သငျသညျအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်ရာ၌ခန့်ထားပြီလျှင်, သငျသညျရဲရင့်ရောက်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်တစ်ခုသာရက်အနည်းငယ်နှင့်ပထမဦးဆုံးအရည်ပျော်ကီလိုဂရမ်နှင့်အတူကျွန်တော်တို့ကိုအတူလိုက်ပါဖို့ထိုကဲ့သို့သောပြဌာန်းခွင့်အရည်ပျော်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ willpower မှစတင်ခဲ့သည်။ ထိုအအံ့သြစရာဘာမျှခန္ဓာကိုယ်ပုံမှန်ဆုံးရှုံးထို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုစိတ်ဓါတ်များပိုမိုဆိုးဝါးလာနိုင်ပါတယ်တွေ့ကြုံခံစားရန်စတင်ကြောင့်, စိတ်ကျရောဂါစတင်နေပြီဖြစ်ပါတယ်, ဒီမှာရှိတဲ့ရှိသေး၏။ ထို့ကြောင့်, သာအများဆုံးလှုံ့ဆော်သည့် finish ကိုလိုင်းရောက်ရှိဖို့။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံး start ဖို့ဘယ်လိုသိရန်လိုအပ်ပေသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့စတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ကလူနဲ့တူစိတ်ကိုရှာဖွေ
ဤသည်မှာပျက်ကွက်ထံမှသင်တို့စောင့်ရှောက်မည်။ သငျသညျအခွအေနထဲကစိန်ခေါ်မှုများနှင့်နည်းလမ်းတွေကိုဆွေးနွေးကြဖို့ပါလိမ့်မည်ကတည်းက။ သင့်ရဲ့မိန်းကလေးဟာထွန်းသစ်စအတားအဆီးတွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည့်အခါဒါဟာသူတို့ရဲ့ရှုံးနိမ့်ဝန်ခံရန်အလွန်ခက်ခဲသည်။
တစ်ဂျာနယ်သိမ်းဆည်းထားပါ
ဒါဟာသူတို့ရဲ့အောင်မြင်မှုတွေအကြောင်းကိုလှည့်ဖြားခံရဖို့မရှိစေရေးအတွက်လုပ်ရပေမည်။ အဆိုပါဒိုင်ယာရီ, သင်အစားအသောက်များတွင်တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်ဘယ်လိုအချက်အလက်တွေအားလုံးကိုမှတ်တမ်းတင်။ ဒိုင်ယာရီအားလုံးရရှိသောအစီအစဉ်အရသိရသည်သမျှအကြောင်းပြချက်တစ်ခုပျက်ကွက်ခဲ့လျှင်, သင်စားရကြ၏ဘယ်လောက်လုံးကိုအများဆုံးမြင့်မြတ်တဲ့ယုံကြည်ကိုးစားရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးသုံးဖြုန်းလျှင်, ယလေ့ကျင့်ခန်းနှုန်းရှို့နိုင်မည်မျှကယ်လိုရီချရေးပါ။ နံနက်ယံ၌အလေးချိန်ကိုအသံဖမ်းခြင်းနှင့်အလေးချိန်လျှော့ချရေးသို့မဟုတ်တိုးများအတွက်အကြောင်းပြချက်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ။
အကြေးခွံများနှင့်တိပ်ခွေကိုအတိုင်းအရှည်
အရွယ်အစားနဲ့အလေးချိန်ပြောင်းလဲမှုများစောင့်ကြည့်နိုင်ရန်အတွက်, သင်စကေးနှင့်တိပ်ခွေအတိုင်းအတာလိုအပ်ပါတယ်။ အဆီသို့မဟုတ်ကြွက်သား: ယနေ့ကြောင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ဦးအလေးချိန်ကိုအမှတ်အကြေး, ရှိပါတယ်။
တစ်ဦးကယ်လိုရီဇယား Get
ဒါဟာအမြဲစားသုံးကယ်လိုရီပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ သုတ်နှင့်နေ့ကိုတစ်လျှောက်လုံးနှစ်ဦးစလုံး, ရေတွက်ကယ်လိုရီထားပါ။
ရေပမာဏကိုစားသုံး
အဆိုပါအရက်မူးရေပမာဏတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 2.5 လီတာဖြစ်သင့်ကတည်းက entries, တစ်နေ့လျှင်ရေမူးပမာဏကိုညွှန်ပြ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆိပ်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုစင်ကြယ်စေလျက်ရှိသည်အဖြစ်ထိရောက်သောမဟုတ်ရာထူးတိုးခံရလိမ့်မည်။
"သန့်ရှင်း" ရေခဲသေတ္တာ
အစားအသောက်များတွင်ခင်မှာသေချာပေါက်မလိုအပ်သောသွေးဆောင်ရှောင်ရှားရန်, အပေါငျးတို့သအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်နှင့်အတူရေခဲသေတ္တာ clean ။ လိုအပ်သောထုတ်ကုန်ဝယ်ယူရန်။
သငျသညျကယ်လိုရီကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဆုံးဖြတ်လျှင်, သင်ထုတ်ကုန်များ၏အောက်ပါ suite ကိုရှိရမည်: ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်, စီရီရယ်, muesli, ပျားရည်, သံပုရာ, ဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်နဲ့နို့, လိမ္မော်သီးနှင့်ပန်းသီး, အခြောက်လှန်းအသီး, အသား, ကြက်ဘဲ, ဒါမှမဟုတ်ပိန်အသားယူသွား, ငါး durum ဂျုံကနေ, သံလွင်ဆီ, ခေါက်ဆွဲ။ သငျသညျထုတျကုနျအစုတခုရှိသည်ဆိုလျှင်, သင်ကယ်လိုရီဟင်းလျာများကိုလျှော့ချနေချိန်တွင်မိမိတို့၏ menu ကိုမျိုးစုံနိုင်ပါလိမ့်မည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်မွတ်သိပ်လှည့်စားရန်အလို့ငှာ, သငျသညျလြှံရန်၎င်း၏လိုအပ်ချက်ဖြည့်ဖို့အသုံးဝင်အစားအစာနှင့်အတူ, သေးငယ်တဲ့ပန်းကန်ကိုစားသင့်ပါတယ်။ ဝက်အချည်းနှီးသောပန်းကန်အများစုကအနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှုအပေါ်ရှိပါတယ်ကတည်းကနီးပါးအမြဲပိုပြီးအစားအစာ add ချင်သည်။
ဒီပြည်နယ်ထဲမှာပင်အားကြီးသောအလိုတော်ပါဝါနှင့်အတူလူမသက်ဆိုင်အကျိုးဆက်များ၏, ဝေးကိုချိုးဖျက်နှင့်လက်မှကြွလာအရာအားလုံးကိုစားသုံးခြင်းစတင်နိုင်ပါသည်ကွောငျ့, မကောင်းတဲ့ခံစားချက်သို့မဟုတ်စိတ်တိုအခြေအနေအစာစားခြင်းမစတင်ပါနဲ့။ ပထမဦးစွာပျော့ပျောင်းသောအားမစိုက်ရသီချင်းနားထောင်, valerian ယူချငြိမ်သက်။ သငျသညျကိုဆင်းငြိမ်သက်ပြီးမှသာရှိလျှင်, သငျသညျ, သင့်စီစဉ်ထားတဲ့အစားအစာနှင့်အညီကိုစားနိုင်ပါတယ်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်, သင်နောင်တနှိပ်စက်ပါလိမ့်မည်, သင်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစိတ်ပျက်လိမ့်မည်။
အပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှု
တစ်ဦးအပြုသဘော - စနစ်တကျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးစတင်ရန်, သငျသညျအရေးအပါဆုံးအရာရှိရမည်။ positive စိတ်ခံစားမှုပန်းတိုင်ရန်သင့်အားဦးဆောင်လမ်းပြပါလိမ့်မယ်။ negative အနုတ်လက္ခဏာစိတ်ခံစားမှုတတ်နိုင်သမျှအမြန်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်အားလုံးပျောက်ကယ်လိုရီတက်သည်ကိုလုပ်ရန်ကြိုးစားသောအချက်ကိုဦးတည်သွားစေ။ သင်၏မျက်နှာကိုစဉ်ဆက်မပြတ်မကျေနပ်မှုလျှင်ဘယ်သူမှ, ချိန်ခွင်လျှာ၌သင်တို့၏တန်ဖိုးထားကိန်းဂဏန်းများလိုလားနှင့်သင်တို့၏အကြံအစည်မုန့်နှင့် pies သာဖြစ်လိမ့်မည်။