ဒါဟာနံနက်စာများအတွက်ရှိသည်ဖို့အသုံးဝင်လဲ?
အစားအစာရွေးချယ်မှုများ၏အကွာအဝေး - ကျယ်ပြန့်။ ကမ္ဘာကြီးကိုလိုအပ်သောဗီတာမင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ, ပရိုတိန်းဆီနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဖြစ်ရာပေါင်းများစွာဖြစ်ကြသည်သောအခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များ, ဆံ့ကြောင်းအပင်နှင့်တိရိစ္ဆာန်အစားအစာအလုံအလောက်ရှိပါတယ်။ ထိုကွောငျ့, သူတို့ကိုအများကြီးဖြစ်နံနက်စာအတွက် options စားရန်အဘယ်အရာကို။ ကျွန်ုပ်တို့၏တိုင်းပြည်တွင်အရေးကြီးသောအရာသာယာသောအရသာရှိသည်မမဖြစ်နိုင်တဲ့သို့မဟုတ်စျေးကြီးအဖြစ်သီးသူများ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အသားတစ်ခုခုကိုရရှိရန်အရာ, အပေါငျးတို့သထူးခြားဆန်းပြားများ၏စာရင်းထဲကနေဖယ်ရှားခြင်း, အတိုင်းအတာကန့်သတ်နိုင်ဖို့ကြိုးစားပါလိမ့်မယ်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ကျွန်တော်သိပ်အဆီနှင့်မြင့်မားသော-ကယ်လိုရီမုန့်ညက်မလိုအပ်ပါဘူး။ ကျန်းမာနံနက်စာ - လိုအပ်သောပစ္စည်းများထဲတွင်ပေါ့ပါးနှင့်မြင့်မားကြောင်းတပါးတည်း။
ရလဒ်အနေနဲ့ကျွန်တော်နံနက်စာများအတွက်အသုံးဝင်သောကြောင်းကိုအောက်ပါထားရ:
- လတ်ဆတ်တဲ့ဖျော်ရည်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - အထူးသဖြင့်တန်ဖိုးရှိသောလိမ္မော်, ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့်မုန်လာဥနီ။ အမြားအသခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးကိုလည်းလမ်းဖွစျလိမျ့မညျ;
- စီရီရယ် - ဆန်, buckwheat, ကောက်မုန့်သို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံး၌စပါးကိုနှင့်ပိုပြီး;
- ချိုမြိန် - ပျမ်းမျှကယ်လိုရီ content တွေကိုအများရှိသော်လည်း, နှစ်ဦးစလုံးဗီတာမင်ဓာတ်အမျိုးမျိုးအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့အရသာနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ရှိသည်သောအမျိုးမျိုးသော organic ကြောပိတ်ဆို့မှု, ဂျယ်လီ,
- ကော်ဖီနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်။ ကဖိန်းဓာတ်၏အန္တရာယ်များနှင့် ပတ်သက်. ပေါ်ပြူလာယုံကြည်ချက်ဆန့်ကျင် - ကြောင့်မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာသေံအတွက်သက်ရှိရရှိလာတဲ့, နိုးထဖို့ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပေးသည်။ သငျသညျစိတျနှလုံးအဝေဒနာတွေမရှိဘူးဆိုပါက - အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှု။ စကားမစပ်, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကော်ဖီထက် ပို. ပင်ဖိန်းဓာတ်ပါရှိသည်;
- အထူးသဖြင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, - ဒိန်ချဉ်။ ဒါကြောင့်သဘာဝထားရှိမည်သာ 1-2 ရက်အတွင်းသောကြောင့်, အကချက်ပြုတ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်;
- ကြက်ဥ။ အထူးသဖြင့်ဥရောပနိုင်ငံများတွင်နံနက်အချိန်၌မုန့်ညက်, မှတစ်ဦးကဘုံများအပြင်။ ကောင်းသောကြောင့်တကယ်ပဲ, သောကြက်ဥမှကျွန်တော်တို့ကိုဆောင်တတ်၏ - ခဲမတန်တဆရနိုင်,
- ကြက်သားဝက်ပေါင်ခြောက် - နံနက်အချိန်၌မုန့်ညက်မှုအတွက်စုံလင်သောကြောင်းအတော်လေးအလင်းနှင့်အာဟာရထုတ်ကုန်;
- ပျားရည် - အထူးသဖြင့်အဘယ်သူမျှမမှတ်ချက်လိုအပ်ပါသည်။ သဘာဝတရားကျနော်တို့ကိုခန္ဓာကိုယ်မှစွမ်းအင်ပေးခြင်း, နံနက်ယံ၌သူတို့ကို regaled အထူးကို fructose နှင့်ဂလူးကို့စ (စုစုပေါင်းဖွဲ့စည်းမှု၏ 69%) အဖြစ်ဗီတာမင် B အပြည့်အဝကဤဝတ်ရည်ကိုပေး၏။
ကျန်းမာနံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများ။ အရသာရှိတဲ့, လွယ်ကူသော, quick
သငျသညျကိုမဖြုန်းနိုင်မည့်သူ့ကိုယ်သူအဖိုးတန်သတင်းအချက်အလက် repositories ကစဉ်းစားသူမြားစှာကအင်တာနက်ရဲ့မျက်နှာတပေါ်တွင် "အကြံပေး" အဖြစ်အချို့သောစာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့အခြားလူများ, မကြာခဏဟင်းလျာများ၏တပြင်လုံးကို "ပန်းစည်း" ချက်ပြုတ်ဖို့ရာပူဇော်သက္ကာကို, ကန့်သတ်တစ်ခု swarm ဖြစ်စေတဲ့နံနက်စာများအတွက်အကျိုးရှိသောသည်အဘယ်အရာပေါ်တွင်အကြံပြုချက်များပေးသည်, တဦးတည်းနာရီလောက်မှာသင်၏အချိန်။ သို့သော်နံနက် - အချိန်ကိုဒါပေမယ့်လည်း "အစာစား" ကိုအလုပျအတှကျပွငျဆငျဖို့သာ။ ကျွန်တော်တစ်ဦးလျင်အစဉ်အမြဲရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အလျင်အမြန်အာဟာရသူတို့၏အဘို့ကိုရနှင့်အလုပ်တာဝန်ဖျော်ဖြေဖို့ run ချင်တယ်။ ဤအတွက်ချက်မှုကနေနဲ့ရိုးရိုးပေမယ့်ကျန်းမာနံနက်စာချက်ပြုတ်နည်းများ၏စုံတွဲတစ်တွဲပေးပါ။
ကြော် 1 - တစ်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်သို့ banal သားညှပ်ပေါင်မုအသွင်ပြောင်း
လူတိုင်း "တွန်းအားပေး" ပေါင်မုန့်, ဝက်အူချောင်းနှင့်ဒိန်ခဲတစ်ဖွဲ့စည်းပုံမှာလျင်မြန်စွာဖို့အသုံးပြုနှငျ့အလုပျမှ run သည်။ ရဲ့အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ဆက်လက်တည်ရှိဖို့အားလုံးကိုအရမ်းလွယ်ကူသည်, ဒါပေမယ့်သောစာရွက်, ကိုပြောင်းလဲကြပါစို့။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကောက်သို့မဟုတ်မြေတပြင်လုံးဂျုံမုန့် - 2-4 အပိုင်းပိုင်း
- ထောပတ် - 100 ဂရမ်
- ကြက်သားဝက်ပေါင်ခြောက် - 3-4 ချပ်
- ဇီယာစေ့ - 1-2 sprig
- သုပ် - 3-4 ရွက်
- အချဉ်မုန့် - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- မုန်ညင်း - ။ -1 Tsp
- ခက်ဒိန်ခဲ - 1 အချပ်
အဘိတ်:
- အတူတူအချဉ်မုန့်, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, မုန်ညင်းနဲ့ထုကုန်တယ်ဇီယာစေ့ကိုရောထွေး, ကိုမြည်းစမ်းဖို့အနည်းငယ်ဆားထည့်ပါ။ သင်ပင်ပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်,
- အဆိုပါပေါင်မုန့်ကင်ရာမီးဖိုကလေးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဒယ်အိုးကြော်ပေါင်မုန့် (အနည်းငယ်သံလွင်ဆီ add) နှင့်ဒီဆော့စ်ပြန့်နှံ့;
- ဝက်ပေါင်ခြောက်, ဒိန်ခဲ, သုပ်နှင့်ကြိုတင်မှာ "ငံပြာရည်" ချက်ပြုတ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိမ်းထားတက်ရောက်ရန် hleba.Mozhno ဒုတိယအဖုံးအပိုင်းအစ၏ချပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲနှင့်အတူဖုံးအုပ်ထားပါ။ ထို့နောက်အားလုံးအပေါ်အကြောင်းကိုအားလုံးမိနစ်စုံတွဲတစ်တွဲချန်ထားမည်။
ကြော် 2 - အလျင်အမြန်ကြက်သားနှင့်အတူဂရိသုပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကြက်သား - 1 အပိုင်းအစ
- feta - 100 ဂရမ်
- ခရမ်းချဉ်သီး - 1 pc ။
- သခွားသီး - 1 အပိုင်းအစ။
- သံလွင်ဆီ - 2 tbsp ။ l ။
- ဆား - အရသာမှ
- ငရုတ်ကောင်း - အရသာမှ
အဘိတ်:
- တန်းပါသံလွင်ဆီဒါမှမဟုတ်ထမင်းချက်အတွက်ကြော်နိုင်ပါတယ်။ အလျင်လိုလျှင်ကြိုတင်ပိုကောင်းကြောင့်ဖြစ်စေလျက်, ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအသားနှင့်အတူပုံစံသွင်းထားလေ၏။ နံနက်ယံကြက်သားအလွန်လျင်မြန်စွာပြုပေမယ့်,
- ကြမ်းတစ်ဦးကွန်တိန်နာအတွင်းဒိန်ခဲ, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သားနှင့်နေရာများ၏ချပ်ခုတ်သံလွင်ဆီနှင့်ဖြန်း, အရသာအတွက်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်း add, မွှေပေးပါ။ အဆိုပါအာခေါင်တွင်, သငျသညျအခြောက်သို့မဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့ကောက်မုန့်ချပ်ပေါင်းထည့်နိုင်ပါတယ်။
လိုချင်သောဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောနှင့်ပြည့်စုံအားလုံးသည်ရိုးရှင်းပြီးကျန်းမာသုပ် - အဆင်သင့်။ စိတ်ကူးစိတ်သန်းတို့ပါဝင်သည်, အကောင်းဆုံးနံနက်ယံ၌အသုံးပြုကြသည်နှင့်ကျန်းမာနံနက်စာများအတွက်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်တည်ဆောက်ရန်သောထုတ်ကုန်မှာကြည့်ပါ။