အဆိုပါစွန့်ပစ်အလေးချိန်စောင့်ရှောက်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
သငျသညျသူတို့အားအပိုကီလိုကျဆင်းသွားသောအခါအမှု၌, တကယ်ပိုအလေးချိန်နီးပါး Non-အမ်းဖြစ်ပါတယ်ခဲ့ကြသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်, ပြန်မဆောက်ဖြစ်ပါသည် - ကအမြင်အာရုံအလှအပ, ဒါပေမယ့်လည်းကျန်းမာရေးကိုရှာဖွေမသာဖြစ်ပါသည်။ ပြန်ညှိမှုကီလိုဂရမ်ပြီးနောက်ဖွင့်လှစ်အများအပြားအခွင့်အလမ်းများ - အသက်ရှုမဝြခင်းမပါဘဲသဘာဝတက်ကြွဂိမ်းထဲမှာပါဝင်ဆောင်ရွက်ရန်အခွင့်အလမ်း Walking ။ , လျှပ်နှင့်လွတ်လပ်၏ဤခံစားမှုထိန်းသိမ်းရန်တစ်အလယ်အလတ်အစားအစာကိုလိုက်နာနှင့်ပိုပြီးမကြာခဏလေ့ကျင့်ခန်းနိုင်ရန်အတွက်။
သင့်ရဲ့စားသောက်နှင့်လူနေမှုအလေ့အထအခြေခံကျကျအသက်လမ်းကနေကွဲပြားလျှင်စွန့်ပစ်အလေးချိန်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်အခက်ခဲဆုံး။ အားလပ်ရက်ကာလအတွင်းပေါများခံရသောပွဲ, မိတ်ဆွေများနှင့်အတူတစ်ကင်မှထွက်ခွာ - ကထိန်းထိန်းသိမ်းသိမ်းထောက်ပံ့ရေးအထောက်အကူပြုမထားဘူး။ သင်တို့သည်ဤအားလပ်ရက်အောင်မြင်ဖို့ပါဘူး, ထို့နောက်အသီးနှင့်အနိမ့်အဆီသုပ်ကိုစားရန်ကြိုးစားရှောင်ရှားလိုလျှင်, ကနေပူအနည်းငယ်အသားသုံးနိုင်ပါသည်။ ဤအအားလပ်ရက်များအတွက်အရက်ကိုလည်းဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ပါ။ စံပြအဖြူသို့မဟုတ်အခြောက်အစပျစ်ရည်ကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဗော့ဒ်ကာနှင့်ဘီယာသည်အစဉ်အမြဲစွန့်လွှတ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
ထို့အပြင်အပန်းဖြေစခန်းမှာအားလပ်ရက်အပေါ်ပူနိုင်ငံများတွင်၎င်းတို့၏အစားအစာတခုတခုအပေါ်မှာမျက်စိစောင့်ရှောက်လော့။ ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာဘူဖေးဟာဧညျ့အကဲဖြတ်ရန်နှင့်အဖန်ဖန်သူတို့ကိုပြန်သွားဖို့လိုသငျသညျကို enable နိုင်ရန်အတွက်ဖန်တီးခဲ့တာဖြစ်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်ပင်သူတို့အားကလှပသောပင်လယ်ရပ်ခြားဟင်းလျာများမိမိတို့ခေါင်းပေါ်ဆုံးရှုံး၏စည်းစိမ်အနေဖြင့်, အသေးစားဝေမျှစားရန်ဖြစ်လိမ့်မယ်ထင်တဲ့သူ။ အတူတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုရပ်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများအာရုံစိုက်, သူတို့စွမ်းအင်ရှိသောလည်းမွတ်မပြေတဲ့ခံစားမှုသာ။ ကောင်းပြီ, မနက်ဖြန်သို့မဟုတ်ညစာအပြီး - ကို run ရေကူးဒါမှမဟုတ်လတ်ဆတ်တဲ့လေထုထဲရှိကတခြားလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
သငျသညျနေ့တိုင်းအတန်အသင့်စားရန်တတ်နိုင်ကြသည်လျှင်, သင်ကျိန်းသေအလေးချိန်စောင့်ရှောက်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ အလုံအလောက်အလိုတော်ပါဝါရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသူကလူတို့အဘို့, သူတို့ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့သစ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုအတူတက်လာရပါလိမ့်မယ်။ ဒါကဘုံပန်းကန်စိုးမိုးရေးရှိနိုင်ပါသည်။ အလွန်လွယ်ကူသောကြောင့် run လိုက်ပါ။ သင်သည်သင်၏နှလုံးအလိုရှိသမျှကိုစားပေမယ့်တဦးတည်းအခွအေနေနှင့်အတူနှစ်ဦးကြိမ်သို့အသုတ်ကိုဝေ။ သငျသညျသုပ်၏ကြီးမားသောပန်းကန်ကိုစားရန်အသုံးပြုနေပေမယ့်ဒီအချိန်တစ်ဝက်ကိုစားပါ။
အလုပ်လုပ်သူတစ်ဦးများအတွက်စံပြအစားအစာအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာပြား၏ထက်ဝက်အသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းလျာများကသိမ်းပိုက်ခံရဖို့ယုံကြည်ကြသည်။ ဒုတိယတစ်ဝက်ပရိုတိန်းအစားအစာဖြည့်စွက်ရန်လေးပုံတစ်ပုံအားဖြင့်နှစ်ပိုင်းခွဲခြားသင့်ပါတယ်။ ကောင်းပြီ, လေးပုံတစ်ပုံ carbs ဖြည့်ပါ။ ဤသူတို့ရဲ့ကျန်းမာရေးကိုကြည့်ရှုသောသူတို့အဘို့စုံလင်သောမုန့်ညက်ဖြစ်သင့်ကြောင်း။
သင့်ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအကြောင်းကိုပြောဆိုပါ။ ဝန်မှအများဆုံးတတ်နိုင်လမ်း - နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်သို့မဟုတ်ရွရွပြေး။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေး၏နည်းလမ်းအတိုင်းဓာတ်လှေကားနှင့်ဘတ်စ်ကားကို အသုံးပြု. ရပ်တန့်, ဒါကြောင့်သင်လေ့လာဖို့အချိန်ကိုရှာဖွေနိုင်ပါလိမ့်မည်။ မကြာခဏလမ်းလျှောက်အိမ်ပြင်အထူးသဖြင့်ထိရောက်သောဖြစ်ပါသည်, ပန်းခြံ၌ကျင်လည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သောရွရွပြေး။ လေးဆယ်မိနစ်ပြေးဘို့အချိန်ကိုရှာဖွေတစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်ကလောက်။
တခါတရံမှာကီလိုဂရမ်တိုက်ဖျက်ရေးအတွက်အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းကိုကူညီပေးပါတယ်။ သငျသညျမကြာသေးမီကသင်ကိုယ်တိုင်သိပ်ခွင့်ပြုခဲ့ဘူးသောဖြစ်ပျက်ခဲ့ကြလျှင်, တစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်။ molokochae သို့မဟုတ် kefir အပေါ်အစာရှောင်ခြင်းတစ်နေ့လျှင်လုပ်ဖို့အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ဖြေလျှော့ဖို့ထိုကဲ့သို့သောတစ်ရက်ပြီးနောက်ပေါ်လာသော, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အညီ၏အဘို့ဆောင်သောပွဲကီလိုခွင့်စဉ်အတွင်းသွင်းယူခဲ့ကြပါတယ်။
သင်အစာစားခြင်းထက်ပိုပြီးကယ်လိုရီဖြုန်း, ဒါပေမယ့်လည်းတစ်ချိန်ကအပေါင်းတို့နှင့်အဘို့မိမိတို့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲပစ်ရန်သာဖြစ်ပါသည် - အရေးကြီးဆုံးအရာဆိုတာသတိရပါ။