အတော်လေးမကြာခဏအိပ်ချင်မရှိစေရေးအတွက်ကျနော်တို့ခိုင်မာတဲ့ကော်ဖီသောက်လော့။ သို့သော်ဤနည်းလမ်း၏ထောက်ခံသူတွေနဲ့ကော်ဖီချစ်သူများအကျိုးသက်ရောက်မှုသာကိုသဘာဝပြသနာတွေကော်ဖီဆောင်ခဲ့ဦးမည်အရာကိုသိရန်လိုအပ်သည်။ နေဆဲအိပ်ချင် - ပျော်ဝင်ကော်ဖီရလဒ်အဖြစ်အာဏာကိုယူပြီး, အခြေအနေကပိုမိုဆိုးရွားနိုင်ဖြစ်ပါတယ်။
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ဘီယာအရက်ချက် - သင်ကအလုပ်ခွင်ထဲမှာကော်ဖီစေရန်ဤကဲ့သို့သောအခွင့်အလမ်းရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးဆိုရငျ, ဒီမှာအကြီးအစွန်အဖျားပဲ! သူ invigorates နှင့်သေံပေးသည်, ထိုသို့ Siberian ဂျင်ဆင်းညျခှနျအား, lemongrass နှင့်ဂျင်ဆင်း၏ tincture အနည်းငယ်ကျဆင်းလာထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။
အဆိုပါစင်ပေါ်စွမ်းအင်ဖြည့်အချိုရည်နှင့်ပြည့်၏။ သငျသညျအားပေးစရာ, ဒါပေမယ့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏စျေးကြီးကျန်းမာရေးချင်လျှင်ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်၏စားသုံးမှုနှင့်ပင်အမြောက်အမြားအတွက်ကျန်းမာရေးကိုစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်, ဒါဟာအလွဲသုံးစားပါဘူး။
သငျသညျအားပေးစရာနှင့်ရနံ့ကုထုံပါလိမ့်မယ်။ သင်တို့ကဲ့သို့နဲ့ဝတ်စုံသောမွှေးကြိုင်အဆီများ၏ Pick ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံလုံလုံလောက်လောက်သို့မဟုတ်နှစ်ဦးမဟုတ်, ပိုပြီးပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။
နောက်ဆုံးတော့နိုးပြီးပြည့်စုံသော, နှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနိုင်ရန်အတွက်။ အလုပ်လုပ်ခံစားချက်အပေါ်အတှေးအချိန်ညှိနိုင်မထိရောက်သောနှင့်အတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း၏စုံတွဲတစ်တွဲလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုကိုယ်အတင်း။ ငါအပူအာရုံတက်ပွတ်သပ်, အခြားအကြောင်းနှစ်မိနစ်အပေါ်တဦးတည်းလက်၏အစွန်ပလွံပွတ်သပ်စတင်ရန်လိုအပ်သည်။ ညင်ညင်သာသာနှင့်အပူမတိုင်မီပါးနှင့်နားကိုပွတ်သပ်ပြီးနောက်။ အလွယ်တကူခေါင်းပေါ်၌နွေးလက်ချောင်းများခေါင်းပေါ်မှာမိနစ်အနည်းငယ်ခေါက်ကိုအသာပုတ်ပါ, အဲဒီနောက်ကွဲပြားခြားနားသောလမ်းညွန်အတွက်လက်ချောင်းနှင့်အတူဆံပင်ဖြီး။ နှစ်ဖက်စလုံးကပေါ်လက်ဖျံလက်သီး Massage - ပြည်တွင်းရေးနှင့်ပြင်ပ။
သငျသညျအိပ်ချင်သော်လည်း, သင်သည်အလုပ်လုပ်သွားကြဖို့ရှိသည်? နိုးထ douche သို့မဟုတ်အဝတ်လျှော်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာအကြောင်းကိုနှစ်ခုမှငါးမိနစ်ကိုယူရေအေးပြီးအောင်သငျ့သညျ။ အလုပ်မှာရေချိုးခန်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ရှဲရှဲစိုလက်အောင်, လကျမခံခဲ့ပါဘူး။ အေးနှင့်အတူ alternate ရေနွေး, ကကျိန်းသေသငျသညျထကျအားပေးစရာကူညီပေးပါမည်။
Excellent ကရူ့သင်နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေ။ ဒဏ်ငွေ, သင်ရုံလမ်းတစ်ခုသို့မဟုတ်လသာဆောင်ပေါ်မှာမိနစ်အနည်းငယ်မျှသွားကြဖို့အခွင့်အလမ်း, အထူးသဖြင့်ကောင်းသောစိတ်သက်သာရာထိနမိဒ္ဓအေးစိမ့်သောလေထုရှိပါက။
အမှောင်ချောကလက် - နေမကောင်းအိပ်ရာတယ်သင်တို့ဆီသို့အလှဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခု။ အစာစားရန်လုံလောက်နှစ်ခုချပ်, ဒါပေမယ့်သူ့ရဲ့တခုလုံးကိုမြေတပြင်လုံး tile ကိုစားရကြပါဘူး။
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်အတူအခြားအလုပ်ကြိုးစားပါ - အနည်းငယ်ပို, အရပျထဲက get လမ်းလျှောက်, ဖွင့်ဖို့, ကီထိုင်။ စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုတားမြစ်ထားသောမဟုတ်နေတယ်ဆိုရင်, လုံ့လရှိသူဂီတ ထား. , ရေဒီယိုကိုဖွင့်သို့မဟုတ်နားကြပ်ဝတ်ဆင်။ မှတ်မိလွယ်တဲ့ဂီတသင်စိတ်ဓါတ်များနှင့်တက်ကြွကိုငါပေးမည်။
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့အားလုံးနည်းလမ်းများလှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်နိုးနေဖို့ရန်ကြိုးစားနိုင်ရန်အတွက်ကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်နည်းလမ်းများစွာမှာငါတို့အခွအေနေသူတို့အားသို့မဟုတ်ကိုယ်ခန္ဓာ၌ပေါ်ပေါက်သောအခြားဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။ အပြည့်အဝကျန်းမာဖြည့်ဆည်းနေတဲ့အိပ်မက်အဘို့သဘာဝဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်ဖြည့်ဆည်းရန်လိုအပ်သောဒါဟာဖြစ်ပါတယ်။
အမှန်စင်စစ်, သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ပါတယ်သလောက်အိပ်ရန်အလေ့အကျင့်ရရမည်ဖြစ်သည်။ အိပ်စက်ခြင်းကြာချိန်ဟာတစ်ဦးချင်းစီအပေါ်မူတည်ပါသည်။ အိပ်စက်ခြင်း၏အရည်အသွေးဖို့အထူးအရေးကြီးသော။ ဒါဟာအဘယ်သူမျှမဆူညံသံများနှင့်အခြားယားယံရှိကွောငျးကိုအရေးကြီးပါတယ်။ serotonin များ - ကသာဒီအလမ်းအတွက်ဝမ်းမြောက်ခြင်းဟော်မုန်းတစ်ခုလုံလောက်သောငွေပမာဏကိုထုတ်လုပ်သည်ကို ထောက်. , မှောင်မိုက်၌အိပ်ရာသွားပါ။ serotonin ကျန်းမာရေးစိတ်ဓါတ်များနှင့်ပြည်နယ်သက်ရောက်သည်။
နံနက်ယံ၌နှိုးခြင်း, တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်, စင်ကြယ်သောရေကိုတစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ဦးကိုမျက်မှန်ကိုသောက်လော့။ ရေဆဲလ်တွေကြောင့်လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ နံနက်ယံအလင်းလေ့ကျင်းခန်းသို့မဟုတ်ကျွမ်းဘားအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံ။ တချို့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ 5-10 မိနစ်ကြာမှထုတ်လောက်။
သငျ့လျြောသောကျန်းမာစားဂရုစိုက်ပါ။ သာကိုသဘာဝနဲ့လတ်ဆတ်တဲ့ထုတ်ကုန်, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းကိုရွေးချယ်ပါ။
သငျသညျဗီတာမင် B ကတစ်မရှိခြင်းရှိပါကအလွန်တက်ကြွလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်, တကစဉ်ဆက်မပြတ်စျြလြူရှုမှုများနှင့်ထိနမိဒ္ဓအတွက်ရရှိလာတဲ့, ကိုယ်ခန္ဓာ၏စိတ်ဓာတ်အခွအေနေပုံပေါ်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်၏မရှိခြင်းနှင့်အတူထိုကဲ့သို့သောပင်လယ်ရေညှိ, အညိုရောင်ဆန်, buckwheat, ပဲပုပ်, ပဲစေ့တွေဟာ oatmeal, ပဲ, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်အခွံမာသီးအဖြစ်က၎င်း၏ထုတ်ကုန်ကိုလည်းအလွန်အသုံးဝင်ထုတ်ကုန်များမှာအဘို့အတက်အောင်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်ဥ, ဒိန်ခဲ, အစိမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ငါးဖြစ်ကြသည်။
ဗီတာမင် C ကလည်းလိုအပ်ပါသည်။ သူဟာလျင်မြန်စွာမြို့အညစ်ညမ်း, ညစ်ညမ်းလေထုတှငျနထေိုငျသောလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဖျက်ဆီးတော်မူ၏။ ဒီဗီတာမင်မပါဘဲကိုယ်ခံစွမ်းအားလျှင်မြန်စွာအားနည်းနေခြင်းနှင့်မြို့ပြနေထိုင်သူမကြာခဏအအေးမိခြင်းနှင့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများနှင့်အတူဖျားနာရလို့ပဲ။ ဗီတာမင် C ကထိုကဲ့သို့သောအလွန်အရသာရှိတဲ့ကြော့နှင့်အသုံးဝင်သောနေသောသံပုရာ, apricots, ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်သီး, အဖြစ်အသီးအပွနှင့်တကွသင်ထောက်ပံ့။