ခရီးစဉ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်၏ရည်ရွယ်ချက်ကဘာလဲ? ၏သင်တန်း, ပိုလျှံအမြတ်အဘယ်မှာကျနော်တို့လိုချင်ပါတယ်ဖယ်ရှားပစ်ရ! သင်ရလဒ်ရောက်ရှိစေရန်, သင်ကရည်မှန်းချက်ကိုသတ်မှတ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ "ထူးချွန်အောင်မြင်ရန်။ " ထက်ပိုပြီးတိကျတဲ့ ဒါကြောင့်သင်ကကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်မှာတစ်ဦးချင်းစီအတန်းကိုစတငျဖို့ဆုံးဖြတ်ပါတယ်။ စုံလင်သောကိန်းဂဏန်းအောငျနိုငျဖို့အစီအစဉ်တစ်ခုလုပ်ဖို့စတင်!
သငျသညျအတိအကျဘယ်နေရာမှာနှင့်သင်သည်အဘယ်သို့မကြိုက်ဘူးကိုသိရန်လိုအပ်ပါသည်။ အဆိုပါနည်းလမ်းများသင်နည်းပြအောင်မြင်ရန်ကူညီလိမ့်မယ်, ဒါပေမဲ့သင့်ကိုယ်သင်ထားရန်ရှိသည်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီတော့: သင်၏ရည်မှန်းချက်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းနှင့်အောင်မြင်မှုဖြစ်သင့်သည်။ ထိုသို့လှုံ့ဆျောမှုအကြောင်းကိုမေ့လျော့ဖို့မအလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေး - ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်တစ်လမ်း။ သငျသညျ (ထိုမင်္ဂလာဆောင်သို့မဟုတ်နှစ်သစ်ကူး၏ 5 ကီလိုဂရမ်အားဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, ဥပမာ) ကိုလှုံ့ဆျောမှုရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးလျှင်, အလိုဆန္ဒသည်မကြာမီလွန်ပါစေ, သူနှင့်တကွစစ်တိုက်ခြင်းငှါအစွမ်းသတ္တိကိုဆက်လက်တည်ရှိစေမည်။ , ထိုသေးလုပ်ဖို့သိပ်စဉ်းစားသင်ပြီးသားယျစဉ်းစားခြင်း, ကိုယ့်ကိုယ်ဂုဏ်ယူဖြစ်ဆက်လက်ရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒါဟာအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ဒီရုန်းကန်သာယာသောနှင့်လူနေမှုပုံစံစတဲ့သို့ပြောင်းလဲခဲ့အရေးကြီးပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, သငျသညျမသာတစ်ဦးချင်းစီခုန်တွေနဲ့ပိုပြီးလှပဖြစ်လာပေမယ့်လည်းကျန်းမာသန်စွမ်း, သင်၏ခံစားချက်တစ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်မှတစ်ခုချင်းစီကိုအလည်အပတ်ပြီးနောက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်မည်။
က hard င် - ဒါဟာကြံ့ခိုင်ရေးကြောင်းဝန်ခံရန်ခက်ခဲသည်။ ကျနော်တို့ကြွက်သားအတွက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုဖို့အသုံးပြုရရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်မကြာခင်သွားတော်မူမည်, သင်များအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်မှဝင်ရောက်ခွင့်သာယာသောဖြစ်လိမ့်မည်နှင့်အလေ့အထမျှော်မှန်းထားသည်။ ဂိမ်းတစ်ခုသို့ကြံ့ခိုင်ရေး Turn, သင်ကအဆင့်အတန်းမှကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖျော်ဖြေဖို့လိုအပ်မှိုင်းနှင့် monotonous မထင်ခဲ့ပေ။ သငျသညျပျင်းရိခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဆေးလိပ်ဖြတ်ဖို့အလိုဆန္ဒဆန့်ကျင်ရုန်းကန်၏ပထမဦးဆုံးစင်မြင့်ရှောက်သွားပြီးတာနဲ့သင်က, ပိုကောင်းဘို့သင့်ကမ္ဘာတွင်ပြောင်းလဲမှုကိုပိုမိုဆွဲဆောင်မှုများနှင့်ယုံကြည်မှုခံစားရပါလိမ့်မယ်။ သင့်အနေဖြင့်သင်တို့ကိုအဘယ်သူစွမ်းအင်နှင့်ကျန်းမာရေးဖြာသောကွောငျ့, သငျသညျမှာကွဲပြားခြားနားကြည့်ဖို့စတင်ခဲ့ကြောင်းသတိထားမိပါလိမ့်မယ်။
သာ. ကွီးမွတျလှုံ့ဆျောမှုအတှကျအပင်သေးငယ်တဲ့စတင်ရန်, ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းပစ်မှတ်ပေးပါ။ ဒါပေမယ့်မျှော်မှန်းထား။ သင့်ရဲ့အသားအရေ, အရိုးအကျယ်နှင့်အခြား parameters များကိုစဉ်းစားပါ။ သူတို့မှာလည်းကြံ့ခိုင်ရေးစင်တာမှာအတန်းတက်ရောက်ရန်ဆက်လက်ရန်သင့်အားလှုံ့ဆော်ပါလိမ့်မယ်လျှင်ပင်, အသေးစားပန်းတိုင်များအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချီးမွမ်းဖို့မေ့လျော့တော်မမူပါနှင့်။ တစ်ဦးလူတန်းစားလက်လွတ်ဖို့မကြိုးစားပါ, ဒါပေမယ့်လည်းငြိမ်ဝပ်စွာနေရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။ ဒါဟာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရရန်အရေးကြီးပါသည်။ သင့်ရဲ့အချိန်ဇယားကိုစားခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးရေးပါ။ ဤသည်သင်၏အသက်တာ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု, ဒါပေမယ့်အမြဲပျော်စရာ, မနာကျင်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သင့်တယ်။
အဘယ်သူမျှမတဦးတည်းသောနေ့၌မွှေးသို့မဟုတ်အသက်တာ၌အခြားပျော်ရွှင်မှုအရှုံးမပေးရန်သင့်အားလိုအပ်သည်။ ရုံပိုင်ခွင့်ထိုသို့ပြုကြ၏။ သငျသညျခကျခဲတဲ့နေ့အဘို့ကိုချီးမွမ်းလျက်နှင့်မယ့်များအတွက်အသေးကိတ်မုန့်အခါနှင့်အကြှနျုပျကိုမယုံ, ဒီအခိုက်အတန်၏ဝမ်းမြောက်စရာအကြောင်းအများကြီးပိုဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းရေးများသတိထားပါ။ ဒဏ်ရာတောင်မှအသေးဆုံးနှင့်အားကစားကိုက်ညီမှုမရှိပါ။ သငျသညျဖြတ်သို့မဟုတ်ကုတ်လျှင်, ကိစ္စရှိရာ, သင် pre-ယလေ့ကျင့်ခန်းအနာဆက်ဆံပါနှင့်အင်္ဂတေတံဆိပ်ခတ်ထားရပေမည်။ Estopasnost မဟုတ်ရင်ရောဂါကူးစက်သယ်ဆောင်။ အလွန်နူးညံ့သောနေရာ, ကြောင့်အဝတ်များပွတ်တိုက်၏မိုက်ခရိုအက်ကြောင်းပေါ်လာနှင့်အသားအရေကိုထိခိုက်မှစတင်သည် - ဒါ့အပြင်ငါတို့ရှိသမျှနို့သီးခေါငျးကိုငါသိ၏။ ဝါဂွမ်းအတွင်းခံအဝတ်အစားများနှင့်ဒြပ်မဝတ်လျှင်ဤကိုရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်ကအထူး "breathable" ထည်ဖြစ်ခဲ့သည်ဟူသောအချက်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီ option ကိုသငျသညျကိုက်ညီမပါဘူးဆိုရင်, သငျသညျထိုကဲ့သို့သော Vaseline ကဲ့သို့, ရဲရင့်သည့်နို့သီးခေါင်းတစ်ခုခုဆီထည့်နိုင်ပါတယ်။တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးရေချိုးခန်းကိုယူဖို့မေ့လျော့တော်မဟုတ်, ပူ, မများနှင့်အတန်အသင့်နွေးပါစေနဲ့။ ပူရေအသားအရေခြောက်သွေ့စေနိုင်ပါသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။
အများပြည်သူရာအရပျ - ဒါဟာအားကစားရုံကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။ ဒီကနေဒါများအတွက်သုတ်ပဝါဖမ်းပြီး, မိမိလက်နှင့်သင်၏မျက်နှာကိုသုတ်ပါဘူး, ဘက်တီးရီးယားများတစ်ဦးချင်းစီ Simulator ကိုသန်းပေါင်းများစွာကြောင်းအောက်ပါအတိုင်း။ အပြောင်းအလဲကိုမီ, သင်၏လက်ကိုဆေးကြောရန်သေချာစေပါ။
ဒါ့အပြင် gyms များစွာသောဧည့်သည်များအဖုများနှင့်ဝက်ခြံထဲကနေခံရ၏။ ဤသည်ကိုလည်းသန့်ရှင်းရေး၏မူလတန်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေနှင့်အတူ Non-လိုက်နာမှု၏အကျိုးဆက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား, စိုထိုင်းဆကိုအထောက်အကူပြုရန်လည်းကျဉ်းမြောင်းတဲ့အားကစား, ချွေးနဲ့တခြားပစ္စည်းများဖြစ်ပါတယ်။ သတိထားပါ။
သင်ရည်မှန်းချက်၏အောင်မြင်မှုအရှိန်မြှင့်ချင်တယ်ဆိုရင်, သင်သည်လက်ျာအစားအစာမုန့်ညက်ကိုဖန်တီးရန်ရှိသည်။ ဆိုဒါဓာတ်သတ္တုတစ်ဦးပြည့်စုံန့်ညက်မှုအတွက်အစာရှောင်ခြင်းအစာကိုအစားထိုးပါနှင့်ညဥ့်မှာမိုးသည်းထန်စွာမုန့်ညက်မရှိခြင်းအကြောင်းကိုသတိရပါ။ အကြှနျုပျကိုမယုံ, သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့်ကိုကျေးဇူးတင်ပါလိမ့်မယ်။ ယခုတွင်သင်သည်ယခုကလိုအပ်ချက်များကိုမြှင့်ဖို့အချိန်မယ့်, ကနျြးမာရေးကလပ်မှာသင့်ရဲ့ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းညာဘက်ကိုစားကြလော့။ တနည်းကား, ကခက်ခဲပါလိမ့်မည်, သင်မူကားရှုပ်ထွေးဖို့နေသားတကျဖြစ်လာကြပါပြီ, သငျသညျအလုပ်မလုပ်လုံးဝရလဒ်, ကြံ့ခိုင်ရေး၏ကြိုတင်ဇာတ်စင်ကျော်အပေါ်ယခုဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှအကျိုးသက်ရောက်မှုပေးခြင်းသည်သင်၏ပုံမှန်အတိုင်းဝန်ရပ်နားသင်တန်းရှုပ်ထွေးနှင့်ဝန်တိုးမြှင့်ဖို့ရှိသည်ကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဓိကအရာကဆင်းချိုးဖျက်ဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ သငျသညျဖြတ်သန်းသွားရန်ရှိသည်။ ကြံ့ခိုင်ရေး၏နောက်ဆုံးအဆင့်တွင် - ဖုံးလွှမ်းအထက်ပါအပေါငျးတို့သ fix ရန်။ အခုတော့ကြံ့ခိုင်ရေး - သင့်အသက်တာ၏, သင်တို့သည်နောက်တဖန်ကိတ်မုန်၏မရှိခြင်းနှင့် ပတ်သက်. စိုးရိမ်ပူပန်ကြောင့်အနားယူနှင့်စိတ်သဘောချင်းတူကိုဆက်လက်မပေးကအရေးကြီးတယ်။ ကြံ့ခိုင်ရေး - ဒီအသက်ပေတည်း။