ဗီတာမင် C က, ဒါမှမဟုတ်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် - လူ့အာဟာရအတွက်အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်, ငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်သောအရာအရာတခုအော်ဂဲနစ်ပစ္စည်းဥစ္စာ။
အဘယ်အရာကိုဗီတာမင်စီ၏မရှိခြင်းစရာတွေဖြစ်ပါတယ်
ဗီတာမင်မရှိခြင်းသည်အလွန်ပြင်းထန်သောအကျိုးဆက်များရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်၎င်း၏ရှားပါးမှုအဓိကအားဖြင့်ပန်းနာရောဂါနှင့်အတူလူတွင်တွေ့မြင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်၏အနိမ့်အဆင့်ဆင့်မျက်စိမျက်စိအတွင်းတိမ်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူပြုရန်။ သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာ dysplasia နှင့် fistula သို့မဟုတ် Crohn ရဲ့ရောဂါရှာဖွေတွေ့ရှိကြသူလူတို့နှင့်အတူအမျိုးသမီးများနေ့လည်းဗီတာမင် A ၏ဗီတာမင်စီပြင်းထန်သောမရှိခြင်း၏မရှိခြင်းရှိ osteoarthritis ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးတည်သွားစေနိုင်ပါတယ်။
နာ, ဝဲနာ - လည်း, သင်ဗီတာမင် C များမရှိခြင်းကနေအတိတ်ရာစုအတွက်, သတိရလျှင်ရောဂါကအများကြီးသင်္ဘောသားဘဝတွေကိုသယ်ဆောင်တီထွင်ထုတ်လုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ ဤရောဂါတွင်, ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သွားဖုံးသွေးထွက်, အံသွားပြီးရင်အရေပြားအောက်မှာလဲကြနှင့်သွေးထွက်အဆစ်များတွင်ဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ နေမကောင်းရောဂါကူးစက်မှု, ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ပင်ပန်းနွမ်းနယ်တိုက်ခိုက်ခြင်း, အနာကနေခံစားခဲ့ရသည်။ ရလဒ်အဖြစ်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသေဆုံးခဲ့ပါတယ်။ အခုတော့ရောဂါအတိတ်ကာလ၏သတိပေးချက်တစ်ခုကဲ့သို့အလွန်ရှားပါးသည်။
ဗီတာမင် C ကိုထက်အသုံးဝင်သော
ဗီတာမင် C ကိုအရှင်အားလုံး၎င်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများထုတ်ဖော်၎င်းတို့၏တာဝန်ဝတ္တရားထွက်တင်ဆောင်လာသော, ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထဲကဓာတုပစ်စညျးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အမြဲတစေပါဝင်ပတ်သက်သည်။ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏အရေးကြီးသောလုပ်ငန်းဆောင်တာကိုစဉ်းစားပါနှင့်၎င်း၏လျှို့ဝှက်ချက်များကိုဖော်ထုတ်။
- ဗီတာမင် C က - အလွန်အားကောင်းတဲ့ဓါတ်တိုး။ ယင်း၏တာဝန်ဆဲလ်များနှင့်ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏အစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၏သက်ရောက်မှုကိုတားဆီးဖို့, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ redox ဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းချုပ်ဖို့ဖြစ်တယ်။ Askorbinka လည်း antioxidants နေသောဗီတာမင် A နှင့်အီး၏ပွနျလညျထူထောငျထဲမှာပါဝင်ပတ်သက်။
- ဗီတာမင် C ကခန္ဓာကိုယ်ဆောက်လုပ်ရေးအတွက် function ကိုလုပ်ဆောင်တယ်။ သူအလှည့်အတွက် connective တစ်ရှူးများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်နေသောကော်လာဂျင်နဲ့ procollagen များ၏ပေါင်းစပ်အတွက်ရိုးရှင်းစွာအစားထိုးလို့မရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်။
- ဗီတာမင် C ၏အကာအကွယ် function ကိုအမျိုးမျိုးသောအနာရောဂါစွဲဗိုင်းရပ်စ်ရန်၎င်း၏ခုခံကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏အခြေအနေများအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကပိုမိုအားကောင်း, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်ပမာဏ သာ. ။
- function detoxification ။ Askorbinka ဿုံထိုကဲ့သို့သောဆေးရွက်ကြီးမီးခိုး, virus နဲ့ဘက်တီးရီးယားအဆိပ်, လေးလံသောဒြပ်စင်အဖြစ်အမျိုးမျိုးသောအဆိပ်သင့်ပစ္စည်းများ, ထောင်။
- ဗီတာမင် C ကအဆိုပါ (adrenaline အပါအဝင်) အမျိုးမျိုးသောဟော်မုန်းသက်ရှိများ၏ပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်အင်ဇိုင်းတွေအတွက်မရှိမဖြစ်ပါပဲ။
- anti-atherosclerotic function ကို။ ဗီတာမင် C က, ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသူ့ရဲ့အကြောင်းအရာကိုလျော့ချဖို့ (အလွန်နိမ့်သိပ်သည်းဆနှင့်အနိမ့်များ၏လစ်ပိုပရိုတိန်းတွင်တည်ရှိသည်) ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်လက်စထရောကိုသာသက်ရောက်နေစဉ်။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာကိုယ်ခန္ဓာ၌ကောင်းသောလက်စထရောပမာဏကိုတစ်ခုတိုးလည်းမရှိ, သွေးကြောများ၏နံရံများတွင်ရလဒ်နှေးကွေးသို့မဟုတ်ပင် atherosclerotic plaque ၏အစစ်ခံရပ်လိုက်နိုင်သည်။
- ဗီတာမင် C ကိုအဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ဟေမိုဂလိုဘင်၏သငျ့လျြောသောပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်ပါသည် ဒါဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအတွင်းရှိသံများစုပ်ယူမှုပိုကောင်းစေပါတယ်။
သငျသညျလူ့ဘာသာစကား, မဟုတျဘဲစည်းကမ်းချက်များမပြောတတ် အကယ်. ကျွန်ုပ်တို့၏အကြိုက်ဆုံးဗီတာမင် C သာရောဂါကူးစက်မှုကနေကျွန်တော်တို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်, ကလည်းအနာများသည်အနာပျောက်စေသောအားပေးအားမြှောက်, အံသွားနှင့်အရိုးများ၏ကျန်းမာရေးအတွက်တာဝန်ရှိသည်အောက်ပါရောဂါများဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီး: လေဖြတ်ခြင်း, အမျိုးမျိုးသောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကင်ဆာ, အမျိုးမျိုးသောနှလုံးရောဂါများ။ ထို့အပြင်ကလက်စထရော, သွေးဖိအား, ဖြစ်ပျက်မှု၏သွေးတိုးရောဂါ ponizhet ဖြစ်နိုင်ခြေပုံမှန် angina နှင့်နှလုံးပျက်ကွက်ကာကွယ်ပေးသည်, ခန္ဓာကိုယ်ကနေလေးလံတဲ့သတ္တုဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ခဲအပါအဝငျ။ ဤရွေ့ကား, အထူးသဖြင့်သားသမီးတို့အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
ဘယ်ပါရှိသည်နှင့်အမည်မျှယူ
40-60 မီလီဂရမ် - ကလေးများအတွက်တစ်ဦးကဘုံနေ့စဉ်သောက်သုံးသောဗီတာမင် C, အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 40 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်။ မိခင်များအဘို့, သို့သော်အကြံပြုထိုးထိုကဲ့သို့သောထိုး၏အသုံးပြုမှုအတွက်တော် 100, 200 နှင့်ဗီတာမင်စီဗီတာမင်အသုံးဝင်သောအရည်အသွေးတစ်နေ့လျှင် 400-600 မီလီဂရမ်ဖြစ်ပါတယ်ဗီတာမင်စီ 100 မီလီဂရမ်၏အထူးသဖြင့်နို့တိုက်နေ့စဉ်နှုန်းကိုအထိရောက်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။
အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်အမြောက်အမြား parsley, လတ်ဆတ်နှင့် sauerkraut, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ငရုတ်ကောင်း Sledkov, မာလကာ, rosehip, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, horseradish နှင့် Citrus ၌တည်ရှိ၏။ ဒါပေမယ့်ဒီ list Citrus ဗီတာမင် C ထဲမှာကြောင်းကိုမှတ်သားရပါမည်နည်းသည်ကိုမကြာခဏ (50-60 မီလီဂရမ် / 100 ဂရမ်) ပါရှိသည်။ ခေါင်းဆောင်အကြောင်းအရာ rosehips (600-1200 မီလီဂရမ် / 100g) ဖြစ်ပါသည်။