ဇီဝြဖစ်၏ဖော်ပြချက်မှာစိတ်ကိုမှကြွလာသောပထမဦးဆုံးအရာ, ကအဝလွန်ဖြစ်ပါတယ်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ခပ်သိမ်းသောအမြိုးသမီးတကျိုး၏လဲလှယ်လိုလျှင်, ကသိသိသာသာရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကိုထိခိုက်နိုင်ကြောင်းသိတယ်။ ဤရွေ့ကား, မှန်သည်။ သို့သော်ရှိသမျှသောတူညီဇီဝြဖစ်နဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်၏အသွင်ကူးပြောင်းမှုသည်ကျွန်တော်တစ်ဦးနည်းနည်းပဲလွှတ်ငါသိ၏။ ဒါပေမယ့်တိုင်းအမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အလှအပထိန်းသိမ်းဘို့မရှိမဖြစ်အရေးပါသည် ...
သငျသညျအံ့ဩခြင်းချင်ပါတယ်ဒါပေမယ့်ဇီဝြဖစ် - ကကျွန်တော်တို့ဟာမွေးဖွားလာသည့်နှင့်အတူတစ်စုံတစ်ခုတော့မဟုတ်ပါဘူး။ ငါတို့သည်သင်တို့၏အလေ့အကျင့်, လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်အပြုအမူက "ညှိ" ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျနော်တို့ကအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အသက်တာ၌မိတ်ဖက်မဟုတ်, အဆိုးဆုံးရန်သူဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုဒါဒါကြောင့်ကျနော်တို့ကသြဇာလွှမ်းမိုးမှုမှသင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ကျနော်တို့ကသာအကျိုးခံစားခွင့်ဖြစ်စေသောဒါဖြစ်နိုင်သောအဖြစ်သူ၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်ပြောင်းလဲခြင်းအဖြစ်ထိရောက်သောလုပ်များနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်, နှင့်အထွေထွေအတွင်းစိတ်ဓါတ်များနိုင်ပါတယ်။
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်နှင့်စွမ်းအင်ကူးပြောင်း၏ဆုံးဖွတျခ
ဒီအသုံးအနှုန်းအတော်များများရှုပ်ထွေးအဓိပ္ပာယ်မျှသာလူကောင်းစွာနားလည်သဘောပေါက်ခြင်းနှင့်လျင်မြန်စွာငါ့ဦးခေါင်းမှထွက်ပျံသန်းကြသည်မဟုတ်ကြောင်း, ရှိပါတယ်။ ကျနော်တို့ရိုးရှင်းတဲ့ဇီဝြဖစ်ဘဝရေရှည်တည်တံ့ဖို့ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ဖြစ်ပါတယ်ရေးဆွဲ။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အဆက်မပြတ်ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်း - တိုင်းနာရီ, နေ့တိုင်းအစဉ်အမြဲ။ လောင်ကျွမ်းနှုန်းကွဲပြားနှင့်အများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါလိမ့်မယ်။ အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပေါ်အကြီးမြတ်ဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသနည်း အဖြေမှာရိုးရိုးလေး: ကကြွက်သားတစ်သျှူးများအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ ပိုကကျနော်တို့ကပိုပြီးကယ်လိုရီကိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူလောင်, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ပိုမိုမြန်ဆန်သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်နှင့်စွမ်းအင်ကူးပြောင်းရှိသည်။ ကြွက်သားတွေ - ကအအောင်မြင်ဆုံးသောသက်ရှိတစ်ရှူး, ငါတို့အဘို့ 24 နာရီတစ်ရက်, 7 ရက်တစ်ပါတ်, 365 ရက်တစ်နှစ်အလုပ်လုပ်သောသူသည်, "ကယ်လိုရီမျို" ဖြစ်ပါတယ်။ တိုတိုမှာပိုပြီးကြွက်သား - ပိုကောင်းဇီဝြဖစ်။ ငါအားကစား၏အသုံးပြုမှုကိုနားလည်? သို့သော်ရှိသမျှသောမဟုတ်ဘူး။
အဆိုပါဇီဝြဖစ်ထိခိုက်အချက်များ:
- ကြွက်သားတစ်သျှူး: အဇီဝြဖစ်ထိခိုက်စေသမျှသောအချက်များအကြားနံပတ်တစ်, ဒါကြောင့်ပိုလျှံကိုမကြောက်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။
- Power ကကြိမ်နှုန်း: အစားအစာများ, အနှေးဇီဝြဖစ်နှင့်စွမ်းအင်ကူးပြောင်းအကြားကြားကာလထက် သာ. ကြီးမြတ်။ အစားအသောက်အကြားကာလကြီးလွန်းနေသည်ဆိုပါကခန္ဓာကိုယ်, စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းရန်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။
- လှုပ်ရှားမှုအဆင့်: အရေးပါသောအချက်တစ်ချက်, ဒါပေမယ့်ကယ်လိုရီ၏နံပါတ်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းအင်ကိုကုန်ကျစရိတ်ကိုက်ညီတဲ့ပါဘူးအခါယခုအချိန်တွင်လုံးဝအသုံးမကျဖြစ်ပါတယ်။
- အစားအစာအမျိုးအစား: အစားအသောက်များတွင်ဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းထားရမည်, အထူးသဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောအဆီအဆင့်အဖြစ်, ပါဝါအပေါငျးတို့သဒြပ်စင်ပေးသင့်ပါတယ်။ အဆီထဲမှာအနိမ့်တစ်ဦးကအစားအသောက်ပုံမှန်အားနှေးကွေးဇီဝြဖစ်နှင့်စွမ်းအင်ကူးပြောင်းမှဦးဆောင်သောဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းမှု: လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များထက်ပို 70% ရေပေါ်တွင်မူတည်သည်။ တစ်ဦးကအနည်းငယ်ရေဓါတ်ခန်းခြောက် 3 ရာခိုင်နှုန်း၏ဇီဝဖြစ်စဉ်အဆင့်ကိုတစ်လျှော့ချရေးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
- မျိုးရိုးဗီဇ: ။ တိုင်းလူတစ်ဦးမွေးဖွားကြောင်းအချက် (အချို့ပိုမြန်ဇီဝြဖစ်, အခြားသူများအတွက်ကြောင့်နှေးကွေးသည်) Gene မပြောင်းပါဘူး, သို့သော်, သင်စွန့်လွှတ်ခြင်းနှင့်အလေးချိန်တရာထက်ကျော်လွန်လျက်ရှိသည်သည်အထိစောင့်ဆိုင်းသင့်ကြောင်းမဆိုလိုပါ။
- (များစွာကိုယုံကြည်အဖြစ်, အပြန်အလှန်နှင့်မ) အခြို့ရောဂါများဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်နှိုးဆော်ခြင်း။ ဥပမာအားဖြင့်, ဆီးချို, သိုင်းရွိုက်ပြဿနာများလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဇီဝြဖစ်နှင့်စွမ်းအင်ကူးပြောင်းအပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်ပါသည်။
- စိတ်ဖိစီးမှု: အများအပြားဇီဝကမ္မစနစ်များအပိုဆောင်းစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပျက်မိတ်ဆက်နေဖြင့်ဇီဝြဖစ်နှေးကွေး။ ထို့ပြင်ထိုသို့သောဟော်မုန်း cortisol အဖြစ်ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုထိခိုက်ကြောင်းမလိုလားအပ်သောတ္ထုများထုတ်လုပ်မှုကိုထုတ်ပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရသောလူ, အရက်အလွန်အကျွံစားသုံးမှုတဲ့သဘောထားကိုရှိသည်။ သူ့ဟာသူအတွက်အရက် - ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာ။
မည်သည့်လမ်းအသက်အရွယ်အတွင်းရှိဇီဝြဖစ်ပါသလား အဘယ်သူမျှမ! လူကြိုက်များယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင်, တစ်ဦးတည်းအသက်နှေးဇီဝြဖစ်များအတွက်အဓိကအကြောင်းပြချက်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဟုတ်ပါတယ်, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏မှုနှုန်း (7% 10 နှစ်) အရွယ်နဲ့အတူလျော့ကျပေမယ့်အသက်အရွယ်သူ့ဟာသူဇီဝြဖစ်၏ထိရောက်မှုကိုလျှော့ချတဲ့သော့ချက်အစိတ်အပိုင်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။
ဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်များ၏သုံးခုအဓိကအကြောင်းတရားများ။
- တစ်ဦးကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုမှတဆင့်ကြွက်သားထုထည်လျော့ပါးရေး။ ဤသည်ကို "မှားယွင်းတဲ့" အစားအသောက်များတွင်အထောက်အကူပြုပေမည်။ သငျသညျ monotonous အစားအစာ (ဥပမာ, သာအသီး) ကိုစားသုံးသည့်အခါနှင့်တစ်ချိန်တည်းလေ့ကျင့်ခန်းမှာ။ လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းစွမ်းအင်ယူဘယ်နေရာမှာ၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စာသားကြွက်သား "ကိုစား" ကိုစတင်ခဲ့သည်။ ဇီဝြဖစ်ပြီးစိတ်ပျက်ဖြစ်ပါသည်, ကြွက်သားတစ်သျှူးဆောအဖြစ်ထို့နောက်ကြောင့်ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်အလွန်ခက်ခဲသည်တစ်ခက်အချိန်ရပါလိမ့်မယ်။ အဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်လျှင်မြန်စွာတိုးမြှင့်ဖို့စတင်ဒါပေမယ့်အဝလွန်ရှိလာပါတယ်။
- , ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းသွားအသက်အရွယ်-ဆက်စပ်သို့မဟုတ်ပုံမှန်ထက် laziness ။ ပို. ပင်ကြောက်မက်ဘွယ်သောသူတို့၏ပိုလျှံထက်မဆိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုမရှိခြင်း။ စဉ်ဆက်မပြတ်ထိုင်သို့မဟုတ်လဲလျောင်းအနေအထားမှာအားလုံးမှာခန္ဓာကိုယ်မသာစွမ်းအင်နှင့်ဇီဝြဖစ်ပြောင်းနိုင်မဟုတျပါဘူးနှေးကွေး - နီးပါး Non-တည်ရှိသည်။ immunosuppression, အဝလွန်ခြင်း, စိတ်ကျရောဂါနှင့်အနိမ့်သက်တမ်း၏ zashlakovka သက်ရှိ - ရလဒ်အဖြစ်။
- အလွန်အကျွံသွေးသကြားဓာတ်။ ဒါဟာရောဂါသို့မဟုတ်အာဟာရချို့တဲ့မှု၏ရလဒ်အဖြစ်ရလဒ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာဇီဝြဖစ်သိသိသာသာနှောင့်အယှက်, ဒါပေမယ့်ယာယီဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်မကြာမီ (သင်လာလျှင်) သကြား level ကိုပြန်သာမန်မှကြွလာအဖြစ် - ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်၏အသွင်ကူးပြောင်းမှုလည်းမူလအဆင့်သို့ပြန်သွား၏။
ဇီဝဖြစ်စဉ်ကိုထိန်းချုပ်နည်းလမ်းများများအတွက်
1. လပ်ြရြားမြ။ တိုင်းလှုပ်ရှားမှုကြွက်သားအပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်တစ်ဦးချင်းစီကြွက်သားဆဲလ်ဇီဝြဖစ်အရှိန်သည်။ ဒါကြောင့်ယေဘုယျအားဖြင့်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာခြုံငုံဇီဝြဖစ်နှင့်စွမ်းအင်ကူးပြောင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်။
2. အစားအသောက်။ သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကယ်လိုရီ၏ညာဘက်ငွေပမာဏနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပေးပါသည်, ထိုသို့သန့်စင်သောစွမ်းအင်သို့သူတို့ကိုငါပြောင်းအချိန်ဖြစ်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့, ခန္ဓာကိုယ်တိုင်း 3-4 နာရီသေးငယ်တဲ့ပမာဏအတွက်အစားအသောက်ကနေကယ်လိုရီရရမည်ဖြစ်သည်။
3. ရေ။ သငျသညျတစ်နေ့လျှင်ရေနှစ်မျိုးနှစ်လီတာနှင့်ပတ်သက်ပြီးမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။ ၏သင်တန်း, ဒီအများအပြားအချက်များပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ အဆိုပါအသက်, ယခုနှစ်အချိန်, ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်။ အကောင်းဆုံးရေသက်ရှိဇီဝြဖစ်သေချာ by စံပြဖြစ်လိမ့်မည်။
4. Mood ။ ဒါပမေဲ့အံ့သွအလုံအလောက်ပေမယ်တန်ဆာ - ဤအမြဲကြင်နာမှုမဟုတ်ပါဘူး။ သို့သော်ကဲ့သို့၎င်း, အပြန်အလှန်။ ကြင်နာ, အကောင်းမြင်လူတွေကခဲဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်ထံမှခံရအလေးပေးဖို့ဘာသာရပ်မဟုတ်ပါဘူး။ သူကအလွန်အကျွံအဝလွန်သို့မဟုတ်အဝလွန်မဟုတ်ပါဘူး။ မဟုတ်လျှင်, သင်တန်း, အခြားအချက်များ်ရောက်စွက်ဖက်ကြပါဘူး။