ဒါကွောငျ့ကအာရုံစိုက်နှင့်သင့်တဲ့အစားအစာသို့သူတို့ကိုငါရိုက်ထည့်ရန်သေချာစေပါမှရသောထုတ်ကုန်ကိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထို့အပြင်ရောဂါ၏စူးရှသောအဆင့်တွင်လိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသောအရာအာဟာရအချို့အခြေခံမူ, ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ကအဆစ်တစ်ခု exacerbation ရှိသည်ဖို့လိုအပ်ပါသလား
လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးစွာပြုလုပ်တင်းကြပ်စွာခန္ဓာကိုယ်တွေ့ဆုံရန်လိုအပ်အစားအစာပမာဏကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။ ကျော်, မဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်ဆိုးရွားစွာအာဟာရ၏ဝါးမြိုခြင်းအကျိုးသက်ရောက်စေပါလိမ့်မယ်အရာ, တွေဟာအစာကြေဖို့သိပ်စွမ်းအင်သုံးဖြုန်းလိမ့်မယ်မရနိုင်ပါ။ ဒါ့အပြင်ကပရိုတိန်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူရောနှောထားတဲ့အတွက်ဟင်းလျာများ၏နံပါတ်လျှော့ချရန်လိုအပ်သေချာပါစေ။
အဆစ်တစ်ခုတိုး။ လေးစေခြင်းမှာထောက်ပံ့ရေး၏ဒုတိယအရေးကြီးသောနိယာမ - ရောဂါနှင့်အတူရုန်းကန်အပေါ်အသားမစားအရှုံးမပေးရန်။ သင်သည်ဤပြုလျှင်, နေသောကြောင့်မဆိုအကြောင်းရင်း၏, အသားထုတ်ကုန်များကြောင်းထို့ကြောင့်ပရိုတင်းအကြောင်းအရာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်အစားအသောက်တည်ဆောက်ဖို့ကြိုးစားလို့မရဘူး (အထူးသဖြင့်အချဉ်နို့) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နို့ထွက်ပရိုတိန်း၏ထက်သိသိသာသာနိမ့်ခဲ့ကြသည်။
တတိယအချက်လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အစားအစာသင့်ရဲ့နေ့စဉ်ပမာဏမနည်းထက်လေးပုံသုံးပုံအထိလုပ်သင့်တယ်။ သစ်သီးများပိုမြန်အစားအစာဝါးမြိုခြင်းနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကျွန်တော်တို့ရဲ့အစာခြေကိုကူညီပေးပါတယ်။ ဒီအသီးကိုအင်ဇိုင်းတွေပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဓိကအစားအစာများပိုမိုလျင်မြန်စွာ cleavage အထောက်အကူပြုဆိုတဲ့အချက်ကိုကနေလာပါတယ်။ အချို့ကအသီးအပွဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အစာခြေအတွက်ပရိုတိန်းနှင့်အခြားမရှိမဖြစ်တွေဟာအစာကြေဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ Raspberry, စတော်ဘယ်ရီ, သံပုရာ, blueberries, ပန်းသီး, blueberries: အပရိုတိန်းကိုကူညီအရည်ရွှမ်းသစ်သီးများနှင့်သီး fit ။ ဖြိုဖျက်ခြင်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ချိုမြိန်သစ်တော်သီး, Plum, သင်္ဘောသဖန်းသီး, သွေ့ခြောက် apricots, သင်္ဘောသဖန်းသီး, ငှက်ပျောသီးကကူညီတွေဟာအစာကြေ။
ငါတို့သည်သင်တို့၏နေ့စဉ်အစားအစာဖြစ်သင့်သောအရာကိုပိုပြီးအသေးစိတ်ဖော်ပြရန်ပါလိမ့်မယ်။ နံနက်စာအသီးနှင့်အတူစတင်တာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ကတပြင်လုံးကိုလာမယ့်နေ့အဘို့သင့်ခန္ဓာကိုယ်လျှပ်နှင့်စွမ်းအင်ကိုငါပေးမည်။ ကြောက်လန့်ခြင်းမရှိကြ, ဒါကြောင့်မနက်စာဆာလောင်မွတ်သိပ်, ဒါပေမယ့်မဟုတ်ဘဲစေတနာစိတ်ဖြစ်မပေးပါ။ နံနက်ယံ၌ထိုကဲ့သို့သောထင်ရသောအလင်းမုန့်ညက်သူပုံမှန်နေ့လည်စာအပြီးသတ်ဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းအဆစ်ရောင်ခြင်းနှင့်အတူယှဉ်ပြိုင်ဖို့မသာအလုံအလောက်ခိုင်မာတဲ့ခဲ့ကြောင်းဤသို့သောအတိုင်းအတာအထိဘဝစွမ်းအင်တိုးပွါးဆိုတဲ့အချက်ကိုအတွက်အံ့သြစရာမရှိပါ။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အချက်ကိုအိပ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်သင်ညစာစားရကြ၏သောအရာကိုတွေဟာအစာကြေဖို့ဆက်လက်ဖြစ်ပေါ်နေသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သင်သည်သင်၏စွန့်ပစ်ခြင်းစွမ်းအင်မှာနိုးထလာသောအခါထို့ကြောင့်တစ်ညသိမ်းဆည်းထား။ သိပ်သည်းခြင်းနှင့်ချောကျိကျိနံနက်စာအဆစ်အဘို့ဆိုးရွားသည်။ သစ်သီးများသင့်ရဲ့သွေးကြောလိုအပ်အင်ဇိုင်းတွေထဲသို့သွန်းလောင်းမည်။ သငျသညျပူကနေငြင်းဆန်မနိုင်လျှင်, အသီးနှင့်အတူဂျုံယာဂုကိုစားဘိုဟိုက်ဒရိတ် (ပန်းသီး, apricots, etc) တွေဟာအစာကြေကူညီပေးသည်။ သငျသညျတခုကြက်ဥကိုစား, ဒါပေမယ့်လည်းအသီးနှင့်အတူကလုပ်ဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။
အစားအသောက်များတွင်ညစာ၏အဓိကနိယာမ - ပရိုတိန်းနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မုန့်ညက်ပေါင်းစပ်။ ရုံဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းထက်သုံးကြိမ် သာ. ကြီးမြတ်ဖြစ်သင့်ကြောင်းစိတ်တွင်စောင့်ရှောက်လော့။ အမဲသားကိုအဆစ်တစ်ခုတိုး။ လေးစေခြင်းမှာကတည်းကငါး, ပိန်ကြက်, ဒိန်ခဲ, ကြက်ဥကိုစား, သင့်စားပွဲ၌တစ်ခုခဏခဏမဖြစ်ပျက်သောဧည့်သည်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့: ပဲဟင်း, မြေပဲ, ပဲပုပ်။
ညစာအဘို့အသငျသညျ, သီးနှံနှင့်ခေါက်ဆွဲကိုစားဘိုဟိုက်ဒရိတ် ie, ဒါပေမယ့်အမြဲတမ်းပန်းကန်ထက် သာ. ကြီးမြတ်သူဖြစ်ရမည်ပေးသောလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်အတူပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။
ဖိုင်ဘာဆံ့ကြောင်းအစားအစာများကိုစားရန်သေချာစေပါ။ သူတို့ကအဆစ်များအပါအဝင်များစွာသောရောဂါများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်ပါသည်။ ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်ပဲ, apricots, beets, မုန်လာဥနီ, ချိုမြိန်အနီရောင်ငရုတ်ကောင်း, ဂေါ်ဖီထုပ်, zucchini, squash, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး၏စာရင်း။ ခြောက်မှို, ရက်စွဲများ, ရွှေဖရုံသီး, horseradish, အနက်ရောင် Currant, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, Raspberry နှင့်အတူမုန့်အတွက်ဒီတန်ဖိုးရှိတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာ၏တစ်ဦးကအများကြီး။ သီးနှံ buckwheat, oat, မုယောစပါး, ပြောင်းဆန်, ပြောင်းသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။ ဒါဟာနီးပါးမျှဖိုင်ဘာပါရှိသည်အဖြစ် Semolina, အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဆန်လည်း Menu ထဲမှာပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည် (အညို, လုံးတီးဆန်ပေမယ့်မဟုတ်) ကန့်သတ်သည်။ ငါဖိုင်ဘာပျက်ကွက်သောသူများထက်နိမ့်မြင့်မားတဲ့ဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာနဲ့ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုဆိုသညျကားရပေမည်။ ဒါပေမယ့်သို့ရာတွင်သူတို့ကောင်းစွာ, ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်, ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်နေကြသည်။
သင့်ရဲ့ menu ကိုမှကြက်သွန်ဖြူကိုထည့်သွင်းဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ ဒါဟာရောင်ရမ်းခြင်း, အဆစ်များရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆစ်နာကျင်မှုသက်သာ။ ကြက်သွန်ဖြူအမြောက်အမြားအတွက်စားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ အဆိုပါအကြောင်းပြချက်ဤရောဂါအတွက်ကျယ်ပြန့်ပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ကြက်သွန်ဖြူချည်နှောင်အခမဲ့အစွန်းရောက်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းသောဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
အနာအဆစ်တိုက်ခိုက်ရန်အခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်, antioxidants (antioxidants) ဆံ့ကြောင်းထုတ်ကုန်စားရန်ကြိုးစားပါ။ ဤရွေ့ကားဗီတာမင်တစ်ဦးပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများဖြစ်ကြ C နဲ့အီးဗီတာမင်တစ်ဦးတို့ပါဝင်သည် - တိရိစ္ဆာန်မူရင်းအဆီများ, နို့, အသည်း, မုန်လာဥနီ, ရွှေဖရုံသီး, ဖရဲသီး, မက်မွန်သီး, apricots, beet အစိမ်းရောင်, parsley ။ ဗီတာမင် C အကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်လတ်ဆတ်တဲ့ဘယ်ရီသီး, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးနေသောခေါင်းစဉ်: BlackBerry, တင်ပါး, စတော်ဘယ်ရီ, လိမ္မော်သီး, လိမ္မော်, ကျွဲကောသီး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကီဝီမြင့်တက်လာခဲ့သည်။ ဗီတာမင် E ကိုအထူးသဖြင့်ယင်း၏အများအပြားအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်, အစိမ်းပဲ, အခွံမာသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအတွက်, များစွာသောအစားအစာများအတွက်ကိုယ်စားပြုနေသည်။
နှေးကွေးခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုရပ်တန့်နိုင်ခဲ့ဖြစ်ကြောင်းသဘာဝအလျောက်တ္ထုများရှိပါသည်။ ဤရွေ့ကားဖက်တီးအက်ဆစ် Omega-3 ဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ (နေကြာ, ပဲပုပ်, ပြောင်းဖူး) ၌ရှိကြ၏။ Flavoidy အကူအညီနဲ့အရိုးနုသူတို့အစွမ်းသတ္တိကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပြိုလဲသွားပြီကြောင့်မပေးပါဘူး, ကြက်သွန်, သံပုရာ, သစ်တော်သီး, ချယ်ရီ, ဇီးသီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်, ကော်ဖီတွင်ပါရှိသောနေကြသည်။
အဆစ်တစ်ခုစူးရှတိုက်ခိုက်မှုမှာအတော်များများဆရာဝန်များကခန္ဓာကိုယ်များအတွက်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်လုပ်ဆောင်သွားရန်အကြံပြုသည်။ အရည်ပမာဏကိုကန့်သတ်ထားသည်ဤနေ့၌မလိုအပ်ပါဘူး။ ရေ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းရည်, အသီးဖျော်ရည်, ရေနှင့်အတူအသုံးဝင်သောအထူးသဖြင့်သံပုရာဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။
ယခုသင်သည်ဤရောဂါအတူတက်ဖမ်းလျှင်သင်, အဆစ်၏စူးရှသော exacerbations အတွက်စားရန်အရာကိုသိနှင့်စနစ်တကျအစာစားနိုင်ပါလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။
အရေးအကြီးဆုံးကတော့, အဆစ်တစ်ခုစူးရှတိုက်ခိုက်မှုနှင့်အတူမ Self-ဆေးပြုကြနှင့်, ကုထုံးတန်ခိုးနှင့်ပေါင်းစပ်ကုသမှု၏ညာဘက်သင်တန်းရောဂါကနေသင်တို့ကိုကယ်ဆယ်ရေးဆောင်ခဲ့ဦးမည်လျှင်, ကျွမ်းကျင်သူများနှင့်အတူစစ်ဆေးရန်သေချာစေပါ။