ဒါကြောင့်သူတို့ကသူ့ကိုအကြောင်းကိုပြောသကဲ့သို့ဆိတ်နို့, ဒါကြောင့်အသုံးဝင်သည်မှန်ပါသလား? ယင်း၏အသုံးပြုမှုတစ်ခုလုံးကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံရှိပါသလား
နွားမထံမှကွဲပြားခြားနားသောဆိတ်သငယ်ကိုနို့၏ဖွဲ့စည်းမှုတွင် (ကပိုပြီးဗီတာမင် B နဲ့သံရှိပါတယ်) ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်အတွက်နည်းနည်းပေါကြွယ်ဝပါတယ်။ ကွဲပြားခြားနားသောအရည်အသွေးနှင့်အဆီ: ဆိတ်သငယ်ကိုနို့ရည်ရှည်မရှိမဖြစ်ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်ဖက်တီးသေးငယ်သူတို့ကိုယ်သူတို့ particles ။ ထိုကြောင့်ကြောင့်တွေဟာအစာကြေဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူသည်။ အပူကုသမှုခံယူသင့်ပါတယ်ဆိုနို့စားသုံးမီ, သတိရပါ။ သင်တန်း၏, အထဲတွင်ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချပေမယ့်ဘေးကင်းလုံခြုံမှုကိုပထမဆုံးကြွလာနေပါသည်! အဖျော်ယမကာများ၏အကောင်းဆုံးထိုးတဲ့နေ့ကအဖြူ - 200-250 ml ။
အလွန်ငါချောကလက်ကိုချစ်ပေမယ့်မွေးဖွားပေးခြင်းပြီးနောက်ကြောင့်စွန့်လွှတ်ခဲ့ရသည်။ မိခင်များ nursing သည့်အခါ, သင့်သောအစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်ပြုမူဆက်ဆံအဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းများအတွက်အကြံပြုချက်များကိုအကြံပေးနိုင်ပါတယ်။
ချိုမြိန်သွား Nursing ကံကောင်းမဟုတ်ခဲ့: ချောကလက်ခိုင်မာတဲ့တာမျိုးကိုရည်ညွှန်းသည်, ကျွမ်းကျင်သူများယေဘုယျအားဖြင့်ရင်သားကင်ဆာ-နို့တိုက်ကျွေးသည့်အချိန်တွင်သူကစွန့်ခွာရန်အကြံပြု၏။ သင်အကြိုက်ဆုံးအရက်ဆိုင်ထဲမှာကဖိန်းဓာတ်, ရင်ပတ်ကိုနို့သို့စုပ်ယူနှင့်အစအနအဖုများနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, သကြားလုံးများအများအပြားထုတ်လုပ်သူအတုအရောင်များနှင့်အရသာ၏ထုတ်ကုန်မှဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်ပြစ်မှား, သူတို့ကတခြားကလေးခန္ဓာကိုယ်ထုတ်ကုန်များဆင်းရဲသားတို့ကိုအစာခြေခြင်းနှင့်သည်းမခံစေနိုင်ပါတယ်။ သင်အကြိုက်ဆုံးမှောင်မိုက်ချောကလက်နေသမျှကာလပတ်လုံးကအခြောက်လှန်းအသီးအပွတွေနဲ့အစားထိုးနိုင်ပါတယ်အဖြစ်, အဖြစ်မကြာမီသငျသညျနို့တိုက်ကိုရပ်တန့်ကဲ့သို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်ခံစားပါ။ လှပသောကိန်းဂဏန်းများအဘို့အထောကျအကူပွုအကြံပေးချက်များဤမျှလောက်များစွာသောရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်မပေးသမျှသောဤအကြံပြုချက်များ၏သင့်လျော်သောဖြစ်နိုင်ပါသည်။
ဒါဟာမကောင်းတဲ့အသက်ရှုများ၏အကြောင်းရင်းတစ်ဦးချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာသည်ဘောဇဉ်ဖြစ်နိုင်သည်ကိုစစ်မှန်တဲ့လား?
ဟုတ်ကဲ့, ကမှန်သည်။ ထိုအသေချာပေါက်ဘောဇဉ်အတွက်လက်ရှိကြက်သွန်, ကြက်သွန်ဖြူ, leek နှင့်အခြားမွှေးလက်ဆောင်တွေဖြစ်သင့်ဘူး။ တစ်ဦးတင်းကျပ်စွာညစာ, "အစာခြေစက်ရုံ" ပြန်သုံးဖို့အကြောင်း 700 ml ကိုအစာအိမ်ဖျော်ရည်ဖြစ်သင့်သည်။ အချိန်အရေးကြီးလျှို့ဝှက်ချက်ကိုမီးမောင်းထိုးပြရန်အတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့ကြီးမားတဲ့အချိန်ကြာမြင့်စွာအစားအစာ၏ပမာဏနှင့်ခက်ခဲမြို့ရိုးန့အစာအိမ်အတွက်ရှိနေမည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုမကောင်းတဲ့အသက်ရှုနှိုးဆော်ခြင်း, အစာပြွန်နှင့်အစာအိမ်အကြား sphincter ဆင်းရဲ Clamp ကိုအထောက်အကူပြုရန်! gastritis, အနာ, မကြာခဏဝမ်းချုပ်: သင်အစာခြေစနစ်ပြဿနာတွေရှိပါကတစ်အရသာညစာအပြီးအနံ့များ၏ဖြစ်နိုင်ခြေနှစ်ဆဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်မကြာခဏဒဿမကိန်းလည်းမရှိ, စာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့ gastroenterologists ဘို့တစ်ခုတည်းကိန်းဂဏန်းအကြံပြုမဟုတ်ပါဘူး။
အသား-စား - ကပထမဦးဆုံးအသှေးကိုအုပ်စုတစ်စုနှင့်အတူလူမှန်ပါသလား? အဘယ်ကြောင့်ဤမျှ?
လေးပါး၏အများဆုံးရှည်လျား-ရပ်တည်မှု - ဒါဟာအသှေးကိုသောပထမအုပ်စုဟုယုံကြည်နေသည်။ အသား - ပင်မလူကိုငါးဖမ်းလုပ်ငန်းနှင့်အဓိကအစားအစာအမဲအခါဒါဟာဖွဲ့စည်းခဲ့ပါသည်။ ဤအသှေး၏ပထမအုပ်စုမီဒီယာသက်သတ်လွတ်ဖြစ်ရန်ခက်ခဲကြောင်းထင်မြင်ချက်ရှင်းပြသည်။ ယနေ့ကမ္ဘာ့လူဦးရေရဲ့သုံးပုံတပုံထက်ပိုပြီးအသှေးကိုတစ်ဦးပထမဦးဆုံးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရှိသည်။ ဒါဟာသူတို့ရဲ့အစာခြေစနစ်ကအသားအပါအဝင်ခက်ခဲများနှင့်ဖက်တီးအစားအစာများကိုအတူပိုကောင်းရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှသတိပြုမိသည်။ အသွေးတော်အုပ်စုများအပေါ်အစာအာဟာရ၏သီအိုရီရှိပါသည်။ ၎င်း၏ရေးသားသူ - အမေရိကန်ဆရာဝန်ပတေရုသက D'Adamo, naturopath - သင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာစံချိန်အတွက် entry ကိုအရသိရသည်ထုတ်ကုန်ကိုအသုံးပြုပါသို့မဟုတ်ကန့်သတ်ရန်အကြံပြုသည်။ ဘယ်တော့မှ - ထို့ကြောင့်, သွေး၏ပထမအုပ်စုတစ်စု၏သယ်ဆောင်, "မုဆိုး" မုန့်ညက်နှင့်နို့အစားအစာနှင့်အတူ, ဒါပေမယ့်အသားပေါ်မှာ save ဖို့ရှိသည်သူတို့ကိုခေါ်။ , ခွဲခြားဆက်ဆံမှုမုန့်နှင့်နို့တစ်ဦးအထူးကုကြောင့်ဖြစ်ပါသည်: မုဆိုးများ၏အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုနေဆဲအပြည့်အဝကအဆင်ပြေအောင်ကြသည်မဟုတ်။
သေးငယ်တဲ့ပမာဏတှငျအဘယျထုတ်ကုန်, သငျသညျမွနျမွနျလုံလောကျရနိုင်မလဲ? ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သေးငယ်တဲ့အပိုငျးပညာရှင်တွေရဲ့အကြံပေးအဖြစ်ငါမရခဲ့သလဲ, ရှိပါတယ်။ ယနေ့ရှိနေပါသည်, အဆင်းလှသောကိန်းဂဏန်းများအတွက်အကြံပြုချက်များဘာတွေလဲ?
အချိန်ကြာမြင့်စွာအစာရှောင်သင့်ရဲ့ဆာလောင်မွတ်သိပ်ကျေနပ်နှင့်ထုတ်ကုန်များ၏သေးငယ်တဲ့အဘို့ကိုအစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီးပေးပါတယ်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားမှုလျော့နည်းစေသည့်အဆီ, မြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူပေါင်းစပ်နေတဲ့ပရိုတိန်း - ငါပုံများအတွက် option ကိုကြဲအကြံပြုလိမ့်မယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီနှင့်အတူ assorted သုပ်နှင့်အတူကုမ္ပဏီအတွက်ချက်ပြုတ်ငါးလွှာသို့မဟုတ်ကြက်ဆင်၏ 100-150 ဂရမ်။ ပရိုတိန်းရေရှည်မွတ်မပြေစေတယ်သောအချိန်ကြာမြင့်စွာကြေညက်နှင့်သဘာဝတရား၏လက်ဆောင်တွေဟာအစာခြေခြင်းနှင့်ရလဒ်အတိုင်းကိန်းဂဏန်းအပေါ်သက်ရောက်မှုမရှိခြင်းရာ၏ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်း, တက်သည်ကိုလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။
မြန်မြန်ဆန်ဆန်နဲ့နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ခြင်းမှငါ့ကိုပျားရည်ကူညီပေးသည်။ ထုတ်ကုန်ပျားမနေပါနဲ့ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဘို့ဖြစ်၏လျှင်ကိန်းဂဏန်းနှင့် "မိုးသည်းထန်စွာ" မအန္တရာယ်ဖြစ်သနည်း
လေ့လာရေးပျားရည်ကယ့်ကိုပိုကောင်းတဲ့ပြိုလဲအိပ်ပျော်ကိုအထောက်အကူပြုရန်နှင့်ပင်အိပ်နေစဉ်ဆီ၏ပျက်ပြားကိုသက်ဝင်ကြောင်းအတည်ပြုပါ။ ညှို့အကျိုးသက်ရောက်မှုရန်, အသုံးဝင်သောရွှေဝတ်ရည်၏တစ်ဦးတည်းသာလက်ဖက်ရည်ဇွန်း: ဒါပေမယ့်အရေးပါတဲ့အတွက်အသိပေးချက်ရှိသေး၏။ ဟုတ်ကဲ့, ပေါ်မှာအမှီဖို့ပုံများအတွက်အန္တရာယ်မကင်းသည် - ကသမားရိုးကျသကြားသို့မဟုတ် buns အပေါ်ကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်ပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ အများအပြားရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်တဲ့အခါမှာပိုလျှံအလေးချိန်ပေးသောပမာဏကန့်သတ်သင့်ပါတယ်ရှိပါသည်။