ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထက်ပို 32% ခန္ဓာကိုယ်ယောက်ျားလေးများအတွက်အဆီနှင့်မိန်းကလေးများမှာပိုထက် 25% ပါလျှင်အဝလွန်ခြင်းအကြောင်းစကားပြောနိုင်ပါတယ်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအဝလွန်မကြာခဏ 20% ကပြီးပြည့်စုံသောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ထက် သာ. ကြီးမြတ်အလေးချိန် / အမြင့်အချိုးတစ်ချိုးဖောက်မှုအဖြစ်သတ်မှတ်ဒါပေမဲ့အမှန်ပင်, အဝလွန်ခြင်း၏အရှိဆုံးတိကျမှုအရိပ်အယောင်, အဝလွန်ခြင်းကအရေပြားခြံထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
ပိုလျှံအလေးချိန်၏ပြဿနာ။
အားလုံးကတော့ကောင်းမွန်စွာကျွေးကလေးတစ်ဦးပြည့်စုံကလေးတွေထဲသို့အနာဂတ်အလှည့်၌၎င်း, အားလုံးမဟုတ်သားသမီးများ, အဝလွန်ခြင်းပြဿနာနှင့်အတူလူကြီးသို့ stykayutsya ကောင်းမွန်စွာကျွေးဖြစ်ကြသည်။ ဒါပေမယ့်အသက်အရွယ်နှင့်အတူ, အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများနှစ်ဦးစလုံးအတွက်အဝလွန်ခြင်းတိုးအပန်းဖြေ, နှင့်၎င်း၏နို့စို့အရွယ်၌ထင်ရှားအဝလွန်ခြင်း, အသက်တာ၏အဆုံးကိုသင်နှင့်အတူလိုက်ပါလာလိမ့်မည်ဟုအမှန်တကယ်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိပါဘူး။
ကလေးသူငယ်အခအတွက်အဝလွန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းပြဿနာတွေအများကြီး generate ။ မသာကြောင်းငယ်စဉ်ကလေးဘဝအဝလွန်အသက်အရွယ်အရှိန်အဟုန်ရရှိခဲ့ပါကလည်းတိုက်ရိုက်ဒီဂရီဆီးချိုရောဂါနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေ II ၏ရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောနေဆဲသားသမီးရဲ့သွေးတိုးရောဂါ၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်ပါတယ်ခြိမ်းခြောက်မကြာခဏ, အဆစ်အပေါ်ဖိအားတိုးပေးဖို့ကိုအထောက်အကူပြုရန် Self-လေးစားမှုလျော့နည်းစေတယ်လေနှင့်အတူဆက်ဆံရေးအပေါ်သက်ရောက်မှု ရွယ်တူ။ အချို့သောကျွမ်းကျင်သူများရဲ့အဆိုအရ, အဝလွန်ခြင်း၏အရှိဆုံးလေးနက်ရလဒ်များကိုရုံစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်လူမှုရေးပြဿနာများဖြစ်ကြသည်။
သင်သည်သင်၏ကလေး၏အလေးချိန်ကသူ့အသက်အရွယ်များအတွက်စံထက်ကျော်လွန်ကြောင်းသတိပြုမိပါလျှင်ဒါ, သင်ပိုလျှံအလေးချိန်ကလေးသည် drop ဖို့ခြေလှမ်းတွေကိုယူပြီးစဉ်းစားပါသင့်တယ်။ ဘယ်လောက်လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ကလေးတွေဆုံးရှုံးဖို့: ငါတို့သည်မေးခွန်းရည်စူးဖို့ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်ဤဆောင်းပါးကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။
ခန္ဓာကိုယ်က (အစားအသောက်ထဲကနေယူကယ်လိုရီ) ကိုထုတ်လုပ်စွမ်းအင်အကြားကွာဟမှုများနှင့်လျော့ (အဓိကဇီဝဖြစ်စဉ်နှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာသန်စွမ်းလှုပ်ရှားမှုစဉ်အတွင်းအသုံးပြုကယ်လိုရီ) - အရွယ်ရောက်ပြီးသူများတွင်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အမျှကလေးငယ်များတွင်အဝလွန်အကြောင်းရင်းဟာ host, ဒါပေမယ့်သူတို့ထဲကအခြေခံအကျဆုံးတော်ကိုနှိုးဆော်လေ၏။ ကလေးဘဝအဝလွန်မကြာခဏဖြစ်ပေါ်လျက်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအစားအသောက်, ဇီဝကမ္မနှင့်မျိုးရိုးဗီဇအချက်များတစ်ရှုပ်ထွေးအပြန်အလှန်၏ရလဒ်ဖြစ်လာသည်။
သင့်ကလေးများ၏စာမေးပွဲကာလအတွင်းဆရာဝန်အဝလွန်ရောဂါ၏ရလဒ်မဟုတ်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါကမူလတန်းကုသမှုအဖြစ်အစားအသောက်များတွင်ကုထုံးအကြံပြုရပါမည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, သင့်လျော်သောအစားအစာများအတွက်အကြံပြုချက်များသင့်လျော်သောဆေးရုံထဲတွင်သူငယ်၏အပြည့်အဝစာမေးပွဲကျင်းပဖို့လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။ အရေးကြီးသောအချက်အတိုင်ပင်ခံအာဟာရနေဆဲဖြစ်သည်။
အလေးချိန်ကလေးတွေဆုံးရှုံးတကယ်တော့ဒါဟာအလွန်လွယ်ကူပေမယ့်နေဆဲမဖြစ်နိုင်ပါ။
ကျနော်တို့သားသမီးရဲ့အစားအစာများအတွက်အာဟာရ၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများပူဇော်:
1) စုစုပေါင်းကယ်လိုရီနေ့စဉ်စားသောက်သောအစားအစာ 20-50% အထိလျှော့ချထားရမည် (ဒီနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာထုတ်ကုန်များ၏ပိုကြီးတဲ့အရေအတွက်ကထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်အောင်မြင်နိုင်ပါသည်);
2) 5-6 ကြိမ်နေ့အစားအစာများ၏နံပါတ်တိုးမြှင့်ဖို့,
3) ပေမယ့်ညစာအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီအကြာတွင် 3 နာရီထက်မဖြစ်သင့်သည်,
4) ကအသေးစားဝေမျှစားရန်ကလေးတစ်ဦးကိုဆုံးမသွန်သင်ရန်အရေးကြီးပါသည်,
5) အာဟာရ၏အကြံပေးချက်အပေါ်အစာရှောင်ရက်ပေါင်းပြုရပါမည်;
6) ရောက်ရှိရန်နှင့်တပ်မက်လိုချင်သောရလဒ်အောင်မြင်ရန်အပေါ်နေဖို့, သင်အစားအသောက်များတွင်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူလုပ်ဆောင်ကာတက်ကြွစွာလူနေမှုပုံစံစတဲ့အသက်ရှင်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ပေးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
လျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ကျနော်တို့ကလေး၏အစားအစာများတွင်ပါဝင်ဤထုတ်ကုန်အကြံပြု:
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (zucchini, ခရမ်းချဉ်သီး, သခွားသီး, ခရမ်းချဉ်သီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, beet);
- သစ်သီးများ sucrose ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏဆံ့;
- နို့ဓမ်း (အစီအမံအတွင်း);
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီ,
- အနိမျ့-အဆီငါးနှင့်အသား,
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: ဒိန်ခဲ, နို့, ဖုတ်နို့နှင့်အခြားသူများစိမ်;
- ကောက်မုန့်။
- ကြက်ဥ;
အစားအစာကာလအတွင်းအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်:
- သောက်သည်, ဆား, စည်သွတ်အစားအစာ;
- ငံပြာရည်နံ့သာမျိုး,
- မုန့်, အချဉ်မုန့်။
အဆိုပါကလေးအစားအစာန့်သတ်ချက်:
- အာလူး;
- သကြား, ပျားရည်။ ယို;
- အမွှေးအသီးအပွ;
- မုန့်ညက်ဆန်, semolina;
- fatty အသား, အသည်း။
အဝလွန်ခြင်း၏မည်သည့်ဒီဂရီမှာသားသမီးရဲ့အစားအသောက်အဘို့အရက်မူးအရည်များ၏အရေအတွက်ကန့်သတ်ထားရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မရည်ရွယ်သောအကျိုးဆက်များသယ်ဆောင်ကြောင်းသိသာထင်ရှားသောရေဓါတ်ခန်းခြောက်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
ကလေးသူငယ်အခငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများမကြာခဏညည်းညူစခွေငျးငှါအစားအသောက်များတွင်၏ပထမအဆင့်တွင်, ဤကိစ္စတွင်အတွက်အလွန်ညံ့ဖျင်းတဲ့ကုန်ပစ္စည်းလဲလှယ်နေစဉ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့စုပ်ယူကြသည်အစားအစာအစားအသောက်များတွင်သို့မိတ်ဆက်နိုင်ပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ဒါကြောင့်သက်ဆိုင်ရာကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက် (zucchini, ဂေါ်ဖီထုပ်, ဖရုံသီး, သခွားသီး) သို့မဟုတ်သီး (cranberry အနီရောင် Currant သို့မဟုတ်ချယ်ရီသီး) ဖြစ်ပါသည်။
ပရိုတိန်းအတွက်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဖြည့်ဆည်းနိုင်ရန်အတွက်တစ်ဦးအနိမ့်အဆီမြစ်ငါးများကိုသို့မဟုတ်ပြုတ်အသားအမှီနိုင်ပါတယ်။
ထွက်သယ်ဆောင်ရန်ကလေးဘဝအဝလွန်၏ကြိုတင်ကာကွယ်ရေးသိသိသာသာအစားအသောက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် (အဓိကအားဖြင့်မုန့်ညက်နှင့်ချိုမြိန်ဟင်းလျာများ) ၏ရှေ့တော်၌လျှော့ချရမည်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်တစ်ဦးတက်ကြွလုံ့လရှိသူလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဦးတည်သွားစေရန်မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါဘူး။
ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။
သင့်ကလေးကိုအစားအသောက်များတွင်စောင့်ရှောက်, ဒါပေမယ့်အလျင်အမြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုစိတ်ကူး, ချက်ချင်းရလဒ်တွေကိုလိုအပ်သည်လျှင်, ငါတို့သည်လေ့ကျင့်ခန်းရန်သင့်အားအကြံပြုပါသည်။ တရားဝင်လေ့ကျင့်ရေးဝန်အစီအစဉ်များဆောင်ရွက်ခြင်းသို့မဟုတ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများ၏တိုးပွား, ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ပါဝါစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့နဲ့ဝယ်ယူ form မှာဆက်လက်တည်ရှိခွင့်ပြုပါတယ်။ ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအဝလွန် udelonnyh အတော်များများလေ့လာမှုများသူတို့ထိုကဲ့သို့သောအာဟာရပညာရေးအဖြစ်ကျူးကျော်များ၏အခြားပုံစံ, သို့မဟုတ်အပြုအမူပုံစံများ၏အသွင်ကူးပြောင်းမှုနှင့်အတူပေါင်းစပ်ကြသည်မဟုတ်လျှင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုမြင်သာထင်ရလဒ်မပေးပါဘူးကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါပေမယ့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆက်ပြောသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဖြစ်စေသောမမေ့မလြော့ပါ။ အဆီအဖြစ်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ပင်ခြံအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း 50 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်မပြောင်းခဲ့ဘူးဆိုပါကထိုကဲ့သို့သောသင်တန်းများသွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေး lipid profile များကိုများ၏တိုးတက်မှုမြှင့်တင်ရန်။ အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သားသမီးလည်းဆာလောင်မွတ်သိပ်ဖြစ်နှင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုလျှော့ချမည်သည့်ကိစ္စတွင်မစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုသတိရပါ။ အပိုဆောင်းရောဂါများနှင့်တိုးတက်မှုနှုန်းအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောမည်သည့်ကလေး၏ခန္ဓာကိုယ်စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်။