယောက်ထက်ပိုလီတာတစ်ရက်နိုင်ပါသည်။ Mineralochki အစာအိမ်အတွက်ညျးသံလွန်ကျူးဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီခြင်းနှင့်အစားအစာနှင့်အတူဆက်စပ်အီလျော့ပါးနှင့်အသွေးကိုထူမည်မဟုတ်ခြင်းနှင့်စင်ကြယ်စေပြုမူပါလိမ့်မယ်။
ယခုမှာအရေးအပါဆုံးအရာ! ညှဉ်းဆဲခြင်း၏သုံးရက်စဉ်အတွင်း, သင်ကနဦးအလေးချိန်ပေါ် မူတည်. အဆိုပါမုန်းကြ၏ငါးကီလိုအထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ပိုမိုမြင့်မားကပိုမြင်သာထင်ရလဒ်တွေဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်မပိုနှစ်ခုထက်အဆတစ်နှစ်တစ်ကြိမ်နှုန်းနှင့်အတူထွက်ယူသွားတတ်၏။ အဖြစ်အနှိပ်များနှင့် Self-နှိပ်နယ်မှတဆင့်တစ်ဦးရေနွေးငွေ့အခန်းထဲမှာသွားရောက်ခြင်း, အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။
သင်သိအဖြစ်အဆိုပြုထားတဲ့အစားအစာဟာ Atkins သီအိုရီအတွက်ထိရောက်မှုအရှိဆုံးသောပရိုတိန်းအဖြစ်ခွဲခြားထားပါသည်။ သို့သော်လည်းအဘယ်သို့အသားမကြိုက်ဘူးသောသူတို့အားယောက်ျားကော? အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်ဤအလည်းပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ သူတို့ကအမြန်ဆုံးယောက်ျားများအတွက်သုံးရက်ကြာအစားအသောက်များတွင်နှစ်ခုထက်ပိုသောမျိုးကွဲကိုသုံးနိုင်သည်။
1 ဂျ။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့, (smyatku အတွက်) 1 ကြက်ဥကိုစားသင့်ပါတယ်။ သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်နှင့်အတူဆင်းကိုဆေးကြောနိုင်သည့် 175g အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ပိုကောင်းအစိမ်းရောင် - သုံးနာရီကြာမှတန်းတူညီမျှတဲ့ကာလပြီးနောက်။ တူညီတဲ့ငွေပမာဏအတွက်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်လက်ဖက်ရည်စားရန်ထိုအခါနှစ်ခုထက်ပိုသောကြိမ်တိုင်းသုံးနာရီ။ ခက်ခဲတဲ့? သို့သော်ထိရောက်သော: က "အနုတ်" ငါးကီလိုဂရမ်ကျော်။
2 ဂျ။ အဆိုပါပထမ, ဒုတိယနှင့်တတိယနေ့မှာသာငှက်ပျောသီးနှင့်အသောက်နို့ကိုစားကြလော့။ ဒီလိုလုပ်ဖို့နှစ်ခုငှက်ပျောသီးနှင့်အကြမ်းဖျဉ်းဖတ်နို့နှစ်ခုမျက်မှန်ကိုပွငျဆငျ။ တစ်နေ့တာအတွင်းရှိဤသည်သောအဘို့ကို, 4-5 ကြိုဆိုဧည့်သို့ခွဲဝေ။ နို့ထွက်စားသုံးခြင်းသာဓာတ်သတ္တုရေ - အစားအစာအကြားငှက်ပျော။ ငှက်ပျောသီးအစာအိမ်၏ချွဲအမြှေးပါးအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်နှင့်ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရပြည့်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်များကိုပေးစွမ်းနှင့်အနိမ့်အဆီနို့အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်ပါလိမ့်မယ်။ သူတို့ရဲ့ပေါင်းစပ်အချို့သောမွတ်မပြေနိုင်သောပေးသည်။ မအံသွားရှိပါတယ်လျှင်အဖြစ်တစ်ခုမှာလျှို့ဝှက်နို့, အလွန်သေးငယ်တဲ့ sips နှင့်ခံတွင်းထဲတွင်ပျော်ဝင်မှငှက်ပျောသီးကိုသောက်လော့။ အဆိုပါအကြွင်းမဲ့အာဏာပိတ်ပင်မှုဆားနဲ့သကြားအဖြစ်သက်ဆိုင်ပါသည်။ နောက်တစ်ကြိမ်မှာတော့, သင်သည်ဤအစားအစာကာလအတွင်းငါးကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်
အထက်ပါအစားအစာမဆိုသုံးရက်နှင့်အချိန်ကန့်သတ်ကျော်လွန်, ထို့နောက်မိမိအဒဏ်ရာထား: သတိရပါ။ အဆိုပါသုံးရက်ကြာတဲ့အစားအစာအလွန်တင်းကြပ်နှင့်ပရိုတိန်းအစားအစာများကိုပိုမိုနှေးကွေးစွာတွေဟာအစာကြေဆိုတဲ့အချက်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီးဖြစ်ပါတယ်ရှည်အစာအိမ်အတွက် lingers နှင့်အချို့သောစွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ဘယ်အချိန်မှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုထမ်းဖို့ပရိုတိန်းဓာတ်စာပိုမိုလွယ်ကူ။
သုံးရက် - မြင်ကွင်းဟာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်အနေဖြင့်ကောင်းစွာဒဏ်ခံသောအကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်သုံးရက်ပြီးနောက်, သငျသညျအခြို့သောအစားအစာများကိုဖျက်သိမ်းရေး, ပုံမှန်အစားအသောက်ကိုသွားနိုင်ပါတယ်။
ပိုလျှံအလေးချိန်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်အလိုဆန္ဒဆောင်းပါးကိုဖတ်ရှုခြင်းမပြုမီကဲ့သို့တူညီသောဖြစ်နေဆဲ? ထို့နောက်ချစ်လှစွာသောအချင်းလူသား, go! ဒါဟာသင်အောင်မြင်မှုနှင့် Self-ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဆန္ဒရှိမှသာလျှင်နေဆဲဖြစ်သည်။