ရှေးပဝေအချိန်ကတည်းကအရှေ့တိုင်းလူမျိုးအများအပြား: အင်ဒီးယန်း, တရုတ်, ဗီယက်နမ်နှင့်ဂျပန် - အထူးနွေရာသီအစားအသောက်များတွင်လွှဲပြောင်းအပူစတင်ခြင်းနှင့်အတူအကြီးအကျယ်သူတို့ရဲ့အရသာဦးစားပေးများနှင့်ဦးစားပေးပြောင်းလဲနေတဲ့။ ခေတ်သစ်အနောက်တိုင်းစာအာဟာရပညာရှင်တွေယခုလည်းအထူးသဖြင့်ရာသီအဘို့သင့်အစားအစာကိုချိန်ညှိရန်လိုအပ်ကြောင်းအပေါ်အပြင်းအထန်တောင်းဆို။
အစာအိမ်အတွက်ဆောင်းရာသီ
အရှေ့ပိုင်းဆေးဝါးပူ, ပူနွေးလာဆောင်းဦးရာသီ-ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလအပေါ်ထုတ်ကုန်များအားလုံးအပိုင်းသုံးပိုင်းနှင့်အအေး, နွေဦးနဲ့နွေရာသီအတွက်ပိုလျှံအပူ၏ခန္ဓာကိုယ်သက်သာရာ။ သငျသညျအကြှနျုပျတို့အချိုရည်နှင့်ရေခဲမုန့်အကြောင်းပြောနေတာဖြစ်ကြောင်းထင်ပါသလား ဆက်ဆက်မရ! ငါအစားအစာသို့မဟုတ်ဟင်းလျာများ၏အပူချိန်နှင့်အပူတားဆီး, thermoregulation အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကကူညီပေးဖို့ဟာသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်ကိုမဆိုလိုဘူး။ , ပူစီနံသို့မဟုတ်သံပုရာဗာလစံစေး၏အရွက်ဝါးရေထဲသို့အနည်းငယ်သံပုရာဖျော်ရည်ကို dripped, ကျွဲကောသီးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်တစ်ဦးအချပ်ကိုစား - များနှင့်သာယာချမ်း၏နှုတ်၌ခံစားမှု။
အစားအစာတစ်ခုရာသီအလိုက်ချဉ်းကပ်မှုအပေါ်အလေးအနက်ဆိုသည်ရသောရာစုနှစ်အရွယ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအစဉ်အလာအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းဂျပန်နှင့်တရုတ်စာအာဟာရပညာရှင်တွေ, အဆိုအရနွေရာသီတွင်ရေခဲမုန့်နှင့်အတူဆိုဒါမသောက်ရနှင့်သဘာဝရှိပါတယ်။ သင်အပူအစာအိမ်အအေးထုတ်ကုန်များတွင် "ပစ်" သောအခါ, အစာခြေစနစ်ကအမိန့်များထုတ်, ဆန္ဒပြရန်စတင်ခဲ့သည်။ ကျန်းမာသူတစ်ဦး aperitif သို့မဟုတ်အချိုပွဲအကျိုးဆက်များမပါဘဲရှောက်သွားစေခြင်းငှါအဘို့ဖြစ်သည်သည်းခြေအိတ်, အသည်းနှင့်ပန်ကရိယ (ပင်ငုပ်လျှိုး!) အတွင်းအင်္ဂါများ၏ရေခဲနေသောအသက်ရှု cholecystitis, ပန်ကရိယသို့မဟုတ် biliary colic တစ်ဦးတိုက်ခိုက်နှိုးဆော်ခြင်းလိမ့်မည်။ ဝက်သား, သိုးသငယ်ကို, ငန်း, ငါးရှဥ်: အေးအချိုပွဲကိုလည်းဖက်တီးစာစားပြီးနောက်သိမ်းသွားရပါဘူး။ ဤသည်ကိုပေါင်းစပ်အစားအစာများ၏အစာခြေတားဆီး။ ထိုအအမှန်ပင်ကြောင့်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမဟုတျဘဲနွေရာသီအဘို့အသင့်လျော်ပါ!
သင့်ရဲ့နွေရာသီအစားအသောက်များတွင်။ ပူပြင်းတဲ့ရက်, ပျော့ပျောင်းသောပုခက်ရေခဲမုန့်ကြိုက်တတ်တဲ့ - ကဒီထက်အအေးနှင့်နွေးထွေးသောရာသီထိုကြောင့်ပိုပြီးသင့်တော်ပါတယ်။ စုစုပေါင်းအပျော့နဲ့ Hard အပူချိန်ကို C 4-6 (မာကျောစ) ရေ၏ 75% ရေခဲသို့ဖြတ်သန်း -12 C. မှအအေးနှင့်အပျော့ - သာ 25% ။ တင်းကြပ်စွာစကားပြော, အဲဒါကိုဝယ်ယူရန်မလိုအပ်ပါဘူး - သင်ရုံအစိုင်အခဲအနည်းငယ်အရည်ပျော်မှုပေး, ဒါမှမဟုတ်ပြင်သစ်နှင့်အီတလီလုပ်ပေးအဖြစ်ပဲမီးဖုတ်ထားသောနေဆဲပူပန်းသီးများအတွက်အဆာအဖြစ်သုံးနိုင်သည်။ ဒါဟာအရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းအပူချိန်စပ်လျဉ်းမျှမျှတတမသာ, တစ်အံ့သြစရာနွေရာသီအချိုပွဲထုတ်ပြန်သွားလေ၏။
အချိုရည်ထဲမှာရေခဲမတင်ပါနဲ့! အစား 37 ကို C ဖြစ်လာ၏အစာအိမ် အကယ်. အများကြီးလျော့နည်းအစာခြေအင်ဇိုင်းတွေအစားအစာအစာခြေဖြစ်စဉ်ကိုနှောင့်အယှက်ဖြစ်ပါတယ်ဆိုလိုတာက, function ကိုမှငြိမ်း။ အဆိုပါရလဒ်အစာအိမ်, lethargy, စွမ်းအင်မရှိခြင်း, မသာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, ဒါပေမယ့်လည်းနွေရာသီအအေးမိခြင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းရောဂါကူးစက်မှု၏ပုံစံအတွက်အားလုံးအကျိုးဆက်များများ၏ဘေးကင်းလုံခြုံမှုအတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, စေား (ခန္ဓာကိုယ်အေး) ကိုဖော်ပြထားသောရည်ရွယ်ချက်ဘာလို့လဲဆိုတော့ကျွန်တော်တို့ရဲ့ thermoreceptors သတင်းမှားရောက်ရှိရန်မဟုတ်ပါဘူး။ အစာအိမ်အတွင်းရုတ်တရက်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလတုံ့ပြန်ရန်, ကိုယ်ခန္ဓာချွေးဖြစ်စေတဲ့နှင့်အရံ vasoconstriction ပိတ်ဆို့ခြင်း, အပူလွှဲပြောင်းလျော့နည်းစေသည်။ လမ်းပေါ်မှာ 40 ဒီဂရီငရဲမီးတွင်, ထိုသို့ပြင်းစွာသောအချမ်းအေးလှည့်ပတ်လျှင်အဖြစ်ပြုမူနှင့်မလွှဲမရှောင် overheat လိမ့်မည်! ပူပြင်းတဲ့ရာသီဥတုမှာသံပုရာနှင့်အတူပူပြင်းလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်ကိုရေခဲနှင့်အတူကော့တေးပိုပြီးသင့်လျော်သည်။ အားလုံးအချိန်အကောင်းဆုံးအချိုရည်ထိထိရောက်ရောက်ပိုလျှံအပူဖယ်ရှားပစ်ရခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်။ အစပိုင်းတွင်အနည်းငယ်လက်ဖက်ရည်သင့်ရဲ့အပူချိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ချွေးကိုဖြစ်ပေါ်စေ, ပြီးတော့အချိန်ကြာမြင့်စွာခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အရည်များနှင့် Electrolyte တွေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားမည်။
ဒါဟာနံ့သာအူလမ်းကြောင်းရောဂါကူးစက်မှု၏ရောဂါပိုးကနေသက်ရှိကာကွယ်ပေးရန်စကားမစပ်အစာအိမ်ဖျော်ရည်၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုလှုံ့ဆော်နှင့် (နှစ်ဦးစလုံးနွေရာသီလျှော့ချ) အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်း, ယုံကြည်ကြသည်။ တိုင်းပြည်၏တောင်ဘက်ထက်, ပိုမိုငရုတ်ကောင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, horseradish နှင့်အခြားနံ့သာမျိုးကိုများသောအားဖြင့်အစားအစာထဲသို့သွင်းထားကြသည်ကိုအဘယ်ကြောင့်, သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထိုအခါရလဒ်အဖြစ်အဘယ်အရာကိုအောင်မြင်သလဲ? ပထမဦးစွာ (အစာစားချင်စိတ်များနွေရာသီအရှုံးပြီးနောက် - ဇီဝကမ္မစံ) overeating နှင့်ဒုတိယအ, ရေဓါတ်ခန်းခြောက်: အစပ်အစားအစာ, သာ. ၎င်း, ရေငတ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုကျနော်တို့သောက်ပိုအရည်ခန္ဓာကိုယ်ချွေးမှတဆင့်ရှုံးသည်။ အဘယ်သို့ပြုသနည်း အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ "firewater" နံ့သာမျိုးကိုရွှေ့ဆိုင်းခြင်းနှင့်လတ်ဆတ်သောမွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ဦးပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ယူပါ။
သင့်လျော်သောအစားအစာအစီအစဉ်, အစားအသောက်များတွင်နေ့အဘို့သင့်ရဲ့ဦးစားပေး။ အဆိုပါပူနွေးလအတွင်း, ဂျင်း, ကြက်သွန်ဖြူ, ကြက်သွန်နီ, အနက်ရောင်နဲ့အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, နနွင်း, သစ်ကြံပိုးနှင့်ဟင်းလျာများကိုရှောင်ရှား - သူတို့ "ပူ" နံ့သာမျိုးကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ သို့သျောလညျး, တူညီတဲ့သင်၏နှုတ်၌မီး၏ခံစားချက်ကျလာသောသမျှသောနံ့သာမျိုးကပြောသည်နိုင်ပါသည်။
တစ်သိသာအအေးအကျိုးသက်ရောက်မှုနဲ့အမွှေးအကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အဖြစ်အသုံးပြုပါ။ ဤရွေ့ကားအစဉ်အလာ anise, စမုန်နက်, စမုန်ဖြူ (စမုန်ဖြူ), ပညာရှိ, သံပုရာဗာလစံစေးနှင့် Peppermint ပါဝင်သည်။
အစားအသောက်၏အရသာကိုအလေးပေးရန်အရွက်စိမ်းကိုကူညီလိမ့်မယ်။ အာဟာရဖြောင့် (ဆေးကြောပြီးမှသင်တန်း၏,) ထိုဥယျာဉ်ထဲကနေဆာရောင်ခြည်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပေါ်စားရန်နွေရာသီကာလအတွင်းနေ့စဉ်အခြေခံအကြံပြုသည်။ ဒါဟာဘောဇဉ်မီနှင့်စဉ်အတွင်းအစိမ်းရောင်ရာသီကိုမသောက်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါပေမယ့်မပေးပြီးနောက်: ကဗီတာမင်ဖကျြဆီးခံရမည်ဟုအစာခြေပေါ်တွင်သူတို့အလှည့်အဘို့စောင့်ဆိုင်းနေတဲ့လူစည်ကားအစာအိမ်အတွက်နာရီပေါင်းများစွာများအတွက်စိတ်ပျက်ကြလိမ့်မည်နေစဉ်!
လက်ဖက်ရည်ရာသီ
မထိုက်မတန်နှင့်တက်ကြွစောင့်ရှောက်ရန်နှင့်အစာခြေမမှန်ရှောင်ရှားရန်, အပူလွန်ကဲခြင်းနှင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုအအေးနဲ့လက်ဖက်ရည်ဆေးဖက်ဝင်အပင်များအဖြစ်ပြသနာတွေနဲ့အခြားရာသီအလိုက်ကိစ္စများ: ရိုင်းစတော်ဘယ်ရီ၏အနက်ရောင် Currant အရွက်၏သံပုရာပူစီနံ, အနီရောင် Clover နှင့် Marigold (Chernobrivtsev) ၏ပွင့်, ငယ်ရွယ်အရွက်နှင့်အညွန့်, marjoram, chamomile ပန်းပွင့် calendula, မိုးမခ-ပျိုးပင်။
ဤနေရာတွင်ထိုကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများဟာ 2/3 နှင့် 1/3 ပုံမှန်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ယူပြီး, ရာသီတစ်လက်ဖက်ရည်ပြင်ကြလော့ အနက်ရောင် Currant နှင့်မြေပြင်အခွံ (သံပုရာ, လိမ္မော်သီးသို့မဟုတ်ကျွဲကောသီး) နှင့်ပူစီနံ, ဗာလစံစေးနှင့် oregano ၏အစိတ်အပိုင်းနှစ်ခုစာရွက်၏ခရိုင်ရှိရမည်။ အဆိုပါရေနွေးအိုးပွက်ပွက်ဆူနေသောရေခွက်ကိုတစ်ဦးလျှင်မွှေးအခြေစိုက်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသို့မဟုတ်ပူပြုတ်ရေ (60-65 ကို C) သို့အရောအနှောကိုလောင်း။ ဒီအပူချိန်မှာပိုကောင်းထိန်းသိမ်းထား phyto ဖွဲ့စည်းမှု၏ဂုဏ်သတ္တိများငြိမ်းစေလျက်, နှင့်အမွှေးအကြိုင်တိုးမြှင့်ထားသည်။ ကွန်တိန်နာ၏ 1/5 ပထမဦးဆုံးရေလောင်းနှင့် 2-3 မိနစ်ပြီးနောက်, ထိပ်ရေနွေးထည့်ပါ။ သုံးမိနစ်ပြီးနောက်သင်တစ်ဦးပြုတ်ရည်လက်ဖက်ရည် vivacity လက်ခံရရှိလိမ့်မည်, သင်ကအနည်းငယ်ပိုရှည်များအတွက်စိုက်ခင်းလုပ်ကိုင်မည်ပေးလျှင်, သောက်စရာအကျိုးသက်ရောက်မှုသက်သာစေသောဆေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာသဲလွန်စမပါဘဲခွက်ထဲသို့လောင်းဖို့အကြံပြုလိုတယ်။ အားလုံးဂဟေဆော်ပြီးနောက်ပိုရှည်နာရီဝက်အဘို့အရပျ နေ. , အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်လိမ့်မည်။
အစားအစာကိုဦးစားပေး
ကြောင့်ရာသီအလိုက်စိတ်ကျရောဂါမှပူနွေးသောရာသီအတွက်အစာခြေတဲ့ function ကိုအလွန်အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချ, ကြှနျုပျတို့လျော့နည်းစားရန်ကိုစတင်နေပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီနွေရာသီ, ဆောင်းရာသီတွင်ထက်ပိုမိုတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုပြောင်းရွှေ့ဖို့, ထို့ကြောင့်ပိုပြီးကယ်လိုရီမီးရှို့ရမည်။ အဆိုပါကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချဖို့တိုးမြှင့်ပါဝါလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းဖို့, ခန္ဓာကိုယ်ခန္ဓာကိုယ်အဆီကိုမီးမရှို့ရန်အတင်းအကျပ်ခိုင်းစေနေသည်။ တဖကျတှငျကောငျး - ငါတို့သည်ပိုပြီးသေးသွယ်ဖြစ်လာသောကြောင့်,! အခြားတစ်ဖက်တွင်, ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏ရလဒ်အဖြစ်ခန္ဓာကိုယ် zashlakovyvayut ကြောင်းဇီဝြဖစ်၏အခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်အခြားအဆုံးထုတ်ကုန်တွေအများကြီးထုတ်လုပ်ပင် neoplasms ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုများအတွက်ခလုတ်အဖြစ်အစေခံစေနိုင်သည်။ ၏သင်တန်း, အချိန်မပေးထိုကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များနှင့်အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်ကို အသုံးပြု. အဖြစ်ပြည်တွင်းရေးပတ်ဝန်းကျင်ကနေ "ဆေး" သူတို့, အသီးအချိုရည်နှင့်ရေမပါလျှင် - alkaline များဓာတ်သတ္တုရေဓာတ်ငွေ့မပါဘဲသို့မဟုတ်သမားရိုးကျ, သံပုရာ, ထုံးသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်တစ်ဦးအချပ်ညှစ်နိုင်သည့်။
ဒါ့အပြင်အသုံးဝင်သောအက်ဆစ်ဖျော်ရည်နေသောခေါင်းစဉ်: ရာသီအလိုက်သီးနှင့်အတူလိမ္မော်ရောင်, ကျွဲကောသီး, သံပုရာ, ပန်းသီး, ။ သို့သော်ထူမွှေးဖျော်ရည်နှင့်ဝတ်ရည် (မက်မွန်, apricot, စပျစ်သီး, သရက်သီး, နာနတ်သီး) သာသင်၏အငတ်ခံတိုးမြှင့်။ နွေကာလ၌သူတို့ကိုမှရှောင်ကြဉ်! အဆိုပါပြီးသားမလုံလောက်စုစည်းအစာအိမ်ဖျော်ရည် diluting, တဦးတည်းမရှင်းပြသည်အတွက်ဖန်စောင်းမထားပါနဲ့။ အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေထုတ်လုပ်သည့်ပူနွေးလအတွင်းလျော့ကျဆိုတဲ့အချက်ကို။ ဒါကြောင့်သေးငယ်တဲ့ sips အတွက်တဖြည်းဖြည်းလူအပေါင်းတို့သည်အချိန်သတ်ပေမယ့်ရန်လိုအပ်ပေသည်။
စပ်, အရည်ရွှမ်း, ပူ, ချိုမြိန်, အစားအဆီနှင့်တိရစ္ဆာန်ပရိုတင်းတွေအများကြီးပါဝင်တဲ့ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလမိုးသည်းထန်စွာအပေါ်ပိန်နို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်တခုတခုအပေါ်မှာအလေးထားနှင့်အတူနွေရာသီအလင်းအစားအစာ, (ဆိုလိုသည်မှာအသား) ၏လျှင် slag ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတိုးမြှင့်ကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ, ဒါပေမယ့်နေဆဲကအားလုံးကိုမသောက်ရ ဆိုဒါ, ကော်ဖီ, ဘီယာ (သို့မဟုတ်ထက်ပင်ပိုမိုအားကောင်း!) ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအတွင်းပိုင်းပတ်ဝန်းကျင်၏အပူကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ဒါဟာအစဉ်အမြဲ (အပူလေဖြတ်နှင့်အတူအမှုဖြစ်ပါသည်ကဲ့သို့) fainting တူသောတောက်ပရောဂါလက္ခဏာတွေပေါ်လာပါဘူးနှင့်အပူထဲမှာမသာပေါ်ထွန်းနိုင်ပြီး, သောအခါ၌ပင်နည်းနည်းနှင့်အတူသာမိုမီတာရုံ 20 ကို C ။ ရာသီ၏လိုအပ်ချက်များကိုအခွင့်တန်ခိုးကိုဆန့်ကျင်ဆယ်လူလာ level ကိုတစ်ဦးခေါင်းကိုက်သည်နှင့်အညီ, မကောင်းတဲ့ထွက်သက်တော်သည်ရေငတ်, ချုပ်, ပျို့, အစာစားချင်စိတ်မရှိခြင်းသို့မဟုတျ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, အဘယ်သူမျှသိသာအကြောင်းပြချက်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းဆာလောင်မွတ်သိပ်နေတဲ့စိတ်အားထက်သန်အဓိပ္ပာယ်မှာ "ကမ္ဘာကြီးပူနွေးလာမှု" ကိုဦးဆောင်သည့်အချက်ကို။ ကျနော်တို့အစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲပစ်ရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်? ချ၏တစ်ဦးသို့မဟုတ်နှစ်ရက်စီစဉ် - ပြီးကျန်းမာတဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ရန် forward!
သင့်ရဲ့နွေရာသီအစားအသောက်များတွင်
အဆိုပါရာသီအလိုက်အစားအသောက်များတွင်သွားပါ။ သငျသညျအဖြူရောင်အသား (အထူးသဖြင့်ကြက်, ဘဲ), ဥ, အနိမ့်အဆီငါး, ကဏန်း, ပုစွန်, ပြည်ကြီးငါး, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်, ဒိန်ချဉ်နှင့်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဖြစ်လာအဖြစ်ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာနှင့်အခြားပဲရန်အဘို့အပရိုတိန်း၏သတင်းရင်းမြစ်ယခုဖြစ်ပါတယ်။ အသီး, သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၏ကုန်ကျစရိတ် (ဖြစ်နိုင်ရင်ကုန်ကြမ်း) နှင့်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်မှာပါ - အဆီဘို့လိုအပ်ကြောင်းကြောင့် (ထိုထောပတ်သီးတွင်ပါရှိသောရှိသူများအပါအဝင်) ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှအဓိကအား Replenish ။
အခန်းအပူချိန်ဖို့ချက်ပြုတ်အစားအစာ Cool ။ အစဉ်အလာနွေရာသီဟင်းလျာများ kvass သို့မဟုတ်အချဉ်နို့နှင့်အအေး botvinya (beetroot တစျမြိုး) ရက်နေ့တွင် okroshka များမှာအံ့သြစရာမဟုတ်ပါ။ နေ့လယ်စာပိုမကြာခဏသူတို့ကိုချက်ပြုတ်!