သင်၏မျက်နှာကိုအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

တိုင်းမိန်းကလေးကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လောက်ခက်ခဲသိတယ်။ တင်ပါး, တင်ပါး, ဝမ်းဗိုက်: ကျွန်တော်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်ပေါ်မှာထိုင်တောင်မှအခါ, သငျသညျမဟုတ်ဘဲကျနော်တို့လိုအဲဒီဒေသတွေထက်, တကိုယ်လုံးကိုယ်အလေးချိန်။ ဒါပေမယ့်မျက်နှာအတွက်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အခက်ခဲဆုံး။ ထွားပါးကိုမကြာခဏနေပါစေကျွန်တော်မသုံးခဲ့ဘူးသောအရာကိုအစားအစာ, သွားချင်ကြဘူး။ သို့သျောလညျးကိုသင်ကြိုးစားအားထုတ်မှုစေလျှင်ပင်ဤပြဿနာကိုဧရိယာနှင့်အတူ, သငျသညျအဆီသိုက်ကိုဖယ်ရှားနိုင်ပါတယ်။

ပြည့်စုံမှုအတွက်အကြောင်းပြချက်

မျက်နှာ၌အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နည်းလမ်းတွေအကြောင်းပြောဆိုလို Peredtem, သငျသညျအကြှနျုပျတို့ polneem chegozh ကနေနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ သည့်အခါအဆီတွေအများကြီးကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာနှစ်ဆမေးစေ့နှင့်ထွားပါးပြီးနောက်ပေါ်လာပါသည်။ ပြည့်စုံ၏အကြောင်းရင်းများစွာရှိပါတယ်။

Odnaiz အကြောင်းပြချက်ဆူဖြိုးနည်းနည်းမျက်နှာ - ကမျိုးရိုးလိုက်ပါတယ်။ ကံမကောင်းစွာပဲ, သင် genovnikuda ထံမှရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ သို့သော်ပြဿနာနှင့်ယှဉ်ပြိုင်ရန်ကြိုးစားနေဆဲဆိုလိုတာပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်တဲ့အစားအစာ, narusheniemobmena တ္ထုများနှင့်တူသော: တခါတရံမှာမျိုးရိုးအလိုက်နဲ့အခြားအချက်များအားဖြင့်ပိုဆိုးသည်။ တောင်မှတချို့ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေအလေးချိန်အပေါ် mogutskazatsya ။

Nuzhnootmetit ပြည့်မျက်နှာကလူအမြဲသူတို့နှစ်များထက်အသက်ငယ်ကိုကြည့်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ Takproiskhodit သူတို့ရဲ့အသားအရေအချိန်မတန်မီအိုမင်းမှကျရောက်နေတဲ့မဟုတ်ပါဘူးလို့ပဲ။ အသက်အရွယ်နှင့်အတူဤလူအလေးချိန်သူ့ဟာသူဆုံးရှုံးရင်ဆိုင်ရနှင့်သိသာအရေးအကြောင်းတွေပေါ်လာဖို့စတင်။ အသက်ပျိုစဉ်အခါများတွင်ထွားပါးသည်ထက်, ပြင်ပမှဟာနှေးကွေး vystareete - သို့သော်တဦးတည်းနိဂုံးချုပ်ဖြစ် izetogo ။

Inogdalichiko ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းပြချက်များအတွက်ပေါ်ပေါက်နိုင်သည့်ဂုဏ်၏ကြီးမားပုံရသည်: ကြောင့်ရောဂါကြောင့်အပူကြောင့်ကြီးမားသောအရည်စားသုံးမှုနှင့် takdalee ၏။ အလွန်မကြာခဏရောင်ရမ်းခြင်းကျောက်ကပ်၏ချိုးဖောက်မှုကြောင့်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါကြောင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးလာရောက်လည်ပတ်ရန်လိုအပ်ပါသည်ထို့ကြောင့် VTAK အမှုပေါင်း။ အဆိုပါသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်ပြုပါ, ပိုကောင်း။

အလေးချိန်နဲ့ပုံသဏ္ဍာန်နှင့်အတူ Chaschevsego ပြဿနာများဖြစ်သောကြောင့်မုန့်ညက်နှင့် sugary အစားအစာမလျော်ကန်သော pitaniya.Potreblenie ပမာဏ, အဆင်ပြေအစားအစာ, သောက်သည်အစားအစာများ, အရက်နှင့်တူသော nashemobmene တ္ထုများသာသက်ရောက်သည်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပေါ်ပေါက်ပါတယ်။ အဆီသိုက်၏ရလဒ်အဖြစ်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ naraznyh အစိတ်အပိုင်းများကို တင်. မှစတင်။ အကြောင်းပြချက်ကတော့ထွားပါး nepravilnoepitanie လျှင်ထိုအကြောင်းကြောင့်, သင်သည်သင်၏အစားအစာပြန်လည်စဉ်းစားသင့်ပြီးကနေ vrednyeprodukty ပါဝါထုတ်ပယ်ရန်။

အလေးချိန် vlitse ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

Esliu သငျသညျပါးလွှာတည်ဆောက်, ဒါပေမယ့်သင်ကပတ်ပတ်လည်မျက်နှာနှင့် shirokimiskulami ရှိသည်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုတာရှည်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ထွားအမျိုးသမီးများသည်မျက်နှာအတွက်ကိုယ်အလေးချိန် gorazdoprosche ။ အလားတူ 45 နှစ်အတွင်းအမျိုးသမီးများကိုသက်ဆိုင်သည်။ ဘာမျှမဖြစ်နိုင်ကြောင်း Nozapomnite ။ facial အနှိပ်, အထူးမျက်နှာဖုံး, compression ခြားနားပါဝါဆုံးမခြင်း, မျက်နှာကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်း, - အားလုံးမျက်နှာ၌ကိုယ်အလေးချိန် etopomozhet ။

သငျသညျအမြန်ရလဒ်များကိုအောင်မြင်ရန်ချင် Eslizhe, သင်ရိုးရှင်းစွာသူမ၏ဆံပင်ကိုပြောင်းလဲ parikmaherai သွားရောက်ကြည့်ရှုနိုင်ပါတယ်။ ဆံပင်အသံအတိုးအကျယ် namakushke အမြင်အာရုံမျက်နှာကိုရှည်နှင့်ပိုမိုပါးလွှာအောင်တိုးမြှင့်နှင့်အတူ Updo ။ နှစ်ဖက်စလုံးတွင်, ဖြစ်နိုင်ရင်မျက်နှာမှတင်းကျပ်စွာ chtobypryadi ။ ဒါ့အပြင်သူကစုတ်ပြဲဆံပင်အကြံပေးချက်များနှင့်အတူကောင်းစွာကိုက်ညီ။ စွန့်ပစ်ရပါမည်သူတို့ထံမှဒါမှ Avot ဆံပင်ကောက်ကောက်, အမြင်အာရုံတိုးချဲ့ရင်ဆိုင်နေကြရသည်။

Pravilnoepitanie

Vymozhete ဆိုအစားအသောက်များတွင်ကိုရွေးချယ်ပါ။ ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးပါမည်။ သို့သော်အကျိုးသက်ရောက်မှုစနစ်တကျစားရန် votchtoby လိုအပ်ခဲ့သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လျော်သောအစာအာဟာရ nalazhivaetobmen တ္ထုများ။ ထို့ကြောင့်, သင့်လျော်တဲ့အစားအစာသင်၏အသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်း statneotemlemoy သငျ့သညျ။ ထိုအခါခန္ဓာကိုယ်အဆီသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ sproblemnyh ဒေသများသာစွန့်ခွာ, ဒါပေမယ့်နည်းနည်းမျက်နှာ (မေးစေ့နှင့်ပါး) နဲ့ပါလိမ့်မယ်။

Osnovnyeprintsipy အာဟာရ:

တစ်နေ့တာအတွင်း, အဖြစ်အများကြီးသန့်ရေကိုသောက်လော့။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန် vazhnopodderzhivat ရေဟန်ချက်။ အထူးသဖြင့်, ကမိန်းကလေးတွေစိုးရိမ်။ Vednehvatka အရည်များဇီဝြဖစ် inarusheniyu အရေပြားကျန်းမာရေးပြဿနာများ၏လျင်မြန်စွာအိုမင်းစေပါတယ်။ အဆိုပါနေ့ရက်တွင်ရေအနည်းဆုံးနှစ်ခုလီတာမသောက်ရသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအပိုကီလိုအများကြီးရှိပါက Avot, ထို့နောက်သူအရေအတွက်သည်, တနေ့သငျသညျရေအနည်းဆုံး 4 လီတာမသောက်ရနျလိုအပျနှစ်ခုအားဖြင့်များပြားစေရမည်ဖြစ်သည်။ 15 မိနစ်သံပုရာဖျော်ရည်နှင့်အတူရေဖန်ခွက်သောက်နေတဲ့မုန့်ညက်မတိုင်မီ Rekomenduetsyaza - ဤ vashzheludok ဖြည့်ပါလိမ့်မယ်, သင်လျော့နည်းစားလိမ့်မည်။ အစာစားခြင်းပြီးတဲ့အခါ, တစ်နာရီနှင့် ပတ်သက်. မသောက်အကြံပြုလိုတယ်။
နိမ့်ဆုံးကလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်သင့်အစားအစာသို့မဟုတ်ဆားစားသုံးမှုကနေဖယ်ရှားပစ်။ လျင်မြန်စွာ unsalted အစားအစာများကိုစားသုံးရန်အသုံးပြုရရှိ Obychnochelovek ။ ရလဒ်များစောင့်ဆိုင်းရန်တာရှည်မပေး zastavyatsebya - ရောင်ရမ်းခြင်းသွားလိမ့်မည်, သင်ဒါမှအပေါ်ဘယ်လိုမျက်နှာ umenshitsya.Takzhe သင့်ရဲ့အစားအစာအမျိုးမျိုးသော Pickled, အသား, ပြင်ဆင်ထားအစားအစာ, herring, စည်သွတ်အစားအစာကနေလိုအပ်ချက်နှင့်သတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
အဆိုပါနေ့ရက်တွင်သင်သည် 4-5 ကြိမ်အစာစားရန်လိုအပ်သည်။ ဝေမျှအသေးစားဖြစ်သင့်သည်။ operekusah မေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဒီလိုလုပ်ဖို့, လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါ။
သင့်ရဲ့အစားအစာ၏ထက်ဝက်ဖိုင်ဘာရှိရေးသငျ့သညျ။
အရက်သောက်တက်ပေးပါ။ by-ကဘီယာထည့်သွင်းစဉ်းစားလူတစ်ဦးများအတွက်အထူးသဖြင့်အန္တရာယ် puffiness ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အနှိပ် igimnastika

Etiprostye လေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ပါးနှင့်မေးစေ့များ၏ပုံသဏ္ဍာန်ကိုထိန်းညှိ otvtorogo သင်သက်သာရာနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအရာ - ထိုသူတို့နေ့တိုင်းသို့မဟုတ်အနည်းဆုံးသည်အခြားနေ့ရက်ကိုလုပ်ပါ။

သွားကလောင်, ကလောင်သို့မဟုတ်ခဲတံအတွက် ယူ. လေ dlinnoeslovo အတွက်ရေးပါ။ ဒီအကြိမ်ပေါင်းများစွာလုပ်ပါ။
iskhodnoepolozhenie ကပြန်လာပြီးတော့တတ်နိုင်သမျှမြင့်သောတက် Craned နှင့်။ လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 20 ကြိမ်အကြိမ်ကြိမ်ရပါမည်။
တစ်ဦးပြွန်ထဲသို့နှုတ်ခမ်းခေါက်နှင့်တတ်နိုင်သမျှရှင်းရှင်းလင်းလင်းရအက္ခရာရွတ်ဆို။ မျက်နှာကြွက်သားများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သော Etagimnastika ။

Izbavitsyaot ပါးအကူအညီနဲ့အနှိပ်ဝိုင်းပါတယ်။ အနှိပ်သည်နံနက်တိုင်းပြုသင့်ပါတယ်။ poodnoy ဇွန်းပျိုးပင်ပညာရှိ, chamomile နှင့် tysyacheletnika ရောမွှေပါ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေအရောအနှော trav350 ml ကိုသွန်းလောင်းနှစ်ဆယ်မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ ထိုအခါပြုတ်ရည်ထဲမှာ namochitepolotentse နှင့်အနှိပ်ခံကိုစတင်ပါ။ မျက်နှာကို myagkimidvizheniyami အတွက် Pat, ထို့နောက်မေးစေ့ကိုသွား - သင်ကအနည်းဆုံး 15 pats ဘို့အချိန်ကိုလုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ငါးစက္ကန့် kazhdogopohlopyvaniya အလိုဆန္ဒချိုးပြီးနောက်။

Kazhdyyraz, မကျြနှာကိုမုန့်ပေါ်ချပြီး, Pat လုပ်ပါ။ ဒါဟာလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအလွန် poleznadlya အားလုံးအမျိုးသမီးတွေဖြစ်ပါသည် - အရေပြားသေံမှကြွလာ, တင်းကျပ်ခြင်းနှင့်အရေပြားအောက်ဆုံး zhirpostepenno အရွက်။

မျက်နှာဖုံးများ

အကူအညီ masochek တို့နှင့်လည်းထွားပါးဖယ်ရှားပစ်ရနိုငျသညျ။ မျက်နှာဖုံးများအတွက်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ပိုလျှံအရည် iztkaney output ကို၏ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်ခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီလျှော့ချဖို့, uluchshayutkrovoobraschenie ။

သငျသညျချက်ပြုတ်နည်းများထိုကဲ့သို့သောမျက်နှာဖုံးများအမျိုးမျိုးရှာတှေ့နိုငျ Vinternete ။ ထိုကဲ့သို့သောချက်ပြုတ်နည်းများ: ငါတို့သည်သင်တို့နှင့်အတူရှိတစ်ဦးမျှဝေပါ။ ဤသည်မျက်နှာဖုံးအိမ်မှာချက်ပြုတ်ရန်အလွန်လွယ်ကူသောတစ်ချိန်က nedelyu.Ee အတွက်ထက်မပိုသုံးနိုင်တယ်။

Esliu သငျသညျအဆီပြန်အသားအရေရှိသည်, ထို့နောက်ကြက်ဥအနှစ်, သံပုရာဖျော်ရည်များနှင့်တဆေးကိုယူပါ။ Dlyanormalnoy အသားအရေဗီတာမင် A နှင့် oatmeal နှင့်အတူတဆေးတောင့ယူပါ။ Vmasku, ရေအနည်းငယ်ထပ်ထည့် odnorodnoykonsistentsii သည်အထိအားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများနှိုးဆော်နှင့်မျက်နှာပေါ်မှာသက်ဆိုင်ပါသည်။ ဒါဟာ 20-30 မိနစ်ခန့်ဖြစ်, ပြီးတော့ပူနွေးတဲ့ရေနှင့်သုတ်ခြင်းသင့်ပါတယ်အနည်းငယ် sloe.Proderzhat အတွက်မျက်နှာဖုံးလျှောက်ထားရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဆိုပါမျက်နှာဖုံးသင့်လျော် dlyashei နှင့်décolletéဖြစ်ပါတယ်။

လိုချင်သောရလာဒ်များ, ရှုပ်ထွေးပြုကြဖို့လုံလောက်တစ်ဦးတည်းသာ maski.Vse အောင်မြင်ရန် Nopomnite ။

Pravilnyymakiyazh

လုပ်-Up ၏အကူအညီဖြင့်သင်တို့ကိုအမြင်အာရုံကသင်၏ပါးကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ဒီအဘို့သင့်အသားအရေထက်မဲမှောင်ရိပ်၏စုံတွဲတစ်တွဲ vozmitepudru ။ ထို့နောက်အမှုန့်ဖြီး napodborodok မေးရိုး၏ပုံနှင့် cheekbone သက်ဆိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်သင်အပို millimetryschechek လွှဲမည်နှင့်သင့်မျက်နှာတစ်ဦးထက်ပိုသောတိကျသောပုံစံပူးတွဲပါလိမ့်မယ်။

သငျသညျ vbuduschem အသားအရေပြဿနာများရှိသည်မဟုတ်သကဲ့သို့, သာအရည်အသွေးမြင့်အလှကုန်သုံးစွဲဖို့လိုအပျကွောငျး Pomniteo ။ အထက်ပါအကြံပြုချက်များကိုအပေါငျးတို့သ Follow နှင့် skoromvremeni အတွက်သင်သည်သင်၏မျက်နှာလျှော့ချကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။

See also

New posts

May be useful