မုယောစပါးပင်ရှေးဟောင်းဆရာများက၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏သိတစ်ဦးအလွန်ရှည်လျားအချိန်နှင့်အတူလူစိုက်ပျိုးခြင်းဖြစ်သည်။ မုယောစပါးလိုအပ်သောလူ့ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝအစိတ်အပိုင်းများနှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏကိုစုဆောင်းခဲ့သည်။ အဆိုပါသီးနှံအတွက်အသုံးဝင်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ content vivacity နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အားသွင်း, ဒါကြောင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာများအတွက်မုယောစပါးဂျုံယာဂုပန်းကန် 65% ရောက်ရှိနှင့်။ ဒါကကျန်းမာနံနက်စာ၏စံနမူနာကောငျးဖြစ်ပါတယ်။
မုယောစပါးခုနှစ်တွင်လုံးဝနီးပါးလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကကြေညက်သောပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောပမာဏ, ပါဝင်သည်။ လည်းအမြောက်အများအတွက်သီးနှံတွင်ပါရှိသောသောဖိုင်ဘာ, ရိုးရိုးအူနှင့်အစာအိမ်လိုအပ်သည်။ ဒါဟာအစာခြေစနစ်အပေါ်တစ်ဦးအဆင်သင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးယိုယွင်းခြင်းမှထုတ်ကုန်များကိုဖယ်ရှားပေးပါသည်။
မုယောစပါးကိုဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်တစ်ခုအထင်ကြီးငွေပမာဏကိုဝါကြွားတတ်။ ဤသည်သီးနှံဗီတာမင် A, E နဲ့, PP, D, အုပ်စုတစ်စုခအဆိုပါမုယောစပါးကိုလက်တွေ့ကျကျစံချိန်အရေအတွက်ကို phosphorus ကို, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မန်းဂနိစ်, သွပ်, သံ၏ဗီတာမင်နီးပါးပြည့်စုံအစုံပါရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ဒီသီးနှံဖွဲ့စည်းမှုအတွက်အိုင်အိုဒင်း, ခရိုမီယမ်, ကြေးနီ, ဆီလီကွန်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, molybdenum, nickel, ဘရိုမိုင်း, စထရွန်တီကိုဘော့, ဆာလဖာ, ဆယ်လီနီယမ်, fluorine တို့နှင့်အခြားဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။ မုယောစပါး - လည်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းကောင်းစုပ်ယူသောအရှိဆုံးပြည့်စုံသည့်သဘာဝဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသော, တစ်ခုဖြစ်သည်။ မုယောစပါးကိုအဆိပ်နှင့်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်နိုင်ခဲ့သည်။ ဓာတ်မတည်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ကူညီဖို့ရန်ဤသီးနှံ၏ဟင်းလျာများ။ မုယောစပါးဆီးချို, အဆစ်, ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ, လိပ်ခေါင်း, Hepatic ရောဂါများ, ကျောက်ကပ်, ဆီးနှင့်သည်းခြေအိတ်အကြံပြုပါသည်။ မုယောစပါးကိုဘီယာအရက်ချက်, စိတ်ဖိစီးမှုပြီးနောက်အစွမ်းသတ္တိကိုပြန်လည်ကူညီပေးသည်အစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ အပင်ပေါက်ရန်အတွက်မုယောစပါးကနေ Kissel ဆီးချို, အစာအိမ်အစာအိမ်နာနှင့် duodenal အစာအိမ်နာကိုတိုက်ကူညီပေးသည်။ သဘာဝအ antibacterial နှင့်ဗိုင်းရပ်စ်တ္ထုများ - မုယောစပါးလည်း lysine နှင့် gordetsina ၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများအတွက်လူသိများသည်။ မုယောစပါးတာဟာနှင့် decoctions အရေပြားဖန်းဂတ်စ်ရောဂါများဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီခြင်း, အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်, အစာခြေစနစ်၏ရောဂါများအတွက်ကူညီပေးသည်။ မုယောစပါး၏အခြေခံတွင်အချို့သောဗိုင်းရပ်စ်များနှင့် antibacterial မူးယစ်ဆေးဝါးများထုတ်လုပ်ခဲ့သည်။ မုယောစပါး, ကျန်းမာရေးနှင့်တစ်ဖွဲ့လုံးကသက်ရှိများ၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်အများအပြားရောဂါများဆန့်ကျင်နေတဲ့ prophylactic ဖြစ်ပါတယ်။
Oats - လည်းအလွန်အသုံးဝင်သောအပင်။ ဒါဟာ 20% ပရိုတိန်း, buckwheat ပြီးနောက်ဒုတိယနေစဉ်, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 50-60%, ဆုံးမခြင်းများအတွက်အထူးသဖြင့်တန်ဖိုးရှိသောအရာအသုံးဝင်သောတွင်ပျော်ဝင်နေသောအစားအသောက်ဖိုင်ဘာ (beta-glucan) ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, ပါရှိသည်။ ဤသည်ပျိုးပင်ဗီတာမင် B, E ကိုအတွက်တစ်ဦး, K နှင့်လည်းအထဲတွင်အိုင်အိုဒင်း, fluorine တို့, phosphorus ကိုဆာလဖာ, မန်းဂနိစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဆိုဒီယမ်, သံနှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုကြွယ်ဝနေသည်။ Oats အမိုင်နိုလူ့နျြးမာရေးအတှကျအက်ဆစ် tryptophan နှင့် lysine, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီ, pantothenic အက်ဆစ်နှင့်နီကိုတင်းပါရှိသည်။
ဒီသီးနှံတွင်ပါရှိသော fiber, အူလမ်းကြောင်း Motilal လှုံ့ဆော်ကြောင့်အူမကြီးအတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားများကပြိုကွဲပျက်စီးရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး, အဆိပ်များခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ကူညီပေးသည်အပိုကယ်လိုရီ add မထားဘူး။ Oats ပုံမှန်စားသုံးမှုဟာနှလုံးသွေးကြော, အစာခြေ, ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အဖြစ်ကဒီမြက်ပန်ကရိယ, အသည်း, သိုင်းရွိုက်နှင့်တခြားခန္ဓာကိုယ်စနစ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
oatmeal တွင်ပါရှိသောကစီဓါတ်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်အတွက်ဆူးရှောင်ရှားတဖြည်းဖြည်းစွမ်းအင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ် saturates, ဤဆီးချိုရောဂါအတွက်အထူးအရေးပါသည်။ အလွန်တန်ဖိုးရှိသောနှင့်အသုံးဝင်သောစေသည်ထားတဲ့လူ့ကြွက်သားပရိုတိန်း, အလားတူဒီသီးနှံ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့်ပရိုတိန်း, ။ ထူးခြားတဲ့လမ်းအတွက် Oats ပုံမှန်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်အရိုးအခြေအနေကိုသက်ရောက်သည်။ oatmeal ၏ Slimy decoction အစာအိမ်၏အမျိုးမျိုးသောပြဿနာများနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ဒါ့အပြင် Oats မကြာခဏစာအာဟာရပညာရှင်တွေနဲ့အလေးချိန်ဆုံးမခြင်းကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့အကြံပြုကြပါတယ်။
ပြောင်းဖူး - အာဟာရနှင့်အရသာ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာထုတ်ကုန်မသာ။ ပြောင်းဖူးလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်ဆံ့: ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ, ဗီတာမင်အီး, PP, B, အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်, သစ်ရွက်ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့်ပြောင်းဖူးအလွန်တန်ဖိုးရှိသောထုတ်ကုန်စေသောအခြားအာဟာရဓာတ်။ ပြောင်းဖူးပရိုတိန်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် tryptophan နှင့် lysine ပါရှိသည်။ ဒါကြောင့် detoxifies အဆိပ်, radionuclides, အဆီစုဆောင်းခြင်းနှင့်လည်းနှလုံး, ကင်ဆာနှင့်အခြားရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်: ပြောင်းဖူးတစ်သန့်စင်အရေးယူထားပါတယ်။ ပြောင်းဖူးဓာတ်မတည်, ဆီးချိုရောဂါ, အဝလွန်ခြင်း, အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းနှင့်အတူပြဿနာများအတွက်အကြံပြုသည်။ ဤသည်မြက်လက်စထရောအဆင့်ကိုပုံမှန်, အဇီဝြဖစ်ထိန်းညှိပေးနိုင်သည်။ ပြောင်းဖူးတွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်, ဗဟိုဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ပြောင်းဖူး၏ရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်အောင်, ကြွက်သားနှင့်အာရုံကြောဆဲလ်တွေကိုအစာကျွေး။ ပြောင်းဖူး, သွေးလှည့်ပတ်ပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်အိုမင်းနှေးကွေး, သွေးကြောများ၏ elasticity တိုးတက်ကောင်းမွန်, သွားတွေ, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းခိုင်မာစေ။
ပြောင်းဖူးပါရှိသည်ထားတဲ့ကြားအဖြစ်ကယ်လစီယမ်နဲ့ပိုတက်စီယမ်ပြောင်းဖူး Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုအပ်နှင်းခြင်း, ဆီးအိမ်၏ကူးစက်ရောဂါနှင့်ရောင်ရမ်းသောရောဂါများအတွက်, ကျောက်ကပ်ကျောက်များနှင့်အတူကူညီပေးသည်။ ဒါ့အပြင်ပြောင်းဖူး, choleretic ဂုဏ်သတ္တိများပိုင်ဆိုင်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။ ပြောင်းဖူး၏အမည်းစက် - လည်းသူတို့ထဲကအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများတစ်ကျီပင်မူးယစ်စေ။ လည်းသည်းခြေ၏စီးဆင်းမှုတိုးတက်လာဖို့ပြောင်းဖူးအဖြစ်အမည်းစက်, တစ်ဦး Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, အနိမ့်သောအသွေးကိုသကြားနှင့် hemostatic သက်ရောက်မှုရှိသည်, ထိုကြောင့်, မိုးသည်းထန်စွာရာသီကာလနှင့်အတူအသုံးဝင်သောဥပမာ, အမျိုးသမီးတွေပါလိမ့်မယ်။ 3 tbsp: stigmata ၏ဘီယာအရက်ချက်လုပ်ပါ။ ကုန်ကြမ်းဇွန်းပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ 200 ml ကိုသွန်းလောင်းခြင်းနှင့်အအေးခွင့်ပြုပါရန်လိုအပ်သည်။ပြောင်းဆန်အများဆုံးရှေးခေတ်ယဉ်ကျေးမှုများထဲကတစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ ဂျုံ၏အရောင်အဝါဖြစ်ဖို့ရှိသည်ပါဘူးပေမယ့်ဒီစက်ရုံ, "ရွှေအစအန" ဟုခေါ်ခြင်းဖြစ်သည်ပြီးတာနဲ့။ ယင်း၏အရောင်အဖြူကနေလုနီးပါးအနီရောင်အထိနိုင်ပါတယ်။ ဒီသီးနှံ၏အဓိကအားသာချက်တစ်ခုမှာကြောင့်အထူးသဖြင့်စိုက်ပျိုးမှုအဘို့ကိုယျခန်ဓာအဘို့အကို "အဆောက်အဦလုပ်ကွက်" နေသောပရိုတိန်း၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ, ပါရှိသည်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ ထို့အပြင်ပြောင်းဆန်ဆန်နှင့် buckwheat အပါအဝင်အခြားအစေ့ပရိုတိန်းပါဝင်မှု, ထက်သာလွန်သည်။ ဤသည်သီးနှံ - အနည်းဆုံးတာမျိုးတွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူခြင်း, အစာခြေပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့ထို့ကြောင့်သင့်လျော်၏တဦးတည်း။
ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂု - ဗီတာမင်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏စပါးကျီ။ ပြောင်းဆန်အတွက်ကြီးမားတဲ့မှို၏ပြည်နယ်မှအကျိုးရှိသောနေသောဗီတာမင် B ကအုပ်စုတစ်စု၏ပမာဏကို, အရေပြား, ဆံပင်ပါရှိသည်။ ဒါ့အပြင်အဲဒီဗီတာမင်, သွေးဖိအားကိုထိန်းညှိစိတ်တိုတာတွေလျှော့ချဖို့, ထိရောက်မှုတိုးမြှင့်, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ကိုစစ်တိုက်ခြင်း, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ခြုံငုံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်နှင့်သူ၏ခံစားချက် (အထူးသဖြင့်ဖောလစ်အက်ဆစ် - ဗီတာမင် B9) အပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ဗီတာမင် B လည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအဆီဇီဝြဖစ်၏ပုံမှန်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။
ပြောင်းဆန်တွင်ပါရှိသောသံ, hematopoietic system ပေါ်တွင်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု, သွေးလှည့်ပတ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, သွေးအားနည်းရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ သင်မှန်မှန်ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုကိုစားလိုလျှင်, သွေးနီဆဲလ်တွေပိုကောင်းထုတ်လုပ်လျက်ရှိသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်အများအပြားအတွက်ပြောင်းဆန်မှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်, ကထိန်းညှိခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်, နှလုံးကြွက်သားပေါ်မှာအကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ မန်းဂနိစ်ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ခံနိုင်ရည်တိုးပွားစေပါသည်။ ဖလိုရင်းနှင့်ဆီလီကွန်ထောက်ခံမှုကျန်းမာအရိုး, လက်သည်း, အံ။ အရေပြားနှင့်အရေးအကြောင်းတွေ၏အသွင်အပြင်၏ညှိုးနွမ်းကြေးနီနှောင့်နှေးအိုမင်း, အသားအရေ elasticity ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အရိုးနှင့်သွားများခိုင်မာစေရာပြောင်းဆန်အများကြီး phosphorus ကို, အတွက်, အနာ, အရေပြားသန့်စင်ငြိမ်းစေလျက်, အရိုးကျိုးဘို့အရိုးအနာကိုအားပေးအားမြှောက်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပြောင်းဆန်သည်လူအဘို့လိုအပ်သောအိုင်အိုဒင်း, ဆိုဒီယမ်, သွပ်, ဘရိုမိုင်း, ကယ်လစီယမ်, ခရိုမီယမ်, ဖိုင်ဘာနဲ့အခြားသဲလွန်စဒြပ်စင်များပါရှိသည်။ ဒါ့အပြင်ကစီဓါတ်များစွာကြီးမားပမာဏ, ဗီတာမင် PP, beta-carotene ပြောင်းဆန်။
ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုအဆိပ်၏မစင်ကိုအားပေးအားမြှောက်, ဆီဥနှင့်လက်စထရော plaque ပေါ်ပေါက်ရေး၏အစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်။ ပြောင်းဆန်လည်းပဋိဇီဝဆေးဆုတ်ခွာဖို့ခန္ဓာကိုယ်ကူညီပေးသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တပြင်လုံးကိုအပေါ်တစ်ဦးခိုင်ခံ့စေအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုအသည်းရောဂါ, ဆီးချို, သွေးကြောနှင့်ပန်ကရိယရောဂါများအပါအဝင်ရောဂါအတော်များများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်တစ်ဦးအဆင်သင့်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဒါဟာပန်ကရိယ၏ရောဂါများအတွက် 20 ရက်ကြာပြန်လည်ထူထောင်ရေးသင်တန်းများထွက်သယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်နိုင်: ကတစ်ခုလုံးကိုသင်တန်းများအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန်စားရန်လိုအပ်ပေသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ချင်သောသူတို့က, ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုအဘို့ - ကကြီးမြတ်လက်ထောက်ပါပဲ။ ကပြောသည်ထားပြီးအမျှပြောင်းဆန်အဆီများ၏အစစ်ခံကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်, ထို့ကြောင့်အဝလွန်နေသောလူများအတွက်အသုံးဝင်သည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, ပြောင်းဆန်, ထိုကဲ့သို့သော leucine နှင့် histidine အဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်ပမာဏကြီးမားတဲ့ပါဝင်သည်လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှမရှိမဖြစ်သော်လည်း, သူတို့ကိုယ်သူတို့အားဖြင့်သူတို့ထုတ်လုပ်ကြသည်မဟုတ်။ပြောင်းဆန်အတွက်အလှည့်ထဲမှာဆဲလ်သက်တမ်းတိုးမှုကိုလှုံ့ဆော်သောအသားအရေ၏အထက်ပိုင်းအလွှာအတွက်အစိုဓာတ်၏ retention ကိုမြှင့်တင်ရန်, ဗီတာမင် A ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့အပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုတစ်ပန်းကန် - ကနီးပါးနေ့အဘို့လုံ့လရှိသူတာဝန်ခံပါတယ်။ ပြောင်းဆန်တစ် Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး, ထို့ကြောင့်ရောင်ရမ်းခြင်းဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်ကဂျုံကိုသုံးပါနှင့်ဤပြဿနာများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးအဘို့အရန်အကြံပြုသည်။ ပြောင်းဆန်ဘုံတောင်မှအအေးနှင့် sinusitis ၏ကုသမှုအတွက်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ဒီနွေးပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုအဘို့အပိတ်အိတ်၌သွင်း ထား. , အိတ်ထို့နောက် maxillary sinuses ထဲတွင်နေရာဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျအေးမြသည်အထိစောင့်ရှောက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ရက်အမှုကိုပြုရပါမည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကုသမှုများအတွက်ဥပမာ, ပန်ကရိယ, အသည်းခြေနှင့်ဆိုင်သောနှင့်အသည်းအတွက်ပိတ်ဆို့ခြင်း, မျက်စိ, လိပ်ခေါင်း, cystitis, ချွတ်ပြီးနှင့်အချို့သောအခြားရောဂါများ၏ကုသမှုများအတွက်များစွာသောအခြားရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများရှိပါတယ်။
ပြောင်းဆန် - အလွန်အသုံးဝင်သော grit, ဒါပေမယ့် contraindications တည်ရှိကြဘူး။ ပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုသည်၎င်း၏အနိမ့်အချဉ်ဓာတ်မှာအစာအိမ်အဘို့အမိုးသည်းထန်စွာအစားအစာဖြစ်ပါတယ်။ သိပ်ချုပ်သည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏နှင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်ရောဂါများအဖြစ်ပြောင်းဆန်ပင်ပန်းကြမ်းတမ်းသိမ်းသွားရမထားပါနဲ့။ အနိမ့်အာနိသင်ပေးနိုင်ပြောင်းဆန်စားရန်ယောက်ျား၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကများအသုံးပြုမှု။ ပြောင်းဆန်သိုင်းရွိုက်တားဆီးကြောင်းတ္ထုများအိုင်အိုဒင်းစုပ်ယူပါရှိသည်။ အခြားသူတွေကငြင်းပယ်နေချိန်မှာတချို့သိပ္ပံပညာရှင်များအဆိုအရ, ပြောင်းဆန်၏အပူအပြောင်းအလဲနဲ့ဤတ္ထုများဖျက်ဆီးနှင့်။ ထို့ကြောင့်, hypothyroidism နှင့်အတူလူနာအစားအစာအဖြစ်ဂျုံသုံးစွဲဖို့သတိထားရပါမည်။
အခုတော့ရဲ့အရသာပြောင်းဆန်ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်ဖို့ပြောင်းဆန်ကိုရှေးခယျြဖို့ဘယ်လိုကြည့်ရှုကြကုန်အံ့။ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များတွင်အသုံးပြုရန်ကောင်းသောသင့်လျော်သော, ဆိုလိုသည်မှာတစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သောအဝါရောင်အရောင်နဲ့မီးခိုးမြူများကခွဲခြားနိုင်ပါသည် ပွတ်ခံရဖို့အစေ့။ ဒီပြောင်းဆန်၏ခန္ဓာကိုယ်ကကောင်းကောင်းသင်ယူရသောအရသာနှင့်စေးကပ်, အသုံးဝင်သောဂျုံယာဂု, get လို့ပဲ။ တောက်ပသောဘောဇဉ် - တစ်ဦးပြောင်းဆန်-Dranets ။ သင်ကထဲကဂျုံယာဂုချက်ပြုတ်လျှင်, ကခါးသောအရသာရှိပါလိမ့်မယ်။ ဒီအပြောင်းဆန်တိရိစ္ဆာန်မွေးမြူရေးနှင့်ကြက်အဘို့ကိုသာသင့်လျော်သည်။ ယင်း၏အဖွဲ့ဝင်ပြောင်းဆန်အပါအဝင်အရည်ဂျုံယာဂုနှင့်အခြားဟင်းလျာများ၏ပြင်ဆင်မှုများအတွက်သင့်လျော်သောအရာကိုဖိပြောင်းဆန်လည်းရှိပါတယ်။ ဒါဟာပြောင်းဆန်အမျိုးမျိုးအများကြီးပိုမြန်ဆင်သင့်လာပြီကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ တစ်အရသာမွှေးဂျုံယာဂုပွတ်စပါးကိုအဝါရောင်တောက်တောက်ဖြစ်ပြီးအကောင်းဆုံးသင့်လျော်သောအမှုဖြစ်၏ဒါပေမယ့်အဖြစ်ကပြောသည်ခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ပြောင်းဆန်သောကွောငျ့, ကြာရှည်စွာများအတွက်သိမ်းဆည်းထားမရနိုငျ ဒါကြောင့်ဆုံးရှုံးသွားသောလျှင်, တကခါးသောအရသာနှင့်မနှစ်မြို့ဖွယ်အနံ့ဆည်းပူးပါလိမ့်မယ်။ ဒါကဂျုံလျင်မြန်စွာအောက်ဆီဂျင်နှင့်အမြီး၏ခါးသီးမှုပေးအဆီများပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။
မုယောပျောက်ဆုံးနေဆဲဖြစ်ပါတယ်နှင့်ခါးသောဖြစ်လာပြီဆိုရင်, သငျသညျကိုအောက်ပါနည်းလမ်းများကိုအခြေအနေဖြေရှင်းပေးရန်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ပြောင်းဆန်သုတ်ခြင်းနှင့်ရေစစ်ထုတ်ဖို့အတွက်နှင့်တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားကြွက်ကြွက်ဆူသောရေ၌ကောကျပဲသီးနှံချက်ပြုတ်ပြီးတော့, ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောကျော်သွန်းလောင်း။ သင်သည်အခြား option ကိုကြိုးစားနိုင် - ခြောက်သွေ့ပူနွေးသီးနှံ, မီးပေါ်တွင်တင်, သွေ့ခြောက်ကြော်ဒယ်အိုးပေါ်ပြောင်းဆန်လောင်း။
ဆန်လည်းကျန်းမာသောအစားအစာကိုထောက်ခံသူတွေများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရွေးချယ်မှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာအမြောက်အမြားအတွက်ရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်, ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။ ဒါဟာဘရောင်းလုံးတီးဆန်သာမန်အဖြူထက်အများကြီးပိုမိုအသုံးဝင်ဂုဏ်သတ္တိများကြောင်းကိုမှတ်သားရပါမည်။ ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့, ဆန်အဖြစ် - ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတဲ့အရင်းအမြစ်, ကိုယ်ခန္ဓာစွမ်းအင်တစ်ခုပင်စီးဆင်းမှုရရှိသွားတဲ့သောကြောင့်အဆီနေ့စဉ်နှုန်းကိုလျှော့ချ, သွေးတွင်းသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုပုံမှန်။
သင်္ဘောသဖန်းပရိုတိန်း, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်, လက်ဆီသင်, ဖိုင်ဘာ, ဗီတာမင်အီး, B1, B2, B3, B6 ဟာအဖြစ်ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, သံ, အိုင်အိုဒင်း, သွပ်, ဆယ်လီနီယမ်ပါဝင်သည်။ ဆန်ကျောက်ကပ်ရောဂါနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ဖြင့်လူတို့အဘို့အကြံပြုသည်ဖြစ်သောကြောင့်တစ်ချိန်တည်းမှာပင်နီးပါး, ဆားမဆံ့မထားဘူး။ ဒါ့အပြင်ကြီးမားတဲ့အရေအတွက်ကပိုတက်ဆီယမ်မှာဆန်တွင်ပါရှိသောအခြားအစားအစာများကနေကြွလာတော်မူသော, ဆား၏ဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများ neutralizes ။ ဤသည်ကိုလည်းအဆစ်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ဆန်ပုံမှန်စားသုံးမှု, ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည့်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်တစ်ဦးအကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှု, အနာနှင့် gastritis အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, hyperacidity, စာအိတ်နှင့်ချွဲအမြှေးပါးကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်။ ဒီသီးနှံအတွက်တစ်ခါတစ်ရံတာမျိုးပြုမူနိုင်သည့်, gluten ဆံ့, ဒါပေမယ့်ဆန်အသုံးဝင်သောနှင့်ဓာတ်မတည်ကြောင့်မထားဘူး။ဆန်လွန်းအစာအိမ်နှင့်နောက်တဖန်, ဆားအတွက်အနိမ့်များ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုလှုံ့ဆော်နေသည်ကတည်းကဒါဟာအလေးချိန်သိမ်းဆည်းခြင်းသို့မဟုတ်ပင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနေကြသူကအကောင်းဆုံးလူတွေကိုရန်ပုံသုံးစွဲဖို့အသုံးဝင်သည်။
လက်ဆီသင် gamma-aminobutyric အက်ဆစ်၏ဦးနှောက်လှုပ်ရှားမှုကိုသွေးပေါင်ချိန်ပုံမှန်မြှင့်လုပ်ဆောင်။ဆန် - အလွန်အသုံးဝင်သောစက်ရုံပေမယ့် shell ကို၎င်း၏အပြင်ဘက်အလွှာတွင်တည်ရှိသော၎င်း၏ဓာတ်သတ္တုဂုဏ်သတ္တိများ, အများစု, ဆိုလိုသည်မှာ, ကပြောသည်ထားပြီးအဖြစ်, အညိုရောင်ဆန်စားရန်ကောင်း၏။ ဆန်အစေ့ပုံစံနှင့်အညီခွဲခြားထားပါသည်: ရှည်လျားသောဆန်စပါး, အလတ်စားနှင့် kruglozernisty (နို့) .Also ပုံအဖြူ, (ဆန်နှင့်အာဟာရတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူပွတ်) အဖြူ (လုံးတီးဆန်တစ်အိမ်မှအနီရောင်ရှိခြင်း) အနီရောင်, အနက်ရောင် (ရိုင်းအတော်ကြာအမျိုးအစားများကိုခွဲခြား ), အသီးသီးဖွဲနုအလင်းအညိုရောင်ရှိခြင်း (အညိုရောင်အစေ့, ဖွဲနုအနက်ရောင် coated) ။ Arborio (ရှည်လျားသောစပါးကိုဆန်အီတလီအမျိုးမျိုး, အကောင်းဆုံးမျိုးပေါင်းတဦးတည်းစဉ်းစားသည်) အမျိုးပေါင်းဘာစမာတီ, စံပယ် (မွှေးရှည်သောစပါးကိုဆန်မျိုးပေါင်း), လည်းရှိပါတယ်, Camolino (အီဂျစ်ပတ်ပတ်လည်ဆန်တစျမြိုး, အဆင်းလှသောပုလဲအရောင်ရှိပါတယ်) နှင့်အချို့သောအခြားသူတွေ။
သင်္ဘောသဖန်းအဝါရောင်, အညိုရောင်, တနည်းတွင်လည်းတွေ့ရှိနိုင်ပါသည် ပွတ်နှင့်လုံးတီးကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များနှင့်အရွယ်အစား။ ပွတ်ဆန်ဖွဲနုအပေါင်းတို့နှင့်အမြှေးပါးများ၏ရှင်းလင်းချောမွေ့ချောမွေ့, အဖြူရောင်စင်ကြယ်ခြင်းနှင့်စဖြစ်လာသည်။ ဒါပေမဲ့ဒီမြက်လျော့နည်းအသုံးဝင်သောနှင့်ဒီထက်စျေးကြီးဖြစ်လာသည်။ လူသိများတဲ့ထုတ်လုပ်သူဗီတာမင်တစ်ခုရှုပ်ထွေးအတွက်ဆန်စောင့်ဖြစ်နိုင်တဲ့အတိုင်းအတာအထိကြိတ်များအတွက်ကြဲနည်းပညာများကိုသုံးစွဲဖို့ကြိုးစားနေကြပါတယ်။
အနှစ်ချုပ်မှကျနော်တို့သီးနှံအစာစားခြင်းကျန်းမာစားတစ်ဦးရှုပ်ထွေးသောလိုက်နာသောသူတို့အဘို့လိုအပ်သောကြောင်းပြောပါသင့်တယ်။ မုယောစပါး, Oats, ပြောင်းဖူး, ပြောင်းဆန်, ဆန်, buckwheat: အခုသင်တို့ရှိသမျှစီရီရယ်၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအကြောင်းကိုငါသိ၏။ ကျန်းမာနေဖို့!