လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာထာဝရအလူငယ်

ကျွန်ုပ်တို့၏လူ့အဖွဲ့အစည်းသည်ထာဝရလူငယ်၏စိတ်ကူးကိုသိမ်းယူခဲ့သည်။ ကျနော်တို့အသက်အရွယ်ပြင်ပအပြောင်းအလဲများနှင့်နုပျိုအသွင်အပြင်နှင့်အတူလိုက်ပါသောချိုမြိန်အပျော်အပါးတွေနဲ့တိုက်ခိုက်နေနေကြသည်။ အရှေ့ဆုံးရှိခိုးလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်နိစ္စထာဝရလူငယ်။ နာမည်ကျော်အရှေ့တိုင်းဆေးပညာ၏ကွဲပြားခြားနားသောဒေသများဖန်တီးခွင့်ပြုခဲ့ထောင်စုနှစ်သုတေသနယောဂီလောင်း။ ဒါဟာယောဂ, အပ်စိုက်ကုထုံးနဲ့ကုသပေးလေ့ကျင့်ခန်းရှိခဲ့သည် သို့ဖြစ်. အံ့သြစရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

အလွန်အမင်းဝိညာဉ်ရေးရာအသက်တာ - ထိုသို့သောဗုဒ္ဓဘာသာ, Taoism နှင့်အိန္ဒိယနိုင်ငံတို့၏ဝေဒသွန်သင်ချက်အတိုင်းအရှေ့ပိုင်းအတွေးအခေါ်များခုနှစ်, အသက်ရှည်အဓိကရည်မှန်းချက်အောင်မြင်ရန်ကူညီပေးသည်တဲ့အချက်တစ်ချက်အဖြစ်ရှုမြင်သည်။ Taoism ၏နောက်လိုက်များယုံကြည်: သင်၌အားကြီးသောခန္ဓာကိုယ်ရှိခြင်း, မတစ်ဦးသည်ခိုင်ခံ့စိတျဓာတျကိုမတှေ့နိုငျပါသညျ။ သူဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစအဦးများနှင့်ဝိညာဏဆငျးရဲဒုက်ခ၏အစခံစားနေရပြီးအခါ။

အကောင်းဆုံးကိုအသွင်သဏ္ဌာန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းသိမ်းခြင်းဝိညာဉ်ရေးရာသစ္စာဉာဏ်အလင်းအောင်မြင်ရန်ကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးအချိန်နှင့်စွမ်းအင်ပေးသည်နှင့်အပြည့်အဝယခုဘဝ၌သင်တို့၏မစ်ရှင်အကောင်အထည်ဖော်ရန်နှင့်ဖြည့်စွက်။ "ကျနော်တို့ကဖြစ်သင့်သည်အဘယ်သို့ပြုရန်, အသကျရှငျ", - ဗုဒ္ဓဘာသာ Lama ကပြောပါတယ်။ ဖျော်ဖြေဝန်ဆောင်မှုလုပ်ငန်းများကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပြည်နယ်အပေါ်မူတည်, ဒါကြောင့်သင်နေသမျှကာလပတ်လုံးတတ်နိုင်သမျှငယ်ရွယ်ပြည်နယ်ထဲမှာစောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကြာကြာခန္ဓာကိုယ်ပိုမိုကျနော်တို့အောင်မြင်ရန်နိုငျသညျ, ရှိနိုင်ပါသည်။ သို့သော်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလူငယ်၏ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ဝိညာဉ်ရေးရာကြီးထွားခြင်းမရှိဘဲမဖြစ်နိုင်ပါ။ "ကြင်နာမှု, ချစ်ခြင်း, ခွင့်လွှတ်ခြင်း," ၏သဘောတရားများကိုဘဝအဘို့သင့်အပေါင်းအဘော်ဖြစ်လာသင့်ပါတယ်။ အဲဒါကို Self-တိုးတက်မှုများအတွက်အချိန်ပိုမိုပေးနိုင်အောင် "အသက်ပိုရှည်" ၏ရည်ရွယ်ချက်ထားရှိရပါမည်။ ဒီအလငျး၌, အသက်၏ကြီးကျယ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့်အတူစစ်တိုက်ရာတွင်အသုံးမကျနှင့်တစ်ကိုယ်ကောင်းဆန်မထင်ကြဘူး - ဒါကြောင့်မြင့်မြတ်သောနှငျ့သနျ့ရှငျးသောရည်ရွယ်ချက်ဖြစ်ပါသည်, တစ်ဦးချင်းစီ၏ဝိညာဉျဖှံ့ဖွိုးတိုးတတာဝန်ထမ်းဆောင်ရသော။ ရိုးရာတရုတ်ဆေးပညာ, တိဘကျဆေးဝါးနှင့် Ayurveda ချက်ပြုတ်နည်းများအသက်ရှည်အမျိုးမျိုးကိုဆက်ကပ်။

သရုပ်ြပ။

Qi - ထိုအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်စွမ်းအင်စည်းမျဉ်းပေါ်တွင်နုပျိုခန္ဓာကိုယ်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အရှေ့တိုင်းဆေးပညာအာရုံစိုက်ထိန်းသိမ်းနိုင်စေရန်, အိန္ဒိယနှင့်တရုတ်နိုင်ငံများတွင် prana တောင်းဆိုခဲ့သည်။ ဒါဟာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဉ်ရေးရာကျန်းမာရေး၏အခြေခံသည်။ သငျ့လျြောသောအသက်ရှူနည်းစနစ် (pranayama) နှင့်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးနေ, ယောဂနှင့်တရုတ် Tai Chi နှင့် qigong စည်းကမ်းများကိုပါဝင်သည်ကြောင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလေ့အကျင့်။ သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း, စနစ်တကျခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစီးဆင်းပိတ်ပင်တားဆီးမှုကိုဖယ်ရှားကြောင့်လိုအပ်ရာမှ directing အာဏာပေးလေ့ရှိသည်။ အထူးသဖြင့်အရေးပါမှု၏ကြွက်သားနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှုဖယ်ရှားခြင်း, ထိန်းသိမ်းခြင်းနှင့်မွမ်းမံစွမ်းအင်ဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်တိုင်းရိုးရှင်းသောနေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများ - လမ်းလျှောက်, အစာစားခြင်း, ပြောနေတာ - စွမ်းအင်ရင်းမြစ်ရှိနိုင်ပါသည်။ Yogi လို့ပြော: "အငယ်ဖြစ်လာရန်အလို့ငှာ, သငျသညျအပန်းဖြေဖို့သင်ယူဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင် (အနားယူ) ဖြေလျော့ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူသင့်တယ်, ထိုက်သည်အတိုင်းအပြစ်ပေး၏အနုပညာကိုခေါ်။ "

ကိုယ့်ကိုကိုယ်အဘို့ကြိုးစားပါ: ( "Birch") ဟာဓါးသွားပေါ်မှာရပ်။

အားလုံးငြိမ်ယောဂ pose ပါဝါလျှော့ချ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ဒါပေမယ့်ဓါးသွားပေါ်မှာရပ် - အထူးသဖြင့်။ ဒါဟာသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိပေးသောသိုင်းရွိုက်ဂလင်း, ကိုလှုံ့ဆျော။ ချိန်ခွင်နှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားခက်ခဲဖြစ်စဉ်းစားသည်ကျောရိုးနှင့်လည်ပင်းရိုက်တဲ့ပြီးရင်များ၏အန္တရာယ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့လိုအပ်ကြောင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးကပြုပြင်ထားသောဗားရှင်းနံရံတစ်ခုထောက်ခံမှုအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ကွပ်မျက်စဉ်အတွင်းနှင့်နက်ရှိုင်းစွာနဲ့လွတ်လွတ်လပ်လပ်ရှူရှိုက်။

1. ဖျာပျံ့နှံ့ခြင်းနှင့်မြို့ရိုးမှခြေတစ်စုံတစ်ဦးအကွာအဝေးမှာသူ့ကိုအပေါ်တစ်ဦးခေါက်စောင်ထားပါ။ အိပ်ထရံကိုဆန့်ကျင်သင့်ရဲ့ခြေထောက်မြှင့်; ထိုအုတ်ရိုးအနီးကတင်ပါး။ နောက်ကျောနှင့်ပခုံး - တစ်စောင်, လည်ပင်းနှင့်ခေါင်းပေါ်၌ - ထိုဖျာပေါ်မှာ။

ဒါကြောင့်သင်တို့၏ခြေကိုမြို့ရိုးပေါ်မှာထ 2. ကွေးပါကသင်၏ဒူး ထောက်. , တင်ပါး, နောက်ကျောတက်ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်အောက်ပိုင်းကိုယ်ထည်နှင့်အနိမ့်။ အတွင်းဓါး Expand နှင့်တံတောင်ဆစ်ချိုးကွေး; ထောက်ခံမှုများအတွက်အနိမ့်ကိုပြန်အပေါ်မှာလက်။

ဒူးထောကျဖြောင့်နေကြသည်သည်အထိ 3. တဖြည်းဖြည်းနဲ့မြို့ရိုးအတက် "လမ်းလျှောက်" ။ အပန်းဖြေခြင်းနှင့်အသက်ရှူ; တစ်မိနစ်အကြာတွင်သို့မဟုတ်ဆင်း "ဆင်း" ။ သင်၏လည်ပင်းဖြောင့်ခြင်းနှင့်မေးစေ့ချောင်သိမ်းဆည်းထားပါ, ကိုယ်ဦးခေါင်းကိုဖွင့်ဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။

စိတ်ငြိမ်းချမ်းရေးဆု။

"စစ်မှန်သောပျော်ရွှင်မှုကိုဘယ်သူ၏စိတ်ကိုအေးဆေးသူတို့ထံသို့မရောက်ရ," - စာအုပ် "Bhagavad Gita" တွင်ကပြောပါတယ်။ ထိုအပင်အသက်ရှူခြင်း - ငြိမ်းချမ်းရေးဖို့ surest လမ်းကြောင်းကို။ ဖူးပါတယ်သို့မဟုတ်ဂါထာအပါအဝင်အလေ့အကျင့်များအများအပြားအမျိုးအစားများရှိပါတယ်။ သို့မဟုတ်ထိုကဲ့သို့သော Tai Chi နှင့်ယောဂအဖြစ်လှုပ်ရှားမှုနှေးကွေးနေလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်အခြားအရာအားလုံးမှတစ်ဆင့်အာရုံစူးစိုက်မှု calms သော။ တှေးတောဆငျခွဆုတောင်းပဌနာသို့မဟုတ်ပဲတိတ်ဆိတ်ထိုင်စုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကအကောင်းဆုံးကိုက်ညီသောအရာကိုရွေးချယ်ပါ။ ပြီးနောက်အားလုံးဤလေ့ကျင့်ခန်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်စိတ်ကိုရှင်းလင်း။ ထိုအခါလူငယ်ကယ်ဖို့ - ဤသည်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ: စေပြီးဟုစီရင်။

ယင်းဂါထာ - တိဘက်ဗုဒ္ဓဘာသာတစ်ဦးအခြို့သောလမ်းအတွက်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ, စည်းချက်အထပ်ထပ်ပါဝင်သည်ဟုထပ်တလဲလဲဖော်ပြသော, ပဌနာရွတ်ဆို။ ဆုတောင်းပဌနာ Long ကဘဝ - Tenzin Gyattso, ဒလိုင်းလားမားအသုံးပြုနေသူများကဖန်တီးများစွာ options များထဲကတစ်ခု။ တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထား၌ထိုင်။ သင်၏မျက်စိပိတ်ပြီးနက်ရှိုင်းစွာအကြိမ်ပေါင်းများစွာရှူခြင်းနှင့်ကျယ်လောင်စွာရွတ်ဆိုရန်စတင်:

ဂိုဏ်း Ri Ra ကျနော်တို့ Kor ဝေ Zhing စိုင်းနော်ခမ်းညွှန်

(Gand ပူး Pa ဘူကောဝေ Zing ကမ်းညွှန်)

"သန့်ရှင်းစင်ကြယ်၏ဤဘုံ၌, နှင်းအဖြစ်သို့ပေးတောင်များကဝိုင်း ...

ကလောင် Dang De ဝ Lu Jung ဝေဗိုလ်ချုပ်ကြီးနေဝင်း

(ကလောင် Dang ဘ De လူး Joong ဝေအဘယ်သူမျှမ)

အကြွင်းမဲ့အာဏာပျော်ရွှင်မှုနှင့်ကောင်းသောကံ၏အရင်းအမြစ်သည်အဘယ်မှာရှိ ...

Chen ကပြန် Zig ဝဆယ်ပါး Dzin Gyam Tso ရီ

(Chen က Fe ဘဆယ်ပါး Jin က Gyam Tso ရီ zig)

ငါဒလိုင်းလားမားသင်တို့ကိုနှုတ်ဆက်ကြ၏ ...

Zhab Fe Si Tai ဘားဒူဆယ်ပါး Gyur Chik

(Zab ဖေရှီ Tai ဘားဒူဆယ်ပါး Gyur ယင်း)

သင်ဠာ၏အဆုံးသည်အထိ၌စိတ်ဝိညာဉ်အားအားကြီးသောဖြစ်နိုင်သည်။ "

အဆိုပါအကျိုးသက်ရောက်မှု (နည်းနည်းကျနော်တို့နားလည်သဘောပေါက်) စကားလုံးများ၏အဓိပ္ပာယ်ကိုအပေါ်ဤမျှလောက်မရအောင်မြင်ပေမယ့်အပေါ်ဂရုတစိုက်အသံသည်တုန်ခါခြင်းနှင့်သင့်လျော်သောအသက်ရှူမရွေးသည်။

ဝိညာဏ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကို။

အသိအမြင်တိုးတက်အောင်ရည်ရွယ်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် Reception အသက်ရှည်နှင့်ထာဝရလူငယ်။ ဝိညာဉ်ရေးရာလွတ်လပ်ခွင့်ကိုမှလမ်းကြောင်းအပေါ်အရေးကြီးဆုံးခြေလှမ်းတစ်ခုမှာ Self-အသိအမြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ကရောက်ရှိစေရန်, သငျသညျတဖနျဘာဝနာ, Tai Chi, သီချင်းဆိုခြင်းမှဖွင့်ရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။ ရိုးရှင်းသောဘာဝနာသင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်ဝိညာဉ် "ငါ" ၏နားလည်မှုဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးပါမည်။ သင်သည်သူတို့၏ခံစားချက်များကိုနှင့်အာရုံကိုနားထောင်တတ်ရန်သင်ယူပါလိမ့်မယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ် - ပုသိစိတ်ကတဆင့်သူတို့နှင့်အတူဆက်သွယ်ပြောဆိုရန်သင့်အားကူညီနိုင်ရန်နည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခု။ အချိန်ကျော်, သငျသညျငွိမျငွိမျတဲ့သဘောမျိုးခံစားရရန်သင်ယူကြသည်။

ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ: ဘာဝနာလမ်းလျှောက်။ လမ်းလျှောက်တှေးတောဆငျခွဝိညာဏ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူရန်ကူညီပေးနိုင်သည်။

1. တစ်ဦးတိုက်ပိတ်လမ်းကြောင်းကိုရွေးချယ်ပါနဲ့ကားမောင်းစတင်အသက်ရှူနှင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားမှသတိထားရမှာ; သူ့ခြေရင်းနားမှာစိုက်ကြည့်သည်, မိမိအပုဒ်မှာကြည့်ပါ။

2. Start ကိုတဖြည်းဖြည်းရွှေ့ဖို့, လက်ျာမျက်စိပြုပြင်တာတွေကြောင့်မကြာမီသင်သင့်လျော်သောအရှိန်အဟုန်ကောက်ခြင်းနှင့်သင်တို့၏ခြေကိုခံစားရသမျှအာရုံကိုပေးဆောင်အဖြစ်ထားခဲ့တယ်။ ပြီးနောက်အတော်ကြာလှုပ်ရှားမှုများကိုစိတ်ပိုင်းတစ်ခုစီကိုခြေထောက်, ရုပ်သိမ်းတွန်းများနှင့်မြေပြင်မှပြန်လာသောဘယ်လိုသတိပြုကိုစတင်ပါ။

, ခြေရုတ်သိမ်းပေးရန်ရှေ့ဆက်ကြောင့်တွန်းချလျှော့ချ, မြေမထိနှင့်အပြည့်အဝခြေလျင်တက်ရရန်ဖနောင့်မြှင့်: 3. သင်ကထုတ်လုပ်နေစဉ်အတွင်းတစ်ဦးချင်းစီစိတ်ပိုင်းတောင်းဆို 6 အဆင့်ပေါ်တွင်ယာဉ်အသွားအလာကိုချိုးဖျက်, ဒီ technique ကိုကျွမ်းကျင်ပွီး။ ဖြစ်နိုင်လျှင်မိနစ် 20 သို့ဖြစ်လျှင်, 5 မှာကားမောင်းအပေါ် 10 အာရုံစိုက်ပါ။ သင့်ရဲ့အာရုံကိုတာယာနှင့်ချွတ်စတင်တဲ့အခါ, ပဲလမ်းလျှောက်ပြောင်းပါ။

သဟဇာတရှာပါ။

အရှေ့တိုင်းတစ်ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှု, စိတ်ကိုကုသ, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ဝိညာဉ်ကိုအပေါ်အခြေခံပြီး technique ကို, ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကတစျခုလုံးကိုစကွဝဠာ။ တစ်ဦးချင်းစီအတွင်းသဟဇာတဖြစ်မှုကိုထိန်းသိမ်းထား - အချင်းချင်းနှင့်ပြင်ပကမ္ဘာတလျှောက်တံခါးသော့အချက်များနှင့်ပြင်ပအသက်ရှည်လူငယ်တစ်ဦးဖြစ်ပါသည်။ Taoism ခုနှစ်တွင် (ပျော့ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်) နှင့် yang (တောင့်တင်း, လှုပ်ရှားမှု) yin များ၏စွမ်းအင်ဟန်ချက်အပေါ်အာရုံစိုက်။ vata (လေထုလှုပ်ရှားမှု), Pitta (မီး, ရေ, မတည်ငြိမ်မှု) နှင့် Kapha (မြေကြီး, သို့မဟုတ်တည်ငြိမ်မှု, ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှု) - Ayurveda ခုနှစ်တွင် doshas ဟုခေါ်တွင်မျှမျှတတသုံးအခြေခံဘဝအင်အား, ဖြစ်သင့်သည်။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူ Vata စွမ်းအင်အတော်လေးအားနည်းချက်ဖြစ်လာသည်, နှင့်အစားအသောက်နှင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကိုအပူထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းလိုအပ်သည်။ ဒါ့အပြင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်ထောက်ခံပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောတည်ငြိမ်ကြားဆက်ဆံရေးနှင့်အမြဲတမ်းပတ်ဝန်းကျင်ရှိခြင်းသည်အတိုင်းညာဘက်အလေ့အထများ။

ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အတူချိန်ခွင်လျှာတိုးတက်စေူခင်းလည်းအရေးကြီးပါသည်: ဘယ်လိုအသေးတွေဖြစ်တဲ့နေရောင်၏လှုပ်ရှားမှုအဖြစ်သံသရာ, နှင့်ထိုကဲ့သို့သောရာသီ၏ပြောင်းလဲမှုအဖြစ်ရှည်ကြာချိန်, အတူ။ နေရောင်ကိုအစောပိုင်းသတ်မှတ်သည့်အခါဥပမာ, သငျသညျမြားကိုလညျးအစောပိုင်းကအိပ်ရာဝင်ဖို့ရှိသည်။ ဗီဇအတိုင်းမောင်းနှင်ရိုင်းတိရစ္ဆာန်များ၏လုပ်ရပ်များကိုတုပ, - တောရိုင်းတိရစ္ဆာန်နှင့်အတူချိတ်ဆက်ရန်ပြီးပြည့်စုံသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ Tai Chi ၏လှုပ်ရှားမှုအတော်များများတိရိစ္ဆာန်များ၏လှုပ်ရှားမှုကိုတူအောင်ဖန်တီးနှငျ့အညီအမည်ရှိနေကြသည်။ သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေ, အသက်ရှူစနစ်နှင့်စိတ်ကိုဥပမာ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဆင်၏ဇွဲအကြောင်းကိုတစ်ဦးလင်းပိုင်၏ကျေးဇူးတော်အကြောင်းကိုအသိပညာရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ: မြင်းရပ်တည်ချက်။ Tai Chi ၏အခြေခံကိုယ်ဟန်အနေအထားမြင်းအနားယူတူတဲ့ရှိုး - ဖြေလျော့ပေးခြင်း, ဒါပေမယ့်အပြည့်အဝစေတနာတစ်ပြည်နယ်ဖြစ်သည်။

1. ပခုံးအကျယ်အနည်းငယ်ကွေးဒူးထောကျထက်အနည်းငယ်ပိုမိုကျယ်ပြန်သင်၏ခြေအပြိုင်, ခြေနှင့်ရပ်။ နောက်ကျောကိုဖြောင့်, ဦးခေါင်း, ပခုံး, တင်ပါးခြေတူညီတဲ့ဒေါင်လိုက်လိုင်းပေါ်မှာရှိပါတယ်။ လက်ကမ်းအခမဲ့နှင့်ဖြေလျော့ပေးခြင်း။

2. အနည်းငယ် post ကိုတင်ပါးရှေ့ဆက်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းလျှင်အဖြစ်သူတို့ကြမ်းပြင်မှအနည်းငယ်ထောင့်မှာမှီတိုငျအောငျတိုငျအောငျသူမ၏ပေါင်ကြားကကိုယ့်ကိုယ်ကိုဆင်းလျှော့ချ။ နောက်ဆုံးမှာ, 30 စက္ကန့်အဘို့ဤအနေအထားကိုင်ထား, 2 မိနစ်အချိန်ကိုတိုးမြှင့်။

တည်ငြိမ်မှုကိုလေ့ကျင့်။

အလွန်လိုအပ်လျက်ရှိသောအရည်အသွေးတွေ - လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလူငယ်အစွမ်းသတ္တိ, အသည်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အနည်းဆုံးခေတ်သစ်ဘဝကို ပို. ပို. အပြောင်းအလဲမြန်ဖြစ်လာနေသည်ဟူသောအချက်ကိုကနေ။ စိတ်ကို, ခန်ဓာကိုယ်နှင့်စိတ်ခံစားမှု၏တည်ငြိမ်မှုကို - ဤပြန်လည်နုပျိုခြင်း၏အနှစ်သာရဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာအစပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နောက်ထပ် key ကိုအရည်အသွေးကိုအသက်ရှည်အလေးပေးဖော်ပြသည်။ အတော်များများကယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားတည်ငြိမ်မှုနှင့်ပာ၏ပုံစံအတွက်တစ်ဘုံအလေ့အကျင့်ကိုလေ့ကျင့်။ ထိုကဲ့သို့သောဆန်း salut, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူဖြစ်သောအခြားအဖြစ်။

ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ: ပျဉ်ရှိုး။ ဤသည်ဂန္ကောင်းစွာဖွံ့ဖြိုးပြီးခုခံရှိုး။ လှုပ်ရှားမှုတွေနှေးကွေးဖြစ်သင့်, မဆိုကြိုးစားအားထုတ်မှုမပါဘဲ, အဆင်မပြေဖြစ်ပေါ်စေပါဘူး။

1. တက်ဖြည့်စွက်ပါလျှင်အဖြစ်, သတိရှေ့ဆက်, ဆိတ်ကွယ်ရာခွကေိုပခုံး-width ကိုအတူကွေးရပ်။ ခြေတစ်ဖက်ပေါ်တွင်ကြမ်းပြင်နှင့်သင့်လက်၌မထိသင့်ရဲ့ဒူးကိုကိုယ်ဦးခေါင်းကို Pull ။

ဖြောင့်ပြန်လက်ချောင်းထိပ်မှာအခြားခြေထောက်ကွေးတစျခုခြေထောက် 2. မွှန်ခြင်းနှင့်ရွှေ့။ ရှေ့ကိုကြီးပြင်းခေါင်းနှင့်ပခုံးကိုကြည့်ပါ။

3. ပြန်အိမ်ရှေ့အနေအထားကနေခြေထောက်ယူလာပါ။ ဖြောင့်လက်နက်နှင့်ခြေချောင်းများ၏ pads အပေါ်မှီခို; လက်အားမယ့်ပခုံးကိုအောက်တွင်နေရာယူထားရပါမည်။

4. အနည်းငယ်ရှေ့သို့, 5 အသက်ရှူဘို့သစ်သားခုံအဖြစ်ကိုယ်ထည်ဖြောင့်ခြင်းနှင့်အဆင့်အထိကိုင်ထားငုံ့ကွညျ့ပါ။

သငျသညျ exhale နှင့်အပန်းဖြေအဖြစ် 5. တဖြည်းဖြည်းနဲ့ကြမ်းပြင်မှခန္ဓာကိုယ်လျှော့ချ။ Beginners (သူတို့ပဲကြမ်းပြင်ပေါ်မှာအိပ်ရ) ကခြေချောင်းများ၏ထောက်ခံမှုမပါဘဲကိုယ်ဟန်အနေအထား slats လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏လျှို့ဝှက်ချက်များ။

yang စွမ်းအင်ဟန်ချက်ညီ yin စွမ်းအင်, ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အပြုအမူ၏ plasticity ကထပ်ပြောသည်။ "ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးမွေးဖွားသောအခါ, ကပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ပြီး, က hard ကွယ်လွန်သည့်အခါ -" Tao က "ဟုအဆိုပါစာအုပ်၌ရေးထားလျက်ရှိ၏ဖြစ်ပါတယ်။ - တောင့်တင်း - သေမင်း၏အဖော်, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ် - ။ ဘဝလက်တွဲဖော် " Tai Chi ၏လှုပ်ရှားမှုများအဖြစ်ယောဂ၏လိမ်သင်ပိုမိုပလပ်စတစ်နှင့်အငယ်ကိုမှန်ကန်စေသည်။ ကျွန်တော်တို့ကိုဒီထက်ကြမ်းတမ်းခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောနှင့်ဘဝနှင့်အတူဝင်တိုက်ခြင်းမှပိုပြီးခံနိုင်ရည်စေပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၏ပုံစံအားလုံးကို - ဗုဒ္ဓဘာသာခွင့်လွှတ်ခြင်း, ပွင့်လင်းစိတ်ဖြန့်ချိခြင်းနှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုဖူးသည်။ ကျွန်တော်တစ်ဦးအခြို့သောအနေအထား၌ရှိကြ၏နှင့်ခိုင်မြဲစွာသူမ၏အဘို့အပေါ်ကိုင်တဲ့အခါမှာကျနော်တို့အပေါငျးတို့သနေဆဲဖျက်ဆီးဖို့ဘယ်လောက်, ကိုယျ့ကိုယျကိုဖကျြဆီးခွငျး - cobblestones ကနေပြည်မမှ။ တိုးမြှင့်သက်တမ်းအတွင်းအောင်မြင်မှုရရှိစေရန်နဲ့လူ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်နိစ္စထာဝရလူငယ်အောင်မြင်ရန်, ငါတို့အစွမ်းမဲ့ဖြစ်လာရှေ့ဆက်နှင့်မသင်ယူဖို့ရှိသည်။

ဒါကြောင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစမ်းကြည့်ပါ: ခွင့်လွှတ်ခြင်း၏ visualization ။ visualization ဤလေ့ကျင့်ခန်းကြိုးစားပါ:

1. သနားစုံမက်ခြင်းနှင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုအပြည့်အဝနေသောသင်တို့ပတ်လည်အခမဲ့, ဉာဏ်အလင်းကလူမြင်ယောင်။ သင်ခွင့်လွှတ်ချင်သောလူတစ်ဦးကိုရင်ဆိုင်ရဆိုပါစို့။

ပစ္စုပ္ပန်ကလူမှာ 2. သင်ခံစားရနှင့်သင်သူ့ကိုခွင့်လွှတ်ချင်ဘာကြောင့်ဘယ်လိုကြောင့်လူတစ်ဦးပြောပြပါ။

ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့်သနားခြင်းကရုဏာစိတ် emitting လျှင်အဖြစ် 3. , ဤပုဂ္ဂိုလ်ကိုစာနာခြင်းနှင့်သနားခြင်းကရုဏာစိတ်နှင့်သင်တို့ကိုကြည့်ဆိုပါစို့။ သူတို့ချစ်ခြင်းမေတ္တာဖြင့်အစားထိုးဖြစ်ကြောင်းခံစားမိ, သင့်အမျက်ဒေါသနှင့်ဝမ်းနည်းခြင်းကိုထုတ်ကြပါစို့။

4. သင်နားလည်နှင့်သင့်မက်ဆေ့ခ်ျကိုတုံ့ပြန်ရန်ကိုချစ်လူကိုခံစားရ။ သင်၏နှလုံးကိုဖွင့်ပြီးသူသို့မဟုတ်သူမ၏ချစ်ခြင်းမေတ္တာလက်ခံပါ။