ချိုမြိန်သူတို့ fructose နှင့်ဂလူးကို့စမှုကြောင့်ဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနေသော်လည်း, ကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေမခံကြဘူး။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, အားလုံးအခြောက်လှန်းအသီးအပွကွဲပြားခြားနားသောအာဟာရဆံ့နှင့်လတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွထက်အချို့သောကြိမ်တွင်ပိုမို!
provitamin A နှင့်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝ, ဆိုလိုတာက - နှလုံးနဲ့ကျောက်ကပ်ရောဂါများအတွက်အသုံးဝင်သော။ ဒါကသွေးထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်တိုးပွားလာများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool တစ်ခုဖြစ်သည်: ရုံငါး apricots - သံနှင့်ကယ်လစီယမ်၏နေ့စဉ်စားသုံးမှု။ ဗီတာမင်ခ 5, သွေ့ခြောက် apricots အတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ပါတယ်အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုအားပေးအားမြှောက်နဲ့အအေးမိစဉ်အတွင်းအရေးကြီးသောအရာကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
ကောင်းသောတံစဉ်များကို
အစားအသောက်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝ, ဗီတာမင် A, အုပ်စုတစု, B, ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, သွပ်, အိုင်အိုဒင်း။ သမရိုးကျဉာဏျပညာအခြောက်လှန်းအသီးသာအူလမ်းကြောင်း function ကိုပုံမှန်နိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျကြောင့်, ကအတော်လေးဟုတ်မှန်သည်မဟုတ်။ ဤအရာသည်အလွန် Anti-စိတ်ကျရောဂါအဖြစ်သွေးကြောခိုင်ခံ့စေများအတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကိရိယာတခုဖြစ်တယ်။ blueberries, မြို့နေထိုင်သူတံစဉ်များကိုရည်ညွှန်းကြီးမြတ်ရိုသေလေးစားမှုနှင့်အတူဖြစ်သင့်ကြောင်းဆိုလိုတာက - မကြာသေးမီကသိပ္ပံပညာရှင်များက antioxidants များ၏ content ဤအမြိုးအစားထဲမှာ "ချန်ပီယံ" ကိုအသိအမှတ်မပြုဖို့ဦးဆောင်နေပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုထုတ်တွေ့ပြီ!
စပျစ်သီးပျဉ် မှစ. စပျစ်သီးပျဉ်မှ
နီးကပ်စပျစ်သီး, အစေ့များကိုမပါဘဲစပျစ်သီးပျဉ်အငယ်ကိုခေါ်အခြောက်မျိုးစေ့များ,, - တစ်စဗစျြသီးခြောကျသို့မဟုတ် Currant ။ ထို့အပြင်, အနက်ရောင်စပျစ်သီးကနေစပျစ်သီးပျဉ်သို့မဟုတ်တန်အဖြူထက်ပိုမိုအသုံးဝင်ဖြစ်စဉ်းစားသည်။ မိမိအလေးစားဒီအတွက်ကြောင့်နှလုံးအထူးကု၏မြင့်ပိုတက်စီယမ်အကြောင်းအရာကြောင့်။ သူတို့ကသံယောင်နှင့်နှောက်နှင့်အာရုံကြောပါရဂူနေကြသည်: သိသာမဂ္ဂနီဆီယမ်အကြောင်းအရာစိတ်ဖိစီးမှုတိုက်ဖျက်ရေးအတွက်စပျစ်သီးပျဉ်မရှိမဖြစ်စေသည်။ ဒါဟာနှင့်အရိုးပွရောဂါကာကွယ်တားဆီးဖို့သက်ကြီးရွယ်အိုသတ်မှတ်: စပျစ်သီးပျဉ် - ဘိုရွန်များ၏ content ပေါ်ခေါင်းဆောင်။
ဤရက်စွဲများများမှာ
ဤရွေ့ကားအခြောက်လှန်းအသီးအပွကျွန်တော်တို့ရဲ့တက်ကြွတိုးပွါးရသောဗီတာမင် E နှင့်ဓါတ်, ဒါပေမယ့်ဗီတာမင် 5 ၏အထူးသဖြင့်အများကြီး, မှလွဲ. ရှိသမျှသောဗီတာမင်ရှိသည်။ ရက်စွဲများ - အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ antipyretic, သူတို့က Aspirin ကိုဆင်တူတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာဆံ့တိုင်အောင်, သင့်လျော်သောအဆင့်မှာခန္ဓာကိုယ်နှင့်၎င်း၏အကြောင်းအရာများကိုအတွက်ကယ်လစီယမ်၏ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ထပါစေ။
တစ်ဦးအခြောက်လှန်းအသီးရွေးချယ်တဲ့အခါသူတို့ရဲ့အရောင်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်, မှောင်မိုက်ခြောက်သွေ့နေစဉ်အတွင်း, ဥပမာ apricots, အခြောက်လှန်းပေမယ့်တင်ဆက်မှု၏မျက်နှာကို ထောက်. ကြောင့်မကြာခဏဓာတုပစ္စည်းတွေနဲ့ကုသနေပါတယ်။ ဒါကြောင့်အဆင်းကိုအတန်ငယ် nondescript သည်မှန်လျှင်, မှောင်မိုက် apricots ကိုရှေးခယျြ သာ. ကောင်း၏။ ဒါ့အပြင်တို့ကိုလှည့နှင့်ရတဲ့အရာတွေအသီးအပွသုတ်သင်ဖြစ်ပါဘူး: လညျး "တောက်ပ" အသွင်အပြင်ခြောက်အသီးက glycerol နဲ့ကုသကြောင်းဖော်ပြသည်။ အချို့ကအသီးအပွတောင်မှအင်းဆက်ပိုးမွှားကိုဖြတ်ပြီးလာနိုငျသျောလညျးကဓာတုပစ္စည်းကျိန်းသေမစပ်ဆိုင်ကြောင်းကိုညွှန်ပြနေတဲ့ "အရည်အသွေးအမှတ်အသား" ဖြစ်ပါတယ်။
အခြောက်လှန်းအသီးအပွ - အမျိုးသမီးကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်အသုံးဝင်သော။ သဘာဝအတ္ထုများနှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွဂလူးကို့စများ၏လုပ်ဆောင်ချက်အူသိမ်အူမ function ကိုများနှင့်အခြားအရေးကြီးသောအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အမြဲတမ်းကျန်းကျန်းမာမာရှိနေဆဲအခြောက်လှန်းအသီးကိုစားရအနည်းဆုံးအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်ပါတ်နိုင်ရန်အတွက်။ ကျောက်ကပ်, အသည်း, နှလုံး, အစာခြေကျေးရွာအုပ်စု, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်: ဒါဟာသင့်ရဲ့ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါကိုပုံမှန်နှင့်တည်ငြိမ်မှသာအစေခံပါလိမ့်မယ်။ အခြောက်လှန်းအသီးပြီးနောက် - ကသကြားဓာတ်ကဆက်ပြောသည်သောအသီး, မဟုတျပါဘူး, အခြောက်လှန်းအသီး၌သင်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပပုံမှန်ကူညီပေးသည်ရသောသဘာဝနှင့်အလွန်အသုံးဝင်ဂလူးကို့စနှင့် fructose, ပါဝင်သည်။ ဤအ utilities ပို စား. , သငျသညျမကြာမီကြောင်းအများကြီးပိုကောင်းခံစားရရန်စတင်မြင်ရလိမ့်မည်။ သာကိုသဘာဝအခြောက်လှန်းအသီးကိုစား: မကြာမီသင်သည် junk အစားအစာနှင့်ကျန်းမာအာဟာရအစားအစာများအကြားခြားနားချက်ခံစားရလိမ့်မည်ဟုသူတို့၏နေ့စဉ်အစားအသောက်ထွက် watch, နှင့်ပိုပြီးအစိမ်းရောင်နှင့်အခြားအသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများကိုစားကြလော့။