ဗီတာမင် A (retinol) နှင့်အီး (tocopherol), တနည်း, ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများရှိခြင်းအဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသော bioactive တ္ထုများ၏အုပ်စုပိုင် သူတို့ရဲ့အိုမင်းဖြစ်စေတဲ့ဓာတ်တိုးခြင်းမှဆဲလ်များကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်။ ဗီတာမင်အီး (tocopherol) ဓာတ်တိုးခြင်းမှနှင့်အူ၌၎င်း, တစ်ရှူးများတွင်ဗီတာမင် A ကာကွယ်ပေးရန်စွမ်းရည်ရှိပါတယ်။ ဒီအပေါ်အခြေခံပြီးကျနော်တို့ဗီတာမင်အီး၏ခန္ဓာကိုယ်မရှိခြင်းလျှင်, ဗီတာမင် A ၏လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုစုပ်ယူနိုင်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေဒါကြောင့်အတူတူကဤဗီတာမင်ယူနှစ်လိုဖွယ်ကြောင်းကောက်ချက်ချနိုင်ပါတယ်။ ဒီဗီတာမင်အသုံးဝင်သောတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာမှာပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ကြရအောင်။
code ကိုအမည်, တ္ထုများ၏အုပ်စုတစုကိုဆိုလိုရာ - ပထမဦးစွာအပေါင်းတို့၏, ကအသုံးအနှုန်း "ဗီတာမင် E ကို" ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ ဝတ္ထုများအနည်းဆုံးရှစ်ဤအုပျစု (4 tocopherol နှင့် tocotrienol 4) မှပိုင်ဆိုင်နှင့်လူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အလားတူသက်ရောက်မှုရှိခြင်းရှိပါသည်။
ကလေးမွေးဖွား, ကလေးမွေးဖွားပေးစေခြင်းငှါသူ - အမည် "tocopherol" ဆိုလိုတာက, ဂရိစကား "tos" နှင့် "phero" မှဆင်းသက်လာခြင်းဖြစ်သည်။ ဓာတ်ခွဲခန်းကြွက်အပေါ်ထွက်သယ်ဆောင်ပထမစမ်းသပ်ချက်အစားအစာနို့ဗီတာမင် E ကိုမဆံ့မခံပါဘူးလက်ခံရရှိသောသူတို့တိရစ္ဆာန်များ, မျိုးပွားနိုင်စွမ်းကိုဆုံးရှုံးခဲ့ကြကြောင်းပြသခဲ့သည်။ ယောက်ျားအတွက်, testicular ကျုံ့ဖြစ်ပွားခဲ့သည်အပေါင်းတို့နှင့်တကွ, သန္ဓေသားဘ၌သေအမျိုးသမီးအမျိုးအနွယ်၌တည်၏။ ဗီတာမင်အီး, သွေးခဲ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်တားဆီး articular အဆစ်များ၏နာကျင်မှုလျှော့ချရန်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်, သွေးဆုံးနေစဉ်အတွင်းပူတောက်သက်သာ, သွေးအင်ဆူလင်အဆင့်ကိုများ၏ content ကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်နှလုံးပြဿနာများရှိသည်သောသူတို့အဘို့အလွန်အရေးကြီးပါသည်ထားတဲ့အပြင်, ကဆန့်ကျင်နေတဲ့ prophylactic အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ် သွေးကြော။ နောက်ဆုံးပေါ်ဗီတာမင်အီး၏အဆိုအရဒူလာဆကျဆံဖို့သုံးနိုင်တယ်။ ကိုယ်ဝန်ရပ်စဲတဲ့ခြိမ်းခြောက်မှုရှိလျှင်အလွန်မကြာခဏကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းအုပ်ချုပ်သည်။
အလွန်ကျယ်ပြန့်ဗီတာမင်အီး cosmetologists ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါဟာအောက်စီဂျင်ရွှဲနှင့်အသားအရေပြန်လည်နုပျိုခြင်းများအတွက်လိမ်းဆေးနှင့်မျက်နှာဖုံးများအမျိုးမျိုးသို့ဆက်ပြောသည်ဖြစ်ပါတယ်။
အများစုမှာဗီတာမင် E ကိုဂျုံပိုးရေနံမှာတွေ့ရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်အီး၏အဓိကအရင်းအမြစ်တစ်ခုမှာအားလုံးဖြစ်နိုင်သမျှဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများဖြစ်ကြသည်။ ဒီဗီတာမင်နေကြာမျိုးစေ့များ, ပျားရည်နှင့်မြေပဲကြွယ်ဝ။ ဗီတာမင်များချို့တဲ့ခြင်းမှာ E ကိုမီနူး, ဂျုံပိုး, နို့, ပဲပုပ်, ကြက်ဥ, သုပ်မျိုးစုံမှအကြံပြုသည်။
ဒါ့အပြင်ဒီဗီတာမင်ကဤဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်: dandelion, ဆူး, Alfafa ဟာ, ပိုက်ဆန်အမျိုးအနွယ်ကို Raspberry အရွက်, တင်ပါးထလေ၏။
ခန္ဓာကိုယ်၎င်း၏ကောင်းသောသိသာဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဗီတာမင်အီး၏ Hypervitaminosis, အလွန်ရှားပါးသောဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင်တစ်ဦး၏အုပ်စု၏အမည် - carotenoids, အင်္ဂလိပ်စကားလုံးမုန္လာဥနီ (မုန်လာဥနီ) မှ သွား. မူလကဗီတာမင်အဖြစ်တစ်ဦးကအဆိုပါမုန္လာဥနီမှဖယ်ရှားပစ်ခဲ့သည်။ ဤအုပ်စုအကြောင်းကိုငါးရာ carotenoids ရှိပါတယ်။ မျိုချမိပါ carotenoids ဗီတာမင်အေအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲကြသောအခါ
ဒါကြောင့်ရောဂါကူးစက်မှုတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အလွန်အရေးပါသည်အဖြစ်ကအအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးကိုကာကွယ်ပေးသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဗီတာမင်တစ်ဦးကအသုံးဝင်ပါတယ်။ အဘယ်အရာကိုအရေးပါသည်ပိုမိုလွယ်ကူစွာထိုကဲ့သို့သောဝက်သက်သို့မဟုတ်ရေကျောက်အဖြစ်ရောဂါများလွှဲပြောင်းရန်သူတို့ကိုကူညီပေးနေ, သားသမီးများ၏သွေးထဲတွင်ယင်း၏ရှေ့မှောက်တွင်သောအချက်ဖြစ်ပါသည်။
ဗီတာမင်တစ်ဦးကလည်းသွေ့ခြောက်သောအရိုးနှင့်သွား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ မျက်စိထောင့် Moisturizes နှင့်ညဉ့်ရူပါရုံကိုပိုကောင်းစေပါတယ်။ အတွင်းတိမ်ဖြစ်ပျက်မှုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်ရူပါရုံကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
အဆိုပါအရေပြားအပေါ်ယံတစ်ရှူးများ၏အထက်ပိုင်းအလွှာ restore ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကြောင့် retinol ၏ဒြပ် analog, - Cosmetology retinoids အသုံးပြုသည်။ ဆိုလိုသည်မှာ ဗီတာမင် A ပျက်စီးသွားသောအရေပြားအနာဖြစ်စဉ်ကိုအရှိန်မြှင့်။
ဒါကြောင့်ကိုယ်ဝန်စဉ်အတွင်းယူရန်အကြံပြုသည်ဒါ Retinol ကိုလည်းပုံမှန်သန္ဓေသားဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်လိုအပ်ပါသည်။ ဒါဟာကလေးကအာဟာရများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်သိရပါကလေးမွေးဖွားမှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။
သူတို့မြင်းသရိုက်ပုံ၏ပြန်ပေါ်လာတားဆီးနိုင်ကြသည်ကတည်းကဗီတာမင် A နှင့်β-carotene ၏အရေးပါသောပစ္စည်းဥစ္စာပိုင်ဆိုင်မှု, ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှု၌မိမိတို့သုံးစွဲခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကအစဖျက်ဆီးခြင်းထဲကဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကာကွယ်ဖို့အတွက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ ထိုအခါ Anti-oxide အရေးယူနှလုံးရောဂါနှင့်သွေးလွှတ်ကြောတားဆီးကူညီပေးသည်။
သို့သော်နောက်ဆုံးပေါ်လေ့လာမှု, သုတေသီဗီတာမင် A ထိရောက်စွာအရေးယူဆောင်ရွက်ရန်အင်ဆူလင်နိုင်ပါတယ်ရာ, တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ ဒါ့အပြင်သွေးထဲမှာဗီတာမင် A ၏နောက်ဆုံးပေါ် data တွေကိုလုံလောက်သောအဆင့်ဆင့်အရသိရသည်ကြောင့်လွယ်ကူစွာတစ်ဦးဦးနှောက်သွေးသွန်လွှဲပြောင်းရန်ကူညီပေးသည်။
ဖြစ်နိုင်သမျှ hypervitaminosis အဖြစ်အသက်-ထိုးနှင့်အညီသာဗီတာမင် A ယူပါ။
ဗီတာမင် A ရဲ့အကောင်းဆုံးသတင်းရင်းမြစ်ငါးဆီနှင့်အသည်းဖြစ်ကြသည်။ ဒုတိယနေရာအတွက်ထောပတ်, မုန့်, ကြက်ဥအနှစ်နှင့်အတပြင်လုံးကိုနို့လာပါတယ်။ သီးနှံထုတ်ကုန်နှင့်နို့ skimmed ဗီတာမင်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏမဟုတ်ပါဘူး။ နှင့်အမဲသားများတွင်၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်ကောင်းစွာအနည်းငယ်သာဖြစ်ပါသည်။
ဗီတာမင် A ၏စက်ရုံသတင်းရင်းမြစ် - မုန်လာဥနီ, ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း, ရွှေဖရုံသီး, parsley, ပဲစေ့တွေဟာအစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီ, ပဲပုပ်, apricots, မက်မွန်သီး, စပျစ်သီး, ပန်းသီး, ဖရဲသီး, ချယ်ရီ, ဖရုံ, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ စမုန်နက်, burdock, Alfafa ဟာ, lemongrass, Oats, Peppermint, ပညာရှိ, ဆော်ရဲလ်, ငှက်ပျော, နှင့်အခြားသူများ - ဒါ့အပြင်ဒီဗီတာမင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရပါသည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဆံ့, သင်သည်မည်သည့်အဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏကိုစားရန်လိုအပ်ကြောင်းစိတ်ကိုထားပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, ခရမ်းချဉ်သီးစသည်တို့ကိုအနည်းငယ်မုန်လာဥနီမုန့်သို့မဟုတ်အချဉ်မုန့်ကိုထည့်သွင်းဖို့, နေကြာသို့မဟုတ်သံလွင်ဆီလောင်းခြင်းရနိုင် က သာ. ကြီးမြတ်အတိုင်းအတာအထိဗီတာမင်စုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။
အခုဆိုရင်သင်တို့ရှိသမျှ A နှင့်အီးကျန်းမာနေဗီတာမင်ဆံ့သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအကြောင်းကိုသိသော!