သငျသညျမိမိတို့ကိုယ်ကိုတစ်ဦးတင်းကျပ်သောအစားအသောက်များတွင်ညှဉ်းဆဲရန်သဘောတူကြဘူးလျှင်, သင်စုံလင်သောအစားအသောက်များတွင် "အကြိုက်ဆုံး" အများဆုံးဖွယ်ရှိကြောင့်ဒါကြောင့်နောက်လိုက်များ၏ကြီးမားသောနံပါတ်နှင့်အတော်လေးညှာအစားအသောက်များတွင်, အမည်ဖြင့်မှည့။
အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ၏အနှစ်သာရ
ပြီးသား, အစားအသောက်များတွင်အတော်လေးလွယ်ကူပါတယ်အပါအဝင်အစားအသောက်များတွင်လိုက်နာအရေးဆိုမှုတစ်ခုကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းကြုံတွေ့နှင့်ထုတ်ကုန်အမျိုးမျိုးတစ်ပါတ်ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့လွယ်ကူစေသည်ကြသူမိန်းကလေးများ, ဒီဇိုင်းနှင့်အစားအစာသော။
ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, တင်းကြပ်စွာအကြံပြုချက်များကိုလိုက်နာသင့်ပါတယ်။ 7 ရက်အတွင်းအဘို့အအစားအသောက်များတွင်၏အနှစ်သာရတစ်နေ့လျှင်သုံးထုတ်ကုန်များခွဲထုတ်ဖို့ဖြစ်တယ်။ သာအသီးအနှံ, အခြား - - သင်သာ drinkable ထုတ်ကုန်တနေ့သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်ပါလိမ့်မည်သုံးရက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်ရက်သာပရိုတိန်းအစားအစာများကိုစားခြင်းအားပေးပြီးမှ, သူ, နောက်ဆုံးသောနေ့ရက်ဖြစ်ပါတယ် - ပေါင်းစပ်။ သူသည်သင်တို့ကိုလုံခြုံစွာသင်တန်းဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်အစားအသောက်များတွင်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်ထားရန်ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။
ထိုခဏခြင်းတွင်ကအကြိုက်ဆုံးအစားအစာကိုချက်ချင်းအလေးချိန်နှင့်အတူအားလုံးပြဿနာတွေကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းလိမ့်မည်ဟုထင်သောသူတို့အားသတိပေးသင့်ပါတယ်။ အခြားမည်သည့်ကန့်သတ်လိုပဲကခန္ဓာကိုယ်မှစဉ်းစားဆင်ခြင်စရာစိတ်ဖိစီးမှုများကလိုက်ပါသွားသည်သုံးလအတွက်ပိုပြီးမကြာခဏတစ်ကြိမ်ထက်ကမသုံးသင့်ပါတယ်။ သငျသညျအစာခြေလမ်းကြောင်းနဲ့နာတာရှည်နာမကျန်းသို့မဟုတ်ပြဿနာများရှိပါကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပိုပြီးနူးညံ့သိမ်မွေ့လမ်းကိုရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။
7 ရက်အတွင်းအဘို့အသေးစိတ်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာမီနူး
နေ့တစျခု။ အရက်သောက်
ယနေ့အစိုင်အခဲအစာကိုလုံးဝအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်ပစ်သည်။ သငျသညျကိုသာအရည် စား. , န့်အသတ်ပမာဏနိုင်ပါတယ်။ ဒါကတစ်သက်တာကျော်စုဆောင်းကြပြီအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။
- နံနက်စာ: သကြားမပါဘဲအနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်
- ညစာ: 200 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း။ (ဆားနဲ့ပူနံ့သာမျိုးမပါဘဲ) ဟင်းရည်။ packages များထံမှ bouillon Cube နှင့် instant ဟင်းချိုမသုံးပါနဲ့
- ရေစာ: 150 ဂ။ ယောဂက်အစားအသောက်
- ညစာ: နို့တစ်ဖန်
အစားအသောက်အကြားမှာတော့ပုံမှန်မဟုတ်သောကာဗွန်နိတ်ရေကိုသောက်လော့။ ဒါဟာအခန်းအပူချိန်မှာသို့မဟုတ်အအေးသို့မဟုတ်ပူမအမှုအတွက်ဖြစ်သင့်ပါတယ်။ ထိုနေ့ရက်ကတည်းကခန္ဓာကိုယ်နည်းနည်းပရိုတိန်းအားလက်ခံတွေ့ဆုံ, ကတက်ကြွစွာလေ့ကျင့်ခန်းမှရှောင်ကြဉ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။
နေ့နှစ်ဦး။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်
တစ်နေ့မှာသင်တစ်ဦးသက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ကုန်ကြမ်းလှော်စားရသို့မဟုတ်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ မှအပြီးအပိုင် 4-5 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်အစာစားခြင်း, ဆာလောင်မွတ်သိပ်မခံစားရဘူး။
- နံနက်စာ: 2 လတ်ဆတ်တဲ့ခရမ်းချဉ်သီး
- နေ့လည်စာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်, သခွားသီးနှင့်အစိမ်းရောင်၏သုပ်။ ကထိရောက်သောအဆီ burner စဉ်းစားသည်အဖြစ်ဂေါ်ဖီထုပ်သေချာပေါက်, ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်ရပါမည်
- ရေစာ: 2 သခွားသီး
- ညစာ: ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၏သေးငယ်တဲ့ငွေပမာဏနှင့်အတူမည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။
နေ့သုံး။ အရက်သောက်
ပဌမနေ့တဲ့အစားအစာကိုပြန်လုပ်, မီနူးအပေါ်ဟင်းလျာများဆိုနိုင်ရန်အတွက် interchanged နိုင်ပါသည်။
နေ့လေး။ အသီး
သစ်သီးများမဆိုအရေအတွက်အတွက်စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ရသည်။ တစ်ခုတည်းသောခြွင်းချက်သူတို့သိပ် High-ကယ်လိုရီများမှာအဖြစ်ငှက်ပျောသီးနဲ့စပျစ်သီးဖြစ်ကြသည်။ ဒါဟာနေ့ရက်ကာလ၌သင့်ကိုအသီးသုံးခုကီလိုဂရမ်အထိကိုစားယူဆနေသည်။
- နံနက်စာ: 2 လိမ္မော်သီး
- နေ့လည်စာ: ကျွဲကောသီး
- နေ့လည်စာ: အသီးကိုသီးသငျသညျကိုခစျြသမြှအထဲကဖြတ်တောက်
- နေ့လည်ခင်းရေစာ: ကနေရွေးချယ်ဖို့အသီးနှစ်ခုအပိုင်းပိုင်း။ ဥပမာ, သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီး
- ညစာ: ကျွဲကောသီး
ပဉ်စမနေ့။ proteinaceous
ယနေ့တွင်သင်တို့သည်ငြင်းပယ်ခံခဲ့ရသည့်ပရိုတိန်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ, အပေါငျးတို့သရယူပါ။ သို့သော် overeat ဖို့သတိထားပါဖြစ်လိမ့်မည်။
- နံနက်စာ: 2 ပြုတ်ကြက်ဥ
- နေ့လည်စာ: 200 ချက်ပြုတ်အသားဂရမ်သို့မဟုတ်ပိန်ကြုံသောငါး
- နေ့လည်စာ: ပြုတ်ကြက်သား 150 ဂရမ် (သင်ဒုတိယနံနက်စာစဉ်အတွင်းကြက်သားကိုစားကြ၏လျှင်, ငါးနှင့်အတူကအစားထိုးရန်) နှင့်ပြုတ်ပဲစေ့တွေဟာ 150 ဂရမ်
- ရေစာ: အနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်
- ညစာ: ဒိန်ခဲ 100 ဂရမ်
ဆဋ္ဌမနေ့ဖြစ်၏။ အရက်သောက်
ပထမဦးဆုံးနှင့်တတိယနေ့ရက်ကာလ၌ကဲ့သို့တူညီသောလမ်းအတွက်အူကနေအဆိပ်ဖယ်ရှားပေးသည်။
သတ္တမနေ့၌။ ပေါင်းစပ်
အများဆုံးကွဲပြားခြားနားဤနေ့၏အစားအသောက်များတွင်သင်ခြောက်ရက်ပတ်လုံးအဘို့ပုံစံခွဲထုတ်ဖို့အသုံးပြုသမျှသောထုတ်ကုန်ပေါင်းစပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤသည်ကိုလည်းအစားအသောက်များတွင်ကနေအထွက်ဖြစ်သည့်နောက်ဆုံးအဆင့်ဖြစ်ပါတယ်။
- နံနက်စာ: 2 ပြုတ်ကြက်ဥနှင့်သကြားမပါဘဲလက်ဖက်ရည်တစ်ခွက်
- ဒုတိယအနံနက်စာ: ကျွဲကောသီးဖျော်ရည်တစ်ခွက်
- နေ့လည်စာ: ကြက်သားဟင်းရည်တစ်ခွက်ကို
- ရေစာ: နို့တုန်လှုပ်၏ 200 ဂရမ်
- ညစာ: ဆားနှင့်အတူလတ်ဆတ်တဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအနေဖြင့်သုပ်နှင့်မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ။
ထိရောက်မှုအကြိုက်ဆုံးအစားအစာ
Alina:
"ငါသည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အစဉ်အမြဲခက်ခဲခဲ့ပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, အစားအသောက်များတွင် 10 ကီလိုဂရမ်အနုတ်, ဒါပေမယ့်ဖယ်ရှားပစ်ရစီမံခန့်ခွဲခြောက်လကီလိုဂရမ်၏သင်တန်း၏အဆုံးအားဖြင့်ကတိထားတော်မပေးသောတဲ့အကြိုက်ဆုံးပါပဲ။ "
ဗစ်တိုးရီးယား:
"ငါသည်နှစ်ရက်အဘို့ဤအစားအစာပေါ်မှာထိုင်ခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ယခုအချိန်အထိ 2 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးဖို့နိုင်ခဲ့သည်။ ဒါဟာမလုံလောက်ဘူးသည်ငါ့အဖို့ပုံရသည်။ ထိုအခါခံစားမှုအလွန်မဟုတ်ပါဘူး။ အဆက်မပြတ်ခေါင်းမူးနဲ့ကျွန်မအိပ်ချင်တယ်။ ဒါဟာအလေးချိန်ဤနည်းဆုံးရှုံးဖို့ငါထင်, တကအားလပ်ရက်ယူသို့မဟုတ်ဆေးရုံသွားဖို့အထူးလိုအပ်ပေသည်။ "
ချစ်သူများနေ့:
"ငါမမျှော်လင့်ခဲ့ဘူးသော်လည်း, 10 ကီလိုဂရမ်ထက် ပို. ပင်ပစ်နိုင်ခဲ့သည်။ သာယခုငါအလေးချိန်အလျင်အမြန်ပြန်လာကြလိမ့်မည်ကိုစိုးရိမ်ပါ၏။ "