- ပင်လယ်ရေညှိ - 450 ဂရမ်
- နှမ်းမျိုးစေ့များ (ကင်) - 3 စင်တီမီတာ။ ဇွန်း
- soy ငံပြာရည် - 1/2 ခွက်ကို
- ရေ - 1/2 ခွက်ကို
- ကစီဓါတ် - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- နှမ်းရေနံ - 2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း
- သံပုရာဖျော်ရည်ကို - 2 Tsp
သုပ် "Chuck" ပြင်ဆင်ထားရန်, သငျသညျအများအားဖြင့် (သင်အများအပြားအထူးစတိုးဆိုင်၌သူတို့ဝယ်နိုင်) သည်အထူး Marine ပင်လယ်ရေညှိ wakame လိုအပ်ပါတယ်။ သုပ် "Chuck" - တကယ့်ဗီတာမင်ဗုံး (ဗီတာမင် A, B, C, D, E, K ကို), နှင့်ကအာရုံစူးစိုက်မှုရထိုက်ကြောင်းများအတွက်ပြီးသားဖြစ်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ, အရသာ - တစ်ဦးအပျော်တမ်း, ဒါပေမယ့်ငါပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရကြိုက်တယ်။ အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့သုပ်စာရွက် "Chuck": အဆိုပါရေညှိသော် 1. (သင်အေးခဲခဲ့ကြပါလျှင်) ။ 2. စာရွက်ထဲမှာစာရင်းဝင်အခြားပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အတူရေညှိရောထွေး။ ကောင်းစွာရောနှော - နှင့်သုပ် "Chuck" အဆင်သင့်ပါ! သင့်ရဲ့မုန့်ညက်ခံစားပါ။
စားသုံးခြင်းအရေအတွက်: 4