- bulgur သီးနှံ - 1 ခွက်
- ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ - 1 ခွက်
- ပင်စိမ်းအရွက် - 1 ခွက်
- Mint အရွက် - 1 ခွက်
- အရွက် parsley - 1 ခွက်
- ခရမ်းချဉ်သီး - 300 ဂရမ် (လိုက်သည်ကို)
- ကြက်သွန်ဖြူ - 1 လေးညှင်းပွင့
- စပျစ်ရည်ကိုရှာလကာရည် - 2 tbsp ။ ဇွန်း
- သံလွင်ဆီ - 1 tbsp ။ ဇွန်း
- အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ - 2 Stucki
- သံပုရာ - 1 ရာ (ဖျော်ရည်)
- ဆား - 1 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- လောလောလတ်လတ်မြေပြင်ငရုတ်ကောင်း - - အရသာရန်
220 ဒီဂရီ Preheat မီးဖို။ တစ်ဦး heatproof ပန်းကန်ထဲမှာ bulgur Place, ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေနှင့်လောကကိုလှုပ်လှုပ်ရှားရှားဖြစ်သွားတစ်ခွက်ကိုထည့်ပါ။ အရည်စုပ်ယူသည်အထိ 1 နာရီအဘို့, တင်းကျပ်စွာနှင့်ရေခဲသေတ္တာဖုံးအုပ်ထားပါ။ ကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အတူ bulgur ရောမွှေပါ။ ခရမ်းချဉ်သီး, ကြက်သွန်ဖြူ, ရှာလကာရည်, ထောပတ်နှင့် 2 ဇွန်းကုန်တယ်အစိမ်းရောင် 1 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းမွှေပေးပါ။ ခရမ်းချဉ်သီးလောက် 12 မိနစ်ပျော့ပြောင်းကိုစတင်သည်အထိဖုတ်နဲ့မုန့်ဖုတ်များအတွက်စာရွက်ပေါ်ထားပါ။ အအေး Allow ။ , ဖြတ်သစ်ရွက်ကျန်ရှိသောမီးဖုတ်ထားသောခရမ်းချဉ်သီးအရောအနှော bulugur မှ Add scallions, သံပုရာဖျော်ရည်, ဆား, ငရုတ်ကောင်းနှင့်ကျန်ရှိသော 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းရေနံ။ ညင်ညင်သာသာရောမွှေပါ။ အစိမ်းရောင်အရွက်ကိုအလှဆင်ခြင်းနှင့်ဝတ်ပြုကြလော့။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4