ဝမ်းကိုရွှေ့ဆိုင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်တော်တို့ကိုနောက်ကွယ်မှကြိုးစားအားထုတ်ခဲ့သူအမျိုးသမီးတစ်ဦးများအတွက်ဦးစားပေးတစ်ဦးဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင် undergone ကလေးမွေးဖွားသတ်မှတ်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဌာနခွဲရှိသေး၏။ အင်္ဂါဇာတ်ကလေးမွေးဖွား Caesarean section ၏အမှု၌ 6-8 ပတ်ကြာပြီးနောက်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေဖို့စတင်အကြံပြုသည်အခါ, ဤကာလနှစ်ခုနှင့်နှစ်ခုနှင့်တစ်နှစ်ခွဲလအတွင်းအကြားဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်အချိန်ရောက်လာသောအခါ, သင် Post-partum ဝမ်းဖယ်ရှားရေးတို့အတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှစတင်နိုင်ပါသည် - ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, အများဆုံးဖွယ်ရှိ, သင် sagging နှင့်စာနယ်ဇင်း laxity အလွန်ကြောက်လန့်များမှာ!

အစောပိုင်းကအချိန်ကိုက်မှာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသင့်ရဲ့သုခချမ်းသာကိုထိခိုက်နိုင်နှင့်ပျက်ကွက်မှာကို (ပျဉ်အတွက် cesarean အပိုင်းသို့မဟုတ် Mende မျက်ရည်ပြီးနောက်) ကှာဟချုပ်ရိုးအဖြစ်ကိုပိုမိုလေးနက်သောအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်, အချင်းချင်းအပြန်အလှန်ဝမ်းဗိုက်ဖိအားဒါမှမဟုတ်အင်္ဂါဇာတ်နံရံများ၏ပျက်ကွက်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ပြန်လည်နာလန်ထူကာလအတွင်းရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုနှင့်အတူစွန်ပလွံလက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။ ဒါဟာ overstrained ပြီးသားပျက်စီးလွယ်ကျန်းမာရေးထက်ဝမ်းကိုရွှေ့ဆိုင်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ထိုအထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းအတူနည်းနည်းစောင့်ဆိုင်းဖို့ပိုကောင်းပါ!

ပြားချပ်ချပ်အစာအိမ် - ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း

ပြန်လည်ထူထောင်ရေးကိုရွှေ့ဆိုင်အပြုသဘော အကယ်. သင်ကလေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ, သင်သည်သူတို့၏အကောင်အထည်ဖော်မှု၏အတန်းများနှင့်နည်းလမ်းများများအတွက်နေရာအပေါ်ဆုံးဖြတ်သင့်ပါတယ်။ ဒီကိုရွှေ့ဆိုင်ဝမ်းဖယ်ရှားပစ်ရန်အရှိဆုံးအဆင်ပြေနည်းလမ်းများကိုရွေးချယ်ဖို့, တစ်ဦးချင်းစီအမြိုးသမီးတမတည်ရှိပါဘူးများအတွက်ယေဘုယျအားဖြင့်အကြံပြုချက်များလက်ခံခဲ့သည်။

ပုံဖော်

အားကစားကျွမ်းဘားနဲ့အေရိုးဗစ်အနေဖြင့်ချေးငွေ၏အကူအညီနှင့်အတူကိန်းဂဏန်းများတိုးတက်စေူခင်း - shaping ၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်။ ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာပန်းပုအလုပ်: တစ်နည်း, ဒီလူတန်းစားများ၏အနှစ်သာရကိုဤကဲ့သို့သောဟုခေါ်တွင်စေနိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံဖော်၏အဓိကအနှစ်သာရ - ရှင်းလင်းစွာကြွက်သားကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများအပေါ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာထိခိုက်မှုအာရုံစူးစိုက်။

သငျသညျလူငယ်တစ်ဦးအမိ၏ကိန်းဂဏန်းခိုင်ခံ့စေ၏ဤနည်းလမ်းကိုရွေးချယ်ပါကအချိန်ခွဲဝေအပေါ်မိမိတို့၏အာရုံကိုရပ်တန့်သင့်ပါတယ်။ ယင်း၏ regularity မှာတစ်နာရီခန့်များအတွက်ရေရှည်တည်တံ့တစ်ပတ်ကိုနှစ်ဦးကိုအစည်းအဝေးများပေါ်ဖြစ်ပေါ်အမျိုးမျိုး၏အဖြစ်အပျက်မှာသူတို့ရဲ့ထိရောက်မှုကိုဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အခြားဗားရှင်းနေဖြစ်နိုင်သမျှဖြစ်သင့်သည်။

အိမ်မှာအလေ့အကျင့်,

မသာတစ်နည်းပြဆရာများ၏လမ်းညွှန်မှုအောက်မှာလေ့ကျင့်ခန်းပုံဖော်၌သင်တို့၏ရွှေ့ဆိုင်အစာအိမ်ပြားချပ်ချပ် sagging စေနိုင်သည်။ ရလဒ်ကောင်းအိမ်တွင်ဖျော်ဖြေရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးများ၏အကူအညီဖြင့်လွတ်လပ်စွာအောင်မြင်နိုင်ပါသည်။ မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရည်ရွယ်သောအဘို့ရည်ရွယ်ချက်၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့အသိအမြင်နှင့်အတူထွက်ယူသွားတတ်၏ - သာထို့နောက်သူကထိရောက်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ ဒါကြောင့်အောက်ပါအကြံပြုချက်များပေးရသည်သင့်လျော်သည်:

လေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကရှုပ်ထွေးယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်ရပါမည်ဖျော်ဖြေမတိုင်မီမည်သည့်အားကစားအတွက် 1. အမျှ။

ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်တိကျစွာရည်ရွယ်ကြွက်သားထုထည်၏ဖွဲ့စည်းခြင်း, သင်ရှုပ်ထွေးလုပ်ဆောင် - 2. သူတို့ရဲ့အဓိကရည်ရွယ်ချက်အဖြစ်, အလေးမသုံးပါနဲ့။

လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာ 3. စာနယ်ဇင်းထိုသို့နီးကပ်စွာပစ္စည်းကိရိယာများ၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုစောင့်ကြည့်ဖို့လိုအပ်ပေသည်, တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ဗို့အတွက်ဖြစ်ရပါမည်။ အကြီးအရညျအသှေးနှင့်ဖွဲ့ "ချဉ်းကပ်မှု" ၏တစ်ဦးကသေးငယ်အရေအတွက်ကိုတစ်ပြားချပ်ချပ်ဝမ်းကိုရွှေ့ဆိုင်များအတွက်စစ်အတွက်ပိုပြီးထိရောက်ပါလိမ့်မည်။

4. ယလေ့ကျင့်ခန်းများ၏ပြင်းထန်မှုနောက်ဆုံးတန်ဖိုးကိုမဟုတ်ပါဘူး။ သင်ရလဒ်အတွက်စိတ်ဝင်စားလျှင်ဤကိစ္စတွင်အတွက်နူးညံ့သိမ်မွေ့လေ့ကျင့်ခန်း mode ကိုအကြောင်းကိုအချို့သောကျွမ်းကျင်သူများက၏ထောက်ခံချက်, လက်ခံနိုင်စရာမရှိပါဘူး။ သို့သော်ဤအမှု၌, အလွန်အကျွံဇွဲထက်သန်အပြစ်ပြုလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်, ထိုကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ရေးကိုသင်တို့ရှေ့မှာခဲ့ဖူးဘူး, သို့မဟုတ်သင်ရှည်လျားသောချိုးပြီးနောက်ကစတင်ခဲ့ကြပါလျှင်, ဖြည်းဖြည်းအတွက်သွားပါ။ တဦးတည်းချဉ်းကပ်မှု (အကြိမ်အရေအတွက်ကပြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲလုပ်ဆောင်ရမည်) -One လေ့ကျင့်ခန်းလေးအထိယူဆောင်ရပါမည်။

သင့်ရဲ့အသက်ရှုဖို့နီးစပ်အာရုံစိုက်! အနားကဆင်းလျှော့ချသေချာအောင်, ဝမ်းဗိုက်မြို့ရိုးကိုပြန်လည်ရုပ်သိမ်းခြင်းနေချိန်မှာကုတျ strain ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားပေါ်မှာ။ Inspiratory ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေဖြေလျှော့ပါဘူး, နှင့်ဝမ်းဗိုက်မြို့ရိုးကိုရေးဆွဲရပါမည်။

အကောင်းဆုံးကိုလေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းစဉ်ဆက်မပြတ်အနည်းငယ်လေ့ကျင့်ခန်းပြတ်တောက်ခြင်းမရှိဘဲအခြားပြီးနောက်တဦးတည်းဖျော်ဖြေရသော Press- ချဉ်းကပ်မှု, ဖျော်ဖြေကြောင်းသက်သေပြဖို့တစ်ဦးကလက်တွေ့ကျတဲ့နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ တဦးတည်းထိုကဲ့သို့သောရှုပ်ထွေးသော၏ကွပ်မျက်ပြီးနောက် break မှာအနည်းဆုံးတစ်မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။ မြေတပြင်လုံးအစုံအစာရှောင်အရှိန်အဟုန်မှာအထပ်ထပ်၏အကြီးဆုံးနံပါတ်ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ဒီနည်းလမ်းတဖြည်းဖြည်းအတန်းအစားစဉ်အတွင်း dosed ပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်ကောင်းပါသည်။ ငါတို့သည်အစဉ်မပြတ်ဆန့်ရပါမည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း, စဉ်အတွင်းဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားပြည်နယ်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။

ထိုအသေး - လေ့ကျင့်ခန်းမတိုင်မီတစ်နာရီမျှမရှိစေသင့်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း၏အဓိကရှုပ်ထွေးဆန့်ပြုမပြုမီ။

1st ။ အဆိုပါရှူရှိုက်မိပါလုပျသငျ rounded ဝမ်းတွင်။ ကုတျတွင် - ရှေ့ရိုးကျောရိုးဖို့လှုံ့ဆျော, ဤအနေအထားကိုစက္ကန့်အနည်းငယ် fixed ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာလေးခုကနေငါးခုမှ 10 ကြိမ်ချဉ်းကပ်ရန်ဖြစ်ပါသည်။

2nd ။ အဆိုပါအနေအထား - "မိမိအအစာအိမ်ပေါ်မှာတုံး။ " နောက်ကျောနှင့်တစ်ဖန်အများဆုံး SAG, စက္ကန့်အနည်းငယ်မှကျူးလွန်။ ယခင်လမ်းပိုင်းအလားတူချဉ်းကပ်မှုအရေအတွက်။

အိမ်မှာထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း

№1။ ရာထူး - ခွကေိုအတူတူ။ ပြင်းပြင်းထန်ထန်ပြန်ရုပ်သိမ်းကီထိုင်, တင်ပါး, ကိုယ်ခန္ဓာကိုကွေး, ပေါင်၏အလယ်တွင်အပေါ်ထားရှိလက်၌ဖျော်ဖြေ။ အသက်ရှူခြင်းနေစဉ်, ဝမ်းဗိုက်ဝိုင်းပါတယ်။ ဖြောသည့်အခါလက်အထက်သို့ရွှေ့ကာစူးရှသောထောင့်မှာအခြမ်းမှာရှိတဲ့ရပ်ကြီး။ အများဆုံးရှူပြန် rectified - နှင့်အစာအိမ်ဆွဲငင်။ ဤ "ဝမ်းအသက်ရှူ" ဟုခေါ်သည်အရာဖြစ်တယ်။

ဖြည်းဖြည်းချင်း, လေထုထိုသို့မြှေးအနားယူရန်လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်, နှာခေါင်းမှတဆင့်အတွက်ရေးဆွဲနေသည်။ အောက်ပိုင်းသောအဘို့ကိုလေကြောင်းနှင့်ပြည့်စုံနေစဉ်အစာအိမ်, ကြိုတင်မဲအတွက် "ဖောင်း" ။ ဒါဟာအသက်ရှူ၏ဤအမျိုးအစားသည်လေထုနှင့်ပြည့်စုံအဆုတ်သာနိမ့်စိတျအပိုငျး, မလှုပ်ရင်ဘတ်, လှိုင်းတံပိုးအတွက်ဝမ်းဗိုက်ရွေ့လျားသည်ကိုထိုအခါသတိရသင့်သည်။

အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏မီးမောင်းထိုးပြ - သောကြောင့်လိုအပ်ကြောင်း, ကျောရိုးဆီသို့ဦးတည်ဝမ်းဗိုက်၏အရှေ့ဘက်မြို့ရိုးအများ၏လှုပ်ရှားမှုကိုခံစားရရန်အခါ။

သတိပေးချက် !!! ဒေါက်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာ fixed နှင့်အသက်ရှုစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြစ်ရပါမည်ကိုစောင့်ကြည့်ကြသည်!

№2။ , သင့်နောက်ကျောအပေါ်သူ၏ဦးခေါင်းကို interlock နောက်ကွယ်မှလက်၌အိပ်။ အဆိုပါကုတျပေါ်တွင်ဓါးမြှင့်နှင့်ခြေထောက်မတင်နိုင်, ဒူးကသူ့ရင်ဘတ်အထိဆွဲ။

ထို့နောက်ခြေထောက်ပျံ့နှံ့: - rectified ဒါပေမယ့်လေထုထဲတွင်ဖြစ်နေဆဲ, လက်ျာပခုံး၏ဒူးလက်ဝဲတံတောင်ဆစ်မှကြက်ထားခဲ့တယ်။ အစားထိုးတဲ့ semicircular ခြေထောက်ဖျော်ဖြေခြင်း, ကုတျအာရုံစိုက်တစ်ချိန်တည်းမှာတိုတောင်းတဲ့အသက်ရှုယူနှင့်တံတောင်ဆစ်နဲ့ဒူးကိုထိသင့်ပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်း "ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ရန်" အထဲကယူသွားတတ်၏။

№3။ သင့်ရဲ့ဘက်မှာအိပ်အနည်းငယ်ကွေးခြေထောက်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာတည်ရှိပြီးပခုံး, ရှေ့ဆက်သူတို့ကိုယ်သူတို့အနည်းငယ်ရွှေ့။

သင်ဘယ်ဖက်ခြမ်းမှာရောက်နေတယ်ဆိုရင် - ခန္ဓာကိုယ်ဝင်ရိုးပတ်လည်ရှိလက်ျာဘက်လှည့်။ "တဦးတည်း" တွင် - မိမိဒူး ထောက်. ၎င်း, ပခုံးပယ်ဖြတ်, သူ့ခြေဘဝါးမှမိမိလက်နဲ့ညီမျှတယ်။ အဆိုပါ pose တစ်ဝက်တစ်မိနစ်များအတွက်ကျင်းပခြင်းဖြစ်သည်။

အဲဒီနောကျဝမ်းဗိုက်လိုင်၏ဘေးထွက်ရိုးကိုဖွဲ့စည်းသည့်ဆန့် Oblique ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ, ဖျော်ဖြေဖို့, အားဖြင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်အိုးအိမ်ပြောင်းရွှေ့, သိသာတဦးတည်းဦးတည်ဒူး ထောက်. နှင့်အခြားသောလက်, အရေးပေါ်သိမ်းထား။

အဆိုပါ sequence ကိုလက်ျာဘက်မှာမုသာစကားကိုလေ့ကျင့်ခန်းထပ်ခါတလဲလဲဖြစ်ပါတယ်။

№4.Iskhodnoeအနေအထား - အလျားလိုက်, ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်တွင်လက်နက်, ကွေးခြင်းနှင့်ပခုံးအကျယ်ထားရှိခြေထောက်။ ခါးကိုတင်းကျပ်စွာကြမ်းပြင်မှဖိလေ၏။

ပြင်းပြင်းထန်ထန်ကိုသင် exhale အဖြစ်ဝမ်းဆွဲနှင့်အများဆုံးဓာတ်လှေကားတက် pelvis ။ အမြင့်ဆုံးဖြစ်နိုင်တဲ့အချက်ရောက်ရှိနေတဲ့အနေအထားကို 30 စက္ကန့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုင်ထားပါ။ တနည်းခြေထောက်ဖြော 15 စက္ကန့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် Oblique ကြွက်သားများပါဝင်သည်။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဟာတင်ပါး၏လုပျငနျးတတ်နိုင်သမျှဖယ်ထုတ်လိုက်သောအခါ။

№5။ အနေအထားစတင်ခြင်း: သင်၏ကျောဘက်မှာလဲလျောင်း, သင့်ရင်ဘတ်ရန်သင့်ဒူးတို့ကိုဆွဲထုတ်။ ဘေးထွက်မှလက်နက်စွန်ပလွံကြမ်းပြင်မှတွန်းအားပေး။

ဒူးတွန်းဘဲ, နှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာသူတို့ကိုကျဆင်းနေဘဲ, အတင်ပါးနှင့်တင်ပါးနားမှာပြောင်းရွှေ့ရုတ်သိမ်းပေးရန် "တစ်" တွင်။ ချောမွေ့အသက်ရှူကြမ်းပြင်ကိုချွတ်ပခုံးပယ်မလာကြဘူး။ မူလအနေအထားမှပြန်လာနှင့်ဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ချက်အတွက်လေ့ကျင့်ခန်းပြန်လုပ်ဖို့ "နှစ်ခု" တွင်။

№6။ ဒူးမှာကွေးခြေထောက်သူ၏ဦးခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှလက်, ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေသည်, မိမိနောက်ကျောပေါ်မှာတုံး။ ကြမ်းပြင်ကိုချွတ်သင့်ရဲ့ပခုံးရုတ်သိမ်းရေး, ရှေ့ဆက်လက်အားနဲ့ညီမျှတယ်။ အဆိုပါ supine အနေအထားများတွင်တစ်ဦးထိုင်လျက်အနေအထားတွင်အသက်ရှူ - exhale ။ လက်ခံရရှိတဲ့အနေအထားတွင်အချို့သောအချိန်များအတွက်နှောင့်နှေးရပါမည်သည့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ရှုပ်ထွေး။

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အဓိကအမှားတွေကိုရှောင်ရှားရန်, နောက်ကျောနှင့်ထွက်သည်သင်၏ခေါင်းကိုမရွှေ့ပါဘူး။

№7။ အနေအထားစတင်ကာသူ၏နောက်ကျောပေါ်မှာတုံး, ဒူးမှာကြီးပြင်းခြင်းနှင့်ကွေးခြေထောက်, လက်မောင်းခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိတိုးချဲ့။

သင်တစ်ဦးရပ်တည်ချက်စေမယ့်, ဒါပေမယ့်အမြင့်ဆုံးမထားဘူးဆိုရင်သကဲ့သို့မြင့်ထွင်ထားတဲရုတ်သိမ်းပေးရန်။ လက်စွဲကြမ်းပြင်ပေါ်မှာနေဆဲဖြစ်ကြောင်း, ဒါပေမယ့်တတ်နိုင်သမျှအသေးစားဖြစ်သင့်သူတို့အပေါ်မှာအားကိုး။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းဖျော်ဖြေအခါထွင်ထားတဲသာဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားတွေ၏ကုန်ကျစရိတ်မှာကြီးပြင်းလာနေသည်ဟူသောအချက်ကိုအာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်။

№8။ ဒါကဆိုဖာသို့မဟုတ်ခုံတန်းလျားလိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။

သင်မျက်နှာပြင်၏အစွန်းပေါ်မှာထိုင်နေကနဦးအနေအထား, ထို့နောက်မိမိအပြန်ပေါ်အိပ်ခြင်းနှင့်မိမိခေါင်းကိုနောက်ကွယ်မှသည်မိမိလက်ကိုထည့်လေ့မရှိ။ ထို့နောက်ခြေထောက်ဒူးမှာကွေးနှင့်ဝမ်းဗိုက်မှတင်းကျပ်နှင့်အညီဖြောင့်ကိုခန္ဓာကိုယ်မှသူတို့ကိုဆွဲထုတ်။ ထို့နောက်တဖန်လူခြေထောက်တင်းကြပ်။ အတူတူဒူး ထောက်. , သငျသညျကို fix လို့မရပါဘူး။

အကြောင်းကိုနှစ်လအတွက်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏ဤအစုကိုပုံမှန်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်တကွ, ကြွက်သားတွေသန်မာလိမ့်မယ်နဲ့ကိုရွှေ့ဆိုင် flabby အစာအိမ်သွားပြီဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်ဤလှုပ်ရှားမှုများထွက်တင်ဆောင်လာသောနှင့်၌သင်တို့တစ်ဦးထက်ပိုဆွဲဆောင်မှုခါးရပါလိမ့်မယ်။ သို့သော်တစ်ဦးပြားချပ်ချပ်အစာအိမ်အချိန်ကြာမြင့်စွာစောင့်မတော်မူတာဖြစ်ပါတယ်ကြောင့်အရာမှမှန်မှန်ထိန်းသိမ်းထားလေ့ကျင့်ခန်း, ထို့ကြောင့် (ပင် Post-partum ကာလ၌) အကောင်းတစ်ဦးပုံလျှင်, ဤရလာဒ်များကိုသာထိရောက်သောဖြစ်ကြသည် - ဤတစ်ခုတည်းရလဒ်များ၏အောင်မြင်မှု, ဘဝတစ်လမ်းမဟုတ်ပါ!

See also

New posts

May be useful