အဆိုပါစကားလုံးအစားအသောက်များတွင်သင်သည်မိမိတို့ကိုယ်နှင့် ပတ်သက်. အကောင်းခံစားရနိုင်ပါသည်နှင့်ပိုလျှံအလေးချိန်ရဖို့မထားတဲ့မှတဆင့်စနစ်တကျဖွဲ့စည်းပါဝါ, နားလည်သဘောပေါက်ရပါမည်။
ဒါပေမယ့်အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ, ဟူသောဝေါဟာရကိုအစားအစာကတခြားအရိပ်ဝယ်ယူထားပြီး, သင်အချိန်တိုတောင်းတဲ့ကာလများတွင်ကီလိုတစ်ဦးအခြို့သောအရေအတွက်ကိုဆုံးရှုံးဖို့လိုအပ်တဲ့အခါမှာယနေ့က "ထိတ်လန့်ကုထုံး" နဲ့တူတစ်ခုခုကိုဆိုလိုသည်။
ယနေ့များစွာသောအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာရှိပါတယ်။ သူတို့ကမည်သည့်တိကျသောကုန်ပစ္စည်းသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီကန့်သတ်အမျိုးအစားအဖြစ်အစားအသောက်များတွင်ဆီသို့မဟုတ်ပရိုတိန်းသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်စေခြင်းမှဖယ်များအသုံးပြုမှုအပေါ်အခြေခံထားတယ်။ အစားအသောက်များတွင်ကိုခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများလည်းရှိနိုင်ပါသည်။
အကျော်ကြားဆုံးအမြန်အစားအစာနေသောခေါင်းစဉ်:
ပရိုတိန်းဓာတ်စာ
ပရိုတိန်းဓာတ်စာ၏အနှစ်သာရကိုအားလုံး carbs ပပျောက်ခြင်းနှင့်ပရိုတိန်းထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှုကိုသွားဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်၏ဤအမျိုးအစားမျိုးကွဲတွေအများကြီးပေမယ့်အများအားဖြင့်အစားအသောက်အတွက်အနိမ့်အဆီအသားနှင့်ငါး, ဥ, အဆီလွတ်အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ဒိန်ချဉ်အဖြစ်တွင်းထွက်ရေ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်နှင့် unsweetened ကော်ဖီသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်။ အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဗီတာမင်တစ်ချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ဖို့အတွက်တစ်ဦးကျွဲကောသီးပါဝင်နိုင်ပါသည်။ ထိရောက်မှုခန္ဓာကိုယ်အရည်ကနေဖယ်ရှားခြင်းအတွက်ပရိုတိန်းဓာတ်စာထုတ်ဖော်ပြောဆိုနှင့်ဘဏ္ဍာရေးလိုငွေပြမှုကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်းကနေစွမ်းအင်ထုတ်ယူစတင်ကြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်တင်းကြပ်စွာထက်ပိုမို 3-5 ရက်အတွင်းသုံးဖြုန်းဖို့တားမြစ်သည်။ သူမဆာလောင်မွတ်သိပ်သည်မဟုတ်, ဘာလို့လဲဆိုတော့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များမရှိခြင်း၏ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး, ခေါင်းကိုက်ခြင်းကနေဆငျးရဲဒုက်ခအားနည်းခံစားရတယ်, အာရုံစူးစိုက်မှုမဆုံးရှုံး, နှင့်ဦးနှောက်စွမ်းအင်လိုအပ်နေပါသည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဖြစ်နိုင်သည်ဟူသောအချက်ကိုနေသော်လည်း။
monodiets
အဆိုပါ mono-အစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရရက်ပေါင်းများစွာတဦးတည်းထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောဒိန်ချဉ်, ဆန်, buckwheat, ပန်းသီးအဖြစ်ထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှုပေါ်တွင်တည်ဆောက်တင်းကျပ် monodiets ။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏အနုတ်လက္ခဏာအချက်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခက်ခဲရက်အနည်းငယ်အတူတူပင်ရှိသည်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအသောက်များတွင်နိယာမ - ကယ်လိုရီစားအလေ့အထတစ်ခုချွန်ထက်ကျဆင်းမှုအဖြစ်ဆီ၏ပြီးပြည့်စုံဖျက်သိမ်းရေး။ ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းကနေဆငျးရဲဒုက်ခနှင့် element တွေကိုခြေရာကောက်ရန်စတင်ဒါအသုံးပြုခြင်း monodiets 1-3 နေ့ရက်ကာလအဘို့ကိုယျခန်ဓာသန့်စင်အဖြစ်အပြစ်နှင့်လွတ်စေနိုင်သည်။
low-ကယ်လိုရီနှင့်အနိမ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာ
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများ၏ content အတော်လေးကွဲပြားခြားနားသည်။ အသီးအသီးမုန့်ညက်သောအဘို့ကိုစဉ်အတွင်းအသေးစားဖြစ်သင့်သည်။ အများအားဖြင့် unsweetened ကော်ဖီ, အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည်, crackers, ကျွဲကောသီး, လိမ္မော်သီး, ဥ, အသားပြုတ်အသား, ပေါင်းငါးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, unsweetened အသီးများနှင့်ဒိန်ချဉ်သုံးစွဲဖို့ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။ ဒါဟာငန်, ကြော်အစားအစာနှင့်နို့ထုတ်ပယ်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ 1-2 ပတ်ကြာကျင်းပရန်အကြံပြုကြသည်, သူတို့ရဲ့ရလဒ် 5-7 ကီလိုဂရမ်၏ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်လိမ့်မည်။
အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများ၏အနုတ်လက္ခဏာသက်ရောက်မှု:
- ပိုလျှံအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအဓိကအားအရည်, ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးမှုမဟုတ်ဘဲအဆီမစင်မှ attribute ဖြစ်ပါတယ်။
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်းဆင်းရဲသောသူသည်ကျန်းမာရေးကိုဦးဆောင်ခြင်းနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်နှေးကွေးသွားနိုင်ပါတယ်။ အတူတူအရည်ပိုတက်စီယမ်နဲ့ကယ်လ်စီယမ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲက leaches ။
- ထိုအားပျော့ခန္ဓာကိုယ်လျင်မြန်စွာအမီလိုက်သောကြောင့်အလွန်လျင်မြန်စွာပြန်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
အန္တရာယ်များကို minimize နိုင်ရန်အတွက်ကအဆိုပြုထားသည့်ရက်စွဲကျော်လွန်မသွားဘဲ, ထက်လျော့နည်း 1000 ကယ်လိုရီတစ်နေ့ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုရှုပ်ထွေးသော၏အသုံးပြုမှုကိုလိုအပ်ပါကအဖြစ်ကယ်လိုရီများ၏အရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ထိုအသေးကမှန်ကန်သောအစားအစာစွန့်ခွာရန်လိုအပ်ပေသည်။ အလယ်အလတ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလိုအပ်ပါတယ်။ ချက်ချင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပမာဏကိုစားသုံးရန်မလိုအပ်ပါဘူး။