အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အခန်းကဏ္ဍကို

အမျိုးမျိုးသောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေတဲ့အခါမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့စွမ်းအင်၏အဓိကထောက်ပံ့ဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်အစားအစာအစိတ်အပိုင်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုမကြာခဏဖြစ်စေအပြန်အလှန်, ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကဤတ္ထုများ၏အစားအစာကိုတိုးမြှင့်ငွေပမာဏ၏မွေးစားအလွဲသုံးစားစတင်ခဲ့ပြီးသတိမမူ, ဒါမှမဟုတ်ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏စစ်မှန်တဲ့အခန်းကဏ္ဍကဘာလဲ?

ဒါဟာဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများစုအများအားဖြင့်စက်ရုံမူရင်းအစားအသောက်ထုတ်ကုန်တွေမှာတွေ့ရှိအစားအစာများ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့အလောင်းတွေသို့ကွှလာကြောင်းလူသိများသည်။ စီရီရယ်အတွက် (ကုန်ပစ္စည်း 100 ဂရမ်နှုန်း 40 မှ 50 ဂရမ်ပျမ်းမျှထံမှ) ပေါင်မုန့်အမျိုးမျိုးအမျိုးပေါင်းမှာတွေ့ရှိဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အကြီးမားဆုံးသောငွေပမာဏ (အကြောင်းကို 65-70 ဂရမ်), ခေါက်ဆွဲ (70-75 ဂရမ်) ။ confectionery တွင်ပါရှိသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တစ်ဦးကအလွန်ကြီးမားတဲ့ငွေပမာဏ။ သကြားလုံး, pastries, ကိတ်မုန့်, ချောကလက်နှင့်အခြား confectionery များထုတ်လုပ်များအတွက်မဖြစ်မနေအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့်, ထိုသကြားပြောကလောက်တစ်လက်တွေ့ကျကျစင်ကြယ်တစ်ဦးကို 100% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်။

လူ့အစားအစာထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏အချိုးအစားစုစုပေါင်းစွမ်းအင်စားသုံးမှု၏ 56% ၏ပမာဏအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်ဖို့စဉ်းစားသည်။ တစ်နေ့လျှင် 3000 ကယ်လိုရီအသီးသီး, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာအကြောင်းကို 1500-1700 ကယ်လိုရီထောက်ပံ့ရပါမည် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ် 1 gram ပါကိုယ်ခန္ဓာ၌ 4 kilocalories ၏ cleavage ပေးသည်နှင့်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးတစ်ဦးအဘို့အမီနူး 2600 သေချာသင့်ကြောင်းပေးတော်မူ၏။ ဤသည်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 375 -425 ဂရမ်နဲ့ကိုက်ညီ။

သို့သော် menu ပေါ်တွင်အစားအစာ၏ဒေတာအစိတ်အပိုင်းများစုစုပေါင်းအရေအတွက်ကစီစဉ်ခြင်းနှင့်လုံလောက်သောအာဟာရကိုသေချာစေရန်၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနေဆဲမလုံလောက်အကောင့်သို့ယူ။ အားလုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 80% ခန့်တဖြည်းဖြည်းအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းထဲမှာကြေညက်သောအစိတ်အပိုင်းများတင်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်ဆိုတဲ့အချက်ကို။ ထိုကဲ့သို့သောတ္ထုများ၏နမူနာကစီဓါတ်ဖော်ပြခဲ့တဲ့စေခြင်းငှါအဖြစ်, အရာ၏အမြင့်ဆုံး contents တွေကိုမုန့်နှင့်ကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, စီရီရယ်, အာလူးအတွက်မှတ်ချက်ပြုကြသည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဘို့အခန္ဓာကိုယ်ရဲ့လိုအပ်ချက်၏ကျန် monosaccharides နှင့် disaccharides ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာတွေ့ဆုံခဲ့ရမည်ဖြစ်သည်။ ချိုမြိန်အရသာနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးမျိုးစုံအတွက်သူတို့ကိုအများကြီး - အရေးအပါဆုံး monosaccharides ဂလူးကို့စနှင့် fructose ပါဝင်သည်။ ကျွန်တော်တို့အစစ်အမှန်ဘဝ၌ဤပစ္စည်းပစ္စယပဌနာအဖြစ်အကောင်းဆုံး disaccharide sucrose ကနေလူသိများနှင့်ရရှိနိုင်ဖြစ်ပါတယ်, ဒါမှမဟုတ် - beet သို့မဟုတ်ကြံကနေထုတ်လုပ်သကြား။

ကျွန်တော်တို့ရဲ့အစားအသောက်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အဓိကအခန်းကဏ္ဍခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုအမျိုးမျိုးတို့ကိုများအတွက် power supply ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်တွင်ဤတ္ထုများမလုံလောက်သောအကြောင်းအရာများအလှည့်၌, ဆိုးရွားစွာလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်ကြွက်သားအတွက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်များအပေါ်သက်ရောက်မှုသောပရိုတိန်းမော်လီကျူး၏တိုးမြှင့်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်, စေပါတယ်။ ထို့ကြောင့်, အခါ, တစ်ဦးတက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းအစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ၏ကြံ့ခိုင်မှုကလပ်မှာ, သင်အနည်းငယ်တိုးမြှင့်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော်တစ်ချိန်တည်းမှာကပိုလျှံဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းသို့ဝင်ရောက်ကြသောအခါတစ်အနုတ်လက္ခဏာအခန်းကဏ္ဍလုပ်ဆောင်နိုင်မအောကျမေ့ရပါမည်။ ထိုအရာဝတ္ထုများ၏အပိုလျှံဆီသို့ပြောင်းနှင့်ပိုလျှံခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ဖွဲ့စည်း, adipose တစ်ရှူး၏ပုံစံအတွက်ငွေဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောသကြား, သွေးထဲတွင်အမြင့်ဆုံးလက်စထရောအဆင့်ကိုဆောင်ထောက်ပံ့သည့်အခါအရာ၏အလွန်အကျွံစားသုံးမှုအဖြစ်အဝလွန်ခြင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်မှအထူးသဖြင့်လွယ်ကူသောနှင့်လည်းပါးစပ်တွင်းပိုးစားစေတယ်။ သကြားပါဝင်တဲ့ negative အခန်းကဏ္ဍ sugary အစားအစာများကိုအစားထိုးပျားရည်၏အခြေခံ sweetish အရသာဖွဲ့စည်းသောအခြားဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အခြေခံပေါ်မှာကိုပြင်ဆင်ဟင်းလျာများ, သစ်သီးများနှင့်သီး၏ကုန်ကျစရိတ်မှာလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

အဘယ်သူ၏ရှေ့မှောက်တွင်အစားအစာထဲမှာကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်၎င်း၏အရေးကြီးသောဇီဝဗေဒအခန်းကဏ္ဍ, ဒီဖိုင်ဘာ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းမှအခုအချိန်မှာအာရုံစိုက်မှုတွေအများကြီးပေးထားဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကနေနောက်ထပ်။ သင်ကအူ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သောအစားအစာကိုလက်ခံရရှိသည့်အခါ, လူ့ microflora များအတွက်အသုံးဝင်သောအရေးပါသောအလုပ်ဆောင်ချက်များကိုစေတယ်, လက်စထရောနှင့်အမျိုးမျိုးသောအန္တရာယ်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုဖော်ပြပေးမှာဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်နှင့်အတူဖိုင်ဘာ၏မလုံလောက်စားသုံးမှုတစ်ဦးသည်အသွေးလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုး, များတွင်ဆီးချိုရောဂါ, gallstones, အူအတက်, ချုပ်, လိပ်ခေါင်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်, မည်သည့်ကိစ္စတွင်အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အခန်းကဏ္ဍကိုလျှော့တွက်လို့မရနိုင်ပါ။ နေ့စဉ်အစားအသောက်ထဲမှာအမျှင်ဓာတ်ပမာဏခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 20-25 ဂရမ်ဖြစ်သင့်သည်။ ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ, မုန့်ညက်, မုန့်ညက်, စီရီရယ်, အမျိုးမျိုးသောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏တစ်ဦးကကြီးမားသောအရေအတွက်က။

ထို့ကြောင့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့များ၏စီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်မျှတတဲ့အစားအစာ၏ပုံစံအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အခန်းကဏ္ဍကိုအလွန်မြင့်မားသည်။ ဤအစိတျအပိုငျး၏တန်ခိုးကိုအစိုးရလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားအစားအသောက်များတွင်၏သငျ့လျြောသောပြင်ဆင်မှုကောင်းတစ်ဦးခံစားပေးရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးလွယ်ကူချောမွေ့။