ဆေးပညာဂျာနယ်ထဲမှာအများအပြားမြေားကို (ပြည်တွင်းဆေးပညာ«ရာဇဝင် ") «ပြည်တွင်းဆေးပညာ၏ရာဇဝင်», လူများကျယ်ပြန့်ကြော်ငြာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏သုတေသနအသုံးဝင်မှုထံအပ်နှံ, multivitamin နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်စီးရီးအမျိုးမျိုးဆေးဝါးထုတ်လုပ်မှုအားဖြင့်တက်ကြွကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကတော့အစဉ်အလာကိုချိုးဖျက်နိုင်ပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များကျွန်တော်တို့ကိုအပေါ်ချမှတ်ထားဗီတာမင်နှင့်ဖြည့်စွက်၏တပြင်လုံးကိုကြီးမားသောအကွာအဝေး, အကြိုးရှိတော်မမူကြောင်းပြောကြသည်။ အလားတူ multivitamin ကင်ဆာသို့မဟုတ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချကြပါဘူး။ ဘုံအထငျမှား - လေ့လာမှုအပြီးလေ့လာမှုကကျယ်ပြန့်ဘုံအအေးသို့မဟုတ်တုပ်ကွေးကာကွယ်တားဆီးဖို့ဗီတာမင် C ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကြေညာခဲ့သည်ရှိရာနောက်ဆုံးရာစု 70 ရဲ့ဖန်ဆင်းနိုဘယ်ဆုရှင်ဒေါက်တာ Linus ရှင်ပေါလု ((ဒေါက်တာ Linus ပေါလု), ၏သီအိုရီယူဆချက်ပြသခဲ့သည်။ တူညီသောလူနာအုပ်စုအနည်းငယ်ကျပန်းလေ့လာမှုများနှင့်အတူဖြစ်ပျက်သုတေသီနှိုင်းယှဉ် antioxidants ကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ဖို့အတွက်ကြောင့်အဘယ်သူမျှမသက်သေအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့ပြီးနောက်အုပ်စုတစ်စု။ ဖြည့်စွက် ယူ. , ရလဒ်များအရအိပ်ယာနှင့်အတူအခြားအကြောင်းအရာများကို။
အဘယ်သူမျှမကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်လိုအပ်နေသည်ဟုအငြင်းပွားမှု။ သင်္ဘောများပေါ်တွင်နာ, ဝဲနာများဖြစ်ပွားကြီးစွာသောရှာဖွေတွေ့ရှိ၏အချစ်ဇာတ်လမ်း negate နိုင်သည့်အခါမက်ဂျလန်ဘာ့ဂ်၏ဝမ်းနည်းဖွယ်ဇာတ်လမ်းမှတ်မိဖို့ကလောက်။ နှင့် 21 ရာစုအတွက်ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံများရှိလူဦးရေအများစုကသူတို့စားသုံးမှုနှင့် ပတ်သက်. အရှုးဖြစ်၏။ ရလဒ်အနေနဲ့ဗီတာမင်၏ကွဲပြားခြားနားသောပုံစံများ, အထူးသဖြင့်ဗီတာမင် A, C နဲ့ E နှင့် beta-carotene အတွက်စဉ်ဆက်မပြတ်ဧည့်ခံသောကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ antioxidants ၏အလွန်အကျွံရောင်ရမ်းအာရုံစူးစိုက်မှု၏ကင်ဆာနှင့်အခြားရောဂါများဖြစ်နိုင်ခြေတိုးပင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သည်။ သုတေသီများ ပို. ပို. ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်စွက်၏ကျယ်ပြန့်အများစုရိုးရှင်းစွာသူတို့ကိုန်းကျင်စိုးစံသောဖောင်းပွတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ကယုံကြည်ကြသည်။ "ဒါဟာဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဖြည့်စွက်အပေါ်ပိုက်ဆံဖြုန်းဖို့အချည်းနှီးရပ်တန့်ဖို့အချိန်ဖြစ်ပါသည်!" - အမျိုးအစားကဤဂျာနယ်ထုတ်ဝေသောဆောင်းပါးများကိုတဖော်ပြခဲ့သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, တူညီတဲ့သုတေသီများသံသယတစ်အချို့ဒီဂရီလောင်ရန်အကြံပြုကြောင်းအချို့သောဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ utility ကိုဖော်ထုတ်လေ့လာတယျ။ ဒီမှာ "ကြယ်ပွင့်" ငါးဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် D ကို
1913 နှင့် 1941 အကြားကာလများတွင်တွေ့ဗီတာမင်တစ်ဦးအတွက်အမည်ရှိ, B, C နဲ့ဒါဗီတာမင် D ကိုအပေါ်ယနေ့ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်ကြောင့်အကြံပြုဖို့အထိရောက်ဆုံးအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုကြသည်သမျှဗီတာမင်, ယခု "ဂန္" ၏။ တစ်ဦး metaanalysis (metaanalysis - ဒါကြောင့်တူညီတဲ့ပြဿနာဆန်းစစ်ကြောင့်ဒီနေ့ခေတ်ကိုခေါ်အသင်းအဖွဲ့လေ့လာမှုများကိုလက်ခံပေမယ့်အမျိုးမျိုးသောစာရင်းအင်းနည်းလမ်းများဖြင့်ကုသ) ၏ရလာဒ် 2008 နဲ့ 2013 ခုနှစ်အတွင်းကောက်ယူလေ့လာမှုများတစ်အရေအတွက်ကြောင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူယူသူရှာတွေ့ခဲ့သည် ဗီတာမင် D ကို၏ဖြည့်စွက်နေ့တိုင်းကြာကြာမသောသူထက်နေထိုင်ခဲ့တယ်။ ဒါဟာဗီတာမင် D ကိုကလေးတွေယူပြီးတုပ်ကွေးဖမ်းရန်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ထွက်လှည့်ကို၎င်း, သက်ကြီးရွယ်အိုများ, အရိုးတို့ကိုခိုင်ခံ့စေအရိုးကျိုး၏ဖြစ်ပွားမှုလျော့နည်းသွားသည်ဟုမှတ်ချက်ချသည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသေးခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ဗီတာမင် D ကို၏အပြုသဘောသက်ရောက်မှု၏ယန္တရားကိုရှင်းပြနိုင်ခဲ့ကြပြီမဟုတ်ပေမယ့်အသုံးဝင်အနေနဲ့ဆက်လက်ဖြစ်ပွားနေသောအခြေခံပေါ်မှာခေါ်ဆောင်သွားနိုင်စိတ်ချပါခဲ့သည်။
probiotics
ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေ၌အကြှနျုပျတို့၏ကနျြးမာရေး၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများတွင်ပါဝင်ပတ်သက်ဘက်တီးရီးယားဆဲလ်ထရီလီယံနထေိုငျ, ဒါပေမဲ့သူတို့ရုတ်တရက်အားဖြင့်ကိုယ်နှိုက်ကအကြိုက်ဆုံး irreparable ထိခိုက်မှုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ပဋိဇီဝဆေးကိုဖကျြဆီးနိုငျသညျ။ ထို့ကြောင့်ပဋိဇီဝဆေးကုသမှုသင်တန်းကာလအတွင်းအဆိုပြုနေသည်ကား Enter ဘက်တီးရီးယားကိုလိုနီ restore အပြင်သို့မဟုတ်ဒိန်ချဉ်-type အမျိုးအစားထုတ်ကုန်များ၏ပုံစံ, သူဌေးဘက်တီးရီးယား၏သဘောသဘာဝအတွက် probiotics ယူပါ။ 2012 ခုနှစ်ကကောက်ယူ, လေ့လာမှုများ၏တစ်ဖွဲ့လုံးစီးရီးတစ်ခု Meta-analysis သည် probiotics ၏အသုံးပြုမှုကိုသိသိသာသာပဋိဇီဝဆေးတစ်သင်တန်းပြီးနောက်ဝမ်းလျှော၏ဖြစ်ပွားမှုကိုလျော့နည်းစေကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ သို့သျောလညျးအစာခြေ probiotics တစ် panacea မဟုတ်သမားတွေဖြစ်တဲ့စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါအဖြစ်နာတာရှည်ရောဂါများ၏ကုသမှုမှာသူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုကိုအသိအမှတ်မပြုကြဘူး။ အများဆုံးကအခြားဖြည့်စွက်လိုပဲ, သူတို့ကအလွန်တိကျသောအခြေအနေများအတွက်အသုံးဝင်ဒါကြောင့်သူတို့တစ်တွေနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာယူမလိုအပ်ပါ။
သွယ်
(ဆိုလိုသည်မှာအဘယ်သူမျှမ prophylaxis) ကကာကွယ်တားဆီးဖို့ဘာမျှမဖြစ်သောသော်လည်းကုသအအေးမိ, ဒါပေမယ့်ဗီတာမင် C နှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်လျှင်တစ်ဦးဖြည့်စွက်အဖြစ်သွပ်ဖန်တီးပေးနိုင်သည်။ ဤသည်ဓာတ်သတ္တုတက်ကြွစွာကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆဲလ်ဇီဝြဖစ်အများအပြားကွဲပြားခြားနားသောရှုထောင့်တွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်အအေးမိရောဂါလက္ခဏာတွေဖြစ်ပေါ်စေကြောင်းဗိုင်းရပ်စ်ထိန်းအကွပ်မရှိသောမြှောက်ကာကွယ်ပေးသည်။ မြောက်မြားစွာကုထုံးစမ်းသပ်မှုတွေဇင့်အေးကိုတှနျးလှနျဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်, နှင့်ရောဂါလက္ခဏာသူတို့ကိုယ်သူတို့လျော့နည်းပြင်းထန်စေသည်ဟုတွေ့ရှိခဲ့သည်။ သငျသညျအအေးမိရှောင်ရှားမရနိုငျဟုခံစားရလျှင်ဒါ, ဗီတာမင် C ၏တစ်ဦးအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းဖြင့်သိမ်းသွားခြင်းကိုမပြုကြနှင့်လျင်မြန်စွာသွပ်င်တစ်ဦးတက်ဘလက်ယူပါ။
နီကိုတင်းအက်ဆစ်
အံ့ဖှယျရလဒျမြားလေ့လာမှုများမှာပြပြီအဖြစ်အကြောင်း niacin လည်းဗီတာမင် B3 အဖြစ်လူသိများ, မကြာသေးမီက (အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်ခေါင်းကိုက်ခြင်း, မြင့်မားသောလက်စထရောကနေအပါအဝင်) အားလုံးရောဂါများအတွက်တစ်ဦးရောဂါပျောက်ကင်းအဖြစ်မိန့်မြွက်တော်မူ၏။ 2010 ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုပြန်လည်သုံးသပ်နေ့စဉ်ဖြည့်စွက်အားဖြင့်နှလုံးပြဿနာများကနေသေမင်း၏သူတို့ရဲ့ခြုံငုံအန္တရာယ်လျှော့ချ, က "အမာခံ" တွင်လေဖြတ်သို့မဟုတ်နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုများ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေကြောင်းပြသခဲ့သည်။
ကြက်သွန်ဖြူ
ဆိုလိုသည်မှာ«ပြည်တွင်းဆေးပညာ၏ရာဇဝင်»များ၏သံသယဝါဒီတညီတညွတ်တည်းမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားများအတွက်ထိရောက်သောကုသမှုကိုအဘယ်သို့စွပ်စွဲသည်အလွန်အမင်းစုစည်း form မှာယူအကြံပြုသည်။ ဘယ်ရှင်းလင်းစွာဆိုလိုတယ်: ကြက်သွန်ဖြူကိုစား! အားလုံးလေ့လာမှုများအတွက်, 2008 ခုနှစ်ကကောက်ယူရလဒ်များ၏နှိုင်းယှဉ်ပြီးနောက်စမ်းသပ်မှုရဲ့အစမှာမြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားခဲ့သောသူတို့အဘို့သွေးဖိအားတစ်ခုကျဆင်းခြင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။ အားလုံးကောင်းလှ၏, ဒါပေမယ့်အမျိုးသမီးအများစုဖြစ်သောကြောင့်ယင်း၏တိကျတဲ့အနံ့၏ကြက်သွန်ဖြူဆန့်ကျင်နေတဲ့ကွဲပြားလိုမုန်းထားရှိသည်။