ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုအဓိကသော့ချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအန္တရာယ်အဆိပ်တ္ထုများ, အစားအစာအပျက်အစီးများ, ပေါရာဏဆဲလ်၏အကြွင်းအကျန်များနှင့်အများကြီးပိုတဲ့ဗဟုဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့်သိမ်းဆည်းပေးသည်။ လှပသောကျန်းမာခန္ဓာကိုယ်ရှိသည်, သင်ရုံသင့်ခန္ဓာကိုယ်သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလိုအပ်သောနှင့်အသုံးဝင်သောတ္ထုများကိုစုပ်ယူမရနိုငျသောကွောငျ့နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်ဤမအဖြစ်, ကျန်းမာစားမရှိဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုနိုင်ပါတယ်မရာ၏။ ခန္ဓာကိုယ်စင်ကြယ်စေ - ဤသင့်ခန္ဓာကိုယ် filtered ခံရဖို့သေချာဖို့ surest နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။
အစာစားခြင်းရပ်တန့်။
ကိုယ့်ကိုကိုယ်ငတ်ဒီတော့လွယ်ကူသည်မဟုတ်, သို့သော်လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကအမြဲတမ်းအလွန်အားကောင်းတဲ့ဖြစ်တော်မူကြောင်းကိုဒါငတ်မွတ်ခေါင်းပါး, သဘာဝအားဖြင့်ငါတို့ကိုအတွက်ချမှတ်ထားသော surest ဗီဇဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သင်ကောင်းစွာခံစားမိလာသောအခါသင်၏အစာစားချင်စိတ်ကို, သင်ဆိုးခံစားရသည်ကိုသာသတိထားမိပါတယ်။ ကျနော်တို့အစွမ်းသတ္တိကိုလိုအပ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့မည်သို့ပင်ဆိုစေ, ငါတို့သည်စားရန်ကိုယျ့ကိုယျကိုအတင်း။ ဒါပေမယ့်တကယ်တော့ဒါဟာနည်းနည်းမှား၏။ ဝဒေနာရှိတယ်, ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကျိန်းသေတစ်ချိုးလိုအပ်ပါတယ်, သူသညျရှုံးသောအခါ, ထိုညှဉ်းဆဲစတင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အခါအားလျော်စွာအစားအသောက်တွေဟာအစာကြေဖို့ကသုံးစွဲထားတဲ့ငါတို့အသက်အင်အား, ကယ်တင်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ ကာလ၏စုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်လျှင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သန့်စင်မှုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကဆင်းငြိမ်သက်, ပြီးတော့ပြုမှုအသစ်သန်စွမ်းနှင့်အတူအစာခြေဖို့ကိုချိုးဖျက်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာ, မည်သည့်ရလဒ်အောင်မြင်ရန်နိုင်ပါလိမ့်မယ်။
depuration ၏လုပ်ငန်းစဉ်။
ဒါဟာပြီးတော့ရပ်တန့်ရန်ငတ်စတင်ရန်အလွန်ခက်ခဲများနှင့်အတော်လေးခက်ခဲပါလိမ့်မည်အငတ်ထား။ ထို့နောက်သင်အများကြီးပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်လို့ပဲ။ ဒါဟာအားလုံးကသငျသညျအစာကိုစဉ်းစားမည်အချိန်ပိုမိုသောအရာကို, သင့်အားလပ်ချိန်ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ သငျသညျအိမျတျော၌ရှိကွလြှငျ, သငျသညျဆက်ဆက်မီးဖိုချောင်သွားပြီးတစ်ခုခုစားရန်ကိုလိုက်ရှာနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်ကဲ့, သင်ကအရမ်းအလုပ်ရှုပ်နေလျှင်, သင်ဆဲအစားအသောက်တွေအကြောင်းစဉ်းစားလိမ့်မည်။ သငျသညျတူညီသောစွမ်းဆောင်ရည်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့တတ်နိုင်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်ကြောင့်လက်ဖက်ရည်လပ်ချိန်များတွင်အလုပ်မှာ, သငျသညျ, စားရန်လိုပေမည်။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်တရားခံစိတ်ကို၏ပျင်းရိခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အားလုံးပြီးနောက်အခါစိတ်တွင်သင်တို့၏အကြံအစည်အလုပ်များနှင့်မဆိုအမှု၌မိန်းမောတွေဝေခြင်း, အစားအသောက်နှင့်မထင်မမှတ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့အရာတစ်ခုခု။ ဒီကနေကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီအချိန်, စဉ်းစားကိုယ့်ကိုယ် setting, ကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ် "ငါသည်ငတ်တယ်!" ။ သင်သည်မည်သည့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်များမှမိမိတို့ကိုယ်ကိုချိန်ညှိရန်ရှိသည်ချင်သည့်အခါထိုလူအပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံး, ကပိတ်နေရင်တောင်အစည်းအဝေးတစ်ခုစီစဉ်ထားသည်။ သငျသညျအရာခပ်သိမ်းပစ်နှင့်လမ်းလျှောက်သွား, သို့မဟုတ်သင်သွားအိပ်စက်ခြင်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ သငျသညျအသသေတျခန္ဓာကိုယ်တစ်သန့်စင်ထားဖို့လိုသောကြောင့်, တစ်ဖန်အစားအစာကိုစဉ်းစားခြင်းငှါမကြိုးစားပါ။ ချက်ပြုတ်ရှောင်ရှားရန်ကြိုးစားပါ, တစ်ဖန်အစားအစာများကို ပြင်ဆင်. မရ, သင်ဇာတိလူများနှင့်အစာစားကြပါနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါအစာငတ်ခံစဉ်အတွင်း, သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများရေရှည်သိုက်၏စင်ကြယ်စေခြင်းဖြစ်သည်။
အိုမင်းခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းမှာဆဲလ်အတွင်းစုဆောင်းထားတဲ့အပျက်အစီးဖြစ်ပါတယ်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကိုနေ့တိုင်းနေဆဲလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အလုပ်လုပ်ဆောင်လျှင်, နောက်ဆုံးမှာစိတ်အားနည်းခြင်းအဖြစ်ရှိလာလိမ့်မည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်တာတစ်လျှောက်လုံးဒီလုပ်နေတယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာတာရှည်, လူအပေါင်းတို့အားလူသိများခဲ့ပြီး, ဤရှင်သန်မှုများအတွက်အဓိကစိန်ခေါ်မှုတစ်ရပ်ဖြစ်ပါတယ်။ လအနည်းငယ်အတွင်းမှာသင်ရလဒ်မြင်ရပါလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်, သင်သည်သင်၏အဆစ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်သင်ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လျှပ်ခံစားရလိမ့်မည်ဟုခံစားမိပါလိမ့်မယ်, အခုသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ကိုစတင်, အိပ်မက်သင်အများကြီးလျော့နည်းအချိန်ချန်ထားမည်, သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပို. တက်ကြွစွာဖြစ်လိမ့်မည်။
အောင်မြင်မှုအစာရှောင်ခြင်း၏စည်းကမ်းများ။
ညာဘက်, အစာရှောင်ခြင်း၏အကူအညီဖြင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုကင်းစင်စေ, ဒဏ်ရာရခြင်းမရှိဘဲ, သငျသညျအနညျးငယျရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာဖို့လိုအပ်:
ကငတ်မွတ်ခေါင်းပါးအဘို့ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်လုပ်ငန်းစဉ်အားဖြင့် 1 ။ ကောင်းစွာသင်မသက်မသာခံစားရဖို့မသကဲ့သို့, အပြင်ကလူမှမိမိတို့ခွဲထုတ်ဖို့အခွင့်အလမ်းရှိသည်ဆိုပါ။
2. အလွန်တိကျစွာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်မှထွက်ရန်နိုင်သူဖြစ်ရမည်။ input ကိုသို့မဟုတ် output ကိုကြာချိန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ကာလကိုက်ညီတဲ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ပရိုတိန်း၏အစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်နိုင်ရန် entry ကို၏ထိုအချိန်တွင်တိရိစ္ဆာန်အဆီ, အခွံမာသီး, သာအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဆေးဖက်ဝင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, သစ်သီးအချိုရည်များနှင့်ဖျော်ရည်ကနေကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူကိုစားကြလော့။
3. nivkoem ကိစ္စတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာတခါငတ်ဘူး။ အစာရှောင်ခြင်း၏တိုက်နယ်တဖြည်းဖြည်းကာလအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲ, ထိုသို့လိုက်နာပါ။ သငျသညျအစာငတ်မွတ်အဆင့်ဆင့်ကိုသုံးနိုင်သည်, ဒါပေမယ့်အလွန်ဂရုတစိုက်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ချင်သောသူတို့အဘို့ကပိုသင့်လျော်သည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင် "input ကို" သို့မဟုတ် "output ကို" နဲ့အစာရှောင်ခြင်းပြောင်းဖို့ရန်လိုအပ်သည်။ သူတို့ကိုအကြားတတ်နိုင်သမျှလျော့နည်းအစားအစာကိုစား, အဲဒါကိုအပင်တစ်ပင်ဖြစ်ခဲ့သည်ကြောင့်နှစ်လိုဖွယ်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျအကြီးအကူအညီနဲ့တတ်နိုင်စာမစားမှီစဉ်အတွင်း 4 ။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, သင်အူရှင်းလင်းဖို့ရှိသည်။ လူအပေါင်းတို့သည်စွန့်ပစ်အနည်းငယ်ရာခိုင်နှုန်းခန့်ပြီးနောက်အူမှတဆင့်အတိအကျသွားပါ။ ကိုယ့်ကိုကိုယ်နှင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီနိုင်ရန်, သငျသညျတခု enema ပြုပါ, ဒါမှမဟုတ်တစ်ဦး laxative ယူနိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်းကိုမသောက်ချင်ရေဖန်ခွက်ထဲမှာပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်နိုင်သည်။ ပျားရည်ကိုလည်းသံပုရာဖျော်ရည်ဖြင့်အစားထိုးနိုင်ပါသည်။
ရေကိုသာသောက်ရန်နှစ်လိုဖွယ်အစာရှောင်စဉ်အတွင်း 5. ။ အဘယ်သူမျှမအသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဖျော်ရည်, ရေသာ။ သင့်အနေဖြင့်ရေမှပျားရည်တစ်ဇွန်းထည့်စားနိုင်ပါတယ်။
6. အစာရှောင်ခြင်းနှစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပုံမှန်ခြောက်သွေ့အစာရှောင်။ ခြောက်သွေ့အစာရှောင်ခြင်းခုနှစ်တွင်မှလေးတနေ့အတူပမာဏမှာတူညီပါစေ။ သို့သော်အပေါင်းတို့၏အကောင်းဆုံးကြောင့်ဓလေ့ထုံးတမ်းအစာရှောင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
ပိုပြီးတက်ကြွဖြစ်စာမစားမှီ၏ကာလအတွင်း 7. ။ တတ်နိုင်သမျှရွှေ့နှင့်အိမ်ပြင်ဖြစ်ဖို့အားလုံးကိုအခမဲ့အချိန်စမ်းပါ။ သငျသညျရုတ်တရက်သင့်ရဲ့အခန်းကိုလေခတ်ရန်လွယ်ကူ, အားနည်းခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခံစားမိလျှင်။
8. ပျားရည်နှင့်အတူအစာရှောင်ခြင်းသောက်စရာဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်မထွက်အခါ။